Apa ramuan tradisional untuk mengecilkan perut?

Jakarta - Liburan akhir tahun pasti membuat perut semakin buncit. Ingin tahu cara mengecilkan perut secara alami tanpa obat-obatan dalam seminggu?

Tidak ada kata terlambat sih. Hanya butuh kemauan dan mengikuti cara-cara di bawah ini. Terapkan sekarang juga, karena menyambut Tahun Baru, kamu bisa tampil beda.

Berikut 10 cara mengecilkan perut buncit secara alami dalam seminggu dilansir dari berbagai sumber.

1. Makan dengan Porsi Kecil

Cara yang paling mudah mengecilkan perut yakni makan dengan porsi kecil. Ubah makan dengan jarak 2 hingga 3 jam dengan porsi kecil. Hal ini dapat mencegah lingkar perut semakin lebar dan membuat lemak lebih banyak dibakar.

2. Makan Buah Berri

Buah Berri memiliki manfaat melawan lemak dan mampu mencegah sel lemak bertambah besar. Buah berri dapat membantu sel perut memproduksi adiponektin. Hormon yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan gula darah.

3. Makan Kacang-kacangan

Berdasarkan hasil penelitian, orang yang mengonsumsi kacang-kacangan seminggu dua kali lebih mudah menjaga berat badan.

4. Minum Smoothie Semangka dan Pisang

Smoothie semangka kaya akan asam amino bernama arginine yang dikenal berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot. Selain itu smoothie nanas yang mengandung bromelain, enzim yang membantu mengurai protein dan mencegah kembung.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Potasium

Konsumsi makanan yang mengandung potasium seperti alpukat, pisang, pepaya, dan yoghurt. Potasium membantu mengurangi penimbunan air dalam perut.

6. Minum Air Putih

Minum air putih bermanfaat untuk membuat perut tetap rata. Selain itu menjaga keseimbangan air dalam tubuh yang mengurangi penimbunan air. Air putih membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan banyak.

7. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang bermanfaat mengurangi lemak perut. Minum teh hijau sebaiknya sebelum olahraga karena bagus mengecilkan perut dengan maksimal.

8. Menjauhi Alkohol dan Minuman Bersoda

Kalau ingin memiliki perut rata, jauhi alkohol. Konsumsi alkohol membuat tubuh 36 persen membakar lemak lebih lambat.

Selain alkohol, minuman bersoda juga harus dijauhi. Minuman bersoda mengandung gas dan kandungan gulanya juga membuat perut lebar.

9. Tidur Teratur

Penyebab perut buncit memang beragam, termasuk kurang tidur. Karena itu sebaiknya tidur teratur.

Tidur teratur terhindar dari rasa lapar di tengah malam. Kekurangan jam tidur dapat menghasilkan hormon stres bernama kortisol yang efeknya adalah membuat timbunan lemak di area perut.

10. Olahraga

Mustahil memang meski sudah mengatur pola makan tanpa olahraga. Olahraga untuk mengecilkan perut kecil seperti sit up, aerobik, jalan cepat, dan berenang.

Nah, sudah siap mencoba? (nwy/up)

KOMPAS.com - Selain tidak enak dipandang mata, perut buncit juga menyimpan banyak risiko masalah kesehatan. Itu sebabnya banyak orang mencari cara untuk menghilangkan tumpukan lemak perutnya.

Larutan air lemon dan jahe telah menjadi resep warisan turun temurun untuk mengecilkan perut buncit. Namun, apakah cara ini memang manjur atau hanya cerita semata?

Perut buncit terjadi ketika lemak terlalu banyak menumpuk di area perut dan sekitar pinggang. Penumpukan lemak perut ini bisa disebabkan oleh pola makan tinggi karbohidrat, kolesterol, dan lemak, peningkatan hormon stres kortisol, hingga kurang olahraga.

Perut buncit juga bisa dipicu oleh konsumsi alkohol berlebihan, sehingga tak heran jika sering disebut dengan beer belly atau perut bir.

Nah, lemon banyak dipakai sebagai salah satu bahan alami penurun berat badan karena dipercaya membantu meningkatkan kerja metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme, semakin cepat dan banyak simpanan lemak yang dibakar.

Selain itu, lemon memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan pemicu sembelit. Logikanya, semakin banyak sisa makanan yang mengeras menumpuk di usus, semakin bobot badan bertambah.

Baca juga : Manfaat Air Lemon yang Jarang Diketahui

Teori lainnya adalah bahwa lemon merupakan sumber makanan yang amat rendah kalori sehingga tidak akan memicu kenaikan berat badan, karena sifat asamnya justru membantu meredam rasa lapar.

Begitu pula dengan jahe. Sebuah artikel di British Journal of Nutrition melaporkan bahwa jahe mampu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol, serta membakar lemak, sehingga membantu mengurangi nafsu makan.

Dr. Len Kravitz dalam artikel Biological and Pharmaceutical Bulletin menyatakan bahwa jahe dapat menekan produksi hormon kortisol.

Baca juga : Ingin Sukses Turun Berat Badan? Jahe Bisa Jadi Kuncinya

Cara membuat ramuan air lemon dan jahe

• Siapkan panci kecil dan panaskan 4 gelas air atau secukupnya.
• Ambil lemon segar, bersihkan, dan potong lemon menjadi beberapa bagian.
• Ambil satu ruas jahe, bersihkan, dan potong ke dalam beberapa bagian. Kamu juga bisa menggunakan jahe bubuk.
• Masukkan beberapa potongan jahe atau 1 sendok makan bubuk jahe ke dalam panci berisi air.
• Kemudian masukkan 1 hingga 2 potongan lemon.
• Biarkan hingga mendidih dan setelahnya tuangkan ke dalam gelas.

Kamu bisa menambahkan satu sendok madu jika ingin ramuan air lemon dan jahe terasa lebih manis di lidah.

Walau masing-masing bahan memiliki manfaat untuk membantu mengikis lemak tubuh, namun apakah campuran keduanya menjadi resep yang ampuh untuk menurunkan berat badan?

Untuk soal itu, jawabannya masih belum jelas.

Dilansir dari Self, Alissa Rumsey, R.D., juru bicara dari Academy of Nutritions and Dietetics, memberikan sedikit pandangannya mengenai hal tersebut. “Lemon yang dilarutkan di air panas sebenarnya tidak menyebabkan berat badan turun,” ujarnya.

Pernyataan Rumsey juga didukung oleh Anna Z. Feldman,M.D., seorang ahli endokrinologi di Joslin Diabetes Center, dilansir dari Women’s Health.

Feldman mengungkapkan bahwa sebenarnya lemon tidak berpengaruh langsung untuk menurunkan berat badan, namun memang tidak dapat disangkal kandungannya baik untuk tubuh kita.

Meski begitu, lemon diperkaya dengan vitamin C yang dapat meningkatkan stamina tubuh. Menambahkan jahe dalam larutan air lemon mungkin bisa mempercepat penurunan berat badan. Jahe merupakan stimulan yang memiliki efek mirip kafein.

Kombinasi efek stimulan dari jahe dan peningkat stamina dari lemon dapat menambah energi dan semangat untuk berolahraga. Inilah yang akan membantu membakar kalori dan lemak perut untuk menghasilkan perut yang rata.

Dengan kata lain, minum larutan air lemon dan jahe saja setiap pagi tidak akan serta merta membuat perut rata. Tidak ada satu ramuan atau obat yang dapat secara instan bekerja sendiri untuk mengecilkan perut buncit.

Kamu tetap perlu melakukan usaha lainnya untuk mewujudkan hal ini, yaitu dengan olahraga dan diet yang seimbang.

Jika kamu tidak beraktivitas fisik dan pola makan sehat, manfaat air lemon dan jahe untuk membantu mengecilkan perut buncit akan sia-sia saja.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Air rebusan apa yg bisa mengecilkan perut buncit?

Ramuan tradisional apa untuk mengecilkan perut buncit?

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu secara alami?

Bagaimana cara mengecilkan perut wanita secara alami?