Minum jus jambu sebelum tidur

• All
• Balanced Diet
• Goodness of Fruits & Buavita
• Healthy Lifestyle

Goodness of Fruits & Buavita

3 Tips Hidup Sehat Dengan Jus Buah

Selain rasanya menyegarkan, jus buah sangat baik untuk menunjang gaya hidup sehat Anda. Namun, Anda tidak bisa sembarangan minum jus buah agar badan senantiasa sehat. Salah pilih jus buah justru bisamenimbulkan masalah kesehatan.

Hindari jus buah “palsu” yang sebenarnya hanya minuman dengan perasa buah, bukan jus buah asli. Tidak seperti jus buah palsu, jus buah yang paling sehat mengandung buah asli dan lebih terasa kental. 

Seperti apa jus buah yang bisa menunjang gaya hidup sehat Anda?

Saat memilih jus buah, perhatikan kandungan nutrisinya. Sebagai pedoman, perhatikan tiga tips minum jus untuk gaya hidup sehat Anda.   

Jika Anda sedang memperhatikan berat badan, pilih buah yang mengandung serat tinggi agar Anda kenyang lebih lama. Serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama karena lebih lama dicerna. Dengan begitu, Anda bisa mengendalikan asupan makanan sepanjang hari supaya tidak berlebihan.

Buah apa yang seratnya tinggi? Anda bisa memilh jambu biji, apel, jeruk, mangga, dan leci. Di antara buah yang telah disebutkan, jambu biji memiliki kandungan serat paling tinggi. Jambu biji mampu bantu memenuhi kebutuhan serat harian Anda sebanyak 22 persen.

Sementara itu, apel dan jeruk bisa memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 10 persen, mangga 6 persen, serta leci 6 persen.

Pola makan yang sehat mengharuskan Anda untuk makan teratur. Namun, apakah Anda sudah tahu kapan waktu yang tepat untuk minum jus buah sehat?

Waktu yang tepat minum jus buah yang sangat disarankan adalah di pagi hari. Anda juga disarankan untuk minum jus satu jam atau setidaknya setengah jam sebelum makan.

Pagi hari menjadi waktu yang paling baik untuk minum jus buah, karena di pagi hari perut masih kosong. Makanan manis seperti buah yang dijus tidak akan diserap tubuh dengan baik jika diminum bersamaan dengan waktu makan.

Selain itu, minum jus satu atau setengah jam sebelum makan bisa membantu mengendalikan asupan kalori saat makan. Apalagi jika jus buah yang Anda pilih mengandung serat yang tinggi. Inilah mengapa Anda harus mencoba jus buah untuk menunjang gaya hidup sehat dan pola makan yang teratur.

Berapa kali Anda minum jus buah sehat dalam sehari? Tiga kali atau hanya satu kali? MenurutNational Health Service di Inggris, porsi makan buah setiap orang berbeda-beda. Ini tergantung pada umur dan berat badan mereka. Segelas jus buah sehari, ditunjang dengan makanan sehat lainnya, seharusnya dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan serat.

Banyak orang yang tidak suka minum jus buah karena repot mengupas buah dan membuat jus sendiri. Nah, ketika membeli jus kemasan, pastikan jus kemasan Anda terbuat dari buah asli. Bukannya minuman dengan rasa buah.

Anda bisa memilih Buavita sebagai pilihan yang bermanfaat karena nutrisinya. Tidak usah ragu dengan kandungan buahnya, Buavita dibuat dengan buah asli, bukan sekadar minuman rasa buah. Maka, jus buah seperti Buavita Mango dan Guava bisa menjadi pilihanminuman sehat untuk Anda yang menjalankan gaya hidup sehat.

Buavita tidak menggunakan pengawet karena diproses dengan teknologi UHT. Teknologi ini juga menjamin kandungan nutrisi jusnya tetap utuh. Sekarang, Anda tidak perlu bingung lagi memilih jus buah untuk gaya hidup sehat. 

Liputan6.com, Jakarta Konsumsi kopi dan minuman manis menjelang tidur tidak dianjurkan bagi mereka yang sedang diet. Karena kafein dapat merusak waktu tidur. Sementara timbunan gula dalam tubuh dapat berakibat diabetes dan naiknya berat badan. Namun beberapa minuman di bawah ini justru disarankan dikonsumsi menjelang tidur.

Lima minuman berikut seperti dikutip dari Womenshealthmag, Jumat (10/6/2016) dapat memberikan nutrisi bagi otot, menjaga stabilitas gula darah serta dapat membakar lemak.

1. Susu rendah lemak
Segelas susu (hangat atau dingin) dapat membantu tidur lebih nyenyak. Dokter Bridget Murphy, R.D.N., C.D.N., dari NYU Langone Medical Center mengatakan, ini berkat triptofan dan kalsium yang terkandung di dalamnya. Selain itu protein kasein yang juga terkandung dalam susu berfungsi sebagai pemberi nutrisi bagi otot sepanjang malam. “Hasilnya, metabolisme lebih cepat dan penurunan berat badan lebih mudah, kata Murphy.

2. Jus Anggur
“Minum segelas kecil jus anggur murni sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyaman serta membakar lemak yang Anda impikan”, kata Murphy. Penelitian yang dipublikasikan dalam Cell Reports menunjukkan bahwa sekresi insulin pada malam hari (yang disebabkan oleh konsumsi karbohidrat sederhana, seperti jus) mengatur ritme sirkadian (jantung) tubuh yakni proses biologis yang menunjukkan osilasi endogen dan berulang setiap sekitar 24 jam. Pada 2015 International Journal of Obesity Study menemukan bahwa resveratrol atau antioksidan yang terkandung dalam anggur, mampu membakar lemak.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

3. Teh Chamomile

3. Teh Chamomile
Secangkir teh chamomile panas dipercaya mampu menambah tingkat Glycine dalam tubuh. Glycine merupakan neurotransmitter yang menenangkan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan. Sifat lain chamomile adalah penjaga suhu tubuh. “Chamomile juga bisa mengontrol glukosa dan penurunan berat badan," tambah Murphy. Pastikan bahwa setiap teh yang diminum sebelum tidur bebas kafein dan gula.

4. Kefir
Terbuat dari susu fermentasi, minuman kaya probiotik ini bekerja pada microbiome (mikroba dalam tubuh) usus guna meningkatkan jumlah bakteri sehat, menjaga pencernaan, serta membantu penyerapan vitamin dan mineral jadi lebih efektif. Penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine menyatakan minuman yoghurt atau kefir dapat membantu tidur lebih nyenyak.

5. Susu Kedelai
Biji kedelai, susu kedelai atau dalam bentuk bubuk kaya akan protein asam amino triptofan. Menurut penelitian Birmingham University, asam amino triptofan dapat meningkatkan kualitas tidur dengan bertindak sebagai prekursor (bahan baku pembuat psikotropik) yang memberi efek sedatif (mengantuk). Murphy mencatat, selain membantu kita terlelap, triptofan juga dapat mengurangi tingkat kortisol untuk melawan serta menghancurkan lemak perut.

Untuk manfaat terbaik, tambahkan Yoghurt Yunan, karena disamping membantu Anda tidur, protein kasein yang terkadung dalam Yoghurt Yunani akan menyuplai nutrisi bagi otot dan memulihkan kerja otot setelah seharian beraktivitas atau berolahraga.

Apa manfaat minum jus jambu sebelum tidur?

Kapan sebaiknya minum jus jambu biji?

Jus jambu bagus untuk apa?

Apakah boleh minum jus jambu setiap hari?