TRIBUNNERS - Nasi putih merupakan makanan pokok yang melekat pada masyarakat Indonesia. Bahkan ada istilah belum makan kalau belum makan nasi. Show Nasi memiliki sumber karbohidrat yang tinggi untuk memberikan energi pada tubuh kita. Namum nasi memiliki indeks glikemik (IG) yang cukup tinggi. IG sendiri merupakan ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah, dimana semakin tinggi IG maka akan semakin mempercepatn kenaikan gula darah. Hal ini membuat semakin banyak mengkonsumsi nasi maka semakin tinggi juga gula darah dalam tubuh. Memakan nasi memang tidak dilarang. Namun porsi nasi tidak boleh berlebih hasrus seimbang sehingga sesuai dengan kebutuhan tubuh. Makanan harus mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh secara seimbang. Nasi juga memiliki manfaat seperti dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi karena nasi tidak banyak mengandung sodium. Bagaimana cara menggantikan nasi sebagai sumber karbohidrat? Terdapat sumber karbohidrat alternatif yang memiliki kadar gula rendah sehingga cocok untuk membuat pola makan menjadi sehat. Sumber karbohidrat ini adalah jagung. Selain untuk pola hidup sehat jagung juga cocok untuk menurunkan berat badan. Selain sumber karbohidrat jagung juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh sebagai sumber mineral, terdapat pula vitamin C, karotenoid dan bioflavonoid yang menjaga jantung tetap sehat dengan mengendalikan kadar kolestrol dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Jagung mengandung serat pangan yang dibutuhkan tubuh (dietary fiber) dengan indeks glikemik (IG) relatif rendah dibanding beras dari padi sehingga beras jagung menjadi bahan anjuran bagi penderita diabetes. Jagung juga sebai sumber serat yang sangat baik sehingga sehat untuk sistem pencernaan. Dalam satu cangkir jagung mengandung 18,4% serat dari jumlah harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena kaya serat, makan jagung dapat mencegah sembelit, wasir dan risiko kanker usus besar. Selain itu, serat kasar pada jagung memberi rasa kenyang yang lebih lama sehingga cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan. Selengkapnya Tribunners merupakan jurnalisme warga, dimana warga bisa mengirimkan hasil dari aktivitas jurnalistiknya ke Tribunnews, dengan mendaftar terlebih dahulu atau dikirim ke email  Manfaat Nasi Jagung Untuk Kesehatan Tubuh (Foto Ilustrasi: Flickr.com/Alex Pang) Nasi jagung kaya akan serat dan antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh. Dream – Selama ini makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia adalah nasi. Meski begitu, ada juga beberapa daerah di Indonesia yang juga mengonsumsi nasi jagung. Sesuai dengan namanya, nasi ini berasal dari jagung yang telah mengalami serangkaian proses sedemikian rupa sehingga menjadi nasi yang bisa dimakan dengan menggunakan lauk-lauk. Selain lezat, manfaat nasi jagung ternyata juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi bagi orang yang mengidap penyakit diabetes, maka nasi jagung menjadi makanan sehat dan tepat untuk dikonsumsi. Hal ini karena jagung sendiri adalah makanan yang bebas gluten alami dan sangat baik untuk tubuh. Nasi jagung bisa menjadi makanan pokok pengganti beras yang cocok dikonsumsi oleh sahabat Dream yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Tentunya diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti berolahraga. Nah, bagi yang penasaran apa saja manfaat nasi jagung untuk kesehatan, berikut sebagaimana telah dirangkum dari merdeka.com. 1 dari 4 halaman Manfaat Nasi Jagung untuk KesehatanKaya Kandungan Serat Manfaat nasi jagung yang pertama adalah kaya akan kandungan serat. Serat menjadi hal yang sangat dibutuhkan untuk bisa melancarkan proses pencernaan. Selain mengonsumsi sayuran, sahabat Dream juga bisa mendapatkan serat dari nasi jagung ini. Mengonsumsi makanan berserat juga memiliki pengaruh pada risiko penyakit kardiovaskular, infeksi, dan pernapasan. Jadi, sahabat Dream jangan ragu untuk mengonsumsi nasi jagung sebagai menu makanan sehat ya. Menjaga Kesehatan Pencernaan Manfaat nasi jagung sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Hal ini karena jagung memiliki kandungan berupa serat tidak larut yang nantinya akan tetap berada di dalam saluran pencernanan. Selain itu, serat tersebut juga akan meningkatkan curah tinja serta membantu untuk mendorong limbat melalui sistem pencernaan. Dengan begitu, sahabat Dream bisa terhindar dari masalah sembelit, terhindar dari risiko wasir, dan bisa membantu untuk menurunkan risiko kanker usus besar. Nasi jagung pun cocok dikonsumsi oleh sahabar Dream yang sedang diet. Karena bisa membuatmu cepat merasa kenyang. 2 dari 4 halaman Manfaat Nasi Jagung untuk KesehatanMengandung Antioksidan Di dalam nasi jagung terkandung antioksidan yang kuat, seperti lutein, zeaxanthin, asam caffeic, asam benzoat 4-OH, dan asam syringic. Antioksidan inilah yang bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Perlu sahabat Dream ketahui juga bahwa kandungan antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin bisa melindungi kamu dari masalah mata degeneratif, seperti katarak. Serta juga bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang merusak. Menjaga Kesehatan Mata Mata adalah salah satu organ vital yang harus selalu dijaga kesehatannya. Apalagi dalam melakukan aktivitas sehari-hari, mata menjadi organ yang sangat diperlukan. Nasi jagung sendiri memiliki kandungan berupa lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi kedua kandungan tersebut, maka sahabat Dream akan terhindar dari risiko gangguan mata degeneratif, seperti katarak dan degenerasi makula yang berhubungan dengan usia. 3 dari 4 halaman Manfaat Nasi Jagung untuk KesehatanBebas Gluten Manfaat nasi jagung berikutnya adalah bebas dari gluten. Gluten sendiri adalah keluarga protein yang biasanya dijumpai pada biji-bijian seperti nasi putih dan gandum. Oleh karena itu, nasi jagung menjadi makanan yang cocok untuk orang-orang yang menderita celiac atau sensitivitas gluten non-celiac. Jadi, nasi jagung bisa menjadi makanan yang tepat sebagai alternatif karbohidrat selain nasi putih yang cocok untuk orang dengan penyakit tersebut. Mengontrol Gula Darah Kadar gula darah di dalam tubuh haruslah selalu dikontrol. Apalagi bagi orang yang menderita diabetes, tentunya harus selalu dijaga, terutama dari segi makanan yang dikonsumsi. Nah, nasi jagung menjadi makanan yang tepat bagi penderita diabetes. Bahkan dengan mengonsumsi nasi jagung secara teratur, hal tersebut mampu untuk mengontrol gula darah. Selain itu, mengonsumsi nasi jagung juga bisa menurunkan penyerapan kolesterol serta mengatur insulin. Kandungan serat yang cukup tinggi di dalam nasi jagung akan membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Caranya adalah dengan mengurangi kadar gula untuk orang yang menderita diabetes. 4 dari 4 halaman Manfaat Nasi Jagung untuk KesehatanMencegah Anemia Manfaat nasi jagung berikutnya adalah mencegah dari penyakit anemia. Hal ini karena nasi jagung adalah sumber zat besi yang sangat baik. Sehingga cocok sekali untuk mencegah dari penyakit anemia. Menyadari bahwa penyakit anemia disebabkan karena kurangnya zat besi di dalam tubuh. Orang yang terkena penyakit anemia akan mengalami gejala seperti kulit pucat, kelelahan, dan sesak napas. Selain itu, nasi jagung pun memiliki kandungan berupa folat yang tinggi. Di mana jika tubuh kekurangan folat, maka juga bisa menjadi penyebab penyakit anemia. Kandungan folat itulah yang akan membantu untuk memproduksi sel darah merah di dalam tubuh. Menyehatkan Kulit Kulit adalah organ terluar tubuh yang mudah sekali terpapar benda-benda asing. Oleh karena itu, kesehatan kulit haruslah selalu djaga. Salah satunya dengan mengonsumsi nasi jagung. Hal ini karena nasi jagung memiliki kandungan berupa vitamin C dan likopen yang bisa meningkatkan produksi kolagen serta mencegah dari sinar UV dari radikal bebas. Di mana sinar UV tersebut berisiko merusak kulit. Kemudian kandungan antioksidan di dalam jagung juga bisa untuk mencegah dari penuaan dini serta membuat kulit lebih sehat.
Daftarkan email anda untuk berlangganan berita terbaru kami Terkait Jangan Lewatkan Editor's Pick
Trending
Apakah nasi jagung bisa menurunkan berat badan?Nasi jagung dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Dengan begitu, cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet karena dapat memberikan efek kenyang lebih cepat dan tahan lama.
Apa efek makan nasi jagung?Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Karenanya, manfaat nasi jagung ini dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sehingga, membantu mengurangi kemungkinan penyumbatan arteri, menurunkan tekanan darah, juga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Apa manfaat makan nasi jagung?Manfaat nasi jagung bisa mengontrol makan berlebihan karena menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Karena kaya serat, nasi jagung juga baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu tinja keluar lebih mudah dan menghindarkan Anda dari risiko konstipasi.
Berapa kalori 1 centong nasi jagung?Nasi berwarna kuning ini pun cocok dinikmati bersama dengan aneka lauk yang gurih. Dalam 100 gram nasi jagung mengandung kalori sebanyak 140 Kkal.
|
Apakah makan nasi jagung bisa menurunkan berat badan?
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
