Apakah main raket bisa menurunkan berat badan

Badminton juga bisa menurunkan berat badan Sebab, ada banyak kalori yang terbakar saat seseorang bermain badminton. Jumlah kalori yang terbakar akan bergantung pada durasi dan bobot tubuh setiap orang. Olahraga ini juga bisa membantu seseorang memiliki postur tubuh yang ideal.

Table of Contents Show

Berapa kalori yang terbakar saat badminton 30 menit?
Apakah badminton bisa mengecilkan paha dan betis?
Olahraga apakah yang sesuai untuk penderita obesitas?
Apa manfaat badminton olahraga?
Diet Experience
Manfaat Olahraga Bulu Tangkis
Apa fungsi main raket?
Berapa kalori yang terbakar saat bermain bulutangkis?
Berapa kalori yang terbakar saat badminton 30 menit?
Apakah olahraga bulutangkis bisa mengecilkan perut buncit?

Berapa kalori yang terbakar saat badminton 30 menit?

Perkiraan Energi yang Dibakar

5 menit61 Kalori735 Kalori10 menit122 Kalori1470 Kalori15 menit184 Kalori2205 Kalori30 menit368 Kalori2940 Kalori

Berapa kalori yang terbakar saat badminton 1 jam?

Contohnya seseorang dengan berat badan sekitar 50 kiloan bermain badminton dengan intensitas sedang bisa membakar 327 kalori dalam satu jam. Sedangkan seseorang dengan bobot tubuh sekitar 90 kiloan bisa membakar 544 kalori dengan intensitas sedang pula.

Apa yang terjadi jika penderita obesitas bermain bulutangkis?

Jawaban. Bisa saja terjadinya kesulitan dalam pengkontrolan dalam pengambilan shuttlecocck atau bola bulu tangkis, dikarenakan obesitas merupakan salah satu penyakit yang membuat penderitanya memiliki berat badan yang bisa dibilang tidak setara dengan orang seumuran si penderita.

Apakah badminton bisa mengecilkan paha dan betis?

Nah, daripada repot-repot ke gym, mending main bulutangkis saja. Bermain bulutangkis akan melibatkan otot-otot tubuhmu, termasuk area paha, pantat, dan otot betis, untuk beraktivitas lebih sehingga membantu pembakaran lemak di area tersebut.

Olahraga apakah yang sesuai untuk penderita obesitas?

Bersepeda adalah olahraga untuk obesitas yang efektif membakar kalori, plus aman karena termasuk olahraga low-impact. Ada berbagai jenis sepeda yang bisa Anda gunakan, sepeda statis ataupun sepeda biasa. Saat bersepeda, mulai pelan-pelan selama 5 menit.

Apakah orang gendut boleh main basket?

Seseorang yang indeks massa tubuh lebih dari 30 dilarang melakukan olahraga yang ada kegiatan melompat. Olahraga yang ada unsur melompatnya, seperti bola basket, lompat tali, bulu tangkis, dan juga lari.

Badminton melatih apa?

Bermain bulu tangkis membangun dan mengencangkan paha depan, bokong, betis, dan paha belakang. Selain itu, otot inti, otot lengan, dan punggung juga ikut berolahraga. Untuk bermain bulu tangkis, kamu membutuhkan setidaknya satu lawan.

Apa manfaat badminton olahraga?

Bermain bulu tangkis selama satu jam dapat membakar 480 kalori, lebih tinggi dibandingkan olah tubuh lainnya. Jika dilakukan secara rutin, bermain badminton bisa menurunkan berat badan sebanyak 4 kilogram dalam sebulan.

Diet Experience

Rutin Main Badminton Bikin Berat Badan Gadis Ini Turun 6 Kg, Lho

- detikHealth

Jumat, 29 Agu 2014 13:35 WIB

Before

Serang - Masih tergolong masa pertumbuhan, banyak remaja yang justru tak memerhatikan konsep gizi seimbang dalam asupan makanan sehari-hari. Ini pula yang terjadi pada Teti Sukmawati. Akibatnya, bobot Teti terus-menerus naik hingga mencapai 61 kg.

Meski sempat cuek, kegemukan sempat membuatnya minder. Ia pun mulai memikirkan untuk menurunkan berat badan. Mencoba mengubah pola makan dan rutin bermain bulutangkis, mahasiswi semester 3 ini berhasil mengurangi berat badannya sebanyak 6 kg. Berikut paparannya kepada detikHealth, Jumat (29/8/2014):

Saat ini saya adalah mahasiswi semester 3 di salah satu universitas di Banten. Ketika duduk di bangku SMA, saya tidak terlalu memedulikan berat badan. Semua jenis makanan apapun masuk ke dalam tubuh, bahkan dalam sehari saya bisa makan sepiring nasi sampai 5 kali.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Masa-masa SMA saya jalani tanpa memikirkan berat badan saya yang semakin melonjak. Saya mulai merasa minder ketika saya mulai memasuki bangku kuliah semester 1. Teman-teman saya memiliki badan yang cukup bagus dan mereka bisa memakai pakaian apapun yang mereka suka. Mulai saat itu saya bertekad untuk diet.

Sebelumnya berat badan saya mencapai 61 kg. Dengan tinggi yang hanya 154 cm, berat seperti ini tentu kurang ideal dan membuat saya terlihat sangat besar. Program yang saya jalani tidak terlalu sulit. Selama libur semester, saya rutin berolahraga bulutangkis setiap pagi dan sore hari.

Saya juga rajin minum air putih sebanyak 2 liter setiap hari. Pola makan juga saya jaga dengan memakan sedikit nasi dan memperbanyak lauk pauk. Dalam 2 bulan saya berhasil menurunkan berat badan saya hingga 6 kg yang kini menjadi 55 kg.

(ajg/up)

adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati dan juga bermanfaat untuk kesehatan. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena mampu membangun ikatan sosial di antara pemain. Dalam olahraga ini, kamu akan melakukannya dengan lawan bermain yang membuatnya semakin seru.

Olahraga bulu tangkis membantu kamu jadi lebih sehat secara fisik dengan memperkuat otot, mempertajam refleks, dan dapat menurunkan berat badan juga. Masih penasaran apa saja manfaat yang dapat kamu rasakan dari olahraga bulu tangkis?

Baca juga: 6 Cara Mengajarkan Olahraga pada Anak

Manfaat Olahraga Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah olahraga yang mudah dipelajari. Hal terpenting adalah kamu memiliki alatnya dan teman bermain. Setelah itu, bermain di halaman rumah atau lapangan olahraga terdekat. Jika rutin melakukan olahraga ini, berikut ini manfaat yang dapat dirasakan:

Baik untuk Kebugaran Fisik

Bermain bulu tangkis menuntut kamu untuk berlari, menerjang, dan memukul bola. Kemungkinan kamu membakar sekitar 450 kalori per jam. Jenis olahraga kardiovaskular ini dapat membantumu tetap dalam kondisi prima, terutama jika kamu mencari alternatif olahraga cross-training yang baik.

Memiliki Manfaat Psikologis

Bulu tangkis meningkatkan kebugaran fisik, sehingga membantu mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga ini meningkatkan endorfin, yang merupakan neurotransmitter perasaan nyaman di otak dan mampu meningkatkan suasana hati dan tidur.

Memperkuat Otot

Bermain bulu tangkis membangun dan mengencangkan paha depan, bokong, betis, dan paha belakang. Selain itu, otot inti, otot lengan, dan punggung juga ikut berolahraga.

Kesehatan Sosial

Untuk bermain bulu tangkis, kamu membutuhkan setidaknya satu lawan. Interaksi sosial dari permainan ini menghasilkan perasaan yang positif setelah sesi di lapangan.

Memperkuat Fleksibilitas dan Otot

Semakin banyak kamu bergerak, maka semakin fleksibel tubuh. Terutama dalam olahraga seperti bulu tangkis yang membutuhkan ayunan dan jangkauan. Selain meningkatkan fleksibilitas, kamu juga mendapatkan kekuatan daya tahan otot.

Baca juga: Ajarkan Anak Olahraga Sejak Dini, Kenapa Tidak?

Baik untuk Kesehatan Secara Keseluruhan

Seperti halnya semua bentuk olahraga, bulu tangkis dapat mengurangi atau menghilangkan risiko terhadap banyak masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Olahraga ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.

Meningkatkan Mobilitas

Seiring bertambahnya usia, mobilitas menjadi terbatas, tetapi tetap aktif membantu mencegah masalah ini. Menjaga dan melumasi sendi, mencegah artritis dan kondisi serupa berkembang.

Menurunkan Berat Badan

Bulu tangkis membantu mengontrol berat badan karena kualitas pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme. Jika dikombinasikan dengan diet yang tepat, maka penurunan berat badan yang optimal dapat dicapai.

Menurunkan Risiko Diabetes

Olahraga bulu tangkis juga mampu menurunkan produksi gula oleh hati dan juga dapat menurunkan gula darah.

Dapat Dilakukan Kapan Saja

Keunggulan dari olahraga ini yaitu kamu bisa melakukannya kapan saja. Sebab, bermain bulu tangkis juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Jika hujan, kamu akan tetap kering. Jika dingin, bermain di dalam ruangan akan membuat kamu cukup hangat.

Baca juga: 6 Alat Olahraga untuk Latihan di Rumah

Nah, banyak manfaat dari main bulu tangkis ini. Selain bisa olahraga kardio, kalori terbakar, dan hati menjadi senang. Itulah yang perlu diketahui mengenai olahraga bulu tangkis. Tertarik ingin melakukannya? Yuk, segera ajak teman atau anggota keluargamu untuk ikut bermain.

Jika kamu mengalami cedera saat bermain bulu tangkis atau olahraga lainnya, segera periksakan pada dokter melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan saran pengobatan yang tepat. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang, agar sehat lebih nyaman.

Referensi:

The Badminton Guide. Diakses pada 2020. 13 Benefits of Playing Badminton, Backed by Scientific Studies

Apa fungsi main raket?

Permainan bulu tangkis menjadi salah satu jenis olahraga otak. Ketika melakukannya, volume aliran darah akan meningkat pesat dari jantung menuju otak. Hal tersebut mampu menunjang sistem kerja saraf dan meningkatkan massa otak.

Berapa kalori yang terbakar saat bermain bulutangkis?

Olahraga lainnya yang juga tidak aman dilakukan saat pandemi adalah BasketBall dan Badminton. Basketball membakar hingga 388 kalori per jam dan 339 kalori untuk olahraga Badminton.

Berapa kalori yang terbakar saat badminton 30 menit?

Perkiraan Energi yang Dibakar.

Apakah olahraga bulutangkis bisa mengecilkan perut buncit?

"Renang, jogging, jalan cepat, bulu tangkis, dan bersepeda bisa menjadi olahraga efektif untuk mengecilkan perut buncit karena olahraga tersebut bisa menaikan irama detak jantung dengan catatan dilakukan pada kisaran 108 sampai 120 bpm (detak per menit) untuk tubuh seseorang usia 20 sampai 40 tahun," kata Erik kepada ...