Setiap harinya, tubuh manusia butuh asupan air mineral atau air putih agar dapat bekerja dengan baik. Idealnya, seseorang harus meminum air putih sebanyak delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter air. Show
Selain itu, ternyata mengonsumsi air putih di waktu yang tepat juga dapat membantu kinerja organ tubuh secara maksimal lho! Berikut ini tujuh waktu yang tepat untuk minum air putih! 1. Setelah bangun tidur di pagi hari Awali aktivitasmu dengan satu hingga dua gelas air mineral di pagi hari. Setelah bangun tidur, tubuh membutuhkan isi ulang cairan untuk proses metabolisme dan membuang racun yang ada dalam tubuh. 2. Satu gelas air sebelum mandiManfaat mengonsumsi segelas air sebelum mandi adalah untuk menurunkan tekanan darah. Namun, lebih baik kamu minum air dengan suhu normal atau cenderung hangat ya, terutama kalau kamu akan mandi dengan air hangat! 3. Sebelum dan sesudah makanKamu bisa meneguk segelas air putih pada 30 menit sebelum makan. Hal tersebut dapat membantu kerja sistem pencernaan lebih baik. Bahkan, lebih baik minum air sebelum makan, daripada kamu meminumnya saat sedang makan. Tujuannya supaya tubuh dapat menyerap nutrisi makanan yang baru saja dikonsumsi, kamu bisa membantunya dengan minum air setelah makan. Baca juga: Ini 5 Hal yang Akan Terjadi Kalau Kamu Minum Air Putih Segalon Sehari 4. Sebelum dan sesudah berolahragaSaat berolahraga, kamu pasti akan berkeringat dan lama kelamaan merasa lelah. Untuk membangkitkan tenagamu kembali, kamu harus mengonsumsi segelas air putih. Minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga dapat meningkatkan daya otot tubuh, lho! 5. Minumlah saat merasa lelahMengonsumsi air putih secara teratur dan dalam jumlah cukup dapat membantu kerja organ tubuh dengan baik. Termasuk kerja otak. Kekurangan air dalam tubuh atau otak dapat menyebabkan kelelahan, hilang fokus serta berbagai macam masalah lainnya. Agar hal tersebut tidak terjadi, maka segera minum air putih ya. 6. Minum banyak air saat sakitTubuh yang sakit juga tetap membutuhkan cairan. Bahkan, kebutuhan cairan harus dipenuhi lebih banyak dibandingkan biasanya. Minum banyak air putih saat sakit dapat membantu memperbaiki daya tahan tubuh lebih cepat. 7. Satu gelas sebelum tidurJangan lupa minum segelas air saat hendak tidur. Tujuannya untuk membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang karena aktivitas sepanjang hari. Selain itu, tidur pun akan terasa lebih nyenyak. Air putih memberi banyak manfaat untuk tubuh kita. Jadi, kamu tak perlu khawatir mengonsumsinya meski dalam jumlah banyak, tapi jangan berlebihan juga ya. Idealnya, dua liter air putih dalam kondisi normal setiap harinya. Hayoo...kamu sudah memenuhi, belum? Baca Juga: 7 Makanan Korea Selatan ini Ternyata Mirip Sama Makanan Indonesia Lho Halodoc, Jakarta - Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan manfaat air putih, seperti menghilangkan racun dalam tubuh atau membuat tubuh terhidrasi seharian. Namun, tahukah kamu bahwa ternyata air putih hangat memiliki manfaat lain bagi kesehatan, terutama jika diminum sebelum tidur? Melansir NDTV, selama ribuan tahun, para ahli kesehatan menganjurkan untuk minum air hangat sebagai minuman pertama di pagi hari. Ditilik dari manfaatnya, air hangat memiliki peran penting dalam kelancaran semua fungsi tubuh. Kebanyakan orang mungkin malas minum air sebelum tidur, karena tidak ingin bolak-balik ke toilet. Namun, ternyata minum segelas air putih hangat bisa mendatangkan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, lho. Salah satunya adalah membuat tidur jadi lebih nyenyak. Itu saja? Tentu tidak. Ketahui berbagai manfaat minum air hangat sebelum tidur, dalam pembahasan setelah ini. Baca juga: Bangun Tidur Sebaiknya Minum Air Hangat atau Dingin? Detoksifikasi Tubuh hingga Bikin Awet MudaSeperti disinggung sebelumnya, ada banyak manfaat tersembunyi dari segelas air hangat jika diminum sebelum tidur. Nah, berikut beberapa manfaat tersebut: 1. Detoksifikasi Tubuh Berbagai jenis makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup yang tidak sehat dapat membuat tubuh menyimpan banyak racun. Mengonsumsi air hangat mampu membuat tubuh menghasilkan keringat dan racun di tubuh pun akan dikeluarkan lewat keringat itu. 2. Melancarkan Sirkulasi Darah Minum segelas air hangat sebelum tidur ternyata mampu memperlancar sirkuasi darah dalam tubuh, lho. Tentunya hal ini menjadi salah satu cara untuk melindungi tubuh agar terbebas dari berbagai penyakit berbahaya. Ketika sirkulasi darah lancar, kesehatan jantung pun jadi lebih terjaga, sehingga kamu bisa saja terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskuler. 3. Menurunkan Berat Badan Manfaat minum air hangat sebelum tidur lainnya adalah menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. Hal ini karena air hangat mampu membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih cepat. Kalau kamu sedang diet, kebiasaan ini bisa dicoba secara rutin setiap sebelum tidur malam, ya. Baca juga: Tantangan 30 Hari Minum Air Putih, Apa Manfaatnya? 4. Meredakan Flu dan Batuk Ketika sedang sakit, tubuh biasanya menjadi tidak nyaman dan bahkan akan susah tidur. Untuk mengatasinya, cobalah untuk minum segelas air hangat sebelum tidur malam untuk membantu legakan hidung dan tenggorokan. Pastikan juga posisi tidur kamu sudah nyaman, dengan posisi kepala yang lebih tinggi, ya. Namun, jika gejala flu dan batuk yang kamu alami tak kunjung membaik, sebaiknya segera bicarakan dengan dokter di Halodoc, ya. Tinggal download aplikasinya, kamu sudah bisa terhubung dengan ribuan dokter yang siap bantu atasi keluhan kesehatanmu lewat chat, kapan dan di mana saja. 5. Melancarkan Pencernaan Apakah kamu sedang mengalami susah buang air besar atau sembelit? Cobalah cara alami, dengan minum air putih hangat sebelum tidur. Air hangat mampu melancarkan pencernaan, karena bisa bantu melarutkan atau memecah partikel makanan. Hal ini akan membuat pergerakan usus menjadi lancar, dan sembelitmu pun teratasi. 6. Menggantikan Cairan Tubuh Mungkin banyak yang memilih minum cairan isotonik untuk menggantikan cairan tubuh. Padahal, ada cara yang mudah, yaitu minum air hangat sebelum tidur. Agar manfaatnya lebih maksimal, kamu juga bisa minum segelas air hangat saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur. 7. Memperbaiki Mood Tubuh dan pikiran yang lelah setelah seharian beraktivitas bisa mudah diatasi dengan minum air hangat sebelum tidur. Ya, manfaat lain dari minum air hangat sebelum tidur adalah mampu memperbaiki mood dan meredakan stres, lho. Hal ini karena air hangat mampu membuat tubuh relaks. Khasiat ini pun akan lebih terasa jika kamu sedang haid. Baca juga: Ikuti 8 Tips Ini Supaya Rajin Minum Air Putih 8. Meredakan Nyeri dan Pegal-Pegal Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan nyeri atau pegal-pegal. Jika kamu mencari cara alami mengatasinya, cobalah untuk rutin mengonsumsi air hangat sebelum tidur malam hari. Nyeri dan pegal akan mereda dan tidur bisa lebih nyenyak. 9. Bikin Awet Muda Percaya atau tidak, tubuh dan pikiran yang relaks dapat membuatmu awet muda, lho. Hal ini secara tidak langsung bisa kamu dapatkan dari kebiasaan minum air putih hangat sebelum tidur. Selain mengeluarkan racun dalam tubuh, air hangat juga bisa memperbaiki sel-sel kulit, sehingga elastisitas kulit tetap terjaga. Namun, semua manfaat minum air putih hangat sebelum tidur itu bukanlah satu-satunya kunci. Untuk bisa sehat dan bugar, kamu juga perlu mengimbanginya dengan menerapkan gaya hidup sehat lainnya, seperti pola makan sehat, olahraga rutin, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, agar bisa tahu lebih cepat jika ada masalah kesehatan dalam tubuhmu.
Kapan waktu yang bagus untuk minum air hangat?Air hangat paling baik diminum ketika cuaca dingin karena bisa membantu menghangatkan tubuh. Selain itu, minum air hangat di pagi hari diketahui membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga buang air jadi lebih mudah.
Apakah boleh minum air hangat saat perut kosong?Minum air hangat asin saat perut kosong juga dapat memberi dampak tidak baik, seperti mual, muntah, kembung, hingga dehidrasi. Terlebih lagi, minuman ini dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan tidak aman bagi penderita penyakit jantung dan ginjal.
Berapa kali kita minum air hangat dalam sehari?Sejumlah peneliti menemukan bahwa air hangat bisa melancarkan hidung tersumbat dan membuat kita merasa lebih tenang. Disarankan untuk minum air hangat setiap selesai makan atau meminumnya minimal tiga hingga empat kali seminggu secara rutin.
Minum air hangat tiap hari apa bagus?Dengan minum air hangat secara rutin, maka pencernaan akan lebih lancar. Dengan demikian, penyerapan nutisi juga terjaga dengan baik. Hal tersebut membuat seseorang yang terbiasa minum air hangat di pagi hari tidak akan mudah lapar. Kondisi tersebut dapat membantu mencegah makan terlalu banyak.
|
Kapan minum air hangat yang tepat?
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
