Apa penyebab telapak kaki sakit saat bangun tidur?

Telapak Kaki Selalu Sakit Saat Bangun Tidur

Vera Farah Bararah - detikHealth

Table of Contents Show

Telapak kaki sakit saat bangun tidur obatnya apa?
Sakit di telapak kaki gejala sakit apa?
Kenapa telapak kaki terasa sakit saat bangun tidur?
Apa yang harus dilakukan ketika telapak kaki sakit?

Rabu, 05 Okt 2011 12:58 WIB

Jakarta -

Dok, telapak kaki saya dekat tumit rasanya sakit bila bangun tidur atau bila terlalu lama jalan dan terlalu lama berdiri. Saya sudah periksa ke dokter, dan katanya ada daging tumbuh (jalu). Dulu dikasih obat dan salep, tapi sampai sekarang kok belum sembuh. Walaupun sakitnya tidak seberapa tapi cukup mengganggu, terutama bila habis olahraga aerobik. Adakah alternatif lain selain dikikis (operasi)?

Dessy (Perempuan Menikah, 37 Tahun), [email protected]
Tinggi Badan 155 Cm dan Berat Badan 58 Kg

Jawaban

SCROLL TO RESUME CONTENT

Telapak kaki atau tumit yang nyeri saat bangun tidur, setelah istirahat lama atau setelah aktivitas lama yang kemungkinan disertai dengan pembengkakan, dapat karena peradangan pada plantar fascia atau jaringan tebal pada bagian bawah kaki.

Terapi yang dapat dilakukan untuk peradangan plantar fascia dapat dengan melakukan beberapa latihan, seperti:
1. Sebelum berdiri, lakukan peregangan pada kaki dengan menarik (mengencangkan) kaki (ke atas) dan melemaskannya kembali beberapa kali.

2. Saat duduk, mainkan (tidak ditekan terlalu keras) bola tenis atau benda bulat lainnya dengan telapak kaki.

3. Berdiri melawan tembok dengan telapak tangan dirapatkan ke tembok, letakkan kaki yang akan dilakukan stretching sekitar satu tapak di belakang kaki yang lain. Tekuk lutut kaki yang di depan sampai dirasakan tarikan pada kaki yang di belakang. Tahan stretching selama 15 sampai 20 detik.

4. Letakkan satu kaki sekitar satu tapak di depan kaki yang lain. Tekuk lutut kaki belakang (jaga keseimbangan). Letakkan tangan pada paha kaki didepan dan tekan dengan berat badan untuk menjaga keseimbangan (lakukan bersamaan) sampai terasa tegangan pada bagian belakang kaki yang tidak dilipat. Tahan selama 10-20 detik

5. Mainkan gundu atau kelereng dengan kaki dengan cara mencoba mengambil kelererng-kelereng dengan jari-jari kaki.

6. Ambil kain kuat (handuk) lipat memanjang sedemikian rupa untuk dapat menarik telapak kaki ke atas pada posisi duduk selonjor dengan lutut lurus. Tahan posisi ini selama 15-20 detik.

Selain itu saat ini ada juga tindakan medis Extracorporeal shockwave therapy (ESWT) untuk memperbaiki kelainan jaringan seperti ini. Diskusikan dengan dokter Anda untuk kemungkinan terapi jenis ini.

dr. M. Helmi, Sp.An., MSc.
Dokter spesialis anestesi yang tengah riset untuk PhD Research Fellow di Belanda. Intensive Care Adults Erasmus MC, Kamer H602 's Gravendijkwal 230, 3015CE, Rotterdam, The Netherlands.

(ir/ir)

Umumnya, kaki mampu menahan bobot 1,2 kali lipat berat badan kita saat berjalan, serta bisa menopang dua kali lipat berat badan saat beraktivitas.

Maka tak heran, kaki menjadi bagian tubuh yang rentan cedera.

Melansir dari Healthline, berikut penyebab telapak kaki sakit saat bangun tidur:

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah kondisi yang terjadi saat ligamen atau jaringan ikat di bawah kaki mengalami iritasi.

Gejalanya tumit atau telapak kaki terasa kaku dan nyeri, terutama di pagi hari.

Sebab, pasokan darah ke daerah kaki lebih sedikit saat tidur.

Baca Juga: Modalnya Cuma Ampas Kopi, Telapak Kaki Pecah-pecah dan Super Kasar Bisa Kembali Halus Seperti Kulit Bayi, Begini Cara Pakainya

Cara meringankan gejala plantar fasciitis, Moms dapat lakukan olahraga ringan seperti berenang dan bersepeda yang tidak terlalu banyak memforsir kerja telapak kaki.

Kemudian apabila terasa sakit di pagi hari, coba tenangkan area kaki sejenak sampai rasa sakitnya berkurang sebelum mulai beraktivitas.

2. Achilles tendinitis

Achilles tendinitis adalah peradangan yang terjadi pada pita jaringan yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit.

Kondisi ini menyebabkan penderitanya merasa nyeri dan kaku di daerah tumit.

Beda dengan Plantar fasciitis yang rada sakitnya bisa kambuh di pagi hari, Achilles tendinitis nyerinya bisa terasa sepanjang hari.

3. Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis adalah peradangan kronis pada sendi yang menyebabkan rasa sakit, bengkak dan kaku.

Apabila gejalanya cukup parah, dokter akan menyarankan pasien untuk menggunkan penyangga kaki saat tidur agar posisi kaki tidak tertekuk sepanjang malam.

Baca Juga: Nyesal Baru Tahu, Menaburkan Bubuk Cabai ke Telapak Kaki Sebelum Tidur Ternyata Bisa Buat Tubuh Mengalami Hal Luar Biasa Ini

4. Kaki retak

Retakan di telapak kaki bisa terjadi akibat cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.

Gejalanya yakni telapak kaki bengkak dan sakit saat digunakan untuk berjalan.

kemungkinan rasa sakitnya tak hanya di pagi hari saja, melainkan bisa sepanjang hari.

5. Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi saat kelenjar tiroid kurang aktif sehingga menyebabkan telapak kaki dan tumit nyeri saat bangun tidur.

Apabila tidak segera ditangani dapat menyebabkan peradangan dan bengkak pada telapak kaki, pergelangan kaki, tumit, bahkan saraf kaki terjepit dan rusak.

Cara meredakan nyeri pada kaki saat bangun tidur bisa dengan mengompres bagian yang sakit pakai es yang dibungkus handuk.

Kemudian berikan pijatan lembut untuk mengurangi ketegangan di bagian kaki.

Baca Juga: Modalnya Cuma Pisang, Telapak Kaki Pecah-pecah Parah Bisa Kembali Mulus dalam 20 Menit, Begini Cara Pakainya

Telapak kaki sakit saat bangun tidur obatnya apa?

Meski telapak kaki sakit saat bangun tidur, metatarsalgia bisa disembuhkan dengan mudah. Salah satunya dengan mengompres bagian yang sakit dengan es. Selain itu, bisa juga dengan mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri seperti ibuprofen, paracetamol atau aspirin.

Sakit di telapak kaki gejala sakit apa?

Keluhan telapak kaki sakit juga sering kali disebabkan oleh keseleo dan otot kaki yang tegang. Cedera ini umumnya terjadi ketika seseorang terkilir atau terjatuh ketika berolahraga. Sakit di telapak kaki akibat keseleo dan otot tegang sering kali menyebabkan kaki bengkak, memar, nyeri, dan sulit digerakkan.

Kenapa telapak kaki terasa sakit saat bangun tidur?

Keluhan telapak kaki yang nyeri pada saat bangun tidur bisa saja disebabkan oleh radang sendi seperti pada penyakit autoimun rematik, penyakit asam urat, atau karena memiliki telapak kaki yang rata.