Sebutkan dan jelaskan variasi gerak tangkisan dalam pencak silat

Setelah mempelajari materi bab inipeserta didik

diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu

memperaktikan keterampian seni beladiri pencak silat ,

[wiralaga], tangkisan dengan tangan dan kaki, dengan

variasi, yang baik serta menunjukan prilaku kerja

sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,

Gerak spesifik seni beladiri pencak silat ,

[wiralaga] menggunakan tangkisan dengan tangan

Seni Beladiri Pencak Silat

Pembelajaran Seni Beladiri melalui Aktivitas

Pencak silat atau silat adalah suatu seni beladiri tradisional yang berasal dari

Indonesia. Seni beladiri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan

Singapura, Filipina Selatan, dan

Selatan sesuai dengan penyebaran berbagai

suku bangsa di nusantara. Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, kini

juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh. Induk organisasi pencak silat di

Indonesia adalah Ikatan Pencak silat Indonesia [IPSI]. Organisasi yang mewadahi

federasi-federasi pencak silat di berbagai negara adalah Persekutuan Pencak silat

Antara Bangsa [Persilat], yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan

Pencak silat adalah olahraga beladiri yang memerlukan banyak konsentrasi. Ada

pengaruh budaya Cina, agama Hindu, Budha, dan Islam dalam pencak silat. Biasanya

setiap daerah di Indonesia mempunyai aliran pencak silat yang khas. Misalnya,

Jawa Barat terkenal dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa Tengah ada

Merpati Putih dan di Jawa Timur ada aliran Perisai Diri. Setiap empat tahun

di Indonesia ada pertandingan pencak silat tingkat nasional dalam Pekan Olahraga

Nasional. Pencak silat juga dipertandingkan dalam SEA Games sejak tahun 1987. Di

luar Indonesia juga ada banyak penggemar pencak silat seperti di Australia, Belanda,

Di tingkat nasional olahraga melalui permainan dan olahraga pencak silat

menjadi salah satu alat pemersatu nusantara, bahkan untuk mengharumkan nama

bangsa, dan menjadi identitas bangsa.

Olahraga pencak silat sudah dipertandingkan

Di Indonesia banyak sekali aliran-aliran dalam pencak silat,

dengan banyaknya aliran ini menunjukkan kekayaan budaya masyarakat yang ada di

Indonesia dengan nilai-nilai yang ada di dalamnya.

A. Gerak Spesifik Tangkisan Beladiri Pencak Silat

arah pukulan, kedua lengan mengepal

depan dada, kedua kaki rapat, kedua

telapak kaki membentuk sudut ± 45

dari arah depan lurus sejajar dada,

lakukan gerakan lengan ke arah

badan bersamaan kaki kiri ditarik ke

belakang, dan posisi siku tertekuk.

Aktivitas tangkisan dalam dengan satu tangan

menghadap arah pukulan, kedua

lengan mengepal depan dada, kedua

kaki rapat, kedua telapak kaki

dari arah depan lurus sejajar dada,

lakukan gerakan lengan ke arah

dalam badan bersamaan kaki kiri

ditarik ke belakng, dan posisi sikut

tertekuk [Lihat Gambar 4.2].

Tangkisan dalam dengan satu tangan.

Gambar 4.1 Tangkisan luar dengan satu tangan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

menghadap arah pukulan, kedua

lengan mengepal depan dada, kedua

kaki rapat, kedua telapak kaki

arah atas, lakukan gerakan lengan

ke arah atas badan bersamaan

kiri maju ke depan, dan posisi siku

tertekuk, [lihat Gambar: 4.3].

Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan

arah pukulan, kedua lengan mengepal

depan dada, kedua kaki rapat, kedua

telapak kaki membentuk sudut ± 45

arah depan bawah, lakukan gerakan

lengan keaarah bawah badan

bersamaan kaki kiri dilangkahkan

ke samping dan lututu direndahkan,

sedangkanlutut kaki kanan lurus,

posisi sikut tertekuk. [lihat Gambar:

angkisan Atas Sejajar Dua Tangan

rapat, kedua telapak kaki

bersamaan kaki kiri mundur ke belakang, dan posisi siku tertekuk, [lihat

Gambar 4.4 Tangkisan bawah dengan satu

Gambar 4.5 Tangkisan atas sejajar dua tangan.

Gambar 4.3 Tangkisan atas dengan satu tangan.

arah pukulan, kedua lengan mengepal

depan dada, kedua kaki rapat, kedua

telapak kaki membentuk sudut ± 45

Gerakan: saat pukulan datang dari

arah atas, lakukan gerakan

kanan maju, dan posisi sikut tertekuk,

arah pukulan, kedua lengan mengepal

depan dada, kedua kaki rapat, kedua

telapak kaki membentuk sudut ± 45

arah bawah, lakukan gerakan

kea arah depan bawahmenyilang di

atas lutut menbersamaan kaki kanan

direndahkan, dan posisi kaki kiri lurus

di belakang badan, [lihat Gambar

arah pukulan, kedua lengan mengepal

depan dada, kedua kaki rapat, kedua

telapak kaki membentuk sudut ± 45

arah lurus badan atas, lakukan gerakan

kaki kiri mundur, dan posisi sikut

tertekuk, [lihat Gambar 4.8].

Tangkisan atas silang bawah dua tangan.

Tangkisan atas silang tinggi dua tangan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Tangkisan Siku Dalam Rendah

menghadap arah pukulan, kedua

lengan mengepal depan dada, kedua

kaki rapat, kedua telapak kaki

arah lurus badan bawah, lakukan

gerakan siku ke arah depan bawah

bersamaan kaki kiri mundur

direndahkan, dan posisi siku

tertekuk, [lihat Gambar 4.9].

angkisan Siku Luar Tinggi

hadap arah pukulan, kedua

lengan mengepal depan dada,

kedua kaki rapat, kedua telapak

kaki membentuk sudut ± 45

dari arah lurus atas, lakukan

gerakan sikut kea arah belakang

atas bersamaan kaki kiri mundur

kedua lutut kaki lurus, dan posisi sikut tertekuk, [lihat Gambar 4.10].

Tangkisan Siku Luar Rendah:

rapat, kedua telapak kaki

dari arah lurus atas, lakukan

gerarkan sikut kea arah be-

lakang bawah bersamaan kaki kanan mundur kedua lutut kaki direndahkan,

dan posisi sikut tertekuk, [lihat Gambar 4.11].

Gambar 4.9 Tangkisan siku dalam rendah.

Gambar 4.10 Tangkisan siku luar tinggi.

Gambar 4.11 Tangkisan siku luar rendah.

Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki

menyamping arah serangan, kedua

lengan mengepal depan dada, kedua

kaki rapat, kedua telapak kaki

Gerakan: saat serangan datang dari

arah samping lurus badan bawah,

lakukan gerakan mengangkat salah

satu kaki bersamaan lutut tertekuk,

sedangkan kaki satunya sebagai

tumpu, badan tegak dan kedua

tangan depan badan, [lihat Gambar

Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki

menghadap arah serangan, kedua

lengan mengepal depan dada,

kedua kaki rapat, kedua telapak

kaki membentuk sudut ± 45

saat serangan datang dari

arah depan lurus badan bawah,

lakukan gerakan mengangkat salah

satu kaki bersamaan lutut tertekuk,

sedangkan kaki satunya sebagai

kaki tumpu, badan tegak dan kedua

tangan depan badan, [lihat Gambar

B. Variasi Gerak Spesifik dalam Bentuk Wiralaga

Variasi adalah melakukan bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti :

melakukan gerak spesifik pukulan, tangkisan sambil maju-mundur, dan menyamping,

baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan

pengetahuan, keterampilan, menanamkan nilai disiplin, menghargai perbedaan,

tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk pembelajarannya.

Gambar 4.12 Tangkisan tutup samping dengan

Gambar 4.13 Tangkisan tutup depan dengan kaki.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal

depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45

dilakukan perorangan atau berkelompok.

lakukan gerak tangkisan luar dan dalam dengan satu tangan

[tangan kanan dan kiri], setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal,

tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju.

Fokuskan perhatian geraka

n kuda-kuda dan tangkisan

Gerak Spesifik Tangkisan Atas

Gambar 4.14 Tangkisan luar dan dalam

Gambar 4.10 Tangkisan atas

rsiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan

dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45

perorangan atau berkelompok.

lakukan gerak tangkisan atas satu tangan dan sejajar dua tangan

[tangan kanan dan kiri], setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal,

tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju.

Fokuskan perhatian geraka

n kuda-kuda dan tangkisan,

Gerak Spesifik Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan, Siku

Dalam Tinggi, dan Siku Dalam Rendah

Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal

depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45

dilakukan perorangan atau berkelompok.

: lakukan tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam

tinggi, dan siku dalam rendah [tangan kanan dan kiri], setelah melakukan

gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap

[3] Fokuskan perhatian gerakan kuda-kuda dan tangkisan, [lihat Gambar 4.16].

Gambar 4.16 Tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam tinggi, dan siku dalam rendah.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Gerak Spesifik Tangkisan Tutup Samping dan Depan dengan Kaki

Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal

depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45

dilakukan perorangan atau berkelompok.

: lakukan tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam

tinggi, dan siku dalam rendah [tangan kanan dan kiri], setelah melakukan

gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap

Fokuskan perhatian geraka

n kuda-kuda dan tangkisan, [lihat Gambar 4.17]

Sabung Gerak Spesifik Tangkisan Satu Tangan [Luar, Dalam,Atas,

dan Bawah], Tangkisan Dua Tangan, Tangkisan Siku [Dalam, dan Luar/

Tinggi dan Rendah], Tangkisan Tutup Depan dan Samping dengan Kaki,

ahap 1. Melakukan Tangkisan Luar dan Pukulan Depan [Tebak]

Gambar 4.19 Melakukan tangkisan luar dan pukulan depan [tebak].

Gambar 4.17 Tangkisan tutup samping dan depan dengan kaki.

Lakukan posisi awal berhadapan [A

dan B]. Lihat Gambar 4.18

B melakukan pukulan depan [tebak] ke arah

melakukan tangkisan luar.

Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

Setelah melakukan kembali pada posisi awal.

ahap 2. Melakukan Tangkisan Dalam dan Pukulan Depan [Tinju]

Lakukan posisi awal berhadapan [A

dan B]. Lihat Gambar 4.19

B melakukan pukulan depan {tinju} ke arah

melakukan tangkisan dalam.

Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

Setelah melakukan kembali pada sikap awal.

ahap 3. Melakukan Tangkisan Dalamd dan Pukulan Bawah [Sodok]

Gambar 4.19 Melakukan tangkisan dalam dan pukulan depan [tinju]

Gambar 4.20 Melakukan tangkisan dalam dan pukulan bawah [sodok]

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Lakukan posisi awal berhadapan [A

dan B]. Lihat Gambar 4.20

B melakukan pukulan bawah [sodo] ke arah

melakukan tangkisan dalam.

Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

Setelah melakukan kembali pada sikap awal.

ahap 4. Melakukan Tangkisan Atas Dan Pukulan Pedang Atas

Gambar 4.21 Melakukan tangkisan atas dan pukulan pedang atas.

Lakukan posisi awal berhadapan [A

dan B]. Lihat Gambar 4.21

B melakukan pukulan pedang atas ke arah

melakukan tangkisan atas.

Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal.

ahap 5. Melakukan Tangkisan Buang Samping Dan Tendangan Depan,

Gambar 4.22 Melakukan tangkisan buang samping dan tendangan depan, berpasangan

Lakukan posisi awal berhadapan [A

dan B]. Lihat Gambar 4.22

B melakukan tendangan depan ke arah

melakukan tangkisan buang samping.

Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal.

ahap 6. Gerak Spesifik Tangkisan Dua Lengan [Sejajar Dua Tangan,

Belah Tinggi dan Rendah, Silang Tinggi dan Rendah, Buang Samping],

Prinsip dasar tangkisan dua lengan [sejajar dua tangan, belah tinggi dan rendah, silang tinggi dan

Lakukan posisi awal berhadapan [A

dan B]. Lihat Gambar 4.23

B.melakukan pukulan ketok ke arah

melakukan tangkisan silang tinggi.

Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

ahap 7.Gerak Spesifik Tangkisan dengan Kaki, Tutup Depan dan

Lakukan posisi awal berhadapan [A

dan B]. Lihat Gambar 4.24

B melakukan tendangan depan ke arah

melakukan tangkisan dengan kaki tutup depan.

Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal.

ahap 8.Tutup Samping dan Tendangan Samping, Berpasangan

Gambar 4.25 Tutup samping dan tendangan samping, berpasangan

Lakukan posisi awal berhadapan [A

dan B]. Lihat Gambar 4.25

B melakukan tendangan samping ke arah

melakukan tangkisan dengan kaki tutup samping.

Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan.

Setelah melakukan gerakan kembali ke sikap awal.

Gambar 4.24 Gerak spesifik tangkisan dengan kaki, tutup depan dan tendangan depan

Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan

[1] Bekerjasama saat belajar beladiri

[2] Dapat melakukan posisi awal

[3] Dapat melakukan gerak tangkisan luar.

[4] Dapat melakukan gerak tangkisan silang atas

[5] Dapat melakukan tutup depan dengan kaki, dan

Kriteria yang dipakai adalah:

[a] 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan.

[b] 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak

[c] 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak

[d] 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan

Kamu akan memperoleh nilai :

Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Aktivitas Beladiri melalui Beladiri Pencak silat

1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan 2]

Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama

mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu

lakukan saat melakukan aktivitas pencak silat. Aspek-aspek yang dinilai meliputi:

kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi, berdoa sebelum

dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara

maksimal dalam melakukan pembelajaran.

Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek [√]

untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik =

4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1].

Sikap Spiritual dan Sosial

Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4

2. Penilaian Pengetahuan [KI-3]

Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X]. Untuk jawaban yang

benar beri skor = 1, bila salah beri skor = 0

1. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan prinsip dasar tangkisan luar

beladiri pencak silat adalah ....

a. menghadap arah gerakan tegap

b. menghadap arah gerakan bungkuk

c. membelakangi arah telentang

d. menyamping arah gerakan tegap

Posisi awal berdiri kedua kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan

luar beladiri pencak silat, adalah ....

3. Posisi awal kedua telapak kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan

luar beladiri pencak silat adalah ....

4. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal pada prinsip dasar tangkisan

luar beladiri pencak silat adalah ....

a. menempel di depan dada

b. menempel di depan dagu

5. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar

satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....

siku yang benar saat melakukan tangkisan luar satu tangan pada beladiri

7. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangkisan luar satu tangan pada

beladiri pencak silat, yaitu ....

8. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan dalam

satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....

9. Posisi sikut yang benar saat melakukan

tangkisan dalam satu tangan pada beladiri

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

10. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan

pada beladiri pencak silat adalah ....

b. ke samping arah pukulan

11. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan yang harus dilakukan adalah....

yang termasuk prinsip dasar tangkisan atas pada beladiri pencak silat

13. Ketika kamu melakukan tangkisan atas dua tangan maka kaki kanan digerakkan

Ketika kamu melakukan tangkisan sikut tinggi dalam, maka kaki kiri digerakkan

kaki yang benar saat melakukan tangkisan tutup depan dengan kaki pada

beladiri pencak silat adalah .......

a. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk

b. mengangkat kedua kaki bersamaan lutut tertekuk

c. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diluruskan

d. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diputar

Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut.

Skor 4: jika kamu mampu menjawab

Skor 3: jika kamu mampu menjawab

Skor 2: jika kamu mampu menjawab

Skor 1: jika kamu mampu menjawab

1. Sebutkan empat posisi awal prinsip dasar tangkisan satu tangan!

2. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah!

3. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki!

4. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki!

Format penilaian essay [KI-3], posisi awal tangkisan satu tangan, gerakan

prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah, gerakan prinsip dasar tutup samping

dengan kaki, gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki.

Nilai = skor perolehan / skor maks : 4

3. Penilaian Keterampilan [KI-4]

Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, amati gerakan yang

dilakukan teman. Berikan tanda cek [√] pada kolom perolehan skor yang sudah

disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik =

3, Cukup = 2, Kurang = 1].

Tanda cek [√] tersebut menunjukkan kompetensi yang

Lakukan variasi dan kombinasi aktivitas gerak pada beladiri pencak silat

secara berpasangan atau kelompok seperti berikut ini.

angkisan luar dengan satu tangan !

angkisan atas silang dengan dua tangan!

angkisan siku dalam rendah!

Prinsip dasar tutup depan dengan kaki!

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK]

Format penilaian [KI-4], tangkisan luar dengan satu tangan, tangkisan atas silang

dengan dua tangan, tangkisan siku dalam rendah, tangkisan tutup depan dengan kaki.

Penilaian Keterampilan Gerak

Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4

Buatlah kegiatan pembelajaran pencak silat yang kamu lakukan di sekolah!

Buatlah kelompok masing-masing empat orang!

Buatlah rangkaian gerakan yang telah kamu lakukan hingga menjadi suatu gerak

rangkaian, dengan cara berpasangan!

Buatlah langkah-langkah rangkaian tersebut dalam bentuk usulan!

Buatlah laporan pada gurumu!

Video yang berhubungan