Kandungan gizi pada alpukat yang sangat baik untuk kesehatan mata dan menghaluskan kulit adalah

Kalau kamu melek kesehatan pasti tahu, dong, manfaat buah alpukat. Nilai gizinya yang sangat tinggi membuat alpukat masuk ke dalam golongan superfood. Buah alpukat sejatinya mengandung sejumlah nutrisi yang sangat kaya, antara lain vitamin A, B, C, E, dan K, kalium, magnesium, lutein, karbohidrat, protein, dan folat yang baik untuk ibu hamil.

Bukan cuma itu saja, buah alpukat juga rendah akan gula dan memiliki lemak dan serat yang tinggi. Meski mengandung banyak lemak, kamu tidak perlu khawatir sebab lemak yang terkandung di dalam buah alpukat adalah lemak baik sehingga masih aman dikonsumsi asalkan tidak berlebihan. Bahkan, kamu disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari guna mendapatkan manfaat buah alpukat seutuhnya.

Didasari oleh banyaknya kandungan nutrisi yang ada di dalam buah tropis tersebut, yuk, kita cari tahu manfaat buah alpukat secara mendetail seperti di bawah ini.

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Buah alpukat tidak hanya memiliki rasa yang enak tapi juga menyimpan begitu banyak manfaat. Saking banyaknya kandungan gizi yang ada di dalamnya membuat buah alpukat kerap dijadikan salah satu menu diet sehat. Bayangkan saja, ada lebih dari 20 vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah alpukat. Nah, berikut manfaat buah alpukat untuk kesehatan.

1. Mengurangi risiko kanker

Mungkin tidak banyak orang yang tahu kalau buah alpukat dapat mengurangi risiko kanker. Kandungan antioksidan yang sangat tinggi di dalam buah alpukat nyatanya mampu menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti pada kanker prostat dan kanker mulut. Kandungan asam oleat yang ada pada buah satu ini juga dapat memberikan efek yang menguntungkan pada gen yang dikaitkan dengan kanker.

Baca juga: Rekomendasi Buah untuk Maksimalkan Diet

2. Menurunkan kolesterol jahat

Buah alpukat mengandung lemak baik yang sangat melimpah. Saking banyaknya, buah satu ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

Penurunan kadar kolesterol jahat tentunya berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Meskipun memiliki lemak baik yang dibutuhkan tubuh, kamu tetap tidak disarankan untuk mengonsumsi buah alpukat terlalu banyak. Sebab, apa pun yang dikonsumsi terlalu banyak akan berakibat buruk pada kesehatan. Selain alpukat, teh juga diyakini bisa menurunkan kadar kolesterol LDL, lho.

3. Mencegah osteoporosis

Manfaat buah alpukat lainnya adalah mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Buah alpukat mengandung vitamin K yang tak kalah pentingnya dari vitamin D dan kalsium. Kadar mineral yang tersimpan di dalam buah alpukat seperti zinc, tembaga, kalsium, selenium, dan fosfor akan memberikan dampak yang baik terhadap kesehatan tulang.

4. Menjaga berat badan

Menjadi salah satu sumber serat terbaik, buah alpukat dapat dijadikan sebagai menu diet sehat untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan seratnya yang tinggi akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga kamu tidak akan tergoda untuk mengonsumsi makanan lebih banyak.

Serat juga berkontribusi terhadap pencegahan lonjakan gula darah yang menjadi faktor utama penyakit diabetes melitus. Agar khasiat buah alpukat dapat dirasakan seutuhnya, coba imbangi dengan pola hidup sehat yang konsisten.

Baca juga: Mau Coba Diet? Ketahui Seluk-beluk DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan) di Sini

5. Mengandung lebih banyak kalium

Buah alpukat memang kaya akan nutrisi. Bahkan, kandungan kalium yang ada pada buah alpukat lebih tinggi daripada yang ada di dalam buah pisang. Jika buah pisang hanya mengandung 10 persen kalium, buah alpukat memiliki 14 persen kalium. Sejumlah penelitian pun menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi dapat menurunkan tekanan darah, yang merupakan salah satu pemicu serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

6. Menjaga kesehatan mata

Manfaat buah alpukat selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Seseorang dengan risiko katarak dianjurkan untuk mengonsumsi buah alpukat secara rutin. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan antioksidan tinggi berupa lutein dan zeaxanthin yang tinggi. Selain itu, buah alpukat juga dapat menurunkan risiko katarak yang disertai degenerasi makula. Tak tanggung-tanggung, penurunan risiko dapat terlihat secara signifikan pada orang-orang telah lanjut usia.

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Kulit kamu kusam dan terasa kasar? Atasi dengan buah alpukat. Buah yang kerap diolah menjadi minuman ini tidak hanya kaya akan antioksidan tapi juga mengandung karotenoid seperti alfa karoten dan betakaroten. Kedua kandungan ini nyatanya sangat mampu menutrisi kulit sehingga kesehatan kulit dapat terjaga dengan maksimal. Bahkan, karotenoid yang ada di dalam buah alpukat juga dapat meningkatkan ketahanan serta kepadatan kulit.

Selain dikonsumsi langsung, buah alpukat juga sering dijadikan masker. Nah, untuk memaksimalkan manfaat buah alpukat, kamu dapat membuat masker buah alpukat yang dicampur dengan bahan-bahan alami seperti minyak zaitun dan madu.

Baca juga: Ini Deretan Manfaat Minyak Zaitun buat Kesehatan Tubuh

Itulah sederet manfaat buah alpukat untuk kesehatan. Berbagai manfaat di atas bisa kamu nikmati sebagai olahan alpukat yang kreatif dan enak.

Kalau kamu terlalu sibuk sampai tidak ada waktu membeli buah alpukat di pasar tradisional atau supermarket, kamu bisa membelinya secara online, kok. Salah satunya lewat aplikasi belanja online Chilibeli. Nikmati juga keuntungan lainnya dengan mendaftar sebagai Mitra Chilibeli untuk mendapatkan penghasilan tambahan. Tunggu apalagi, yuk, bergabung menjadi Mitra Chilibeli sekarang juga!

Merdeka.com - Alpukat atau avokad merupakan buah yang merupakan sumber nutrisi sangat kaya. Buah ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang tak bisa dikesampingkan.

Alpukat merupakan satu-satunya buah dengan kandungan asam lemak tak larut yang sangat tinggi. Kandungan nutrisi lain yang dimiliki oleh buah ini juga tak kalah luar biasanya.

Konsumsi Alpukat bisa membantu memperlancar kesehatan pencernaan seseorang. Selain itu, buah ini juga mampu menurunkan risiko depresi yang dimiliki oleh seseorang.

Mengonsumsi buah ini secara rutin membantu untuk menjaga tingkat kolesterol sehat di dalam tubuh. Manfaat lain yang bisa diperoleh adalah meningkatkan kesehatan mata dan juga mencegah osteoporosis.

Selain segudang manfaat kesehatan tersebut, buah alpukat juga memiliki manfaat bagi kesehatan kulit. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah manfaat yang diberikan buah alpukat terhadap kulit.

2 dari 4 halaman

Sebagai Pelembap Kulit

Terdapat sejumlah nutrisi penting seperti potassium, vitamin E, dan lecithin yang dikandung buah Alpukat. Buah ini merupakan salah satu sumber terbaik untuk melembapkan dan memelihara kesehatan kulit. Bagian luar kulit bakal sangat mudah dan mendapat manfaat dari sejumlah nutrisi tersebut.

Mencegah dan Mengobati Jerawat

Jerawat merupakan kondisi kulit yang terjadi ketika minyak dan kulit mati terakumulasi di dalam atau dekat folikel rambut. Hal ini pada akhirnya mencegah masuknya oksigen ke bagian dalam kulit.

Masalah kulit ini bisa dicegah dengan konsumsi alpukat setiap hari. Konsumsi buah ini bisa menghidrasi kulit dan mencegah penumpukan residu minyak. Selain itu, terdapat kandungan anti peradangan yang mampu membantu meredakan kemerahan di kulit serta peradangan yang berhubungan dengan jerawat.

3 dari 4 halaman

Meningkatkan Kesehatan Kuku

Untuk mengatasi kuku kering dan pecah-pecah, alpukat merupakan solusi bagi masalah tersebut. Untuk mendapat manfaat ini, kamu bisa menggunakan minyak alpukat. Mengoleskannya pada kuku dan kulit di sekitarnya bisa mengobati masalah pecah-pecah yang terjadi.

Meredakan Eksim

Eksim merupakan masalah kulit yang menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal. Keberadaan antioksidan dan vitamin di dalamnya menyebabkan alpukat bisa membantu mengobati kulit dan mengatasi eksim secara bertahap.

Untuk mengatasi masalah ini, gunakan minyak alpukat untuk meredakan eksim. Walau begitu, penting untuk melakukan tes terlebih dahulu pada bagian kulit untuk mengetahui apakah pengobatan ini bisa efektif atau tidak.

4 dari 4 halaman

Membantu Mengobati Luka

Berdasar penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, minyak alpukat dapat membantu mengobati luka. Keberadaan asam lemak esensial dan asam oleik di dalam alpukat bisa membantu mengatasi luka.

Kedua kandungan asam tersebut bisa mendorong sintesis kolagen serta mengurangi parahnya luka. Asam lemak juga mampu mengurangi peradangan selama proses penyembuhan.

Meredakan Kulit Terbakar

Kulit gosong terbakar merupakan masalah umum yang biasa kamu alami di wajah. Jika kamu sering keluar ruangan dan terpapar matahari, besar peluang kamu mengalami kulit terbakar ini.

Minyak alpukat bisa membantu mengatasi gejala kulit terbakar seperti gatal, perih, dan lain sebagainya. Lamdimham antioksidan, beta karotin, vitamin D, vitamin E, protein, dan asam lemak esensial bisa membantu proses penyembuhan kulit terbakar. (mdk/RWP)

Baca juga:
Salah Berjemur Bisa Sebabkan Kulit Kusam, Ketahui Cara Tepat Melakukannya
Bukan Mau Dapat Uang, Ini Penyebab Sebenarnya Mengapa Jari Terasa Gatal
5 Penyebab Ketiak Tetap Bau Walaupun Sudah Mandi
3 Tanda yang Ditunjukkan oleh tubuh Berdasar Munculnya Bau Jerawat
Ini Cara Merawat dan Melindungi Kesehatan Kulit Sehari-Hari