Sebutkan tahapan gerakan lengan pada renang gaya kupu kupu

Ragam Lainnya

Sportpedia: Cara Melakukan Renang Gaya Kupu-Kupu dan Tahapan Lengkapnya

Foto: Contoh gerakan renang gaya kupu-kupu pada perlombaan di Olimpiade Tokyo 2020 (Foto: Reuters/Marko Djurica)

JAKARTA - Berikut adalah cara melakukan renang gaya kupu-kupu. Renang merupakan salah satu olahraga terpopuler di masyarakat saat ini. Menurut sejarah renang, gaya renang terdiri dari beberapa macam antara lain: Bebas, punggung, dada dan kupu-kupu.

Kali ini kita akan membahas tentang renang gaya kupu-kupu. Seperti kita ketahui jika renang gaya kupu-kupu ini memiliki nama lain gaya lumba-lumba. Hal ini dikarenakan gaya renangnya mirip lumba-lumba yang sedang berenang.

Baca Juga : Pengertian dan Sejarah Renang Gaya Bebas Lengkap

Sebagian orang masih belum mengerti bagaimana Cara Melakukan Renang Gaya Kupu-Kupu. Jika ingin tahu kamu bisa menyimak informasi berikut ini.

Cara Melakukan Renang Gaya Kupu-Kupu

Tempatkan posisi tubuh kamu menghadap permukaan air.
Letakkan kedua lengan di depan dada dan ibu jari menghadap ke air.
Ketika sudah di dalam air, putarkan kedua lengan dari samping ke bawah. Posisikan telapak tangan selalu menghadap ke atas.
Putarkan kedua lengan kamu keluar dari air.
Saat mengambil napas, kepala harus naik sebelum gerakan kedua lengan keluar dari dalam air.
Saat membuang napas, kepala kamu harus masuk terlebih dahulu sebelum kedua tangan dan lengan masuk ke dalam air.
Untuk kaki, rapatkan kedua lutut secara bersamaan, untuk mendorong tubuh kaki harus lurus dan gerakan seperti mendorong air.

Demikian informasi mengenai Cara Melakukan Renang Gaya Kupu-Kupu. Semoga dengan informasi ini akan membantu kamu untuk bisa renang gaya kupu-kupu. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Baca Juga : Ukuran Kolam Renang Standar Nasional dan Internasional Lengkap

Editor : Admiraldy Eka Saputra

Perenang Singapura, Joseph Schooling, saat beraksi di nomor 100 meter gaya kupu-kupu putra pada Asian Games di Akuatik, GBK, Jakarta, Rabu (22/8/2018). Joseph Schooling sukses persembahkan medali emas pertama untuk Singapura. (Bola.com/Peksi Cahyo)

Bola.com, Jakarta - Renang adalah upaya untuk mengapungkan atau mengangkat semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang merupakan satu di antara cabang olahraga akuatik.

Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau mengapung di air.

Saat ini, renang sudah menjadi olahraga populer dan diminati banyak orang. Bahkan, saking populernya, renang telah dilombakan baik di tingkat nasional maupun internasional.

Renang bisa dilakukan oleh orang dari berbagai kalangan dan tingkatan umur, mulai balita hingga dewasa, termasuk ibu hamil. Namun, tak semua orang bisa berenang.

Ada beberapa teknik atau gaya dalam berenang yang perlu dikuasai. Satu di antara gaya dalam berenang ialah gaya kupu-kupu.

Renang gaya kupukupu merupakan satu di antara gaya berenang dimana posisi dada menghadap ke permukaan air. Kemudian kedua belah tangan ditekan kebawah secara bersamaan dan digerakkan ke arah luar sebelum di ayunkan ke depan.

Sedangkan untuk kedua belah kaki menendang ke bawah secara bersamaan dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.

Untuk mengambil napas, hal yang dilakukan adalah udara diembuskan dengan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara di hirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik dasar dalam renang gaya kupu-kupu, seperti dilansir dari Emodul.kemdikbud.go.id, Senin (11/10/2021).

Berita video ngobrol dengan atlet cantik dari dunia renang, Yosita Hapsari, yang bercerita soal hantu di Australia yang mirip dengan pocong. Seperti apa kisah horornya itu?

Aksi atlet Indonesia, Syuci Indriani (belakang) saat final 100 meter gaya kupu-kupu putri S14 di Aquatic Center, Jakarta, Rabu (10/10). Syuci berhasil meraih mendali perak dengan catatan waktu 1 menit 11,08 detik. (Merdeka.com/Imam Buhori)

Gerak tungkai pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan cambukan kaki ke atas dan ke bawah. Cambukan ke atas merupakan gerak recovery, yaitu dengan menggerakkan kaki ke atas hingga ke permukaan air.

Cambukan dilakukan dua kali untuk satu putaran lengan gaya kupu-kupu. Cambukan ke bawah dimulai dengan melentingkan pinggang, lutut diluruskan, dan kedua kaki dicambukkan dengan cepat ke bawah.

Kelenturan pada sendi pergelangan kaki dan sendi lutut sangat menentukan hasil cambukan ke bawah.

Atlet para renang, Syuci Indriani saat berlaga di final 100 meter gaya kupu kupu putri S14 Asian Para Games 2018 di Stadion Akuatik Kompleks GBK, Jakarta, Rabu (10/10). Syuci berada di posisi dua dan meraih medali perak. (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Gerak lengan pada gaya kupu-kupu diawali dengan memasukkan kedua lengan ke dalam air. Gerakan lengan dilakukan dengan cara-cara berikut.

a. Menangkap (catch)

Setelah masuk ke dalam air, lengan digerakkan keluar, lalu dilanjutkan dengan gerak menangkap. Gerak ini bersamaan dengan gerak cambukan ke bawah yang pertama.

b. Meraih (down sweep)

Setelah gerak menangkap, gerak pergelangan tangan dan siku-siku sedikit membengkok ke bawah lalu keluar dan meraih air.

c. Menarik (insweep)

Tangan ditarik ke dalam dan ke belakang di bawah kepala dekat badan.

d. Mendorong (upsweep)

Gerakan ini dilakukan di akhir gerak menarik dengan mendorong lengan ke belakang dan mengeluarkan lengan dari air.

e. Pemulihan (recovery)

Pemulihan dilakukan setelah melakukan gerakan mendorong. Adapun cara melakukannya dengan mengangkat siku ke atas permukaan air dan memutar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan.

Ilustrasi Gaya Renang Kupu-Kupu Credit: unsplash.com/Brian

Cara pengambilan napas saat renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan mengangkat kepala ke arah depan dengan menonjolkan bahu ke depan.

Gerakan ini dilakukan pada saat kaki melakukan tendangan ke bawah dan lengan mendorong ke belakang untuk keluar dari air.

Caeleb Dressel, perenang Amerika Serikat berusia 24 tahun ini sukses meraup 5 medali emas dari nomor jarak pendek spesialisasinya, gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Tiga medali emas diraihnya di nomor individu dan dua lainnya dari nomor beregu. (Foto: AP/Gregory Bull)

Untuk menguasai renang gaya kupu-kupu, perlu dilakukan latihan yang mencakup gerakan lengan, gerakan tungkai, dan cara pengambilan napas. Latihan renang gaya kupu-kupu dapat dilakukan dalam beberapa cara berikut.

Latihan 1

Latihan ini bertujuan untuk melatih fleksibilitas atau kelenturan sendi-sendi pinggang dan pergelangan kaki. Berikut ini langkah-langkahnya.

Posisi badan telungkup dan berpegangan pada dinding kolam.
Posisikan badan dengan melentingkan pinggang. Gerakkan pinggang ke atas dan ke bawah dengan menggerakkan kaki naik turun.
Pergelangan kaki diluruskan dan bersiap melakukan cambukan ke bawah

Latihan 2

Latihan ini berguna untuk melatih gerakan tungkai pada renang gaya kupu-kupu. Caranya, yaitu sebagai berikut.

Kedua lengan memegang papan luncur dalam posisi lurus.
Lakukan gerak meluncur tubuh.
Lakukan gerak cambukan tungkai ke atas dan ke bawah untuk menghasilkan cambukan yang baik

Latihan 3

Latihan ini ditujukan untuk melatih gerak lengan pada renang gaya kupu-kupu. Ikuti petunjuk berikut sebagai panduan.

Berdiri di pinggir kolam.
Jepitlah papan luncur dengan kedua paha.
Lakukan gerak luncuran. Kemudian, lakukan latihan gerak lengan gaya kupu-kupu tanpa bantuan gerak tungkai.

Sumber: kemdikbud