Liputan6.com, Jakarta Manfaat berenang tentu diinginkan banyak orang yang hobi olahraga air tersebut. Selain murah, berenang juga sangat menyenangkan, karena bisa bermain di air sekaligus menikmati manfaatnya dikemudian hari. Show Olahraga ini juga bisa Anda lakukan bersama teman atau keluarga di kolam renang. Nah, daripada penasaran apa saja manfaatnya, berikut ulasannya: 1. Melatih Pernafasan 2. Meningkatkan Kekuatan Otot 3. Meninggikan Badan 11 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh4. Menyehatkan Jantung 5. Bentuk Tubuh Ideal 6. Meredakan Stres 11 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh7. Meredakan Radang Sendi 8. Menurunkan Berat Badan 9. Menurunkan Risiko Diabetes 11 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh10. Panjang Umur 11. Terapi saat Cidera Agar berenang lebih menyenangkan, ajak keluarga dan teman-teman berenang ke tempat ini. Merdeka.com - Manfaat renang bagi tubuh banyak sekali. Sebab, dengan olahraga renang, seluruh bagian tubuh bergerak. Olahraga renang sudah dilombakan sejak tahun 1800 di Eropa. Renang juga memiliki beberapa gaya, seperti gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Renang bagi tubuh ternyata juga bermanfaat bagi organ-organ dalam, serta sangat baik bagi para penderita sakit jantung dan terapi para lansia. Memang tidak semua olahraga bisa diperuntukkan bagi semua kalangan. Lalu, apa saja manfaat renang bagi tubuh? Berikut ulasannya: 2 dari 11 halaman
Bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan, biasanya sudah mulai banyak dilatih olahraga air ini. Renang menjadi salah satu olahraga dengan aktivitas fisik yang mengandalkan otot dan tulang di seluruh tubuh, meskipun Anda tidak banyak bergerak di dalam kolam sekalipun. Manfaat renang bagi tubuh untuk meninggikan badan akan lebih terlihat pada anak. huffingtonpost.com3 dari 11 halaman
Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya sangatlah penting, yakni membantu menjaga kesehatan jantung. Melalui darah yang lebih lancar mengalir di seluruh tubuh dan sistem pernapasan yang baik, sehingga oksigen dalam tubuh dapat tercukupi. 2018 Merdeka.com/Pixabay3. Melatih Pernapasan Renang tentunya mampu melatih pernapasan supaya lebih kuat dan panjang. Beberapa gerakan dan tekanan air sangat baik dalam melatih pernapasan Anda. Renang dengan mengandalkan otot tubuh akan memacu aliran darah ke jantung dan paru-paru. 4 dari 11 halaman
Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya akan membantu Anda mendapatkan otot yang kuat. Proses yang cukup panjang tidak langsung terlihat dengan sekali berenang. Perlahan tubuh Anda akan nampak lebih proporsional dan atletis dari sebelumnya. 5. Mengurangi Stres Shutterstock Siapa sangka, ternyata renang juga dapat mengurangi stres. Manusia terdiri dari sekitar 60 hingga 70 persen air dari berat tubuh. Bersentuhan dengan air saja bisa membuat tubuh lebih tenang dari sebelumnya. Kemudian banyaknya gerakan akan merangsang hormon endorphin yang mampu memperbaiki suasana hati untuk menghilangkan stres, serta kembali senang. 5 dari 11 halaman
Beberapa olahraga memang bisa membuat tubuh mengalami cedera dan nyeri sendi. Lain halnya dengan berenang, salah satu olahraga yang faktor risiko cedera paling ringan. Selain itu postur tubuh dari renang bisa lebih ideal dan posisi tulang belakang dapat kembali normal, sehingga nyeri sendi dapat terhindar. 6 dari 11 halaman
Melansir dari bola.com, bahwa artikel dari Berkeley Wellness dari University of California mengungkapkan bahwa, berenang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah dapat terjaga. www.huffingtonpost.com7 dari 11 halaman 8 dari 11 halaman Jumat, 05 Jul 2019 16:28 WIB Jakarta - Berenang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Setidaknya ada 12 kebaikan yang akan diperoleh. Apa saja?Ada berbagai gaya renang yang bisa dilakukan baik oleh wanita, pria, dan anak. Misalnya, gaya bebas, gaya dada, hingga gaya punggung.Berikut 12 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh: 1. Membakar KaloriBerenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori. Sebab, dari berenang semua otot di badan ikut bergerak.Alhasil, bila rajin berenang maka seseorang akan merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh 2. Memperkuat Otot 3. Asma Berenang juga bermanfaat bagi penderita asma karena aktivitas di udara lembab, seperti kolam renang bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan kontrol pernapasan. 4. Jantung Berenang juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pasalnya, ketika berenang, khususnya gaya kupu-kupu detak jantung akan meningkat dan menguatkan fungsi jantung.5.Sehatkan Janin Manfaat berenang bagi wanita hamil bisa menjaga janin tetap sehat. Sebab, saat hamil tubuh akan menanggung beban tambahan dan ketika berenang maka ada persendian yang bebas beban akibat mengapung.Hanya saja, sebelum berenang sebaiknya konsultasikan dengan para dokter.6.Kualitas Tidur Sulit tidur bisa diatasi dengan olahraga berenang karena aktivitas ini bisa membantu seseorang meningkatkan kualitas tidurnya menjadi lebih nyaman.Nah, penderita nyeri sendi atau arthritis bisa memilih olahraga ini agar tetap sehat.7.Gula Darah Saat berenang terjadi pembakaran kalori dalam tubuh. Di saat itu pula, berat badan berkurang sehingga bisa mengontrol gula darah yang bisa menyebabkan penyakit diabetes.8.Kolestrol Aktivitas berenang dapat menjaga keseimbangan kadar kolestrol. Artinya, berenang bisa mengurangi kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik.9.Otak Berenang bisa membuat otak menjadi lebih cerdas. Hal itu karena berenang membantu mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak dan mendorong pertumbuhan sel otak baru.10.Diet Bagi wanita yang ingin memiliki tubuh proporsional, maka renang bisa menjadi solusinya. Berenang mampu menurunkan berat badan berlebih dengan waktu yang cepat karena kalori yang terkuras dari aktivitas ini banyak.11.Stres Berenang bisa membantu seseorang meredakan stres. Pasalnya, berenang selama 30 menit bisa membuat tubuh rileks dan bebas stres.12.Tulang Aktivitas berenang bisa bermanfaat baik bagi tulang, khususnya persendian. Karena selain menguatkan otot, berenang bisa membuat tulang kuat. Simak Video "Respons Tubuh saat Konsumsi Makanan yang Terkontaminasi Salmonella" [Gambas:Video 20detik] (pay/nwy) |