Teknik mengangkat benda yang tidak tepat merupakan penyebab umum sakit punggung dan cedera punggung. Setelah cedera, pemulihannya cenderung menjadi proses yang panjang dan seringkali mahal. Menurut data dari Fakta tentang Cedera yang diambil pada tahun 2015, cedera punggung menyumbang 177.580 dari 905.690 cedera yang dilaporkan di sektor swasta, dengan aktivitas berlebihan dan trauma kumulatif menjadi faktor terbesar yang menyebabkan cedera. 20% dari semua kecelakaan kerja di gudang melibatkan masalah dengan punggung meskipun teknik yang tepat selalu diperintahkan dengan jelas. Show Penting untuk diingat bahwa cedera ketika mengangkat benda dapat terjadi kapan saja, tidak hanya di tempat kerja tetapi juga di sekolah, rumah, atau bahkan di ruang publik. Jadi harap selalu mengingat untuk mencari potensi bahaya saat mengangkat. Ukurlah berat bendanya, uji bebannya dengan mendorongnya ringan dengan tangan atau kaki Anda. Seberapa mudahnya benda tersebut bergerak memberi tahu Anda tentang berapa berat dari benda tersebut, sehingga Anda dapat memutuskan untuk mengangkatnya secara manual atau dengan dibantu oleh beberapa alat bantu. Jangan pernah mencoba membawa benda besar sendirian; selalulah untuk meminta bantuan. Berikut adalah beberapa tips cepat tentang cara melakukan pengangkatan benda secara manual dengan aman:  1. Membuat Dasar untuk Menopang Benda yang Benar 2. Jongkok, Jangan Menekuk 3. Lakukan Postur Tubuh yang Baik 4. Mengangkat 5. Jangan Pernah Menggunakan Punggung Anda 6. Hindari Posisi Tubuh yang Kaku 7. Meletakkan 8. Istirahat Video di bawah ini, diposting oleh Dr. Jacob Harden di Instagram, mengilustrasikan tekanan yang ditempatkan di bagian belakang saat teknik mengangkat benda yang tidak tepat digunakan dan membandingkannya dengan teknik mengangkat benda yang benar. Jika Anda sering bekerja dengan barang-barang berat dan melakukan kegiatan mengangkat, sangat penting bagi Anda untuk melakukan rutinitas pemanasan pada tubuh Anda sebelum mengangkat. Ketaatan yang ketat pada rutinitas pemanasan ini akan membantu mengurangi risiko cedera. Jika cedera punggung yang tidak terduga terjadi, harap hentikan aktivitas fisik normal selama beberapa hari pertama setelah cedera. Oleskan es selama 48 hingga 72 jam pertama, kemudian lanjutkan dengan suhu panas ke area yang terkena, tindakan ini akan membantu meringankan gejala Anda dan mengurangi pembengkakan (peradangan) di area yang sakit. Tidurlah dalam posisi menelungkup dengan meletakan bantal di antara kedua kaki Anda. Jika Anda biasanya tidur terlentang, letakkan bantal atau handuk gulung di bawah lutut untuk mengurangi tekanan. Jangan melakukan aktivitas yang melibatkan mengangkat berat atau memutar punggung Anda selama 6 minggu pertama setelah rasa sakit mulai dirasakan. Jika pekerjaan dan penanganan manual yang berat sering dilakukan dalam pekerjaan Anda, Samson Tiara dapat membantu Anda. Kami menawarkan Pelatihan Keselamatan Penanganan Manual yang mencakup identifikasi dan mitigasi bahaya, teknik pengangkatan yang tepat dan alat bantu. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi kami di . References & Further Reading Five Proper Lifting Technique Tips, Premier Handling Solutions Materials Handling: Heavy Lifting, Occupational Safety & Health Administration (OSHA) Do You Know How to Lift and Carry Safely?, National Safety Council Lifting Safety: Tips to Help Prevent Back Injuries, FamilyDoctor.org Proper Lifting Technique, WebMD.com Taking Care of Your Back At Home, MedlinePlus Mengangkat dan membawa adalah pekerjaan yang membutuhkan tenaga. Ketika Anda mengangkat dan membawa dengan cara yang salah, Anda dapat merusak punggung Anda atau berakhir dengan cedera. Untuk menghindari kecelakaan kerja seperti itu. Berikut adalah beberapa tips yang berguna tentang cara mengangkat dan membawa benda dengan benar dan aman. 1. Anda harus selalu melindungi tangan dan kaki Anda dengan mengenakan Alat Pelindung Diri yang sesuai. 2. Selalu gunakan otot perut Anda untuk membantu pinggang di saat mengangkat. 3. Periksa bawaan Anda dan pastikan sudah didistribusikan secara merata serta tidak menonjol atau memiliki tonjolan tajam. 4. Periksa lajur yang akan Anda lewati untuk memastikan bahwa tidak ada benda-benda yang akan membuat anda tersandung dan jatuh. 5. Gunakan lutut sebagai tumpuan, baik dalam mengambil maupun menurunkan benda. Jangan membungkuk atau memutar tubuh Anda sambil membawa benda. 6. Pastikan berat beban sesuai dengan kemampuan Anda dan membuat Anda nyaman saat membawanya. Minta bantuan rekan jika beban terlalu besar atau terasa berat untuk diangkat oleh satu orang. 7. Angkat dengan benar dan pastikan pijakan Anda kuat. Jaga punggung tetap lurus, tanpa melengkung atau membungkuk. Pusatkan tubuh Anda di atas kaki, dapatkan pegangan yang baik pada objek dan tarik hingga dekat dengan Anda. Angkat dengan kaki Anda, bukan punggung. 8. Jika Anda perlu untuk mengubah jalur, putar badan beserta kaki Anda dan jangan hanya memutar punggung Anda saja. 9. Untuk benda yang berada di tempat tinggi, gunakan tangga yang kokoh untuk mencapai beban tersebut . Dekatkan rak ke tubuh Anda, geser, dan ambil. Lakukan semua pekerjaan dengan lengan dan kaki, bukan punggung. 10. Benda yang berada di bawah rak dan lemari membutuhkan perawatan ekstra. Tarik benda ke arah Anda sebelum Anda mengangkat. Gunakan kaki Anda untuk menambah daya angkat. Nah, Sobat Pro Safety. Ingatlah teknik angkat berat ini dan terapkan dalam pekerjaan rutin Anda. Sumber: www.SafetySign.co.id By Inga Kananga, Online Media Administrator
Halo Sahabat Keselamatan Keluarga.. Seringkali kita menjumpai barang yang perlu kita pindahkan dengan cara mengangkatnya, saat di rumah, belanja, tempat umum, tempat transit (bandara, terminal, stasiun), tempat rekreasi, atau kantor. Memindahkan barang, atau bahasa keren nya material handling, terdengar seperti hal sepele yang bisa dilakukan dengan mudah menggunakan kedua tangan. Namun jika kita tidak mengerti dan memahami bagaimana cara memindahkan barang dengan baik dan aman, terutama jika benda yang kita pindahkan memiliki bobot yang cukup besar, dapat mengakibatkan kecelakaan fatal. Akibat dari kurangnya pemahaman bagaimana cara mengangkat barang, dapat menimbulkan akibat buruk pada tubuh kita seperti cedera pinggang, cedera punggung, keseleo, atau bahkan hernia. Seorang atlet angkat besi saja harus memiliki posisi khusus untuk mengangkat beban, tidak asal angkat begitu saja dengan menggunakan tangan. Lalu, bagaimana caranya mengangkat barang yang benar..?? Pada prinsipnya, sebelum mengangkat barang, kita harus mengidentifikasi dahulu keadaan sebagai berikut : 1. Jenis BarangKita harus mengetahui dan mengidentifikasi jenis barang yang akan kita angkat dan pindahkan, dimensi benda, bentuk benda, berapa beratnya, dimana titik angkatnya. Berat maksimum yang dianjurkan untuk diangkat oleh 1 orang adalah 20 kg. Jika berat benda melebihi berat maximum tersebut, dianjurkan untuk menggunakan alat bantu seperti troli atau diangkat oleh 2 orang. Kita juga perlu mengetahui titik angkat dari benda yang akan kita angkat, jika tidak ada titik angkatnya, disarankan untuk menggunakan box atau alat bantu lain untuk mempermudah proses pengangkatan. Mengangkat barang yang terlalu berat diluar batas kemampuan tubuh kita dapat meningkatkan resiko cedera. 2. Kondisi Ruangan dan Rute PemindahanSetelah mengindentifikasi jenis barang, kita juga harus mengidentifikasi ruang gerak kita selama mengangkat dan memindahkan barang. Dengan kata lain, kita harus merencanakan rute perjalanan antara titik dimana kita mulai mengangkat hingga menurunkan barang. Jika ruangan cukup luas dengan sedikit rintangan mungkin akan mudah dan tidak menjadi masalah. Jika ruangan terbatas apalagi disertai rintangan, akan mempersulit proses pemindahan dan memperbesar resiko cedera karena memaksa kita untuk melakukan manuver membungkuk atau memutar. Jarak maksimum yang disarankan untuk memindahkan barang dengan berat maximum 20 kg tanpa alat bantu adalah sejauh 10m. Disarankan untuk beristirahat dahulu jika jarak melebihi 10m. 3. Teknik Mengangkat dan Memindahkan BarangSetelah melakukan identifikasi dan rencana pemindahan barang, selanjutnya adalah bagaimana posisi yang baik dan aman mengangkat dan memindahkan barang..?? 1. Posisikan badan cukup dekat dengan barang yang akan diangkat 2. Posisikan barang berada diantara kedua kaki 3. Posisikan badan dengan menekuk kaki (posisi jongkok / squat) untuk mengambil barang jika posisinya di bawah. Hindari posisi membungkuk..!! beresiko terjadi cedera pinggang atau punggung. 4. Saat mengangkat, gunakan otot kaki sebagai titik angkat, bukan pinggang atau punggung, kemudian posisikan barang dekat atau menempel dengan badan. 5. Saat berjalan memindahkan barang, posisikan tangan lurus ke bawah menahan beban, punggung dan leher tetap tegak, tidak membungkuk. Posisikan barang tidak menghalangi pandangan. 6. Jika terpaksa melakukan manuver berbelok, memutar, berbalik, dan lainnya, gunakan tumpuan kaki, bukan pinggang atau punggung. Hal ini perlu dihindari untuk mencegah cedera pinggang atau punggung. 7. Jika posisi akhir benda ada di bawah, kembali gunakan posisi jongkok / squat untuk meletakan benda, bukan dengan cara membungkuk. Demikian Sahabat, cara-cara aman untuk mengangkat dan memindahkan barang. Hal yang terlihat sepele, namun bisa menimbulkan resiko cedera jika tidak kita perhitungkan. Semoga bermanfaat. Tetap sehat dan selamat.. Referemsi : http://www.highspeedtraining.co.uk/ |
Sebutkan 5 hal yang mempengaruhi kegiatan mengangkat dan memindahkan benda kerja
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
