Kapan waktu yang tepat minum teh tawar?

Bengkalis, Riau - Pekerjaan Hario Suman sebagai seorang karyawan swasta yang sering lembur membuat berat badan pemuda berusia 25 tahun ini terus meningkat. Nah, tak ingin bobotnya terus merangkak naik, ia pun berdiet dengan menggunakan kebiasaan unik, yaitu konsumsi teh tanpa gula atau teh tawar.

Selain mengonsumsi teh tawar tiap pagi, Hario juga membiasakan diri minum 2-3 liter air putih per hari. Alhasil bobotnya berhasil turun dari 74 kg menjadi 63 kg. Ingin mencoba cara Hario menurunkan berat badan? Berikut kisah lengkapnya, seperti diungkapkan kepada detikHealth dan ditulis pada Kamis (22/5/2015):

Saya bekerja sebagai karyawan di sebuah perusahaan swasta di Riau. Kondisi pekerjaan yang sering mengharuskan saya lembur membuat saya banyak mengemil dan jarang berolahraga. Kondisi ini semakin sulit karena di sekitar mess karyawan banyak penjual nasi padang, sehingga makanan sehari-hari saya diwarnai dengan makanan yang kaya akan lemak jenuh.

Dua tahun berlalu berat badan saya yang semula berada di kisaran 62-65 kg kini naik menjadi 74 kg. kondisi ini membuat saya kesulitan menggunakan baju yang ada di lemari dan banyak celana saya yang jadi tidak muat. Badan pun terasa berat dan sesak napas bila lama duduk di depan komputer.

Saya kemudian mencoba melakukan diet OCD disertai fitnes di gym 2-3 kali seminggu. Saya memulai jam makan dari jam 9 pagi hingga jam 1 atau jam 3 siang bergantung keadaan. Saya biasanya ke gym sepulang kerja jam 7 malam.

Setiap sarapan, saya mengonsumsi oatmeal dan susu soya bubuk yang terkadang saya kombinasikan dengan pisang, bubuk kayu manis, alpukat dan kismis untuk variasi rasa. Bahan-bahan ini saya pilih berdasarkan manfaat positifnya untuk kesehatan.

Selain itu saya juga membiasakan diri setiap pagi minum 1 liter air teh tanpa gula dan dalam sehari setidaknya saya minum 2-3 liter air putih. Meski sulit, saya berusaha menjauhkan diri dari konsumsi gula dan minyak yang berlebih.

Sebagai catatan, selama berolahraga hingga saat ini saya tidak pernah menggunakan suplemen apapun yang ditawarkan di tempat fitnes. Alhasil setelah bobot berhasil turun sekarang saya merasa lebih muda, kuat, ringan dan jauh lebih sehat.

(ajg/up)

Ajaib! Rutin Minum Teh Tanpa Gula di Pagi Hari, Jangan Kaget saat Rasakan 10 Manfaat yang Gak Disangka-sangka ini pada Tubuh!

SajianSedap.com - Kebiasaan pagi hari setiap orang berbeda-beda, begitu pula dengan minuman yang dinikmati.

Beberapa orang akan menikmati pagi hari dengan ditemani secangkir kopi dan gorengan.

Ada juga yang memilih air putih yang disebut lebih menyehatkan.

Selain itu, teh manis hangat juga sering menjadi pilihan banyak orang.

Baca Juga: Enak Rasanya, Rutin Minum Jamu Beras Kencur Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit yang Butuh Minum Obat Seumur Hidup Ini

Baca Juga: Enggak Banyak yang Tahu! Pahitnya Biji Duku Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan

Namun, ternyata konsumsi teh tanpa gula di pagi hari ternyata bisa timbulkan efek yang gak main-main, lho!

Benarkah?

Yuk kita simak faktanya berikut ini.

Manfaat Teh Tanpa Gula

Diketahui menurut 12 studi baru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition edisi Desember, mengonsumsi teh setiap hari dapat meningkatan penurunan berat badan,.

Selain itu, manfaatnya lainnya adalah untuk kesehatan tulang, konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, bahkan meningkatkan suasana hati Anda.

"Meskipun kami bangsa peminum kopi, teh adalah minuman tertua di dunia dan mempunyai sifat kesehatan yang tak diragukan lagi," papar Julie Upton, MS, RD, CSSD, pakar diet terdaftar dan sumber daya media tentang Academy of Nutrition and Dietetics.

Google.com

Jangan lagi minum teh setelah atau sebelum makan, karena bisa timbulkan efek samping ini!

Baca Juga: Terbongkar Rahasia Cara Pedagang Membuat Kuah Soto Ayam yang Tidak Berminyak, Ternyata Proses Menumis Kita Salah Besar!

Baca Juga: Cobalah Mengisap-isap Bawang Putih di Dalam Mulut Selama 30 Menit, Manfaatnya Bukan Main Bagi Tubuh Kita Semua

Untuk mendapatkan manfaat teh, Setidaknya Anda harus membiasakan minum teh 3 sampai 5 kali per hari, tentunya tanpa campuran gula, susu, atau krimer.

Karena berbagai kandungan zat yang ada pada teh memang membuatnya cocok untuk banyak suasana.

Akan tetapi, ada lho beberapa cara agar Anda bisa merasakan manfaat yang luar biasa dari teh utamanya saat pagi hari.

Ada saja manfaatnya minum teh dipagi hari, berikut Sripoku.com rangkum dari laman alodokter.com.

1. Membuat tubuh relaks

Mengonsumsi teh tawar dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks.

Hal ini tidak lepas dari manfaat kandungan L-theanin yang ada di teh dalam merelaksasi tubuh.

Tak hanya itu, L-theanin juga memberikan manfaat lain, seperti meredakan stres, memperbaiki mood, dan meningkatkan fungsi otak.

2. Menormalkan kadar gula darah

Kebiasaan mengonsumsi teh tawar juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Kandungan polifenol yang ada pada beberapa jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong, mampu meningkatkan sensitivitas insulin di tubuh.

Baca Juga: Coba Tambahkan Ketumbar saat Masak Tom Yam, Hal Fantastis ini Bisa Langsung Tersaji dalam Sekejap

Baca Juga: Wajib Tahu, Campuran Madu dan Baking Soda Ternyata Bisa Mencegah Penyakit Kanker, Begini Cara Membuatnya

Hal tersebut membuat kadar gula darah menjadi lebih mudah terkontrol.

Tidak hanya sampai di situ, polifenol yang terkandung di beberapa jenis teh juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 serta mengendalikan penyakit diabetes.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini. 

3. Menurunkan kolesterol jahat

Manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi teh tawar adalah mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi teh tawar secara rutin diperkirakan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh hingga 11%.

Jenis teh tawar yang bisa Anda konsumsi sebagai obat penurun kolesterol alami adalah teh hitam.

4. Melancarkan peredaran darah

Mengonsumsi teh tawar secara rutin mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.

Pasalnya, kandungan polifenol di teh dapat mencegah terjadinya pembentukan plak di pembuluh darah.

Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Bunga Es di Freezer Ternyata bisa Sebabkan Bahaya yang Gak Main-main!

Hal ini juga membuat Anda tidak mudah mengalami penyempitan pembuluh darah.

Teh hijau, teh hitam, dan teh oolong adalah jenis teh yang bisa Anda konsumsi untuk melancarkan peredaran darah.

5. Mencegah kanker

Teh sudah dikenal sebagai salah satu minuman yang mampu mencegah munculnya penyakit kanker.

Kandungan polifenol dan antioksidan yang terdapat di teh diketahui mampu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat ini bisa Anda peroleh terutama dari teh hijau dan teh hitam.

Meski memiliki beragam manfaat, tetap perhatikan jumlah teh yang Anda minum. Batas konsumsi teh yang dianjurkan adalah 2-3 cangkir sehari.

Jangan minum teh melebihi jumlah tersebut, terutama jika Anda sedang hamil atau menderita sakit maag.

Mengonsumsi teh secara berlebihan berisiko menyebabkan Anda mengalami efek samping dari kafein yang terkandung di dalamnya.

6. Meningkatkan produktivitas

Freepik

Ilustrasi aktif bergerak

Baca Juga: Terbongkar Cara Bikin Daging Teriyaki Ala Yoshinoya, Cuma Butuh 2 Bahan dan Gampang Banget Ternyata!

Minum dua sampai tiga cangkir teh hitam atau teh hijau selama 90 menit akan meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan fokus, serta membantu Anda bekerja dengan lebih baik.

"Salah satu alasannya mungkin karena kombinasi dari asam amino yang disebut L-theanine dan kafein merangsang produksi gelombang otak alpha, memberikan Anda lonjakan energi, tanpa disertai perasaan gelisah," kata Upton.

7. Memicu rasa bahagia

Teh hitam dan teh hijau mungkin tidak termasuk dalam daftar yang membuat Anda tersenyum, seperti ketika mendapat pujian dari atasan, atau membaca sebuah buku bagus.

Namun teh sebenarnya punya kemampuan itu. Kandungan L-theanine membantu menghasilkan hormon dopamin dan serotonin yang memberikan perasaan baik.

"Ada juga sesuatu yang menggembirakan ketika Anda mampu mengantisipasi ritual yang menyenangkan setiap hari," kata Upton.

8. Membantu menurunkan berat badan

Fitnesstudion.com

Ilustrasi berat badan turun

Yang boleh Anda percayai, peminum teh hijau ternyata memiliki indeks massa tubuh (BMI), rasio pinggang-pinggul, dan lemak tubuh lebih rendah daripada mereka yang tidak suka minum teh.

Baca Juga: Lebih Ampuh dari Obat Diet! Cuma Minum Air Rebusan Terong dan Lemon Tiap Pagi, Jangan Kaget Saat Timbang Badan, ya!

Baca Juga: Cobalah Seduh Air Garam dan Minum Saat Perut Kosong, Ternyata Efeknya Gak Main-main untuk Tubuh! Praktekkan Sekarang!

Senyawa yang disebut polifenol bertindak meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, dan antioksidannya yang disebut katekin memberi lonjakan basal tingkat metabolisme istirahat seseorang (proses pembakaran kalori ketika kita, misalnya, menonton film atau mengetik di komputer) selama periode 24-jam.

Teh hijau memang bukan metode ajaib penurunan berat badan, namun rata-rata orang akan membakar 100 kalori lebih banyak ketika melakukan aktivitas sepanjang hari hanya dengan meminumnya," kata Upton.

Bahkan, penelitian tentang suplemen katekin teh hijau telah menemukan bahwa orang akan menurunkan sekitar 3 kg dalam 12 minggu tanpa mengubah pola makan atau berolahraga.

9. Membangun tulang

Mengonsumsi susu sudah lama diketahui sebagai salah satu cara untuk mencegah osteoporosis, tetapi teh hijau ternyata punya manfaat yang sama.

"Kandungan polifenolnya meningkatkan produksi sel-sel pembangun tulang untuk orang dari segala usia, dan antioksidannya yang disebut flavanols membantu memperlambat keropos tulang pada wanita menopause," kata Upton.

Meskipun para ilmuwan belum yakin alasan ilmiahnya, peminum teh cenderung punya tubuh yang lebih kencang dibandingkan mereka yang tidak meminum teh.

10. Membantu menyehatkan jantung

Burger yang berlemak ditemani kentang goreng yang gurih memang menggiurkan. Tetapi keduanya akan menjadi kombinasi yang buruk di dalam tubuh Anda. Nah, mengakhiri sesi makan dengan secangkir teh hitam ternyata dapat melawan efek makanan berlemak pada tekanan darah dan pembuluh arteri.

"Efeknya cukup cepat," kata Upton. "Teh hitam mengendurkan pembuluh darah, membantu darah mengalir lebih bebas, dan menurunkan tekanan darah." 

Baca Juga: Hati-hati, Makanan yang Sering Tersedia di Meja Makan ini Bisa jadi Penyebab Keputihan! Sebaiknya Hindari

Baca Juga: Cuma Kunyah Labu Siam Rebus Tiap Hari, Anda Akan Kaget Saat Perubahaan Luar Biasa Ini Dirasakan Tubuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

-->

Kapan waktu terbaik minum teh tawar?

Berapa kali minum teh tawar?

Kapan waktu terbaik minum teh tanpa gula?

Apakah boleh minum teh saat perut kosong?