Apakah boleh minum madu sebelum tidur malam?

CANTIKA.COM, Jakarta - Teman mungkin pernah menyarankan Anda minum secangkir susu hangat dengan satu sendok teh madu sebelum tidur. Minuman ini disarankan karena madu organik dikenal sebagai makanan ajaib yang memiliki manfaat kesehatan yang mengejutkan ketika dikonsumsi sebelum tidur.

Madu telah digunakan sebagai obat alami sejak berabad-abad lalu. Madu mengandung zat antibakteri alami serta memiliki kemampuan menyembuhkan luka dan bersifat anti-peradangan.

Madu juga memiliki kemampuan melawan infeksi. Selain itu, madu merupakan zat antidiabetes, yang dikenal untuk mengurangi kadar glukosa darah. Madu bekerja sebagai obat tradisional yang bagus untuk batuk dan pilek.

Tak hanya itu, madu juga dapat mengobati infeksi saluran pernapasan bagian atas. Berikut ini sepuluh manfaat kesehatan mengkonsumsi madu sebelum tidur.

Baca juga: 

3 Aturan Minum Madu yang Harus Anda Pahami

Bahaya Mencampur Madu dengan Daging dan Lobak, Cek Sebabnya

Ampuhnya Perpaduan Apel dan Madu Mengusir Minyak di Kulit Wajah

1. Memicu hormon tidurMinum madu sebelum tidur menyebabkan kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil. Insulin dapat merangsang pelepasan tryptophan di otak. Tryptophan kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi serta suasana hati yang baik dan membuat tidur nyenyak.

2. Menjaga hatiHati membutuhkan bahan bakar pada malam hari. Jadi madu adalah pilihan yang sempurna. Madu akan membuat hati memproduksi glukosa, yang akan memicu pelepasan banyak hormon pembakar lemak. Madu mengandung fruktosa dan glukosa, yang sangat baik untuk fungsi hati pada malam hari.

3. Membantu menurunkan berat badanMadu berfungsi sebagai bahan bakar untuk hati dan membuat hati memproduksi glukosa. Mengkonsumsi madu sebelum tidur membuat tubuh membakar lebih banyak lemak pada malam hari. Madu mentah hanya mengandung 64 kalori per cangkir. Ini akan memberi rasa kenyang pada malam hari.

4. Obat batukMadu adalah obat rumah yang bagus untuk mengobati batuk dan pilek. Tapi, tahukah Anda, madu juga bermanfaat untuk mengobati batuk pada malam hari di kalangan anak-anak? Minum dua sendok teh madu 30 menit sebelum tidur akan membebaskan dari batuk.

5. Membantu pencernaanMinum madu dengan air hangat sebelum tidur adalah salah satu cara paling aman untuk membantu membersihkan racun yang ada dalam sistem pencernaan tubuh. Antimikroba yang ada dalam madu organik mentah dapat membantu membunuh patogen berbahaya yang ditemukan di usus.

6. Mengatasi kelaparan saat malamTerkadang, setelah makan malam, Anda masih merasa lapar pada larut malam. Hasilnya adalah mengambil semangkok keripik atau cokelat. Tapi cara terbaik mengobati rasa lapar pada tengah malam adalah minum madu sebelum tidur. Gula alami dalam madu akan menaikkan kadar gula darah.

7. Madu untuk obesitasOrang yang berjuang melawan obesitas bisa mengkonsumsi madu pada malam hari, karena madu benar-benar bebas lemak dan akan membatasi asupan lemak. Mengkonsumsi air hangat yang dicelupkan lemon dengan satu sendok teh madu akan membantu mengurangi lemak perut.

8. Madu untuk kulit sehatSifat antibakteri, antijamur, dan antioksidan dalam madu menjadikannya obat yang luar biasa untuk memiliki kulit yang sehat. Sifat-sifat ini membantu menjaga kulit tetap halus dan lentur jika mengkonsumsi madu sebelum tidur.

9. Mengurangi risiko diabetesMengkonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Jika seorang penderita diabetes meminum madu setiap malam, itu bahkan dapat membantu mengobatinya, karena itu membantu mengurangi kadar glukosa darah.

10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuhMadu mentah mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan mencegah banyak penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Madu juga kaya polifenol, antioksidan yang dapat mencegah banyak penyakit yang berhubungan dengan jantung dan kanker.

Banyak penelitian telah membuktikan manfaat minum madu bagi kesehatan tubuh. Cairan kental yang berasal dari nektar bunga yang dihisap oleh lebah ini punya banyak kandungan nutrisi alami. Madu juga dipercaya sebagai pengganti gula putih yang lebih sehat. Kendati demikian, kamu nggak bisa sembarangan mengonsumsi madu.

Pada dasarnya, madu adalah pemanis alami yang sama seperti gula. Sama seperti pemanis pada umumnya, madu juga mengandung kalori tambahan untuk tubuh. Karena itu, minum madu yang terlalu berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Mulai dari penambahan berat badan, hingga meningkatnya risiko penyakit lain seperti jantung dan diabetes. Penting banget buat kamu untuk tahu cara mengonsumsi madu yang tepat demi khasiat yang optimal.

Waktu Terbaik Minum Madu

Merangkum dari berbagai sumber, berikut waktu terbaik untuk minum madu supaya manfaatnya lebih terasa. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi madu, ada baiknya kamu mempelajari dulu jenis dan karakteristik madu. Kamu juga harus memerhatikan detail komposisi madu yang kamu beli, karena eberapa produsen menambahkan bahan lain dalam madu olahannya.

Sementara itu, ahli nutrisi menyarankan untuk minum madu alami yang belum diolah. Konsumsi madu setiap hari hendaknya dibatasi dalam takaran tertentu.

Waktu terbaik minum madu, yakni saat pagi dan malam hari. Manfaat minum madu di pagi hari saat perut kosong adalah bisa membantu kerja pencernaan. Selain itu, kalori yang terkandung dalam madu bisa memberikan energi untuk kamu sebelum mulai beraktivitas.

Manfaat minum madu di malam hari juga banyak. Minum madu ini bisa dilakukan menjelang tidur. Manfaat minum madu di malam hari ini bisa membantu tidur lebih nyenyak dan rileks. Selain itu, konsumsi madu di malam hari bisa membantu menjaga sistem pencernaan selama tidur.

Tips mengonsumsi madu

Walaupun banyak orang sudah mengenal madu sejak lama, tetapi ada beberapa tips untuk mengonsumsi madu agar khasiatnya optimal. Berikut beberapa tips mengonsumsi madu yang benar.

1. Konsumsi madu yang belum diolah

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, agar semua manfaat dari mengonsumsi madu bisa didapatkan, maka madu yang dikonsumsi hendaknya murni dan belum diproses secara berlebihan. Pastikan madu tersebut asli dari klaim yang ada di label produk, jika tidak, maka kemungkinan madu pada produk tersebut telah diproses. Hal ini perlu diperhatikan karena madu asli mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala pilek dan alergi. Selain itu, madu murni cenderung tidak mengandung bahan pemanis aditif, seperti fruktosa.

2. Seduh madu dengan teh atau air hangat

Madu yang diminum dalam teh atau air hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan atau batuk dengan menghidrasi selaput lendir dan membuat lendir menjadi lebih tipis. Tambahkan 1 sendok teh (4,9 mL) atau lebih madu ke dalam secangkir teh atau air panas, kamu sudah dapat meringankan ketidaknyamanan tenggorokanmu sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Selain itu, kamu dapat mencampur air atau teh madu hangat dengan 1 sendok teh jus lemon sehingga rasanya menjadi lebih enak.

3. Minum madu sebelum tidur untuk menekan batuk

1. 1
2. 2
3. 3

Lihat Healthy Selengkapnya

Beri Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Video Pilihan

Baikah minum madu sebelum tidur?

Apakah bahaya minum madu sebelum tidur?

Apakah madu boleh diminum malam hari?

Apa manfaat minum madu di malam hari?