Jelaskanlah apa yang dimaksud dengan pola hidup?

Lihat Foto

Table of Contents Show

Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?
Pengertian Pola Hidup Sehat
1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat
2. Asupan gizi seimbang
3. Rajin berolahraga
4. Istirahat yang cukup
5. Menjaga kebersihan lingkungan
Video yang berhubungan

Dok. Shutterstock

Ilustrasi gaya hidup sehat

KOMPAS.com – Pola hidup sehat penting untuk diterapkan sehingga fungsi tubuh dapat terjaga secara optimal.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, berbagai penyakit dan masalah kesehatan dapat dicegah. Tubuh pun bisa tetap bugar dan mampu melakukan berbagai aktivitas tanpa hambatan.

Perlu dipahami bahwa pola hidup sehat tidak hanya tentang makanan sehat, tetapi juga mencakup aktivitas fisik.

Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?

Dilansir dari Harvard Health Publishing, terdapat lima hal untuk mendefinisikan dan mengukur pola hidup sehat, yakni:

1. Makan sehat

Makan sehat dinilai berdasarkan asupan makanan setiap hari. Ini mencakup konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3.

Baca juga: 7 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan di Usia 30 Tahun

Sementara itu, makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan olahan, minuman manis, dan makanan dengan lemak trans, dibatasi atau bahkan dihindari.

2. Aktivitas fisik

Salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup.

Dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, dari aktivitas sedang hingga berat, kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga.

3. Berat badan

Memperhatikan berat badan penting jika ingin menerapkan pola hidup shat. Indeks massa tubuh (IMT) yang normal adalah 18,5 dan 24,9.

Untuk mendapatkan IMT yang normal, asupan makanan harus terjaga dan aktivitas fisik harus dilakukan secara konsisten.

Baca juga: Pengertian Makanan Sehat dan Contohnya

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Kimia viewed by 1927 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Kimia viewed by 1416 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Kimia viewed by 1056 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Kimia viewed by 915 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Kimia viewed by 887 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Kimia viewed by 886 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Kimia viewed by 875 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Kimia viewed by 872 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Kimia viewed by 866 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Kimia viewed by 861 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Kimia viewed by 847 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Kimia viewed by 794 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Kimia viewed by 701 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Kimia viewed by 695 persons

Asked by wiki @ 31/08/2021 in Kimia viewed by 694 persons

Apakah yang Dimaksud dengan Pola Hidup Sehat? – Pola hidup sehat mungkin sudah menjadi kata yang jamak terdengar. Nyatanya, masih banyak yang belum tahu apa definisi sesungguhnya dari pola hidup sehat itu. Lantas, apakah yang dimaksud pola hidup sehat itu?

Pengertian Pola Hidup Sehat

Yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan orang itu dalam berolahraga dan menjalani gaya hidup.

Kesehatan adalah hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang kamu lakukan. Menerapkan pola hidup sehat tentu bisa membuat seseorang terhindar dari berbagai masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan virus. Itu sebabnya, penting untuk menjaga pola hidup sehat.

Pola hidup sehat bisa dinilai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan berolahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan pola hidup sehat memang identik dengan faktor makanan yang biasa dikonsumsinya.

Jadi, sangat penting menjaga asupan makanan sehari-hari. Jika perlu, hindari mengonsumsi makanan kurang sehat, seperti fast food. Konsumsi makan-makanan tersebut tentu memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Dampak tersebut bisa muncul dalam rentan waktu yang beragam. Efek jangka panjangnya, bisa membuat tubuh mengalami obesitas.

Selain aspek makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh tetap bugar juga penting. Caranya tentu dengan berolahraga secara teratur. Untuk dapat menerapkan pola hidup sehat memang bukanlah hal mudah.

Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, memang tidak hanya soal niat, tetapi juga soal keseriusan. Apalagi, kebiasaan menjalani pola hidup sehat itu tidak cukup hanya dengan satu langkah saja.

Konsistensi juga diperlukan untuk bisa sukses menerapkan pola hidup ini. Adapun beberapa cara dan langkah-langkah yang perlu dipertimbangkan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat

Langkah pertama dalam menerapkan pola hidup sehat adalah mengonsumsi makan-makanan dan minuman yang sehat. Makanan yang dikategorikan sebagai makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak menimbulkan efek buruk bagi tubuh.

Artinya, makanan tersebut harus yang tidak berpotensi menimbulkan penyakit atau memunculkan racun bagi tubuh. Selain makanan sehat dan bergizi, kamu juga perlu mengonsumsi air minum yang sehat. Air minum yang sehat adalah air minum yang mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti makanan, air minum yang sehat berarti juga harus bebas dari hal-hal yang bisa menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan, seperti minuman beralkohol ataupun bersoda.

Minuman sehat bisa kamu dapatkan dari jus-jus sayuran dan buah segar. Namun, yang terpenting adalah menjaga asupan air putih dengan baik. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi.

2. Asupan gizi seimbang

Langkah selanjutnya untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan memastikan tubuh mendapat gizi seimbang setiap hari. Untuk menjaga asupan nutrisi dalam tubuh, kamu harus mengonsumsi makanan yang bergizi. Namun, itu bergizi saja tentu tidak cukup.

Makanan dan minuman tersebut sebaiknya bukanlah produk kemasan. Atau dengan kata lain, makanan tersebut haruslah sayuran dan buah-buahan yang masih segar.

Gizi dalam sayuran dan buah-buahan segar tentu lebih sehat. Apalagi, sayuran dan buah-buahan tersebut pastinya bebas dari pemanis dan pengawet, sehingga, tidak memiliki efek buruk bagi kesehatan.

Ingin membeli suplemen dan vitamin untuk kesehatan tubuh? Kamu bisa membelinya di Official Store Pyfa Health. Yuk, cek produknya sekarang dan dapatkan diskon menarik setiap pembelian melalui Shopee. Klik banner di bawah ini, ya!

3. Rajin berolahraga

Langkah ketiga adalah dengan rajin berolahraga. Kebiasan berolahraga haruslah benar-benar rutin dilakukan. Karena kebiasaan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Baca Juga 6 Buah untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Dengan berolahraga, tubuh dan tulang akan terbiasa bergerak aktif. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa mencegah tubuh terbebas dari bahaya obesitas.

Saat berolahraga, tubuh akan berkeringat dan lemak yang terdapat dalam tubuh akan terbakar, sehingga tubuh pun akan terasa lebih ringan, sehat, dan bugar.

4. Istirahat yang cukup

Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah menjaga waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup di sini berarti memiliki jam tidur yang ideal dan menghindari kebiasaan begadang. Terlalu sering begadang bisa membuat tubuh terasa lemas, dan pikiran mudah stres.

5. Menjaga kebersihan lingkungan

Langkah terakhir yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan lingkungan. Hal ini penting karena lingkungan kotor bisa menjadi sumber penyakit dan virus, seperti penyakit kulit dan gangguan pernapasan. Itu sebabnya, membersihkan lingkungan dan menjaga sirkulasi ventilasi udara harus sering dilakukan.

Adapun beberapa faktor yang bisa memengaruhi pola hidup sehat seseorang. Salah satunya adalah kebiasaan dan gaya hidupnya yang dijalaninya. Kesalahan itu bisa saja terjadi karena pengaruh lingkungan sosialnya. Pada dasarnya, gaya hidup seseorang dapat diubah. Misalnya dengan memberikan pemahaman bahwa gaya hidup sehat itu penting.

Kemajuan zaman dan perkembangan teknologi yang selalu berubah juga memengaruhi pola hidup seseorang. Kemajuan teknologi saat ini mungkin membuat orang malas bergerak dan berolahraga. Nah, itulah penjelasan mengenai pola hidup sehat dan beberapa langkah-langkahnya. Semoga bermanfaat.