Apa manfaat minum air jahe setiap malam?

Rondanelli, M., Fossari, F., Vecchio, V., Gasparri, C., Peroni, G., Spadaccini, D., Riva, A., Petrangolini, G., Iannello, G., Nichetti, M., Infantino, V., & Perna, S. (2020). Clinical trials on pain lowering effect of ginger: A narrative review. Phytotherapy Research, 34(11), 2843-2856. https://doi.org/10.1002/ptr.6730

Lete, I., & Allué, J. (2016). The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. Integrative Medicine Insights, 11, 11-17. https://doi.org/10.4137/IMI.S36273

Giacosa, A., Morazzoni, P., Bombardelli, E., Riva, A., Bianchi Porro, G., & Rondanelli, M. (2015). Can nausea and vomiting be treated with ginger extract. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 19(7), 1291-6. https://www.europeanreview.org/article/8750

Marx, W., Ried, K., McCarthy, A. L., Vitetta, L., Sali, A., McKavanagh, D., & Isenring, L. (2017). Ginger—Mechanism of action in chemotherapy-induced nausea and vomiting: A review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 57(1), 141-146. https://doi.org/10.1080/10408398.2013.865590

Yamprasert, R., Chanvimalueng, W., Mukkasombut, N., & Itharat, A. (2020). Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial. BMC Complementary Medicine and Therapies, 20. https://doi.org/10.1186/s12906-020-2875-z

Khandouzi, N., Shidfar, F., Rajab, A., Rahideh, T., Hosseini, P., & Taheri, M. M. (2015). The Effects of Ginger on Fasting Blood Sugar, Hemoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein A-I and Malondialdehyde in Type 2 Diabetic Patients. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR, 14(1), 131-140. https://doi.org/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/

Ma H, Li J. The ginger extract could improve diabetic retinopathy by inhibiting the expression of e/iNOS and G6PDH, apoptosis, inflammation, and angiogenesis. J Food Biochem. 2022 May;46(5):e14084. https://doi.org/10.1111/jfbc.14084. Epub 2022 Jan 20. PMID: 35060143.

Mansour, M. S., Ni, M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, P. (2012). Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study. Metabolism: clinical and experimental, 61(10), 1347. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2012.03.016

Ma ZJ , Wang HJ , Ma XJ , Li Y , Yang HJ , Li H , Su JR , Zhang CE , Huang LQ . Modulation of gut microbiota and intestinal barrier function during alleviation of antibiotic-associated diarrhea with Rhizoma Zingiber officinale (Ginger) extract. Food Funct. 2020 Dec 1;11(12):10839-10851. https://doi.org/10.1039/d0fo01536a. Epub 2020 Nov 26. PMID: 33241234.

Modi, M., & Modi, K. (2021). Ginger Root. Statpearls Publishing. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK565886/

Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. International Journal of Preventive Medicine, 4(Suppl 1), S36. https://doi.org/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

Ginger Benefits. (2022). Retrieved 12 October 2022, from https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/ginger-benefits

P zingiber officinale (Zingiberaceae) pdf. Dr. Duke’s Phytochemical and Ethnobotanical Databases at NAL. (n.d.). Retrieved October 13, 2022, from https://phytochem.nal.usda.gov/phytochem/plants/show/2129?qlookup=ginger&offset=0&max=20&et=

KOMPAS.com - Jika Anda salah satu orang yang mengalami kesulitan tidur, mungkin Anda bisa mencoba meminum racikan herbal lemon dan jahe.

Melansir dari Healthline, minuman ini memang sangat baik diminum sebelum tidur karena bisa membantu Anda relaks dan beristirahat.

Cara membuatnya pun mundah, Anda tinggal menyeduh jahe yang sudah digeprek atau sudah dihaluskan ke dalam cangkir panas dan beri beberapa irisan lemon.

Baca juga: Konsumsi Jahe untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Baiknya...

Sebagai pemanis, Anda bisa menambahkan madu atau agave nektar.

Selain itu, ternyata minuman ini memiliki banyak manfaat lainnya, berikut tujuh manfaat minum racikan lemon dan jahe sebelum tidur yang mungkin bisa Anda jajal di rumah.

1. Menenangkan gangguan pencernaan

Jika gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berat membuat Anda bangun lebih lambat dari yang Anda inginkan, sebaiknya Anda meminum minuman ini.

Jahe (Zingiber officinale) adalah akar yang sudah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda.

Terlebih lagi, lemon (Citrus limon) mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene yang membantu pencernaan dengan membantu memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.

Dengan demikian, berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman di perut.

2. Dapat meredakan mual

Jahe telah lama disebut-sebut karena kemampuannya untuk meredakan mual, yang dialami banyak orang selama kehamilan atau kemoterapi, dan situasi lainnya.

Menurut penelitian, mengonsumsi jahe 1-1,5 gram per hari mungkin cukup untuk mendapatkan efek anti mual.

Sebuah ulasan menemukan bahwa jahe mencegah dan mengurangi mual dan muntah yang berhubungan dengan kemoterapi.

Sementara para ilmuwan belum menunjukkan dengan tepat bagaimana jahe bekerja untuk mengurangi mual, mereka mengenali gingerol sebagai salah satu senyawa tanaman utama yang bertanggung jawab atas efek ini.

Baca juga: Benarkah Jahe Dapat Bantu Turunkan Berat Badan?

3. Dapat mengurangi hidung tersumbat

Uap yang dihasilkan dari air seduhan lemon dan jahe panas dapat membantu membuka rongga hidung dan membantu membersihkan hidung tersumbat.

Minuman ini juga menenangkan tenggorokan yang sakit akibat penumpukan lendir.

Meskipun belum ada penelitian komprehensif mengapa ini terjadi, banyak orang yang telah melaporkan kondisi ini.

Racikan lemon dan jahe memang dapat membantu hidung mampet sehingga Anda bisa bernapas lebih lega.

4. Dapat meredakan sembelit

Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.

Ketika sembelit disebabkan oleh dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir racikan jahe dan lemon yang hangat dapat membantu karena air membantu tinja melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah.

Jika merasa sembelit kronis, pastikan Anda juga minum cukup cairan sepanjang hari.

Baca juga: Manfaat Jahe untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

5. Dapat membantu melawan peradangan

Gingerol, salah satu senyawa tanaman yang ditemukan dalam jahe.

Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Peradangan kronis terkait dengan kondisi, seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.

Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam tentang apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi pada manusia.

Apakah bagus minum jahe di malam hari?

Apakah boleh minum air jahe sebelum tidur?

Kapan waktu yang tepat untuk minum air jahe?

Apa yang terjadi jika minum jahe setiap hari?