Setelah mempelajari materi bab inipeserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu memperaktikan keterampian seni beladiri pencak silat , [wiralaga], tangkisan dengan tangan dan kaki, dengan variasi, yang baik serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, Gerak spesifik seni beladiri pencak silat , [wiralaga] menggunakan tangkisan dengan tangan Seni Beladiri Pencak Silat Pembelajaran Seni Beladiri melalui Aktivitas Pencak silat atau silat adalah suatu seni beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia. Seni beladiri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina Selatan, dan Selatan sesuai dengan penyebaran berbagai suku bangsa di nusantara. Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, kini juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah Ikatan Pencak silat Indonesia [IPSI]. Organisasi yang mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara adalah Persekutuan Pencak silat Antara Bangsa [Persilat], yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Pencak silat adalah olahraga beladiri yang memerlukan banyak konsentrasi. Ada pengaruh budaya Cina, agama Hindu, Budha, dan Islam dalam pencak silat. Biasanya setiap daerah di Indonesia mempunyai aliran pencak silat yang khas. Misalnya, Jawa Barat terkenal dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa Tengah ada Merpati Putih dan di Jawa Timur ada aliran Perisai Diri. Setiap empat tahun di Indonesia ada pertandingan pencak silat tingkat nasional dalam Pekan Olahraga Nasional. Pencak silat juga dipertandingkan dalam SEA Games sejak tahun 1987. Di luar Indonesia juga ada banyak penggemar pencak silat seperti di Australia, Belanda, Di tingkat nasional olahraga melalui permainan dan olahraga pencak silat menjadi salah satu alat pemersatu nusantara, bahkan untuk mengharumkan nama bangsa, dan menjadi identitas bangsa. Olahraga pencak silat sudah dipertandingkan Di Indonesia banyak sekali aliran-aliran dalam pencak silat, dengan banyaknya aliran ini menunjukkan kekayaan budaya masyarakat yang ada di Indonesia dengan nilai-nilai yang ada di dalamnya. A. Gerak Spesifik Tangkisan Beladiri Pencak Silat arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi siku tertekuk. Aktivitas tangkisan dalam dengan satu tangan menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah dalam badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakng, dan posisi sikut tertekuk [Lihat Gambar 4.2]. Tangkisan dalam dengan satu tangan. Gambar 4.1 Tangkisan luar dengan satu tangan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas badan bersamaan kiri maju ke depan, dan posisi siku tertekuk, [lihat Gambar: 4.3]. Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 arah depan bawah, lakukan gerakan lengan keaarah bawah badan bersamaan kaki kiri dilangkahkan ke samping dan lututu direndahkan, sedangkanlutut kaki kanan lurus, posisi sikut tertekuk. [lihat Gambar: angkisan Atas Sejajar Dua Tangan rapat, kedua telapak kaki bersamaan kaki kiri mundur ke belakang, dan posisi siku tertekuk, [lihat Gambar 4.4 Tangkisan bawah dengan satu Gambar 4.5 Tangkisan atas sejajar dua tangan. Gambar 4.3 Tangkisan atas dengan satu tangan. arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan kanan maju, dan posisi sikut tertekuk, arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 arah bawah, lakukan gerakan kea arah depan bawahmenyilang di atas lutut menbersamaan kaki kanan direndahkan, dan posisi kaki kiri lurus di belakang badan, [lihat Gambar arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 arah lurus badan atas, lakukan gerakan kaki kiri mundur, dan posisi sikut tertekuk, [lihat Gambar 4.8]. Tangkisan atas silang bawah dua tangan. Tangkisan atas silang tinggi dua tangan. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] Tangkisan Siku Dalam Rendah menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki arah lurus badan bawah, lakukan gerakan siku ke arah depan bawah bersamaan kaki kiri mundur direndahkan, dan posisi siku tertekuk, [lihat Gambar 4.9]. angkisan Siku Luar Tinggi hadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 dari arah lurus atas, lakukan gerakan sikut kea arah belakang atas bersamaan kaki kiri mundur kedua lutut kaki lurus, dan posisi sikut tertekuk, [lihat Gambar 4.10]. Tangkisan Siku Luar Rendah: rapat, kedua telapak kaki dari arah lurus atas, lakukan gerarkan sikut kea arah be- lakang bawah bersamaan kaki kanan mundur kedua lutut kaki direndahkan, dan posisi sikut tertekuk, [lihat Gambar 4.11]. Gambar 4.9 Tangkisan siku dalam rendah. Gambar 4.10 Tangkisan siku luar tinggi. Gambar 4.11 Tangkisan siku luar rendah. Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki menyamping arah serangan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki Gerakan: saat serangan datang dari arah samping lurus badan bawah, lakukan gerakan mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk, sedangkan kaki satunya sebagai tumpu, badan tegak dan kedua tangan depan badan, [lihat Gambar Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki menghadap arah serangan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 saat serangan datang dari arah depan lurus badan bawah, lakukan gerakan mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk, sedangkan kaki satunya sebagai kaki tumpu, badan tegak dan kedua tangan depan badan, [lihat Gambar B. Variasi Gerak Spesifik dalam Bentuk Wiralaga Variasi adalah melakukan bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti : melakukan gerak spesifik pukulan, tangkisan sambil maju-mundur, dan menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifik ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, menanamkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk pembelajarannya. Gambar 4.12 Tangkisan tutup samping dengan Gambar 4.13 Tangkisan tutup depan dengan kaki. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 dilakukan perorangan atau berkelompok. lakukan gerak tangkisan luar dan dalam dengan satu tangan [tangan kanan dan kiri], setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju. Fokuskan perhatian geraka n kuda-kuda dan tangkisan Gerak Spesifik Tangkisan Atas Gambar 4.14 Tangkisan luar dan dalam Gambar 4.10 Tangkisan atas rsiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 perorangan atau berkelompok. lakukan gerak tangkisan atas satu tangan dan sejajar dua tangan [tangan kanan dan kiri], setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap kedua bergerak maju. Fokuskan perhatian geraka n kuda-kuda dan tangkisan, Gerak Spesifik Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan, Siku Dalam Tinggi, dan Siku Dalam Rendah Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 dilakukan perorangan atau berkelompok. : lakukan tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam tinggi, dan siku dalam rendah [tangan kanan dan kiri], setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap [3] Fokuskan perhatian gerakan kuda-kuda dan tangkisan, [lihat Gambar 4.16]. Gambar 4.16 Tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam tinggi, dan siku dalam rendah. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] Gerak Spesifik Tangkisan Tutup Samping dan Depan dengan Kaki Persiapan: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 dilakukan perorangan atau berkelompok. : lakukan tangkisan atas silang tinggi dua tangan, siku dalam tinggi, dan siku dalam rendah [tangan kanan dan kiri], setelah melakukan gerakan kembali pada posisi awal, tahap pertama dilakukan di tempat, tahap Fokuskan perhatian geraka n kuda-kuda dan tangkisan, [lihat Gambar 4.17] Sabung Gerak Spesifik Tangkisan Satu Tangan [Luar, Dalam,Atas, dan Bawah], Tangkisan Dua Tangan, Tangkisan Siku [Dalam, dan Luar/ Tinggi dan Rendah], Tangkisan Tutup Depan dan Samping dengan Kaki, ahap 1. Melakukan Tangkisan Luar dan Pukulan Depan [Tebak] Gambar 4.19 Melakukan tangkisan luar dan pukulan depan [tebak]. Gambar 4.17 Tangkisan tutup samping dan depan dengan kaki. Lakukan posisi awal berhadapan [A dan B]. Lihat Gambar 4.18 B melakukan pukulan depan [tebak] ke arah melakukan tangkisan luar. Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan. Setelah melakukan kembali pada posisi awal. ahap 2. Melakukan Tangkisan Dalam dan Pukulan Depan [Tinju] Lakukan posisi awal berhadapan [A dan B]. Lihat Gambar 4.19 B melakukan pukulan depan {tinju} ke arah melakukan tangkisan dalam. Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan. Setelah melakukan kembali pada sikap awal. ahap 3. Melakukan Tangkisan Dalamd dan Pukulan Bawah [Sodok] Gambar 4.19 Melakukan tangkisan dalam dan pukulan depan [tinju] Gambar 4.20 Melakukan tangkisan dalam dan pukulan bawah [sodok] Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] Lakukan posisi awal berhadapan [A dan B]. Lihat Gambar 4.20 B melakukan pukulan bawah [sodo] ke arah melakukan tangkisan dalam. Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan. Setelah melakukan kembali pada sikap awal. ahap 4. Melakukan Tangkisan Atas Dan Pukulan Pedang Atas Gambar 4.21 Melakukan tangkisan atas dan pukulan pedang atas. Lakukan posisi awal berhadapan [A dan B]. Lihat Gambar 4.21 B melakukan pukulan pedang atas ke arah melakukan tangkisan atas. Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan. Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal. ahap 5. Melakukan Tangkisan Buang Samping Dan Tendangan Depan, Gambar 4.22 Melakukan tangkisan buang samping dan tendangan depan, berpasangan Lakukan posisi awal berhadapan [A dan B]. Lihat Gambar 4.22 B melakukan tendangan depan ke arah melakukan tangkisan buang samping. Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan. Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal. ahap 6. Gerak Spesifik Tangkisan Dua Lengan [Sejajar Dua Tangan, Belah Tinggi dan Rendah, Silang Tinggi dan Rendah, Buang Samping], Prinsip dasar tangkisan dua lengan [sejajar dua tangan, belah tinggi dan rendah, silang tinggi dan Lakukan posisi awal berhadapan [A dan B]. Lihat Gambar 4.23 B.melakukan pukulan ketok ke arah melakukan tangkisan silang tinggi. Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan. Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] ahap 7.Gerak Spesifik Tangkisan dengan Kaki, Tutup Depan dan Lakukan posisi awal berhadapan [A dan B]. Lihat Gambar 4.24 B melakukan tendangan depan ke arah melakukan tangkisan dengan kaki tutup depan. Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan. Setelah melakukan gerakan kembali pada sikap awal. ahap 8.Tutup Samping dan Tendangan Samping, Berpasangan Gambar 4.25 Tutup samping dan tendangan samping, berpasangan Lakukan posisi awal berhadapan [A dan B]. Lihat Gambar 4.25 B melakukan tendangan samping ke arah melakukan tangkisan dengan kaki tutup samping. Fokuskan perhatian gerakan tangkisan dan pukulan. Setelah melakukan gerakan kembali ke sikap awal. Gambar 4.24 Gerak spesifik tangkisan dengan kaki, tutup depan dan tendangan depan Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan [1] Bekerjasama saat belajar beladiri [2] Dapat melakukan posisi awal [3] Dapat melakukan gerak tangkisan luar. [4] Dapat melakukan gerak tangkisan silang atas [5] Dapat melakukan tutup depan dengan kaki, dan Kriteria yang dipakai adalah: [a] 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan. [b] 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak [c] 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak [d] 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan Kamu akan memperoleh nilai : Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] Aktivitas Beladiri melalui Beladiri Pencak silat 1. Penilaian Spiritual dan Sosial [KI- 1 dan 2] Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu lakukan saat melakukan aktivitas pencak silat. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi, berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran. Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek [√] untuk setiap perilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Sikap Spiritual dan Sosial Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 2. Penilaian Pengetahuan [KI-3] Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang [X]. Untuk jawaban yang benar beri skor = 1, bila salah beri skor = 0 1. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah .... a. menghadap arah gerakan tegap b. menghadap arah gerakan bungkuk c. membelakangi arah telentang d. menyamping arah gerakan tegap Posisi awal berdiri kedua kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat, adalah .... 3. Posisi awal kedua telapak kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah .... 4. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal pada prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah .... a. menempel di depan dada b. menempel di depan dagu 5. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat adalah .... siku yang benar saat melakukan tangkisan luar satu tangan pada beladiri 7. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat, yaitu .... 8. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah .... 9. Posisi sikut yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] 10. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah .... b. ke samping arah pukulan 11. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan yang harus dilakukan adalah.... yang termasuk prinsip dasar tangkisan atas pada beladiri pencak silat 13. Ketika kamu melakukan tangkisan atas dua tangan maka kaki kanan digerakkan Ketika kamu melakukan tangkisan sikut tinggi dalam, maka kaki kiri digerakkan kaki yang benar saat melakukan tangkisan tutup depan dengan kaki pada beladiri pencak silat adalah ....... a. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk b. mengangkat kedua kaki bersamaan lutut tertekuk c. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diluruskan d. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diputar Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut. Skor 4: jika kamu mampu menjawab Skor 3: jika kamu mampu menjawab Skor 2: jika kamu mampu menjawab Skor 1: jika kamu mampu menjawab 1. Sebutkan empat posisi awal prinsip dasar tangkisan satu tangan! 2. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah! 3. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki! 4. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki! Format penilaian essay [KI-3], posisi awal tangkisan satu tangan, gerakan prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah, gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki, gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki. Nilai = skor perolehan / skor maks : 4 3. Penilaian Keterampilan [KI-4] Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, amati gerakan yang dilakukan teman. Berikan tanda cek [√] pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 [Sangat Baik = 4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1]. Tanda cek [√] tersebut menunjukkan kompetensi yang Lakukan variasi dan kombinasi aktivitas gerak pada beladiri pencak silat secara berpasangan atau kelompok seperti berikut ini. angkisan luar dengan satu tangan ! angkisan atas silang dengan dua tangan! angkisan siku dalam rendah! Prinsip dasar tutup depan dengan kaki! Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [PJOK] Format penilaian [KI-4], tangkisan luar dengan satu tangan, tangkisan atas silang dengan dua tangan, tangkisan siku dalam rendah, tangkisan tutup depan dengan kaki. Penilaian Keterampilan Gerak Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4 Buatlah kegiatan pembelajaran pencak silat yang kamu lakukan di sekolah! Buatlah kelompok masing-masing empat orang! Buatlah rangkaian gerakan yang telah kamu lakukan hingga menjadi suatu gerak rangkaian, dengan cara berpasangan! Buatlah langkah-langkah rangkaian tersebut dalam bentuk usulan! Buatlah laporan pada gurumu! Video yang berhubungan |