Apa yang terjadi dengan otot otot lengan atas pada saat meluruskan lengan bawah?

Mekanisme kerja otot bisep dan trisep dalam menggerakkan lengan bawah adalah otot bisep kontraksi dan trisep relaksasi. Adapun gerak meluruskan lengan bawah disebabkan bisep relaksasi dan trisep kontraksi. Lengan bawah tertarik ke atas disebut fleksi. Lengan bawah lurus disebut ekstensi Terjadinya gerak disebabkan karena otot dan tulang.

Otot Bisep dan Trisep merupakan dua otot yang saling berhubungan. Keduanya bisa menggerakkan lengan untuk membuka dan menutup. Sehingga seseorang bisa bergerak dengan bebas sesuai kebutuhan.

Mengutip Wikipedia, otot merupakan sekumpulan sel otot yang bisa membentuk jaringan. Hal ini membuat otot sebagai alat penggerak tulang. Jaringan otot memiliki sebutan sebagai alat gerak aktif pada sistem gerak manusia.

Selain itu, kedua otot tersebut memiliki berbagai peranan dalam proses gerak tubuh. Bahkan cara kerja masing-masing otot hanya berkebalikan.

Perlu diketahui bahwa otot merupakan alat gerak aktif yang memungkinkan seseorang bisa melakukan aktivitas harian. Baik itu berjalan, memegang, berlari, dan lain sebagainya. Cara kerja otot terbagi atas dua bagian yaitu, sinergis dan antagonis.

Bisep dan trisep adalah contoh cara kerja yang antagonis. Artinya, saling berlawanan dalam melakukan perannya. Sehingga menghasilkan gerakan yang berbeda.

Otot Bisep

Pengertian otot bisep adalah otot yang terletak paling dekat dengan kulit. Otot ini bisa terlihat oleh mata seseorang terutama ketika mereka melakukan latihan beban rutin.

Otot bisep dan trisep selalu melakukan aksinya dengan berlawanan agar tangan seseorang bisa bergerak. Bisep adalah otot yang memiliki dua kepala atau caput.

Anda bisa melihat otot ini pada area lengan sebelah atas. Terlebih ketika tangan sedang dalam keadan menekuk.

Contoh otot bisep yang terlihat pada bagian tangan dari ujung telapak tangan hingga pangkal tangan. Otot ini akan terlihat walaupun dalam keadaan lurus.

Otot Trisep

Memang otot bisep dan trisep memiliki perbedaan dalam bentuk. Otot trisep biasanya lebih susah untuk menemukannya.

Kepala otot ini besar dengan caput dengan jumlah tiga buah. Ketiga caput tersebut adalah longum, medial, dan lateralis.

Trisep berfungsi untuk menahan beban lengan pada bagu dan ekstensi siku. Berbeda dengan caput logam dalam melakukan adduksi dan gerakan sendi bahu.

Otot bisep dan trisep bisa mengangkat lengan bawah dengan gerakan yang antagonis. Pada saat mengangkat lengan bawah otot bisep akan berkontraksi.

Sedangkan, otot trisep akan relaksasi karena gerakan keduanya saling berlawanan. Dua gerakan inilah yang termasuk antagonis.

Dalam hal ini lengan akan mengangkat dengan maksimal. Tentunya berkat kerja dua otot yang saling berlawanan. Sehingga, gerakan lengan lengan bawah yang terangkat akan menekuk dengan maksimal.

Setelah mengetahui cara kerja otot bisep dan trisep saat mengangkat lengan bawah, kini kebalikannya. Letak otot trisep berada pada bagian belakang lengan bawah saat terangkat.

Kemudian, untuk meluruskan lengan bawah tentunya juga akan menjalankan gerakan antagonis. Sehingga tetap membuat pergerakan yang maksimal.

Lalu, saat meluruskan lengan bawah maka otot bisep akan bekerja dengan relaksasi. Begitupun sebaliknya, otot trisep akan berjalan secara kontraksi saat meluruskan lengan bawah.

Latihan Otot

Selanjutnya, agar otot bisep dan trisep bisa bekerja dengan maksimal perlu beberapa langkah untuk menjangkaunya. Caranya dengan rutin melakukan latihan agar membentuk kedua otot tersebut.

Latihan yang harus dilakukan tidaklah sulit. Sehingga bisa bekerja lebih maksimal dan kuat. Seseorang bisa melakukan aktivitas berat dengan kekuatan yang lebih dari sebelumnya.

Salah satu hal yang paling mudah adalah melakukan push up secara rutin. Lama kelamaan otot akan terbentuk dan bekerja dengan penuh semangat.

Kemudian, otot bisep dan trisep juga bisa terbentuk jika seseorang mau melakukan olahraga gym. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka seseorang harus bisa membakar lemak dengan kapasitas yang banyak.

Selain melakukan aktivitas olahraga, harus mengimbangi dengan asupan makanan yang sehat. Pilihan makanan yang sehat harus mengandung protein tinggi, lemak sehat dan karbohidrat kompleks.

Tak hanya itu saja, minum air putih yang banyak juga bisa meningkatkan fungsi kerja otot. Jangan sampai mengalami dehidrasi selama menjalani latihan dan olahraga.

Agar lebih maksimal, alangkah baiknya juga meminta bantuan dari personal trainer. Sehingga bisa membantu latihan dengan maksimal agar terhindar dari cedera atau kesalahan.

Nah, itulah cara kerja otot bisep dan trisep yang bekerja dengan gerakan antagonis. Membentuk otot memang sangat perlu untuk mendukung aktivitas sehari-hari. (R10/HR Online)

Editor: Jujang

Otot bisep berada di lengan atas bagian depan. Otot ini berguna ketika kita melakukan gerakan menarik dan merentangkan siku. Sedangkan otot trisep berada di lengan atas bagian belakang dan samping. Otot ini berfungsi untuk meluruskan lengan. Berdasarkan gambar di atas, bagian P menunjukkan otot trisep, dan bagian R menunjukkan otot bisep. Pada saat tangan kita terlipat atau dibengkokkan, otot bisep berkontraksi sedangkan otot trisep berelaksasi. 

Dengan demikian, pilihan jawaban yang tepat adalah B.

Letak otot trisep berada pada lengan atas bagian belakang. Seperti yang terjadi pada cara kerja otot bisep kontraksi dan trisep relaksasi saat mengangkat lengan bawah (fleksi). Gerakan pada kedua otot bisep dan trisep pada lengan atas juga antagonis (berlawanan). Pada saat meluruskan lengan bawah (ekstensi), otot bisep bekerja secara relaksasi. Sebaliknya, otot trisep akan kontraksi meluruskan lengan bawah.

Dengan demikian, untuk meluruskan lengan bagian bawah, otot trisep akan kontraksi dan otot bisep relaksasi.

Jadi, jawaban yang tepat adalah D.

Otot biset dan otot lengan bawah bekerja secara berlawanan. Letak keduanya berdekatan, dan sama-sama mampu menggerakkan siku.

Ditinjau olehdr. Karlina Lestari

Tahukah Anda bahwa otot bisep dan otot lengan bawah bekerja secara berlawanan? Lalu, apa pengaruh cara kerja otot-otot tersebut terhadap rutinitas olahraga Anda dalam membentuk lengan atas yang lebih besar dan kencang alias berotot?Memiliki lengan berotot menjadi dambaan hampir semua laki-laki, bahkan tidak sedikit juga wanita yang menginginkannya. Besar dan kencangnya otot lengan bukan hanya membanggakan dari segi fisik, tapi juga memiliki manfaat dari sisi kesehatan, terutama bisa membuat lebih fit dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.Dua bagian otot yang paling berpengaruh dalam membuat lengan lebih berisi ialah bisep dan trisep. Bisep terletak di bagian depan lengan bagian atas dan memiliki 2 simpul, sedangkan trisep di bagian belakang lengan atas dan terdiri atas 3 simpul.Kedua otot ini bergerak secara agonis maupun antagonis untuk menggerakkan siku. Meski letaknya berdekatan, latihan yang harus Anda lakukan demi mengencangkan otot bisep sedikit berbeda dari latihan untuk otot trisep.

Prinsip kerja otot bisep dan trisep

Bisep dan trisep bekerja dengan cara agonis dan antagonis

Cara melatih otot bisep

• Duduk di ujung bangku datar dengan kaki terbuka membentuk huruf V.
• Pegang dumbbell dengan satu tangan dan condongkan tubuh sedikit ke depan, sedangkan tangan yang lain diletakkan di paha atau bangku untuk stabilitas.
• Tekuk dumbbell perlahan ke arah bahu, lalu tahan posisi itu selama beberapa saat sebelum menurunkannya kembali.
• Ulangi 12-15 kali, lalu lakukan dengan lengan lain.

• Berdirilah beberapa meter dari mesin katrol yang terdapat di pusat kebugaran atau gym dengan posisi badan membelakangi alat dan satu kaki dibuka ke depan.
• Pegang pegangan kabel dengan telapak tangan menghadap ke depan.
• Tarik kabel sekuat tenaga hingga dekat dengan bahu, kemudian tahan dan rasakan tenaga yang Anda kerahkan pada bisep sebelum menurunkannya ke posisi awal.
• Lakukan 12-15 pengulangan, kemudian lakukan pada lengan lainnya.

Baca Juga

Cara melatih otot trisep

Gerakan push-up dapat melatih otot trisep

• Seperti push-up biasa, posisikan badan Anda nyaris telungkup, dengan hanya telapak tangan dan jari kaki yang menempel ke tanah.
• Posisikan tangan di lantai tepat di tengah badan dengan jempol dan telunjuk saling bersentuhan sehingga seperti membentuk segitiga.
• Lakukan gerakan push-up seperti biasa, ulangi sebanyak 12-15 kali.

• Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu. Posisikan satu kaki sedikit di depan kaki lainnya untuk keseimbangan. Anda juga bisa melakukan latihan ini sambil duduk di bangku datar.
• Letakkan kedua tangan di sekitar pegangan dumbbell, lalu angkat dumbbell ke atas kepala sehingga lengan lurus.
• Tekuk siku secara perlahan hingga membentuk sudut 90 derajat sehingga dumbbell berada di belakang kepala.
• Luruskan lengan secara perlahan sehingga beban kembali berada di atas kepala Anda.

Olahraga untuk ibu menyusui bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan berlebih setelah melahirkan. Beberapa jenis olahraga saat menyusui di antaranya adalah pilates, push up, berenang, hingga yoga.

TRX adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot dengan memanfaatkan bobot tubuh sendiri dan gaya gravitasi. Alat utama untuk melakukannya adalah tali khusus yang dikaitkan dengan poros kokoh sebagai penahan.

05 Apr 2021|Nina Hertiwi Putri

Lempar lembing adalah cabang olahraga atletik yang dimainkan dengan melempar tombak berujung runcing sejauh mungkin. Tinggi dan berat tombak yang digunakan untuk nomor putra dan putri berbeda.

26 Mar 2021|Nina Hertiwi Putri

Dijawab Oleh dr. Lidya Hapsari

Dijawab Oleh dr. Vina Liliana

Dijawab Oleh dr. Supiah Sandra Dewi Sangadji