5 bubuk kolagen terbaik 2022

Kulit yang halus, bebas jerawat, cerah, dan kencang merupakan dambaan setiap perempuan. Tetapi seiring berjalannya waktu, kulit akan mengalami beberapa perubahan seperti timbulnya noda hitam, garis halus, hingga kulit terasa kendur. Hal ini bisa terjadi karena produksi kolagen di dalam tubuhmu sudah mulai berkurang.

Kolagen merupakan protein penting yang berfungsi untuk membentuk struktur sendi, melindungi organ tubuh, hingga mempertahankan elastisitas pada kulit. Untuk mendorong produksi kolagen, kamu bisa banget konsumsi makanan yang sehat atau minum suplemen kolagen sedini mungkin. 

Nah, untuk itu Popbela punya tujuh rekomendasi merek suplemen kolagen terbaik yang bisa kamu coba untuk menutrisi kulitmu. Apa saja produknya? Simak baik-baik, ya! 

1. Swisse Beauty Collagen Glow with Collagen Peptides

Suplemen kolagen ini diformulasikan dengan peptida kolagen, vitamin C, biji anggur, co-enzyme Q10 dan vitamin E yang berfungsi mendorong produksi kolagen di dalam tubuh, menjaga elastisitas kulit, serta mengurangi kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas. Swisse Beauty Collagen Glow with Collagen Peptides ini juga tidak ada tambahan laktosa, gluten, ragi, telur, atau perasa buatan. Jadi, aman banget untuk tubuhmu. 

2. Shiseido The Collagen Powder

Jika tidak terbiasa mengonsumsi suplemen berbentuk tablet, mungkin produk ini bisa dicicipi. Shiseido The Collagen Powder terbuat dari 100% kolagen ikan yang akan diserap tubuh dengan cepat dari pada bahan alaminya. Jika dikonsumsi secara teratur, maka kulit akan terasa lebih lembap dan garis halus berkurang. Tenang aja, suplemen kolagen ini tidak mengandung gula atau pemanis lainnya, dijamin rendah kalori, deh! 

3. Puritan Hydrolyzed Collagen

Suplemen kolagen terbaik selanjutnya adalah Puritan Hydrolyzed Collagen. Produk ini akan mengembalikan fleksibilitas kulit, meminimalisir munculnya garis halus, hingga menguatkan akar rambut. Mengandung bahan utama 100% kolagen murni, tidak mengandung gula, susu, laktosa, ragi, dan ikan. So, aman banget!

4. Everwhite Hi-Collagen Drink

Diformulasikan dengan Hi-Collagen, Pro-Gluta, VIT C, Hi-Fiber, suplemen kolagen terbaik ini nggak bisa dilewatkan begitu saja. Dengan rasa yang nikmat, Everwhite Hi-Collagen Drink bekerja mencerahkan, melembapkan, dan membuat kulit tampak awet muda. Oh iya, karena mengandung fiber, suplemen kolagen lokal ini juga membantu mengeluarkan racun dari tubuhmu. Lengkap banget, kan?

5. Diva Beauty Drink

Pasti sudah pada nggak asing lagi deh dengan suplemen kolagen ini. Yups, Diva Beauty Drink merupakan minuman yang mengandung 1000 mg kolagen, aneka ekstrak buah, vitamin E, dan vitamin A yang bagus untuk menutrisi kulit serta mendorong produksi kolagen. 

Dengan rasa mixberries lezat, produk ini dapat menjaga keindahan dan kesehatan kulit dengan kalori yang rendah, hanya 35 kkal saja. Dalam waktu dua minggu saja, kamu sudah bisa melihat manfaatnya, lho.

6. Nature's Way Gummies with Collagen

Nature’s Way Beauty Collagen Gummies merupakan suplemen kolagen asal Australia yang sudah dipercaya akan kehebatannya dalam menutisi kulit. Menggunakan VERISOL®️ collagen peptides, yang berfungsi membantu tubuh mencukupi kebutuhan nutrisi dan memperbaiki penampilan kulit. Berbeda dengan suplemen kolagen lainnya, produk ini memiliki tekstur seperti permen dengan rasa berry yang lezat dan 99.8% bebas gula. 

7. Lemona Gyeol Collagen

Sering terpukau dengan kecantikan perempuan Korea? Salah satu rahasia mereka adalah mengonsumsi suplemen kolagen. Untuk itu, kamu bisa mencicipi Lemona Gyeol Collagen yang mengandung 500 mg 2-nano fish collagen dan 120 mg vitamin C yang cepat diserap tubuh dan aman. Dua kandungan utama tersebut berfungsi menutrisi kulit hingga menjaga kesehatan tubuh. Dengan rasa lemon yang nikmat, produk ini bisa dilarutkan dengan air atau dikonsumsi langsung. Praktis banget! 

So, itu dia tujuh produk suplemen kolagen terbaik yang membantu menutrisi kulit dan tubuhmu dari dalam. Yuk, rawat kesehatan kulitmu sedini mungkin, biar nantinya nggak menyesal! 

Baca Juga: Semakin Tampil Cantik dengan Mengonsumsi 7 Makanan Tinggi Kolagen

Baca Juga: Nggak Hanya untuk Kulit, Ini 7 Manfaat Kolagen

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Kolagen Baik Bagi Kecantikan dan Kesehatan

Kolagen yang bagus merk apa?

Collagen apa yang bisa memutihkan kulit?

Apakah boleh minum kolagen setiap hari?

Apa kolagen bagus untuk kulit?

7 bubuk kolagen terbaik + dosis, format & lebih & nbsp;

Editor kami telah secara mandiri memilih produk yang tercantum di halaman ini. Jika Anda membeli sesuatu yang disebutkan dalam artikel ini, kami dapat memperoleh komisi kecil.

Terakhir diperbarui pada 10 Oktober 2022

Sepertinya setiap kali saya berbalik ada "tren" baru untuk check out. Suplemen telah menjadi sangat populer di pasar sehingga memiliki set spin-off sendiri-akhir-akhir ini ditampilkan dalam segala hal mulai dari pil yang berdiri sendiri hingga air botolan, makanan ringan dan sejenisnya.

Tetapi kadang -kadang yang terbaik adalah meninjau kembali salah satu yang asli: bubuk kolagen menawarkan penggunaan serbaguna, dosis yang lebih fleksibel, dan dalam beberapa kasus, menambahkan bahan untuk membuat formula yang lebih kuat. (Inilah sebabnya mengapa rekomendasi kami akan selalu memilih format bubuk.)

Kami telah menguraikan suplemen kolagen favorit kami dalam semua format dalam panduan ini, tetapi jika Anda hanya mencari bubuk - Anda telah datang ke tempat yang tepat. & Nbsp;

Apa itu bubuk kolagen? & Nbsp;

Pertama: Kolagen adalah keluarga protein yang merupakan protein paling banyak di kerajaan hewan.

Setidaknya ada 28 jenis kolagen (yang kita ketahui) yang ada, tetapi tipe I, II, dan III adalah yang paling umum dalam tubuh manusia.

Kami benar -benar membuat kolagen sendiri melalui fibroblas sel - tetapi produksi menurun seiring bertambahnya usia dan faktor lainnya. Kolagen mungkin paling terkenal karena perannya dalam menjaga kulit tetap kencang dan terangkat, tetapi ada di area lain dari tubuh seperti tulang, tulang rawan, dan otot.*& Nbsp;

Karena kolagen sangat terkenal untuk kesehatan secara keseluruhan, banyak yang datang untuk menelan protein melalui suplementasi kolagen.

Suplemen kolagen dipecah, bentuk kolagen yang dapat dicerna (berasal dari hal -hal seperti sapi, ikan, dan ayam) yang mampu diserap oleh tubuh, bepergian ke tempat yang paling baik digunakan.*

Suplemen kolagen dapat datang dalam berbagai bentuk (cairan, gel, dan permen karet), tetapi bubuk cenderung menjadi yang paling di mana -mana di pasaran.

Bubuk kolagen persis seperti kedengarannya: format bubuk peptida ini yang dapat ditambahkan ke makanan, smoothie, kopi, atau bahkan air.

Ringkasan

Kolagen menggambarkan keluarga protein yang terdiri dari protein paling banyak di kerajaan hewan. Setidaknya ada 28 jenis kolagen yang kita ketahui ada di vertebrata, tetapi tipe I, II dan III adalah yang paling umum dalam tubuh manusia.

Manfaat kolagen

Untuk rincian penuh banyak manfaat kolagen untuk kulit, rambut, kuku, dan kesehatan secara keseluruhan, periksa panduan kami untuk suplemen kolagen.

Tetapi sebagai tinjauan umum, kolagen dapat membantu hidrasi dan elastisitas kulit, kesehatan rambut, kekuatan kuku, dukungan usus, kesehatan tulang dan sendi, dan massa otot.*

• Kulit: Seperti diilustrasikan oleh tinjauan sistematis ini dan meta-analisis pada kolagen dan penuaan kulit, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil peptida kolagen akan mendukung elastisitas kulit, tingkat hidrasi, dan mempromosikan tekstur muda.As illustrated by this systematic review and meta-analysis on collagen and skin aging, many studies have shown that taking collagen peptides will support skin elasticity, hydration levels, and promote youthful texture.*
• Gut: Sebagai bidang penelitian yang berkembang untuk suplementasi kolagen, ada penelitian menarik yang menunjukkan hal itu dapat mempromosikan kesehatan usus yang optimal. & NBSP; Sebagai contoh, ambil studi klinis dua fase ini, misalnya, di mana 40 wanita sehat mengambil 20 gram peptida kolagen sapi setiap hari, dibagi menjadi dua porsi. Setelah delapan minggu suplementasi kolagen, 93% (13 dari 14 wanita) dari mereka yang menyelesaikan penelitian ini mengalami peningkatan penting dalam pencernaan, termasuk kembung dan kenyamanan perut.*& Nbsp;As a growing area of research for collagen supplementation, there are exciting studies suggesting it can promote optimal gut health.  For example, take this two-phase clinical study, for example, in which 40 healthy women took 20 grams of bovine collagen peptides each day, split into two servings. After eight weeks of collagen supplementation, 93% (13 out of 14 women) of those who completed the study experienced noteworthy improvements in digestion, including bloating and abdominal comfort.* 
• Sendi, tulang, & otot: kolagen ditemukan secara alami di seluruh tubuh, yang berarti manfaatnya sangat luas. Misalnya, suplemen kolagen telah terbukti mempromosikan kenyamanan sendi. Sedangkan untuk kesehatan otot, sebuah studi klinis menemukan bahwa selain pelatihan resistensi suplemen dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh. Akhirnya, dalam satu uji klinis, suplemen kolagen meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause.*: Collagen is found naturally throughout the body, meaning it’s benefits are wide reaching. For example, collagen supplements have been shown to promote joint comfort. As for muscle health, a clinical study found that in addition to resistance training the supplements could help improve body composition. Finally, in one clinical trial, collagen supplements improved bone density in postmenopausal women.*

Bagaimana kami memilih:

Expert-informed

Pilihan berikut dipandu oleh wakil presiden urusan ilmiah MindbodyGreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .. Selain itu, mereka diuji oleh tim & staf kecantikan MindbodyGreen atau ahli kecantikan lainnya. & NBSP;

Formula bersih

Lebih sedikit lebih banyak ketika datang untuk melengkapi eksipien. Lewati warna buatan, rasa, pemanis, gluten, GMO, gluten, dan alergen yang dikenal.

Variasi

Setiap orang memiliki kebutuhan unik, jadi kami memilih opsi yang dapat berbicara dengan berbagai keinginan, titik harga, dan pertimbangan makanan. & NBSP;

Kolagen Kualitas

Ini adalah yang terbaik dari yang terbaik, yang berarti rumus menggunakan dosis kolagen yang bermakna dan terinformasi penelitian dan bersumber secara transparan, dan dalam beberapa kasus mereka memadukan bahan pendukung inovatif.

Bubuk kolagen terbaik

Powder Kolagen All-Around Terbaik: Kecantikan MindbodyGreen dan Collagen+

Rutinitas kecantikan satu langkah untuk usus yang sehat, kulit muda, rambut penuh & kuku yang kuat.* Campuran inovatif berakar pada fondasi kolagen berpotensi tinggi, menghasilkan 17,7 gram peptida kolagen bovine yang dipelihara padang rumput, peptida bovine yang dibesarkan rumput (memberikan peptida bovine yang diberi makan rumput (memberikan peptida bovine (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan peptida bovine yang diberi makan rumput (memberikan peptida (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput, peptida bovine-fed-rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput (memberikan rumput tipe I dan III kolagen). Dan format bubuk ini juga memiliki beberapa bahan yang ditargetkan dan kuat untuk dukungan holistik tambahan holistik.* Ada vitamin C dan E untuk peningkatan produksi kolagen dan sifat antioksidan, asam hialuronat untuk hidrasi kulit, blok protein L-glutamin, biotin untuk Kebutuhan kecantikan Anda, dan curcumin dari ekstrak kunyit dan sulforaphane dari ekstrak biji brokoli untuk mendukung detoksifikasi dan memerangi stres oksidatif.* Opsi yang tidak teroruinya dengan mulus menyatu dengan hidangan atau minuman apa pun yang Anda pilih - dan varietas cokelat menambah rasa yang kaya, dekaden berkat & nbspspps ; Kakao organik dan ekstrak buah biksu.

Kecantikan & Gut Collagen+, MindbodyGreen ($ 59/bulan), mindbodygreen ($59/month)

MBG

Apa yang dikatakan pengulas kami

"Collagen Beauty & Gut MindbodyGreen+ telah mengubah rutinitas perawatan kulit saya dari dalam ke luar.* Saya selalu sangat curiga dari suplemen kolagen sebelumnya, dengan cara yang sama saya mencurigai tren kecantikan yang menjanjikan dunia tanpa sains untuk mendukungnya Up. Dan begitu banyak merek yang saya lihat masuk pasar tidak berhasil. Tetapi ketika saya melihat ke kolagen MBG, penelitian itu ada di sana: formulasi berakar pada sains. " - Alexandra Engler
— Alexandra Engler

Bubuk kolagen laut terbaik: peptida kolagen laut kekuatan alami

Jika Anda mengikuti diet pescatarian, bubuk kolagen laut adalah cara yang bagus untuk melipat kolagen tambahan ke dalam rutinitas Anda. Selalu cari peptida yang bersumber dari sumber-sumber yang ditangkap liar, seperti ini, yang berasal dari cod bersumber secara berkelanjutan dan tidak ada yang lain. Dan jika Anda khawatir itu mungkin menambah rasa yang tidak menyenangkan - atau bahkan mencurigakan - untuk smoothie pagi Anda, satu ulasan menganggapnya "hambar." Kami juga menyukai seberapa transparan merek ini: mereka memecah profil asam amino, diuji pihak ketiga, dan merupakan B Corp.

Peptida kolagen laut, kekuatan alami ($ 35)

Kekuatan alami

Terbaik untuk saat bepergian: Protein vital kolagen peptida Paket perjalanan Suplemen

Sementara bubuk kolagen secara keseluruhan adalah format terbaik untuk suplemen ini, satu kerugian yang dialami orang adalah bahwa membawa toples atau kantong bubuk kolagen tidak selalu termudah saat bepergian. Tetapi jika Anda ingin menggunakan bubuk kolagen saat keluar dan sekitar, Anda dapat memilih paket perjalanan, seperti ini. ; yang mengandung 18 asam amino.

Kolagen Peptides Suplemen Paket Perjalanan, Protein Vital ($ 36)

Potensi tinggi terbaik: protein kolagen anti peluru

Sementara banyak bubuk lain dalam daftar ini mengandung bahan -bahan lain, Anda tidak akan melihat apa pun selain kolagen di sini. Ini dibuat dengan kolagen terhidrolisis sapi yang bersumber dari sapi yang dipelihara dengan padang rumput tanpa hormon tambahan-dan ada 20 gramnya per porsi, yang menjadikan ini sumber kolagen yang kokoh. Jika Anda adalah seseorang yang mencari jumlah kolagen yang maksimal - dan benar -benar tidak ada yang lain - ini adalah taruhan terbaik Anda. & NBSP;

Protein kolagen, anti peluru ($ 37)

Terbaik untuk Kulit: Mukti Organics Bioactive Collagen Booster

Suplemen perawatan kulit datang dalam berbagai bentuk dengan banyak bahan untuk dipilih - bubuk peptida collagen menjadi yang terbaik. Dan jika Anda mencari bubuk perawatan kulit yang mendukung kolagen, campuran ini menggunakan 3 gram kolagen laut (yang ada di ujung cahaya) tetapi didukung dengan aktif tambahan untuk mendukung kulit Anda. Ada asam hyaluronic dan lidah buaya untuk hidrasi, astaxanthin untuk perlindungan fotodamage dan untuk melindungi lapisan kolagen, dan kompleks antioksidan berry super liar yang eksklusif untuk membantu dengan stres oksidatif.*

Bioactive Collagen Booster, Mukti Organics ($ 72)

Terbaik untuk Rambut: Taman Kehidupan Bubuk Kecantikan Kolagen yang Dipadati Rumput

Jika rambut yang lebih sehat semudah dan berputar -putar satu sendok bubuk ke dalam minuman pilihan Anda, daftarkan kami. Sementara basis mengandung dosis yang layak dari kolagen tipe I dan III (12 gram protein), bintang -bintang untuk rambut adalah biotin, silika, dan vitamin C. Biotin adalah komponen utama produksi keratin, atau protein utama rambut - Penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan vitamin B dapat membantu penumpahan rambut. Kemudian dilapisi dengan Vitamin C untuk membantu menetralkan radikal bebas (yang dapat menyebabkan rambut yang menua) dan silika (yang dapat membantu memperkuat rambut dan meminimalkan penipisan).*

Bubuk kecantikan kolagen yang diberi makan rumput, Garden of Life ($ 23)

Variasi Flavour Terbaik: Thrive Market Matcha Mint Mint Peptida Kolagen yang Dipadati Rumput

Sejauh varietas rasa berjalan, cokelat dan tanpa rasa adalah taruhan yang lengkap. Itu sebabnya kami terkejut dengan opsi matcha mint yang menyegarkan ini. Basisnya adalah 10 gram kolagen sapi yang dipelihara padang rumput, bersumber secara etis (mereka juga, daftar profil asam amino), dan pemanis yang digunakan diekstraksi dari buah biksu. Dan berkat Matcha, bahkan mengandung 6 miligram kafein per porsi untuk dorongan pagi kecil.* Mencari profil rasa lezat lainnya? Thrive Market telah Anda liput dengan cokelat klasik dan bubuk mocha karamel manis, juga & nbsp;

Peptida kolagen yang diberi makan rumput di matcha mint, pasar thrive ($ 22)

Apa yang harus dicari dalam bubuk kolagen

Meskipun kami telah memeriksa produk -produk di atas dan dapat merekomendasikannya dengan sepenuh hati, kami juga ingin memberi Anda alat untuk mencari suplemen kolagen Anda sendiri - atau setidaknya membantu Anda memahami evaluasi kami.

1. Dosis Dose

Tidak ada rekomendasi harian resmi untuk suplementasi kolagen. Untuk orang dewasa yang sehat, rekomendasi untuk asupan protein keseluruhan adalah sekitar 1 gram protein per kilogram berat badan per hari. Jika Anda aktif secara fisik, kebutuhan Anda mungkin lebih tinggi.1 gram of protein per kilogram of body weight per day. If you're physically active, your needs may be higher.

Kolagen adalah protein yang terbuat dari peptida, tetapi itu bukan protein lengkap - tidak memiliki sembilan asam amino esensial (tidak ada triptofan yang hilang dan berada di sisi bawah beberapa lainnya) —tapi dapat berkontribusi secara keseluruhan untuk keseluruhan Anda secara keseluruhan tujuan dan kebutuhan protein harian.*

Untuk suplemen kolagen, kami sarankan mencari di kisaran 10 hingga 20 gram (per porsi). Namun, jika suplemen pilihan Anda lebih rendah dari kisaran ini tetapi memiliki bahan aktif tambahan yang meningkatkan kemanjuran suplemen itu ok, juga. & NBSP;10- to 20-gram range (per serving). However, if your supplement of choice is lower than this range but has additional active ingredients that improve the supplement's efficacy that's OK, too. 

2. Sumber Source

Cari merek yang menggambarkan secara rinci dari mana kolagen mereka bersumber dari (mis., Hewan, wilayah, dll.), Baik itu di kemasan atau situs web.

Cari kata kunci seperti "kolagen sapi yang diberi makan rumput, padang rumput yang dipelihara dari sapi Brasil," atau "cod bersumber yang berkelanjutan, ditangkap liar." Idealnya, mereka akan mencatat jenis kolagen apa yang disediakan (mis., Jenis I, II, atau III) juga.

Poin bonus jika mereka mencantumkan profil asam amino. & Nbsp;

3. Bahan tambahan Additional ingredients

Banyak bubuk kolagen memiliki bahan tambahan dan bermanfaat - seperti vitamin dan mineral atau bioaktif botani - mereka dapat membantu menciptakan produk yang lebih holistik untuk mencapai efek yang Anda inginkan.*

Pastikan untuk memeriksa ini dengan cara yang sama seperti Anda memeriksa kolagen. Cari penelitian yang mendukung mengapa bahan -bahan itu ditambahkan dan penjelasan yang bijaksana dari rumus keseluruhan.

Di ujung lain, pastikan formulanya bersih. Lebih sedikit lebih banyak di sini: Lewati warna buatan, rasa, pemanis, gluten, GMO, kedelai, gluten, dan alergen yang diketahui.

Jika produk kolagen Anda memiliki rasa, cari varietas alami (seperti kakao organik, vanilla organik, dan lainnya yang terdaftar sebagai rasa alami).

Jika ada pemanis, kami merekomendasikan sumber yang diturunkan dari tanaman alami seperti ekstrak buah biksu organik.

4. Transparansi Transparency

Ini kurang tentang mendekodekan label bahan dan lebih banyak tentang menemukan merek yang terbuka dan jujur ​​tentang produk mereka. Seharusnya tidak sulit untuk menemukan panel fakta suplemen dan daftar bahan lainnya.

Jenis dan sumber kolagen harus jelas. Jika mereka membuat klaim manfaat apa pun, harus ada sains untuk mendukung mereka.

Mereka harus terbuka tentang dari mana bahan -bahan itu berasal, dan mereka harus menjelaskan kemasannya masuk (mis., Apakah ramah lingkungan?).

Bentuk kolagen apa lagi yang ada? & NBSP;

Seperti yang telah kami catat di seluruh artikel, bubuk adalah format terbaik untuk memberikan dosis yang kuat. Namun, ada bentuk lain dari suplemen kolagen jika Anda tertarik pada mereka:

• Air kolagen dan cairan. Air kolagen hanyalah air yang mengandung kolagen. Meskipun Anda bisa membuatnya di rumah, botol yang sudah disiapkan sebelumnya sangat trendi sekarang. Bergantung pada merek, air kolagen botol mungkin juga mengandung bahan -bahan bermanfaat lainnya (pikirkan asam hialuronat atau elektrolit), serta jus buah atau pemanis untuk rasa ekstra. Namun, opsi -opsi ini hampir selalu memiliki dosis yang lebih rendah daripada varietas bubuk. & Nbsp; Collagen water is simply water containing collagen. While you can make it at home, pre-prepared bottles are very trendy right now. Depending on the brand, bottled collagen water might also contain other beneficial ingredients (think hyaluronic acid or electrolytes), as well as fruit juice or sweetener for extra flavor. However, these options almost always have a lower dose than the powder varieties. 
• Pil dan kapsul kolagen. Pil kolagen dianggap cukup nyaman; Namun, untuk mendapatkan jumlah kolagen yang sama seperti yang Anda dapatkan dalam format bubuk - Anda perlu mengambil banyak dari mereka. & Nbsp; Collagen pills are considered to be quite convenient; however, to get the same amount of collagen as you'd get in the powdered format—you'd need to take many of them. 
• Gummies kolagen. Banyak orang memilih suplemen bergetah untuk rasa dan kemudahan mengambilnya. Namun, mereka tidak menawarkan dosis kolagen setinggi. & Nbsp; & nbsp; Many people opt for gummy supplements for the taste and ease of taking them. However, they don't offer as high a dose of collagen.  

Apa yang harus Anda ketahui tentang dosis kolagen? & Nbsp;

Mengingat begitu banyak artikel ini adalah tentang mendapatkan dosis kolagen yang benar - dan bubuk adalah cara terbaik untuk mendapatkan jumlah yang bermakna - masuk akal jika kita membahas jumlah yang sedikit lebih detail, bukan?

Kami membicarakannya secara mendalam dalam panduan kami untuk dosis kolagen, tetapi sebagai gambaran umum: saat ini, tidak ada rekomendasi pasti tentang tingkat asupan (seperti tunjangan harian yang disarankan, atau RDA).

Namun, semakin banyak studi klinis menunjukkan dosis spesifik dan efektif berdasarkan hasil - dan dapat membantu kita memahami berapa banyak kolagen yang harus kita ambil setiap hari.

Di sini, mari kita lihat dosis peptida kolagen berdasarkan manfaatnya, karena sains telah menemukan hasil positif dalam rentang dosis ini per area dukungan kesehatan.*

• Kulit: Studi menunjukkan bahwa kisaran 2,5 hingga 10 gram per hari dapat bermanfaat untuk dukungan kulit.*& NBSP; Studies show that a range of 2.5 to 10 grams per day can be beneficial for skin support.* 
• Otot: Studi menunjukkan bahwa 15 hingga 20 gram per hari dapat membantu massa otot, kekuatan otot, dan rasa sakit setelah berolahraga.* Studies show that 15 to 20 grams per day can help muscle mass, muscle strength, and soreness after exercise.*
• Sambungan: 2,5 hingga 5 gram per hari telah terbukti membantu dukungan bersama-namun, jika Anda menggunakan UC-II secara khusus, Anda hanya perlu 40 miligram per hari.*& NBSP; 2.5 to 5 grams per day has been shown to help joint support—however, if you are taking UC-II specifically, you only need 40 milligrams per day.* 
• Tulang: Penelitian yang tersedia menunjukkan bahwa 5 gram per hari memberikan dukungan tulang.* The available research suggests that 5 grams per day provides bone support.*

Pertanyaan yang sering diajukan tentang bubuk kolagen

Bentuk kolagen mana yang paling efektif?

Ada banyak cara untuk mengonsumsi suplemen kolagen (permen karet, pil, cairan, dll.), Tetapi bubuk adalah format terbaik karena kemanjuran dan keserbagunaannya. Bubuk sering mengandung dosis kolagen yang lebih kuat per porsi berkat format pengiriman. Mereka juga dapat digunakan dalam berbagai cara, dari smoothie, makanan ringan, minuman kopi, dan banyak lagi. & Nbsp;

Apa yang dilakukan kolagen?

Kolagen adalah keluarga protein yang secara alami hadir dalam tubuh manusia - pada kenyataannya, itu adalah protein paling berlimpah dalam tubuh manusia. Ini digunakan untuk membuat jaringan ikat. Jadi melengkapi dengan bubuk kolagen memiliki banyak manfaat seluruh tubuh.*& Nbsp;

Bisakah Anda mengambil bubuk kolagen dan protein?

Bubuk protein dan bubuk kolagen tidak dapat dipertukarkan, berkat profil asam amino yang berbeda. Namun, mereka berdua dapat digunakan sebagai bagian dari diet yang sehat dan kuat untuk memenuhi kebutuhan protein Anda. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hingga 36% dari asupan protein harian Anda dapat berasal dari peptida kolagen sambil memenuhi persyaratan asam amino harian Anda. Suplemen kolagen menjadi lebih populer akhir -akhir ini berkat manfaat tambahan mereka, seperti untuk kesehatan kulit.*

Apa yang bisa Anda masukkan bubuk kolagen?

Cara Anda dapat menggunakan bubuk kolagen hampir tidak ada habisnya. Smoothie dan kopi cenderung menjadi yang paling populer. Minuman kopi sangat nyaman, dan membantu bubuk lebih mudah larut. Smoothie dapat berarti manfaat nutrisi ekstra dari bahan -bahannya. Namun, Anda juga dapat membuat air kolagen, makanan ringan, mangkuk smoothie, sup, dan makanan penutup. Lihatlah beberapa resep kolagen favorit kami di sini.

Apa manfaat bubuk kolagen?

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kolagen dapat mendukung kenyamanan sendi, kepadatan tulang, kinerja otot, kesehatan usus, dan penampilan keseluruhan kulit.*

Takeaway

Bubuk kolagen adalah taruhan terbaik Anda untuk kolagen berkualitas tinggi dosis tinggi. Ingin opsi yang menjadi atas? Kami melakukan pekerjaan untuk Anda dengan daftar yang diedit di atas.

Jika Anda mencari suplemen kolagen Anda sendiri, ingatlah bahwa format itu penting, seperti halnya dosis dan bahan tambahan. Untuk lebih banyak suplemen kecantikan, periksa favorit kami sepanjang masa.*& NBSP;

Jika Anda hamil, menyusui, atau minum obat, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas suplemen. Selalu optimal untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan ketika mempertimbangkan suplemen apa yang tepat untuk Anda.

Apa lima bubuk kolagen teratas?

Apa kolagen #1 di pasaran?

Apa bentuk kolagen yang paling efektif?

Apa suplemen kolagen terbaik untuk 2022?