Apa yang dimaksud dengan pola hidup bersih dan sehat jelaskan dan contohnya?

Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Utara, Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)?

    PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat.    PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang    Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan.    Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan.Apa itu PHBS di Rumah Tangga?    PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakankesehatan di masyarakat.    PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat.    Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu :    1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan    2. Memberi bayi ASI eksklusif    3. Menimbang bayi dan balita    4. Menggunakan air bersih    5. Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun    6. Menggunakan jamban sehat    7. Memberantas jentik di rumah    8. Makan buah dan sayur setiap hari    9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari

    10.Tidak merokok di dalam rumah

sumber: http://naurarc.blogspot.co.id/2012/11/10-perilaku-hidup-bersih-dan-sehat-phbs.html

Apabila memang harus beraktivitas di luar rumah, usahakan untuk menjaga jarak fisik dengan orang lain setidaknya dua meter.

Perilaku hidup bersih dan sehat ini tak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga menjaga orang lain di sekitar Anda.

Sebuah studi dari British Medical Journal menyatakan bahwa jaga jarak fisik merupakan satu dari sekian banyak langkah mencegah penyebaran virus penyakit.

Hindari melalui bagian taman atau pinggir jalan yang ramai apabila sedang berolahraga atau beraktivitas di luar rumah.

10. Memelihara kesehatan mulut dan gigi

Hal lain yang harus diperhatikan dalam menerapkan pola perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) adalah kesehatan mulut dan gigi Anda.

Kesehatan mulut harus dijaga karena mulut merupakan salah satu akses masuknya bakteri, kuman, dan virus ke dalam tubuh kita.

Namun, menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak cukup dengan sikat dan flossing gigi secara rutin saja.

Anda juga sebaiknya membilas mulut dengan obat kumur yang terbukti efektif mengurangi penumpukan plak.

Selain indikator-indikator di atas, perilaku hidup bersih dan sehat dalam rumah tangga juga meliputi kesejahteraan ibu dan anak, seperti berikut.

• Memberikan ASI eksklusif.
• Melakukan persalinan dengan bantuan bidan atau dokter.
• Memantau tumbuh kembang bayi dan anak di layanan kesehatan terdekat.
• Memberikan anak imunisasi sesuai jadwal.

Menjaga kebersihan diri dengan rutin mandi 2 kali sehari serta bersih-bersih rumah secara berkala juga termasuk dalam indikator PHBS.

Apa manfaat dari perilaku hidup bersih dan sehat?

Dengan menjalankan pola hidup yang bersih dan sehat, Anda akan memperoleh beberapa manfaat seperti:

1. Terhindar dari berbagai penyakit

Hidup bersih dan sehat akan menjauhkan Anda dari risiko penyakit, terutama yang disebabkan oleh infeksi bakteri dan jamur.

2. Memaksimalkan tumbuh kembang anak

Dengan menerapkan PHBS, Anda juga turut mendukung pertumbuhan serta perkembangan si kecil agar terhindar dari gangguan seperti stunting.

Stunting adalah kondisi ketika pertumbuhan tubuh anak tidak optimal sehingga panjang atau tinggi badan si kecil tidak sesuai dengan umurnya.

3. Meningkatkan produktivitas

Tubuh dan pikiran yang sehat juga dapat membantu meningkatkan performa belajar di sekolah dan beraktivitas di lingkungan kerja Anda.

4. Menjaga kebersihan tempat tinggal

Perilaku hidup bersih dan sehat juga menjadikan rumah Anda sebagai tempat tinggal yang layak huni, nyaman, serta terbebas dari sumber penyakit.

Itulah berbagai tips serta manfaat yang bisa didapat dengan menerapkan PHBS di kehidupan Anda.

Dengan memulai pola hidup positif dari diri sendiri, secara tak langsung Anda telah berkontribusi dalam kehidupan bermasyarakat yang bersih dan sehat.

Apakah yang Dimaksud dengan Pola Hidup Sehat? – Pola hidup sehat mungkin sudah menjadi kata yang jamak terdengar. Nyatanya, masih banyak yang belum tahu apa definisi sesungguhnya dari pola hidup sehat itu. Lantas, apakah yang dimaksud pola hidup sehat itu?

Pengertian Pola Hidup Sehat

Yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan orang itu dalam berolahraga dan menjalani gaya hidup.

Kesehatan adalah hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang kamu lakukan. Menerapkan pola hidup sehat tentu bisa membuat seseorang terhindar dari berbagai masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan virus. Itu sebabnya, penting untuk menjaga pola hidup sehat.

Pola hidup sehat bisa dinilai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan berolahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan pola hidup sehat memang identik dengan faktor makanan yang biasa dikonsumsinya.

Jadi, sangat penting menjaga asupan makanan sehari-hari. Jika perlu, hindari mengonsumsi makanan kurang sehat, seperti fast food. Konsumsi makan-makanan tersebut tentu memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Dampak tersebut bisa muncul dalam rentan waktu yang beragam. Efek jangka panjangnya, bisa membuat tubuh mengalami obesitas.

Selain aspek makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh tetap bugar juga penting. Caranya tentu dengan berolahraga secara teratur. Untuk dapat menerapkan pola hidup sehat memang bukanlah hal mudah.

Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, memang tidak hanya soal niat, tetapi juga soal keseriusan. Apalagi, kebiasaan menjalani pola hidup sehat itu tidak cukup hanya dengan satu langkah saja.

Konsistensi juga diperlukan untuk bisa sukses menerapkan pola hidup ini. Adapun beberapa cara dan langkah-langkah yang perlu dipertimbangkan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat

Langkah pertama dalam menerapkan pola hidup sehat adalah mengonsumsi makan-makanan dan minuman yang sehat. Makanan yang dikategorikan sebagai makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

Artinya, makanan tersebut harus yang tidak berpotensi menimbulkan penyakit atau memunculkan racun bagi tubuh. Selain makanan sehat dan bergizi, kamu juga perlu mengonsumsi air minum yang sehat. Air minum yang sehat adalah air minum yang mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti makanan, air minum yang sehat berarti juga harus bebas dari hal-hal yang bisa menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan, seperti minuman beralkohol ataupun bersoda.

Minuman sehat bisa kamu dapatkan dari jus-jus sayuran dan buah segar. Namun, yang terpenting adalah menjaga asupan air putih dengan baik. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi.

2. Asupan gizi seimbang

Langkah selanjutnya untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan memastikan tubuh mendapat gizi seimbang setiap hari. Untuk menjaga asupan nutrisi dalam tubuh, kamu harus mengonsumsi makanan yang bergizi. Namun, itu bergizi saja tentu tidak cukup.

Makanan dan minuman tersebut sebaiknya bukanlah produk kemasan. Atau dengan kata lain, makanan tersebut haruslah sayuran dan buah-buahan yang masih segar.

Gizi dalam sayuran dan buah-buahan segar tentu lebih sehat. Apalagi, sayuran dan buah-buahan tersebut pastinya bebas dari pemanis dan pengawet, sehingga, tidak memiliki efek buruk bagi kesehatan.

Ingin membeli suplemen dan vitamin untuk kesehatan tubuh? Kamu bisa membelinya di Official Store Pyfa Health. Yuk, cek produknya sekarang dan dapatkan diskon menarik setiap pembelian melalui Shopee. Klik banner di bawah ini, ya!

3. Rajin berolahraga

Langkah ketiga adalah dengan rajin berolahraga. Kebiasan berolahraga haruslah benar-benar rutin dilakukan. Karena kebiasaan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Dengan berolahraga, tubuh dan tulang akan terbiasa bergerak aktif. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa mencegah tubuh terbebas dari bahaya obesitas.

Saat berolahraga, tubuh akan berkeringat dan lemak yang terdapat dalam tubuh akan terbakar, sehingga tubuh pun akan terasa lebih ringan, sehat, dan bugar.

4. Istirahat yang cukup

Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah menjaga waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup di sini berarti memiliki jam tidur yang ideal dan menghindari kebiasaan begadang. Terlalu sering begadang bisa membuat tubuh terasa lemas, dan pikiran mudah stres.

5. Menjaga kebersihan lingkungan

Langkah terakhir yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan lingkungan. Hal ini penting karena lingkungan kotor bisa menjadi sumber penyakit dan virus, seperti penyakit kulit dan gangguan pernapasan. Itu sebabnya, membersihkan lingkungan dan menjaga sirkulasi ventilasi udara harus sering dilakukan.

Adapun beberapa faktor yang bisa memengaruhi pola hidup sehat seseorang. Salah satunya adalah kebiasaan dan gaya hidupnya yang dijalaninya. Kesalahan itu bisa saja terjadi karena pengaruh lingkungan sosialnya. Pada dasarnya, gaya hidup seseorang dapat diubah. Misalnya dengan memberikan pemahaman bahwa gaya hidup sehat itu penting.

Kemajuan zaman dan perkembangan teknologi yang selalu berubah juga memengaruhi pola hidup seseorang. Kemajuan teknologi saat ini mungkin membuat orang malas bergerak dan berolahraga. Nah, itulah penjelasan mengenai pola hidup sehat dan beberapa langkah-langkahnya. Semoga bermanfaat.