Menerapkan hidup sehat terbukti dapat mencegah berbagai jenis penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Misalnya, menurut penelitian Biro Statistik AS, revolusi kebersihan yang terjadi di awal abad 20 telah menurunkan angka kematian bayi di AS dan Inggris hingga 90 persen. Selain itu, perilaku hidup bersih dan sehat juga dapat mencegah tingkat penularan berbagai penyakit, seperti kolera.
Mungkin masih ada bertanya-tanya, apa arti dan kepanjangan PHBS? PHBS adalah singkatan dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat. Di Indonesia sendiri melalui instruksi dari Kementerian Kesehatan telah menerapkan program PHBS yang harus dilakukan mulai dari rumah tangga, tempat sekolah, tempat kerja, pusat sarana kesehatan, hingga tempat-tempat umum lainnya untuk mencegah penularan penyakit.
Secara umum, tujuan PHBS adalah untuk meningkatkan kesadaran masyarakat untuk menjalankan gaya hidup bersih dan sehat, juga untuk mencegah dan menanggulangi masalah kesehatan. Selain itu, penerapan PHBS diharapkan mampu menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan meningkatkan kualitas hidup masyarakat.
Manfaat PHBS akan dirasakan oleh lingkungan, baik secara pribadi maupun secara kolektif, setelah seluruh indikator PHBS tercapai. Untuk mengaplikasikannya, semua tempat harus menggunakan indikator PHBS yang telah ditetapkan, seperti berikut.
Penerapan PHBS di sekolah bertujuan agar lingkungan sekolah menjadi lingkungan yang sehat dan nyaman bagi seluruh bagian sekolah, baik guru, siswa, maupun tenaga pendidikan. Indikator PHBS yang harus diterapkan di sekolah.
- Anak-anak harus mencuci tangan dengan sabun sebelum dan setelah makan.
- Sediakan fasilitas toilet yang bersih dan sehat.
- Buang sampah pada tempatnya.
- Membuat sekolah sebagai kawasan bebas rokok.
Berikut 10 indikator keberhasilan dalam menerapkan contoh perilaku hidup bersih dan sehat pada tingkat rumah tangga.
- Persalinan sebaiknya dibantu oleh tenaga medis rumah sakit.
- Selalu berikan ASI ekslusif untuk bayi hingga usia 6 bulan.
- Gunakan air bersih dan sabun untuk mencuci tangan.
- Penimbangan bayi dan balita secara berkala
- Tidak merokok di dalam rumah
- Gunakan air bersih untuk melakukan aktivitas apapun.
- Bersihkan toilet secara rutin.
- Berantas jentik--jentik nyamuk di dalam dan luar rumah.
- Rutin mengonsumsi buah dan sayuran.
- Olahraga setiap hari.
Baca juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak agar Tidak Mudah Sakit
Penerapan PHBS di tempat kerja bertujuan untuk mencegah penularan virus ataupun penyakit dari satu karyawan ke karyawan lainnya. Berikut protokol PHBS yang harus diterapkan di lingkungan kerja.
- Perusahaan wajib menerapkan larangan merokok di lingkungan perusahaan.
- Wajib menggunakan APD (alat pelindung diri).
- Cuci tangan dengan air bersih sebelum masuk ke dalam ruangan kerja.
- Melakukan olahraga secara rutin tiap hari.
- Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi.
- Menghindari penggunaan NAPZA (Narkotika, Obat-obatan, Psikotropika, dan Zat adiktif lain).
- Membuang sampah pada tempatnya.
- Memberantas jentik nyamuk di tempat kerja.
- Jaga kebersihan toilet saat membuang air besar/kecil.
- Tidak membuang ludah sembarangan.
Tempat umum yang dimaksud oleh Kementerian Kesehatan dalam penerapan PHBS ini di antaranya adalah tempat ibadah, tempat rekreasi, dan sarana sosial lainnya.
Dengan menerapkan PHBS di tempat umum, semua orang dapat menggunakan tempat umum dengan aman sesuai protokol kesehatan yang berlaku. Indikator PHBS yang diterapkan di tempat umum antara lain.
- Tidak merokok di tempat umum kecuali di tempat khusus yang telah disediakan.
- Tidak meludah sembarangan.
- Memberantas jentik nyamuk.
- Selalu gunakan air bersih untuk mencuci apapun.
- Gunakan toilet dan jaga kebersihannya.
- Buang sampah pada tempat yang telah disediakan.
Baca juga: Begini Cara Menjaga Kesehatan Mental, Jasmani, dan Rohani
Pusat sarana kesehatan menjadi faktor penting, karena itu perlu diterapkan tatanan PHBS untuk meningkatkan kualitas layanan dan citra sarana tersebut di mata masyarakat. Indikator PHBS di lingkungan sarana kesehatan antara lain:
- Jaga kebersihan toilet saat selesai menggunakannya.
- Selalu gunakan air bersih yang mengalir dan sabun untuk mencuci tangan sebelum masuk ke ruangan dan setelah keluar dari ruangan.
- Tidak merokok di area rumah sakit atau tempat sarana kesehatan umum lainnya.
- Membersihkan jentik-jentik nyamuk.
- Membuang sampah pada tempatnya.
Dengan senantiasa menerapkan indikator perilaku hidup bersih dan sehat dalam kehidupan sehari-hari, Realfoodfamn dapat menjaga kesehatan diri sendiri dan lingkungan dengan lebih baik. Bagaimana, sudah siap untuk menerapkan PHBS dalam kehidupan sehari-hari?
Baca juga: 6 Langkah Awal Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Zaman Modern
Menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih (PHBS) adalah salah satu gaya hidup yang memiliki banyak manfaat. Untuk menjaga kesehatan, Anda perlu mengonsumsi bermacam-macam makanan bergizi seimbang. Dengan begitu, nutrisi yang Anda dapatkan pun bervariasi. Berbagai nutrisi dari makanan yang sehat tersebut tentunya akan memberikan dampak positif bagi tubuh. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Ditambah dengan perilaku hidup bersih dan sehat, Anda akan terhindar dari kemungkinan terinfeksi penyakit.
Apa saja, sih, perilaku hidup bersih dan sehat alias PHBS itu?
Jika Anda menyayangi tubuh Anda dan ingin terus menikmati waktu dengan kondisi tubuh yang fit tanpa adanya keluhan penyakit yang berat atau badan yang lesu, menerapkan PHBS atau perilaku hidup sehat dan bersih adalah pilihan yang tepat. Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan PHBS?
Dikutip dari Kemenkes RI, perilaku hidup bersih dan sehat atau PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sendiri. Tujuannya adalah mencegah risiko infeksi penyakit dan memelihara kesehatan secara keseluruhan. Nah, pada dasarnya, PHBS bisa diterapkan di rumah tangga, sekolah, tempat kerja, sarana kesehatan, serta tempat umum lainnya.
Masing-masing PHBS di tempat tersebut sedikit berbeda, tetapi prinsipnya kurang lebih sama, yakni:
- Makan makanan bergizi. Contoh perilaku hidup bersih dan sehat di sekolah atau tempat kerja adalah membeli jajanan sehat. Pilihlah jus buah, susu, atau sayuran, bukan malah gorengan di pinggir jalan.
- Olahraga teratur. Termasuk semua aktivitas fisik yang melibatkan gerakan dan mengeluarkan tenaga di tingkat rumah tangga.
- Rajin cuci tangan dengan air mengalir dan sabun.
- Menggunakan air bersih.
- Tidak merokok, terutama di dalam ruangan.
- Memberantas jentik nyamuk, minimal seminggu sekali.
- Membuang sampah pada tempatnya.
Di tingkat rumah tangga, contoh perilaku hidup bersih dan sehat di masyarakat, yaitu:
- Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan. Baik itu dokter, bidan ataupun paramedis yang punya standar dalam penggunaan peralatan bersih, steril juga aman.
- Pemberian ASI eksklusif, untuk bayi hingga 6 bulan.
- Menimbang bayi dan balita secara berkala sebagai upaya pemantauan pertumbuhan bayi. Penimbangan tersebut dapat dilakukan di Posyandu sejak bayi berusia 1 bulan hingga 5 tahun.
Manfaat praktik PHBS adalah
Jika Anda menerapkan gaya hidup di atas, Anda akan merasakan manfaat jangka pendek maupun panjangnya. Baik terhadap kesehatan fisik dan mental. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari penerapan PHBS adalah:
1. Terhindar akan berbagai macam penyakit
Salah satu manfaat terbesar dari gaya hidup sehat yang Anda anut adalah membuat tubuh tidak mudah sakit. Konsumsi makanan yang sehat dengan kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan membuat metabolism serta imunitas menjadi meningkat.
Ketika Anda menerapkan pola hidup yang baik, maka tubuh akan lebih tahan terhadap penyakit. Sistem imun pun mampu melawan virus maupun bakteri yang masuk ke dalam tubuh dengan sangat baik.
Hasilnya, risiko sakit pun akan lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang makan sembarangan dan jarang melakukan olahraga.
Beberapa jenis penyakit yang dapat Anda hindari karena menganut gaya hidup bersih serta sehat adalah maag serta obesitas, karena Anda makan dengan lebih teratur. Anda juga akan terhindar dari migrain karena kebutuhan tidur Anda terpenuhi. Bahkan dengan menerapkan pola hidup yang baik, Anda bisa menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung serta kanker.
2. Lebih berenergi dan bersemangat
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi, rutin olahraga dan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih baik, tubuh Anda jadi lebih bertenaga. Penerapan pola hidup yang sehat akan membuat metabolisme meningkat.
Ketika metabolisme tersebut dapat bekerja dengan lebih cepat, tubuh pun dapat lebih banyak menghasilkan energi secara alami. Alhasil, Anda bisa menjalankan aktivitas yang padat dengan lebih bersemangat.
3. Produktivitas meningkat
Lingkungan rumah yang nyaman, tubuh yang sehat akan membuat produktivitas Anda menjadi lebih meningkat. Dengan energi yang cukup, Anda bisa menjalankan berbagai aktivitas tanpa adanya hambatan dari tubuh yang terlalu lelah atau kondisi yang rentan sakit.
Mengonsumsi makanan bernutrisi ternyata dapat membuat fungsi otak lebih baik, sehingga Anda bisa berpikir dengan lebih jernih dan melakukan banyak aktivitas. Tidak heran jika produktivitas Anda pun akan meningkat.
4. Berat badan terjaga
Menjaga pola makan dan asupan makanan akan memberikan dampak yang baik bukan hanya untuk kesehatan namun untuk penampilan Anda. Berat badan akan lebih ideal dan terjaga jika Anda menerapkan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga.
Bila berat badan Anda lebih terjaga, bukan hanya tampilan fisik Anda yang akan menjadi lebih ideal, namun tubuh juga akan terasa lebih ringan. Alhasil, Anda akan lebih nyaman untuk melakukan segala aktivitas.
Manfaat lain yang akan Anda peroleh dari rutin olahraga serta menjaga asupan makanan adalah kekebalan tubuh akan lebih meningkat dan kesehatan jantung pun terpelihara.
5. Hidup lebih teratur
Manfaat selanjutnya dari perubahan perilaku menjadi lebih bersih dan sehat adalah hidup Anda akan jauh lebih teratur. Hal ini dikarenakan Anda akan menjalani rutinitas dengan lebih tertata. Sebagai contoh, istirahat yang cukup membuat Anda bangun dengan tubuh yang segar dan mood bagus.
Anda pun merasa lebih siap dan bersemangat melakukan aktivitas. Aktivitas mandi, makan, dan kerja atau sekolah jadi tepat waktu. Dengan begitu, hidup Anda akan jauh lebih terorganisir. Untuk memastikan daya tahan tubuh tetap pada kondisi maksimal selama aktivitas, coba konsumsi Konimex Renovit Gold (Rp85.175).
Renovit gold adalah multivitamin dan mineral untuk membantu memelihara daya tahan tubuh. Dengan kombinasi multivitamin dan mineral yang lengkap dan seimbang, Renovit Gold dapat membantu proses metabolisme dan regenerasi sel serta membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan memulihkan kondisi tubuh setelah sakit.
6. Bersikap positif
Setelah Anda melakukan pola hidup yang sehat, tubuh pun akan terasa lebih sehat pula. Misalnya, adalah ketika Anda melakukan olahraga, nantinya hormon endorfin akan dikeluarkan sehingga Anda merasa tenang dan lebih bahagia. Dengan hormon tersebut, Anda tentu akan memiliki cara pandang dan perasaan yang lebih positif ketika menjalani hidup.
Itulah beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan saat menerapkan pola hidup sehat serta bersih. Gaya hidup seperti ini bukan hanya akan menjaga kesehatan tubuh Anda, namun juga mental. PHBS juga dapat membantu Anda memiliki hidup yang lebih terorganisir.
Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.