Apakah kurang tidur dapat menyebabkan anemia?

Istilah begadang tentu saja bukan suatu istilah  asing lagi, begadang sudah menjadi kebiasaan terutama dikalangan remaja. Begadang merupakan suatu kebiasaan tidur larut malam yang sering dilakukan dikalangan remaja. Biasanya mereka begadang untuk menonton film, bermain game, mengerjakan tugas, bahkan hanya sekedar nongkrong dengan teman-teman hingga larut malam. Kebiasaan ini tentunya harus dirubah karena akan mengganggu kesehatan tubuh kita. Perlu diketahui tubuh kita membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk tidur. Hal ini dibutuhkan tubuh untuk mengistirahatkan organ-organ tubuh dan menjalankan metabolisme tubuh. Menurut Putra et al., (2017) tidur menjadi kebutuhan yang harus terpenuhi bagi setiap orang. Kita memerlukan tidur yang cukup untuk dapat beraktivitas dengan optimal dihari esok.

Banyak sekali manfaat yang tubuh kita peroleh saat tidur dengan cukup. Pada saat tidur sistem metabolisme kita bekerja, dengan begitu akan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, mencegah timbulnya berbagai penyakit, mencegah stres, meningkatkan daya ingat, serta meningkatkan energi tubuh sehingga kita lebih semangat untuk beraktivitas dihari esok. Cukup dengan tidur kita dapat memperoleh banyak manfaat, namun sayangnya masih banyak orang yang begadang, padahal begadang memiliki sejumlah dampak negatif bagi tubuh kita. Masih banyak juga orang yang bingung mengenai perbedaan begadang dan insomnia. Begadang dan imsomnia tentunya sangat jelas berbeda, insomnia merupakan suatu penyakit yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur, terutama di malam hari. Sedangkan begadang bukanlah suatu penyakit melainkan kebiasaan buruk tidur tidak tepat waktu.

Begadang yang dilakukan setiap malam dapat menyebabkan timbulnya beberapa penyakit, khususnya penyakit anemia. Begadang juga dapat menyebabkan tubuh menjadi stres karena pola tidur yang tidak teratur, sehingga kebiasaan ini harus sesegera mungkin diatasi. Banyak sekali dampak negatif yang disebabkan oleh begadang, bahkan yang paling mengerikan begadang dapat menyebabkan penyakit anemia kronis. Orang yang terkena penyakit ini akan terlihat lemas, mudah cape, mata bengkak pucat, dan sakit kepala. Tubuh yang kekurangan darah akan menyebabkan seseorang menjadi malas untuk belajar karena merasa lemas, letih, lesu, dan lain sebagainya.

Memang apasih penyakit anemia itu?. Anemia merupakan suatu penyakit yang disebabkan karena tubuh kita kekurangan sel darah merah atau dapat pula disebabkan karena sel darah merah tidak berfungsi dengan baik dalam tubuh. Oleh karena itu orang yang terkena anemia terlihat pucat dan tidak bergairah. Penyakit anemia jika tidak segera ditangani akan menyebabkan anemia kronis yang tentunya lebih berbahaya bagi tubuh. Cukup seram bukan akibat dari begadang, maka alangkah lebih baiknya kita mengurangi atau menghindari kebiasaan begadang. Lalu bagaimana agar kita dapat mengurangi atau menghindari kebiasaan begadang ini?. Berikut beberapa cara mengurangi atau menghindari kebiasaan begadang, yaitu sebagai berikut :

1.Komitmen untuk menerapkan pola hidup yang teratur

Hal ini yang menjadi langkah awal agar terhindar dari dampak negatif  begadang. Kita harus berkomitmen pada diri sendiri untuk menjalankan pola hidup yang lebih teratur atau segala sesuatunya perlu diporsir.

2.Buat suasana tidur kita menjadi lebih nyaman

Hal ini sangat perlu untuk dilakukan, misalnya dengan membersihkan tempat tidur, mengganti seprai, membersihkan tubuh sebelum tidur, memakai pakaian yang nyaman saat tidur, dan meyemprotkan parfum agar ruangan tidur menjadi wangi dengan begitu tidur kita akan menjadi lebih nyaman.

3.Menjaga pola hidup sehat

Menjaga pola hidup sehat dengan rajin berolahraga, makan-makanan empat sehat lima sempurna, dan masih banyak yang lainnya.

4.Merelaksasi tubuh serta pikiran

1. 1
2. 2

Lihat Healthy Selengkapnya

Beri Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Video Pilihan

Pada malam hari adalah waktu yang paling tepat untuk Anda gunakan beristirahat setelah aktivitas seharian baik berkerja, belajar, maupun aktifitas yang menguras tenaga lainya. Kasur Kesehatan American Pillo akan membuat tidur Anda menjad lebih ideal di malam hari dilakukan selama 8 jam, hal itu bertujuan agar sistem kerja dalam tubuh dapat berjalan secara maksimal dan kembali normal untuk kembali melakukan aktivitas di esok harinya.

Maka Jika seorang sering begadang sampai larut malam hingga pagi akan membuat hormon pertumbuhan pada tubuh sangat terganggu sekali.  Selain itu jika sering begadang akan mengakibatkan dampak yang serius bagi kesehata Anda, diantaranya seperti :

1.Masuk Angin
Jika sering begadang maka akan membuat tubuh Anda terkena masuk angin karena begadang sangat sering mengeluarkan keringat dingin. Bahaya begadang sangat bertambah bahaya nya jika Anda mengonsumsi makanan berat selama begadang.

2.Anemia
Seorang yang sering begadang sangat beresiko mengidap penyakit anemia, hal ini disebabkan karena hormon dan produksi sel darah merah terganggu akibat metabolisme tubuh yang tidak seimbang.

3.Kanker
Jika Anda sering begadang di malam hari, tubuh akan memperhambat produksi hormon melation yaitu hormon yang mempunyai pengatur utama dari seluruh hormon yang berfungsi mengatur dan memelihara irama sirkadian. Kadar melatoin secara berangsur-angsur meningkat dan mencapai puncak tempat pada waktu tengah malam dan kemudian berangsur-angsur menurun hingga 2/3 malam. Hormon ini membantu tubuh memerangi sel-sel kanker seperti pada kanker payudara, kanker prostate, penyakt parkison dan jantung artimia. Melatonin berperan mendorong aktivitas antioksidan secara optimal di dalam tubuh sehingga mencegah kerusakan DNA akibat zat-zat karsinogenik yang menyebabkan kanker dan memberhentikan mekanisme pertumbuhannya.

4.Diabetes
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Orfeu Buxton di Boston’s Brigham And Women’s Hospital menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur dari lima jam pada malam hari dapat berisiko terkena diabetes tipe-2. Dan saat Anda tidur, kadar gula tubuh menurun, karena gula dalam tubuh banyak dipakai oleh hati pada proses detoksifikasi. Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan sel lemak untuk merespon insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan berperan besar pada diabetes. Kurang tidur juga dapat mengakibatkan terganggunya metabolisme lemak dalam tubuh. Hal ini akan membuat rasa lapar cenderung meningkat, yang akhirnya berdampak pada berat badan.

5.Sakit Kepala
Kurang tidur yang terus menerus dapat mengakibatkan rusaknya sel otak sehingga dapat menimbulkan gangguan pada kepala, seperti pusing ataupun sakit kepala. Hal ini dikarenakan otak kurang mendapatkan waktu untuk beristirahat dengan baik.

Demikianlah beberapa dampak yang ditimbulkan jika sering begadang di malam hari yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda sebab begadang tidaklah baik bagi kesehatan tubuh. Tubuh harus punya waktu istirahat sendiri. Dan jangan lupa menggunakan kasur kesehatan American Pillo untuk menjaga kualitas tidur Anda lebih baik.

Apakah kurang tidur bikin anemia?

Penyakit apa yang disebabkan oleh kurang tidur?

Apa ciri ciri Hb rendah?