Apakah minum susu jahe bikin gemuk

CewekBanget.ID - Sudah olahraga dan diet habis-habisan, tapi berat badan kita enggak turun-turun?

Tenang, kita bisa turunkan berat badan sambil tidur. Lho, kok bisa?

Ternyata, ada minuman tertentu yang bisa membantu membakar lemak ketika kita sedang tidur. Jadi, ketika diminum sebelum tidur, bukan cuma lemak yang terbakar, tapi tidur bakalan jadi lebih nyenyak, deh.

Yuk minum 5 jenis minuman ini sebelum tidur biar berat badan cepat turun dan tidur makin nyenyak!

Baca Juga: 3 Manfaat Tidur Telanjang, Salah Satunya Bikin Berat Badan Turun Lho

Susu hangat

hellosehat.com

Susu

Seperti bayi yang disusui susu hangat, kita juga bisa tidur nyenyak kalau minum segelas susu hangat, lho.

Susu bakalan membantu tubuh kita merasa rileks, karena penuh kandungan kalsium dan tryptophan. 

Nah kalau kita tidur dengan cukup, setidaknya 7-8 jam per hari, rasa lapar bakalan berkurang, lho!

Teh hijau

womenshealthmag.com

teh hijau

Sudah bukan rahasia lagi kalau teh hijau memang bagus untuk menurunkan berat badan. Namun, apa enggak salah kalau di minum sebelum tidur? Bukannya teh hijau juga mengandung kafein?

Memang benar teh hijau mengandung kafein, tapi enggak sebesar kopi dan teh lain pada umumnya. Makanya, minum teh hijau bisa bikin tubuh kita lebih rileks dan bikin gampang tidur.

Karena kandungan antioksidan, teh hijau juga bakalan meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah berat badan jadi naik, deh. 

Teh jahe

firstcry.com

Teh jahe

Berdasarkan penelitian yang dipublikasi lewat Annals of the New York Academy of Science, menemukan kalau teh jahe bisa mengurangi obesitas!

Minum teh jahe sebelum tidur bakalan membantu tubuh mencerna makanan. Alhasil, lemak yang kita konsumsi bakalan tercerna dengan baik dan enggak bikin tubuh makin gemuk.

Kita bisa tambahkan sedikit lemon atau madu ketika minum teh jahe biar rasanya lebih enak, kok!

Baca Juga: Enggak Nyangka! 3 Hal Ini Bikin Berat Badan Kita Selalu Naik!

Teh kamomil

amazon.com

teh kamomil

Bukan cuma buat menurunkan berat badan, rajin minum teh kamomil sebelum tidur bisa menghilangkan perut buncit. Ini karena teh kamomil punya kandungan kalsium, potassium, dan flavanoids yang bisa mendetoks tubuh kita.

Disarankan untuk minum teh kamomil hangat kira-kira 1 jam sebelum biar tubuh bisa rileks dan dapatkan tidur yang berkualitas.

Teh kayu manis

healthline.com

Kayu manis

Kayu manis ternyata juga punya berbagai manfaat untuk tubuh kita, salah satunya adalah untuk metabolisme tubuh.

Kayu manis juga punya kandungan antioksidan antibiotik yang bisa jadi detoks racun dan lemak tubuh kita.

Cara membuat teh kayu manis juga mudah, rebus 1 cup air dan tambahkan 1 sdt bubuk kayu manis. Biarkan selama 20-30 menit sebelum dimatikan. Coba minum teh kayu manis setengah jam sebelum tidur, ya!

(*)

Baca Juga: Puasa Bikin Berat Badan Naik? Enggak Bakal Terjadi dengan 4 Cara Ini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Susu jahe merupakan salah satu minuman yang populer bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Pasalnya, manfaat susu jahe bagi kesehatan sangat banyak, sehingga banyak disukai. 

Selain nikmat diminum ketika cuaca dingin, susu jahe diyakini dapat meningkatkan daya tahan tubuh hingga mencegah risiko penyakit jantung. Benarkah demikian?

Baca Juga

• Beragam Manfaat Susu Cokelat untuk Kesehatan
• Bantu Dapatkan Tubuh Ideal, Ini Khasiat Jahe untuk Diet
• Jangan Takut Sakit Perut, Minum Susu saat Perut Kosong Ternyata Aman

Manfaat susu jahe bagi kesehatan

Anda dapat menggunakan bermacam jenis jahe untuk memperoleh khasiat dari minuman ini. Dengan catatan, susu yang digunakan bukanlah susu kental manis ataupun susu olahan, melainkan susu organik (susu sapi murni).

Sejumlah penelitian mengungkapkan kandungan nutrisi penting dalam susu organik, seperti omega-3, zat besi, dan vitamin E, jauh lebih terjaga ketimbang susu olahan dan susu kental manis. Deretan nutrisi tersebut berperan penting memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mencampurkan susu organik dan jahe pun dapat memberikan Anda manfaat kesehatan yang optimal. Lantas apa saja manfaat susu jahe bagi kesehatan?

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Salah satu manfaat susu jahe adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Susu organik yang digunakan memiliki kandungan nutrisi, seperti omega-3, kalsium, fosfor, vitamin A, riboflavin, vitamin B12, protein, kalium, seng, kolin, magnesium, hingga selenium.

Beberapa dari nutrisi tersebut berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mengurangi risiko terserang berbagai jenis penyakit.

Fungsi ini kian optimal dengan kehadiran jahe yang mengandung senyawa bioaktif gingerol. Senyawa ini memiliki efek antiperadangan dan antioksidan yang besar sehingga dapat mencegah berbagai penyakit.

2. Mencegah kanker

Susu jahe dianggap dapat mencegah risiko penyakit kanker. Kandungan omega-3 yang terkandung dalam susu organik dipercaya dapat mengurangi penyebaran sel radikal bebas penyebab kanker.

Selain itu, susu organik juga mengandung kalsium yang berperan penting dalam mengurangi risiko kanker usus besar dan rektum.

Fungsi ini kian optimal dengan kehadiran jahe. Tanaman herbal ini mengandung komponen 6-gingerol yang berfungsi sebagai zat antikanker.

3. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler

Manfaat minum susu jahe juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan kalium yang tinggi di dalam susu organik dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah sehingga turut mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, seperti stroke dan penyakit jantung.

Fungsi ini didukung dengan kehadiran jahe yang menurut beberapa penelitian, dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida secara signifikan dalam tubuh.

Hasil temuan sebuah studi lainnya juga menunjukkan bahwa ekstrak jahe dapat menurunkan kadar kolesterol LDL layaknya obat penurun kolesterol atorvastatin.

4. Menjaga otot dan sendi

Selain mengandung asam amino esensial yang membantu pertumbuhan otot, susu organik juga mengandung lemak jenuh. Lemak ini dapat mencegah penyusutan massa otot akibat digunakan sebagai energi..

Khusus untuk jahe, menurut sebuah penelitian, olahan tanaman herbal ini (dalam bentuk ekstrak jahe) mampu berkontribusi dalam meredakan nyeri sendi akibat osteoarthritis.

5. Meningkatkan fungsi otak

Minuman susu jahe juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Sebuah studi yang dalam International Dairy Journal menyebut kandungan nutrisi dalam susu berperan penting meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan fungsi otak seperti pikun.

Fungsi tersebut juga didukung dengan kehadiran jahe. Melalui kandungan antioksidannya, jahe dipercaya dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan kronis, yang dapat mempercepat proses penuaan.

Rutin minum susu jahe meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan penurunan fungsi otak, seperti Alzheimer.

6. Mengatasi asam lambung

Susu jahe juga bagus untuk asam lambung. Ini karena jahe memiliki efek melindungi yang menghambat asam dan menekan bakteri helicobacter pylori. Kandungan fenol dalam jahe juga berperan sebagia antioksidan serta antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi kadar asam lambung. 

Namun, jika ingin mendapatkan manfaat susu jahe ini, pastikan Anda memilih susu rendah lemak. Karena, susu yang baik untuk asam lambung adalah hanya susu yang mengandung 0-2.5 persen lemak.

Baca juga: Mengenal Macam-Macam Susu Nabati, Alternatif Pengganti Susu Sapi

Cara membuat susu jahe

Tidak sulit meracik minuman susu jahe. Anda hanya perlu menyiapkan sejumlah bahan seperti berikut:

Bahan yang dibutuhkan:

• 50 gram jahe 
• 1 sachet susu kental manis putih atau susu bubuk
• 1 batang serai
• 300 ml air
• 1/4 gula merah atau madu (optional)

Cara pembuatan susu jahe:

• Kupas jahe kemudian cuci bersih dan potong tipis
• Rebus air bersama gula merah kemudian masukkan jahe yang sudah diiris dan serai
• Masak hingga mendidih dan air berkurang setengahnya angkat
• Saring air rebusan jahe dan campurkan dengan susu yang sudah diseduh
• Aduk hingga tercampur dan susu jahe siap diminum

Cara membuat susu jahe memang tidak sulit, namun pastikan Anda tidak menambahkan terlalu banyak gula, karena tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, sebelum membuat wedang jahe susu, Anda bisa membakar jahe terlebih dahulu sebelum dikupas agar aromanya lebih terasa.

Baca juga: Manfaat Air Jahe untuk Kesehatan, Apa Saja?

Pesan dari SehatQ

Minuman jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter mengenai jumlah konsumsi susu jahe yang aman dan disarankan.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar khasiat susu jahe dan cara membuatnya, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Apakah jahe bisa bikin gemuk?

Apakah susu jahe bisa menurunkan berat badan?

Apa manfaat dari susu jahe?

Apa efek minum susu jahe?