Bagaimana gerakan lengan yang benar pada renang gaya dada?

Oleh Jariyah 10/13/2020

Table of Contents Show

1. Posisi tubuh dan kepala
2. Teknik gerakan tangan
3. Teknik gerakan kaki
Video yang berhubungan

Pertanyaan:

Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Lengan Renang Gaya Dada

Jawaban:

Menarik kedua telapak tangan keluar (ke samping sampai berjarak kira-kira 30 cm satu sama lainnya).
Bengkokkan kedua siku dan lengan bagian atas di putar sekadarnya, kemudian ditarik kedua telapak tangan kebelakang dengan kuat sampai segaris dengan bahu, posisi siku- siku yang tinggi tampak dengan nyata pada saat ini.
Putarlah kedua telapak tangan ke arah dalam, sampai kedua telapak tangan bertemu di bawah dada.

Pelajaran: Penjaskes
Tingkat: SMP

Dibawah ini tersedia pertanyaan lainnya yang berhubungan atau terkait dengan pertanyaan diatas:

Jelaskan kelebihan renang gaya dada!

1. Gerakan yang dilakukan stabil.2. Lebih mudah melakukan gerakan pernafasan dengan mengangkat kepala ke permukaan air.

3. Tidak memerlukan tenaga yang besar untuk melakukan gerakan renang gaya dada.

Jelaskan pengertian renang gaya dada!
Renang gaya dada adalah salah satu gaya renang yang gerakannya menyerupai gerakan katak. Renang gaya dada sering disebut dengan renang gaya katak.

Sebutkan teknik dasar renang gaya dada!

1. MeluncurGerakan meluncur pada renang gaya dada dilakukan dari pinggir kolam. Gerakan meluncur dilakukan dengan posisi badan sejajar dengan air, kedua tangan lurus ke depan, dan kedua kaki lurus ke belakang. Gerakan meluncur dilakukan tanpa mengeluarkan banyak tenaga dan tubuh dalam keadaan relaks.

2. Gerakan kaki
Gerakan kaki pada renang gaya dada dilakukan dengan menarik kedua kaki kesamping dan menekuk lutut hingga kedua tungkai kaki bertemu di belakang pantat. Ketika kedua tungkai kaki berdekatan, luruskan kedua kaki ke belakang dengan gerakan lecutan.

3. Gerakan tangan
Gerakan tangan pada renang gaya dada dilakukan dengan meluruskan kedua tangan kedepan. Kemudian tarik kedua tangan kesamping bawah dada. Ketika kedua tangan berada di bawah dada, luruskan kembali kedua tangan.
4. Pernafasan
Pernafasaan dalam renang gaya dada dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas permukaan air ketika kedua tangan ditarik ke bawah dada. Pernafasan dilakukan menggunakan mulut dan dikeluarkan melalui hidung secar perlahan ketika di dalam air.

Itulah jawaban dari pertanyaan "Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Lengan Renang Gaya Dada". Mudah-mudahan jawaban diatas bisa membantu kamu ya! Jika masih ada pertanyaan yang belum terjawab, kamu bisa bertanya di kolom komentar di bawah, atau kamu bisa cari dengan cara menulis pertanyaan kamu di kolom pencarian di atas.

Jelaskan bagaimana posisi tubuh dan gerak lengan dalam renang gaya dada yang baik dan benar? Sebelum mempelajari kedua teknik renang gaya dada ini, sebaiknya kamu pelajari terlebih dahulu gerakan meluncur dan cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada agar lebih mudah dalam mempelajari salah satu jenis gaya renang ini.

Salah satu keberhasilan dalam mempraktikkan renang gaya dada adalah dengan memahami seluruh teknik dasarnya. Bagaimana posisi tubuh dan gerakan kaki yang benar dapat kalian ketahui setelah membaca pembahasan berikut ini.

Posisi Tubuh dalam Renang Gaya Dada

Dalam renang gaya dada, posisi tubuh juga berperan penting. Posisi tubuh yang benar memudahkan tubuh mengapung. Amatilah posisi tubuh seperti gambar berikut!

Papan pembelajaran dapat dimanfaatkan untuk belajar mengapung.

Bagaimana cara melakukan gerak mengapung? Awalnya, ambil posisi telungkup menghadap permukaan air. Posisi tubuh mengapung. Kedua lengan diluruskan ke depan, telapak tangan dijulurkan ke depan. Kemudian, kedua tungkai diluruskan ke belakang. Pertahankan posisi badan tetap seimbang dan di permukaan air.

Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Dada yang Benar

Gerakan lengan dalam renang gaya dada berperan sebagai tenaga pendorong. Latihan gerakan lengan dapat dilakukan di kolam dangkal. Agar kamu lebih mahir, praktikkan langkah-langkah berikut.

1. Luruskan kedua tangan dan julurkan ke atas kepala dengan posisi jari-jari merapat. Agar kamu lebih paham, amatilah gambar berikut.

Apa yang dapat kamu simpulkan dari Gambar diatas? Praktikkan gerakan seperti gambar tersebut bersama temanmu. Bagaimana caranya?

Buka tangan ke samping dengan posisi telapak tangan menghadap ke luar.
Tekuk sikut dan tarik tangan ke samping selebar bahu atau setengah lingkaran (kira-kira 90°) sambil mendorong air.
Ayunkan tangan dengan kuat saat mendorong air.

2. Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan kedalam.

3. Julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti posisi semula. Amatilah gerakan lengan seperti gambar berikut.

Nah itulah penjelasan singkat padat dan jelas mengenai Posisi Tubuh dan Gerak Lengan dalam Renang Gaya Dada. Pelajari juga teknik renang gaya dada lainnya berikut ini :

Ilustrasi Renang. Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 176: Gerakan Lengan pada Renang Gaya Dada Hendaknya Dilakukan /Pexels/Guduru Ajay Bhargav

Page 2

Ilustrasi Renang. Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 176: Gerakan Lengan pada Renang Gaya Dada Hendaknya Dilakukan /Pexels/Guduru Ajay Bhargav

Renang gaya bebas, disebut juga front crawl atau freestyle stroke, merupakan salah satu teknik dasar dalam berenang dengan posisi badan telungkup, menggerakan kaki bergantian, dan gerakan lengan seperti kincir angin. Dikutip dari SwimRight Academy, renang gaya bebas memungkinkan Anda untuk berenang jarak jauh tanpa merasa kelelahan. Hal ini lah yang membuat gaya renang ini biasanya dianjurkan sebagai teknik yang paling pertama yang sebaiknya dikuasai oleh pemula.

Nah, beberapa teknik berenang gaya bebas yang perlu Anda lakukan, seperti gerakan tangan, gerakan kaki, dan pernapasan. Berikut penjelasan dari masing-masing teknik tersebut.

1. Posisi tubuh dan kepala

Sumber: Peak Performance

Lakukan renang gaya bebas dengan posisi tubuh telungkup. Posisikan kepala Anda lurus dengan badan dengan posisi netral, artinya selama berenang dahi dan wajah harus menghadap ke bawah. Sedangkan hanya rambut dan puncak kepala berada di permukaan air.

Posisikan tubuh dalam posisi garis lurus sejajar dengan permukaan air. Jika bagian depan tubuh terlalu naik, hal ini bisa menghambat pergerakan dan meningkatkan risiko cedera bahu.

Sementara itu, gerakkan tubuh berguling sedikit ke samping pada sisi lengan yang keluar dari air. Putar juga kepala sedikit hingga mulut berada di atas permukaan air untuk bernapas.

2. Teknik gerakan tangan

Sumber: Enjoy Swimming

Luruskan kedua tangan Anda dengan jarak sekitar 40 cm dari kepala. Lebarkan sedikit jari saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan Anda. Lalu mulailah melatih ayunan tangan dalam renang gaya bebas.

Berikut adalah sejumlah panduan yang bisa Anda ikuti sebagai pemula.

Gerakkan tangan kanan Anda ke bawah, lalu ke belakang dengan posisi vertikal. Pada saat yang sama, siku dan lengan atas tangan kiri Anda tetap berada di atas permukaan air dan bergerak sedikit ke luar.
Ayunkan tangan kanan Anda yang berada di dalam air ke arah badan. Gunakan gerakan ini untuk membantu mendorong badan Anda ke depan.
Tangan kanan Anda akan berayun ke arah pinggang. Miringkan badan Anda agar tangan kanan dapat berayun tanpa terhalang pinggang.
Setelah tangan kanan Anda berayun ke arah badan, angkat siku tangan kanan Anda ke atas permukaan air hingga ujung siku menunjuk arah atas. Tangan Anda harus rileks dengan jari-jari yang sedikit terbuka. Lakukan ayunan ini dengan gerakan memutar.
Lakukan cara berayun yang sama pada tangan kiri Anda untuk melanjutkan gerakan renang gaya bebas.

3. Teknik gerakan kaki

Sumber: Your Swim Log

Gerakan menendang dan memutar tubuh memberikan energi agar tubuh Anda dapat bergerak ke depan. Fokuslah untuk menendang dengan mengikuti gerak tubuh. Gerakan menendang yang salah justru dapat menyeret posisi tubuh dan membuat Anda cepat lelah.