Ketika ada teman yang sedang bersedih kita harus

Liputan6.com, Jakarta - Menghibur teman atau sahabat yang tertekan dapat dilakukan dalam berbagai bentuk. Mulai dari memeluk mereka dengan penuh kasih, membelikan mereka makanan favorit, hingga mengirimi mereka pesan yang menyentuh hati.

Namun, kita tidak bisa berada di sisi sahabat kita sepanjang waktu. Mengirimi dia pesan yang tepat dapat membantu Anda mendukung walau tidak dapat bersama secara langsung.

Berikut tujuh pesan untuk dikirim ke seseorang yang mengalami hari buruk menurut pakar persahabatan Kat Vellos, dikutip dari Bustle.

Menawarkan untuk berbicara di telepon dapat menjadi cara yang bagus untuk mendukung seseorang dari kejauhan.  Seperti yang dikatakan Vellos, pesan yang  “pendek, manis, [dan] mendukung.”

Meskipun teman Anda mungkin ingin beberapa waktu untuk menenangkan diri, memberi tahu mereka bahwa Anda ada di sana untuk mengobrol secara real-time selalu merupakan isyarat yang baik — bersiaplah untuk memberi mereka perhatian penuh selama mereka membutuhkan Anda.

Tergantung pada situasi dan preferensi teman Anda, ingatlah juga metode komunikasi Anda.

“Jika seseorang dalam keadaan yang benar-benar buruk, mencoba menjawab 'Bagaimana kabarmu?' melalui pesan teks bisa terasa mustahil, karena jawaban lengkapnya akan menjadi perjuangan untuk masuk ke dalam sesuatu yang panjangnya SMS, dan memotong kebenaran Anda bisa terasa seperti tindakan penghapusan diri, ”kata Vellos.

Dalam beberapa kasus, menawarkan panggilan atau video call jauh lebih cocok.

Pertanyaan seperti "Bagaimana perasaan Anda?" terkadang sulit untuk dijawab, jelas Vellos.

“Norma budaya menentukan bahwa satu, singkat, jawaban positif diharapkan, seperti 'baik', 'baik,' atau 'OK,'” katanya.

Alih-alih menanyakan pertanyaan tersebut, ada baiknya Anda membantu teman atau orang yang Anda sayangi mengakui perasaan mereka, dan memvalidasi bahwa hari mereka sulit. Ini akan memberi ruang dan membuat mereka merasa dilihat, juga didengar.

“Senang mengetahui bahwa orang lain memikirkan dan peduli, dan bahwa Anda tersedia untuk mereka tanpa tekanan apa pun,” kata Vellos. 

Saat seseorang mengalami hari yang buruk, memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkannya dapat membantu mereka merasa tidak sendirian. Ingatkan mereka bahwa Anda peduli dengan mereka dan bahwa Anda siap membantu jika mereka mau.

“Namun, jika teman Anda merasa sangat sedih, pertimbangkan untuk tidak menggunakan tanda seru dan tutup dengan emoji hati,” tambahnya. 

Anda paling tahu teman Anda dan situasinya, jadi pastikan untuk menyampaikan emosi yang paling pas bahkan melalui teks.

Sementara beberapa orang suka memproses perasaan mereka secara verbal, yang lain mungkin tidak ingin mengobrol — atau setidaknya belum.

Menanyakan apakah seseorang ingin berbicara lebih banyak tentang hari buruk mereka memungkinkan mereka untuk mengarahkan percakapan dan memutuskan seberapa banyak yang ingin mereka bagikan.

“Pertanyaan terbuka seperti— di mana ya, tidak, atau 'mungkin tapi tidak sekarang' — adalah emas,” kata Vellos.

“Pastikan untuk menyampaikan penerimaan terlepas dari jawaban teman Anda. Tidak ada jawaban yang salah untuk pertanyaan seperti ini, dan penting bagi seseorang untuk diyakinkan tentang hal itu.”

Mengekspresikan bahwa tidak ada terburu-buru untuk menyelesaikan segala sesuatu mengingatkan mereka bahwa tidak apa-apa hanya untuk bernapas dan merasakan perasaan mereka.

 “Ini mengingatkan saya pada salah satu pengingat paling bermanfaat yang pernah diberikan terapis saya, yaitu, 'Anda tidak perlu melakukan apa pun tentang ini sekarang,'” kata Vellos. 

“Mengingatkan seseorang bahwa tidak perlu merasakan urgensi adalah cara yang sangat mendukung untuk menghilangkan rasa tertekan yang mungkin mereka bawa.”

Hal terpenting yang perlu diingat ketika berbicara tentang apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang mengalami hari yang buruk adalah memikirkan apa yang paling disukai orang tersebut.

Ada banyak cara untuk menawarkan dukungan Anda, jadi menyesuaikan respons Anda dengan kepribadian dan emosi sahabat Anda adalah cara terbaik untuk mengirimkan cinta Anda.

Reporter: Lianna Leticia

Perbesar

Infografis 3 Hormon Bahagia Jaga Imunitas Tubuh dari Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)

Lanjutkan Membaca ↓

Saat sedang sedih, memang rasanya kamu selalu butuh ada orang yang menyemangati dan memerhatikan. Namun tidak semua perhatian bisa benar-benar diterima.

Di tahun 2020 ini, ada banyak alasan seseorang bersedih. Mulai dari kehilangan orang tersayang karena virus atau penyakit, kehilangan pekerjaan, tingkat stres yang tinggi, dan lainnya.

Untuk itu, penting sekali hadir menjadi seseorang yang penuh empati dan perhatian. Tak perlu berlebihan, cukup yang bisa menenangkan tanpa menekannya.

Dilansir Popmama.com dari Bustle, berikut 7pesan yang bisa dikirim ke teman atau keluarga yang sedang bersedih.

1. Katakan kamu menyayanginya

Saat seseorang mengalami kesedihan atau kehilangan, hal yang paling penting dikatakan padanya adalah mengakui tentang kesedihan tersebut.

Memvalidasi perasaannya bahwa hal yang dialaminya tidaklah menyenangkan bisa jadi hal pertama. Kemudian, kamu bisa mengatakan bahwa kamu menyayanginya.

Mungkin terasa klise, namun hal ini sungguh membuat hangat hatinya.

2. Mari bicara malam ini

Selalu menempatkan urusan orang lain di atas urusanmu sendiri bukanlah hal yang baik. Tak masalah jika kamu harus bekerja seharian dahulu dan baru bicara padanya pada saat luang.

Kamu bisa mengatakan, "Aku bekerja seharian ini, tapi mari bicara malam ini". Serta, pastikan bahwa kamu benar-benar menyiapkan waktu khusus untuk temanmu yang sedang bersedih itu.

Cara ini membuatnya tetap disayang tanpa dikasihani.

3. Ingatkan untuk makan dan minum

Saat seseorang mengalami kesedihan atau sedang dalam keadaan terpuruk, seringnya mereka tidak ingat untuk mengurus diri sendiri. Pesan pengingat untuk tetap makan dan minum sangatlah penting.

Kamu juga bisa menawarkan untuk mengirimkan makanan favorit padanya.

EDITORS' PICKS

1. 5 Cara Memakai Riasan Bernuansa Peach, Membuat Kamu Lebih Fresh
2. 7 Manfaat Slow-Eating Bersama Pasangan
3. 7 Manfaat Rukiah Rumah agar Terhindar Gangguan Jin, Jarang Diketahui

4. Kirim video hewan yang menggemaskan

Jika kamu bingung harus menyemangati seperti apa, cobalah mengirim video hewan yang lucu. Hampir semua orang akan luluh dengan hewan, apalagi anak hewan.

Kamu bisa memberikan potongan video lucu yang berhubungan dengan hewan. Selain itu, kirim juga emoticon virtual hug untuk memberitahu padanya kamu menyayanginya.

5. Ingatkan untuk menyayangi diri sendiri

Kamu bisa merekomendasikan banyak kegiatan untuk self-care. Mulai dari mandi, minum vitamin, makan cukup, atau menonton film favorit.

Mungkin hal itu takkan dilakukan oleh temanmu. Namun bisa saja ia berakhir dengan minum air putih, dan menyuap beberapa sendok makanan.

Hal itu sudah lebih dari cukup.

6. Ingatkan bahwa tak apa untuk merasa sedih dan kecewa

Inilah saatnya mengingatkan dia bahwa tak masalah merasakan kesedihan itu. Penting sekali untuk mengetahui apa yang tengah dirasakannya.

Jangan sampai toxic positivity membuatnya jadi denial dan malah membuat masalah tersimpan tanpa dia sadari.

Tak apa menjadi sedih, kecewa, mengeluh, dan lainnya. Namun ingat untuk tetap bangun dan maju ke hari yang baru.

7. Ada yang bisa kubantu?

Kamu bisa memberikan segalanya untuk temanmu namun pastikan dahulu untuk meminta izin padanya.

Sebelum mengirimkan makanan, atau berencana menolong sesuatu, pastikan untuk meminta izin dahulu. Sesederhana kalimat, "ada yang bisa kubantu" akan sangat berguna.

Dengan cara ini, ia merasa dihargai dan dihormati. Setelahnya, barulah kamu bisa menentukan langkah selanjutnya.

Itulah beberapa jenis pesan yang bisa dikirim pada teman yang sedang bersedih. Semoga bisa membuat harinya lebih baik.

Baca juga:

• Akibat Jika Anak Remaja Sering Pamer Kesedihan di Medsos, Ingatkan Yuk
• Sedih! Kisah Anak yang Dapat Email dari Papanya Sebelum Meninggal
• Mengenang Maha Karya Seni Kesedihan, Bapak Patah Hati Nasional