Liputan6.com, Jakarta IQ bayi yang Anda kandung saat hamil berkaitan langsung dengan segala sesuatu yang dikonsumsi, termasuk makanan. Ya, makanan ibu hamilmemiliki dampak langsung pada perkembangan fisik bayi. Show Tidak hanya itu, menurut studi terbaru, makanan ibu hamil juga ternyata mempengaruhi kecerdasan bayi. Dilansir dari yourtango.com, Senin (12/2/2018), berikut ini adalah beberapa makanan yang harus Anda konsumsi saat hamil agar IQ bayi meningkat, penasaran? 1. Makanan omega 3 Makanan apapun yang kaya akan lemak omega 3 dapat membantu produksi neuron. Neuron adalah saraf yang menghubungkan otak dengan bagian tubuh lainnya, serta memudahkan transfer pesan melalui impuls listrik. Jika Anda sedang hamil, pastikan konsumsi setidaknya 300 miligram omega 3 DHA setiap hari, terutama pada trimester ketiga saat pertumbuhan otak bayi mencapai puncaknya, meningkatkan IQ-nya. Asam lemak omega berlimpah pada makanan seperti telur, tahu, biji rami, berbagai jenis kacang, bayam, sayuran berdaun, dan daging merah. 2. Buah dan sayuran Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin penting, seperti A, B, C, K, dan banyak antioksidan yang berfungsi menghilangkan radikal bebas berbahaya dari tubuh. Radikal bebas yang tinggal di dalam tubuh seorang wanita hamil dapat menyebabkan kerusakan otak bayi yang serius. Beberapa buah dan sayuran yang kaya antioksidan adalah sayuran berdaun, tomat, pepaya, blackberry, blueberry, jeruk, dan kangkung. Atau Anda juga bisa mengonsumsi kopi. Selain itu, pertimbangkan untuk makan buah dan sayuran organik. Paling tidak Anda memastikan bahwa makanan ini bebas dari bahan kimia yang dapat menyebabkan kerusakan otak, tidak meningkatkan IQ, dan masalah perkembangan janin lainnya. Ingin IQ bayi Anda meningkat sejak dalam kandungan? Ini beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita hamil, penasaran? * Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Kecerdasan otak anak sangat penting dibentuk sejak masih dalam kandungan agar setelah lahir nanti telah memiliki kemampuan untuk mengolah motoriknya dan mampu berfikir dengan kreatif lalu siap digunakan seiring bertambahnya usia. Jaringan otak membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk membentuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasannya. Inilah jenis makanan yang baik untuk otak janin selama berada di kandungan. 1. Hati ayam dan sapi Nutrisi yang terkandung dalam hati ayam dan sapi dapat memberi pasokan oksigen yang cukup untuk memperbaiki dan melancarkan sirkulasi darah ke plasenta dan janin . 2. Daging ayam tanpa kulit Kandungan zat besi yang tinggi dan protein pada daging ayam tanpa kulit terbukti mampu membentuk dan meningkatkan kecerdasan bayi sejak dalam kandunagn sampai masa persalinan tiba. 3. Ikan tuna, salmon dan kakap Ikan tuna, salmon dan kakap mempunyai kandungan protein , Omega 3 yang kuat yang mampu membangun dan menyusun kekuatan dan kepekaan otak bayi, 4. Kuning telur Kandungan kolin yang tinggi pada kuning telur dapat meningkatkan perkembangan sel sel otak bayi menjadi lebih aktif dan sehat. Kuning telur juga merupakan makanan sehat untuk ibu menyusui agar banyak asinya. 5. Susu murni Susu murni yang tanpa tambahan gula dan pengawet banyak mengandung yodium, protein dan kalsium utuh yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan memperkuat daya tahan otak bayi. 6. Yogurt Kandungan protein dan kalsium yang ada pada yogurt dapat menyehatkan dan melindungi otak janin yang sedang terbentuk. 7. Kacang tanah Kacang tanah memiliki kandungan protein ttinggi dan asam folat yang kuat yang terbukti dapat mencegah otak dari ancaman kerusakan sekaligus dapat membantu memperkuat tulang belakang bayi. 8.Kacang kedelai Kacang kedelai mempunyai kandungan asam amino yang tinggi yang dapat menyusun dan membentuk struktur sel sel otak agar selalu kuat sejak usia bayi masih berusia 3 sampai 4 bulan hingga masa persalinan tiba. 9. Rumput laut dan garam yodium garam beryodium dan Rumput laut banyak mengandung yodium yang sangat berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak bayi dan membentuk hormon didalam kelenjar tiroid. 10. Cumi-cumi dan kerang Cumi cumi dan kerang mempunyai kandungan seng, protein dan nukkleud acid yang tinggi yang dapat mempercepat pembelahan sel, dan regenerasi sel pada perkembangan otak bayi. 11. Sarden Sarden kaya dengan zat Sphingomyelin yang termasuk asam lemak essensial yang dapat mempercepat dan menstimulasi rangsangan otak dan jaringan otak bayi. 12. Ketela dan beras merah Ketela dan beras merah adalah sumber karbohidrat yang terbebas dari kadar gula yang menyebabkan diabetes. Kandungan nutrisinya dapat kesehatan saraf pada otak bayi dan mampu membentuk jumlah sel darah merah yang sesuai dengan usia kandungan. 13. Makanan jenis Oat dan sereal Sereal dan Oat mengandung vitamin B dan E yang tinggi yang dapat memberi cadangan energi pada otak bayi dan menjaganya dari berbagai macam serangan virus atau bakteri. Ini juga termasuk makanan sehat awal kehamilan agar janin kuat. 14. Gandum cokelat Gandum cokelat mengandung asam amino dan serat yang sangat tinggi yang dapat membentuk, menyusun dan menyehatkan sel sel otak bayi yang sudah terbentuk sejak usia 3 sampai 4 bulan. 15 Kacang hijau Kandungan kalsium, fosfor, Vitamin B1 dan enzm enzim yang aktif pada kacang hijau dapat memperkuat tulang kepala dan otak bayi. (Baca : manfaat kacang hijau untuk ibu hamil) 16. Kacang polong Kacang polong mengandung Flavonoid, carotenoid, asam folat dan polyphenol yang baik untuk melindungi dan mengontrol perkembangan otak bayi agar selalu sehat . 17.Bayam merah, pepaya, apel dan buah bit Bayam merah, pepaya, apel dan buah bit mengandung zat besi tinggi yang sangat berguna untuk perangsangan saraf otak agar kecerdasannya semakin meningkat. 18. Alpukat dan biji labu Alpukat dan biji labu mengandung vitamin E dan asam amino yang tinggi yang mampu mencerdaskan otak bayi dalam merespon suara suara yang ada diluar perut ibu, misalnya mendengarkan musik. 19. Pisang dan Keju Pisang dan keju mengandung mengandung asam amino yang mampu mengendalikan neurotransmitter kate koalmin dan serotin yang berguna mengatur emosi dan prilaku janin selama sel sel otaknya berkembang. 20. Kacang merah Kacang merah mengandung protein yang tinggi, omega 3, serat,magnesium, kalsium dan antioksidan yang jauh lebih tinggi dari antioksidan yang ada pada buah buahan, nutrisinya itu dapat meningkatkan sel darah merah dan kecerdasan otak bayi secara sistematik (teratur). 21. Kubis /kol Kubis atau kol menagndung thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat, asam folat dan lain lain yang mampu menjaga dan melindungi perkembangan otak bayi 22. Kacang Kenari Kacang kenari mengandung zat besi, fosfor, omega 3 dan lain lain yang dapat memperbaiki dan mempertahankan perkembangan otak bayi agar tetap stabil dan seimbang. 23. Brokoli Brokoli mengandung kalsium yang tinggi, antioksidan yang aktif, asam folat tinggi dan anti bakteri yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan mencegah virus atau bakteri masuk melalui aliran darah menuju otak bayi. Manfaat brokoli untuk ibu hamil juga dapat dijadikan makanan penyubur kandungan 24. Jagung manis Jagung manis mengandung vitamin B kompleks, antioksi. fenolik flavonoid dan asam ferulat yang mampu meningkatkan kecerdasan otak bayi. 25. Jeruk dan kangkung Mengandung vitamin, mineral, serat dan asam folat yang tinggi yang dapat mencegah resiko terjadinya cacat pada saraf otak bayi. Baca : manfaat jeruk untuk ibu hamil Semua makanan yang mengandung vitamin adalah baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi dalam kandungan. Inilah manfaat pada tiap vitamin menurut jenisnya. 1.Vitamin A
2. Vitamin B1
3. Vitamin B2
4. Vitamin B3
5. Vitamin B5
6. Vitamin B6
7. Vitamin B 12
8. Vitamin C
9. Vitamin D
10. Vitamin E
11. Vitamin K
pola hidup sehat untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan
Makanan camilan ibu hamil yang bermanfaat bagi otak bayi
Catatan penting : Kini banyak suplemen makanan yang telah dibuat secara kimia yang dapat menggantikan nutrisi alami dari sayuran dan buah buahan. Dikhawatirkan ada efek negatifnya untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan, Untuk mendapatkan pemahaman dan informasi yang benar sebaiknya bertanyalah langsung pad dokter ahli gizi, apakah mengkonsumsi suplemen diperbolehkan pada ibu hamil atau tidak. Makanan apa yang bagus untuk pertumbuhan otak janin?Jenis Buah yang Baik untuk Perkembangan Otak Janin. Apel. Apel kaya akan serat dan asam folat. ... . 2. Jeruk. ... . Pisang. ... . Kiwi. ... . Semangka. ... . 6. Beri. ... . Makanan sehat dengan gizi seimbang. ... . Kacang-kacangan.. Konsumsi apa supaya janin cerdas?Beragam jenis ikan laut, seperti salmon, tuna, sarden, dan tenggiri, mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Kedua nutrisi tersebut memiliki peran besar dalam mendukung perkembangan saraf otak pada janin. Dengan demikian, peluang ibu hamil untuk melahirkan bayi pintar semakin tinggi.
Vitamin apa yang bagus untuk otak janin?Asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki bentuk aktif berupa asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). ... . Kolin. Kolin sangat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. ... . 3. Vitamin B kompleks. ... . 4. Antioksidan. ... . Zat besi. ... . 6. Protein. ... . 7. Yodium. ... . Pembentukan otak janin pada usia kehamilan berapa?Masa penting pembentukan otak janin adalah sejak hari ke-8 sampai akhir minggu ke-7 kehamilan, dan terus disempurnakan hingga lahir. Pada minggu ke-10 kehamilan, sel saraf otak telah tumbuh cepat hingga mencapai 250.000 sel saraf baru per-menitnya.
|