Jelaskan sikap lengan saat menangkap bola pada permainan bola basket

Jakarta -

Salah satu permainan bola yang mengasyikkan adalah bola basket. Bola basket adalah sebuah olahraga yang dimainkan dengan memasukkan bola dalam keranjang di ketinggian sekitar 3 meter. Sebelum bermain ada teknik dasar bola basket yang harus dipahami agar permainan bisa berlangsung seru.

Permainan bola basket sendiri pertama kali diciptakan oleh Prof Dr James A Naismith pada tahun 1891. Ia merupakan guru pendidikan jasmani di Young Men Christian Association (YMCA), Massachusetts, Amerika Serikat. Ia membuat permainan bola basket agar para anggota dan pengunjung di YMCA tidak bosan dan jenuh.

Permainan ini terus berkembang. Pada umumnya satu regu berjumlah lima orang pemain. Kemudian belakangan muncul sejumlah variasi olahraga ini. Salah satunya, permainan dilakukan tiga lawan tiga. Namun secara umum teknik yang digunakan serupa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Ilustrasi 11 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Lengkap Foto: ANTARA FOTO/Hafidz Mubarak A

1. Teknik Melempar Chest Pass

Teknik ini digunakan untuk melempar bola setinggi dada. Caranya dilakukan dengan berdiri tegak dan gerakkan satu kaki terkuat ke arah depan. Gerakan itu diikuti pula dengan mendorong kedua tangan.

Dorong tangan dengan kekuatan sesuai dengan jarak. Bila jarak jauh dengan target maka dorong sekuat-kuatnya lurus ke depan setinggi dada teman yang dituju dan pastikan penerima bola siap.

2. Teknik Melempar Base Ball Pass

Teknik dasar bola basket dan tujuannya ini untuk bisa melempar bola dari atas. Untuk melakukannya, peserta harus mengambil sikap sempurna dan membawa bola ke samping belakang ke atas kepala dengan cepat.

Ingat juga bahwa bola tidak boleh terjatuh ke bawah dan harus dikontrol dengan baik. Bersamaan dengan itu, peserta harus melangkahkan kaki kiri ke depan (bila menggunakan tangan kanan) dan melemparkan bola ke sasaran yang dituju.

3. Teknik Melempar Bounce Pass

Bounce pass adalah teknik dasar bola basket dengan tujuan untuk melempar bola melalui pantulan. Caranya dilakukan dengan melangkahkan satu kaki ke depan dan tangan mendorong bola ke lantai sehingga bisa terpantul ke arah yang dituju.

4. Teknik Melempar Bola dari Samping dengan Tangan Terkuat

Teknik dasar bola basket ini dilakukan dengan melakukan dengan memegang bola di depan dada. Kemudian, lempar bola tersebut dengan cara dibawa ke samping diikuti dengan menggerakkan kaki terkuat ke depan.

5. Lempar Bola dari Belakang dengan Tangan Terkuat

Teknik ini dilakukan dengan cara mengambil posisi sempurna dan bola berada di depan dada. Lalu, langkahkan kaki terkuat ke depan sembari memegang bol lalu dibawa ke arah samping badan ke belakang diikuti dengan memutar badan sedikit sehingga lengan dan badan bisa segaris.

6. Lempar Bola dengan Menggunakan Dua Tangan dari Atas

Posisi awal teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan dengan menekuk siku lengan. Kemudian, lempar bola dari atas ke depan dada kemudian ke atas kepala dengan kedua tangan.

Lalu, gerakkan bola ke atas dari belakang kepala dengan kedua tangan dilemparkan melalui atas kepala si pemain ke arah teman yang akan menerima.

Ilustrasi 11 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Lengkap Foto: Grandyos Zafna

7. Teknik Menangkap Bola yang Lurus dan Melambung atau Dipantulkan

Cara melakukan teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan menyambut datangnya bola yang dilemparkan teman. Konsentrasi untuk melihat bola yang datang sambil mempersiapkan tangan untuk menangkapnya.

8. Teknik Menangkap Bola yang Menggelinding

Peraturan bola basket yang ini dilakukan dengan mencondongkan tubuh ke arah bola yang menggelinding. Ketika bola mendekat segera berlari dan merapatkan kedua kaki sambil membongkokkan badan diikuti dengan kedua lengan turun dan menangkap bola.

9. Teknik Dribbling Ball di Tempat

Teknik ini dilakukan dengan cara memegang bola dengan tangan terkuat. Setelah itu, bola yang memantul ke atas siapkan tangan dan jari-jari untuk menangkap bola tepat di telapak tangan.

10. Teknik Dribbling Ball sambil Berlari

Cara dribbling ball sambil berlari hampir sama dengan teknik di tempat. Hanya saja, sambil memantulkan bola ke lantai pastikan kaki juga ikut melangkah ke arah depan dan gunakan tangan terkuat untuk memantulkan bola dan mengarahkannya.

11. Teknik Dribbling Ball sambil Memegang Bola

Teknik dasar bola basket yang terakhir dilakukan dengan memutarkan tubuh. Namun yang diingat adalah cara memutarnya menggunakan satu kaki dan kaki lainnya berfungsi sebagai poros.

Tujuan teknik ini dilakukan untuk menyelamatkan bola dari ancaman lawan. Dengan begitu, lawan akan terkecoh dan gagal mengambil bola.

Selamat mencoba teknik dasar bola basket ya!

Merdeka.com - Tahukah kamu, olahraga seperti apa basket itu? Bola basket adalah olahraga dan permainan berkelompok yang terdiri atas 2 tim beranggotakan masing-masing 5 tim orang yang saling bertanding dalam mencetak skor atau poin dengan memasukkan bola melewati keranjang lawan. Bola basket banyak disukai orang di seluruh dunia. Salah satu tokoh pemain bola basket yang terkenal adalah Michael Jordan.

Permainan bola basket sebenarnya membutuhkan 4 keterampilan yang harus dikuasai, yaitu melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola ke ring. Kali ini, Kelas Merdeka bakal bahas tentang gerak dasar melempar dan menangkap, terutama teknik dasar menangkap bola.

a. Persiapan awal

Cara menangkap bola sangat bermacam-macam. Pada persiapan untuk melakukan teknik dasarnya, berdirilah dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola. Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya bola. Pastikan berat badan bertumpu pada kaki depan.

b. Gerakan inti

Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan.

b. Gerakan akhir

Pada gerakan akhir, badan agak condong ke depan. Berat badan bertumpu pada kaki belakang. Sementara itu, posisi bola dipegang di depan badan.

Nah, itulah sekilas langkah-langkah untuk melakukan teknik dasar menangkap bola. Setelah bola ditangkap, kamu nggak boleh terlalu lama memegangnya, harus segera di-dribble atau dilemparkan pada teman.

Olahraga basket ini bukanlah olahraga yang sulit untuk dilakukan, asalkan kamu rajin berlatih. Di Indonesia sudah banyak banget klub bola basket yang bisa kamu ikuti untuk belajar lebih lanjut. Kalau kamu sudah terampil bermain bola basket, nggak ada salahnya untuk mencoba mengikuti pertandingannya.

Pada permainan bola basket, kemampuan untuk menangkap bola adalah teknik dasar yang harus dimiliki oleh semua pemain. Melansir dari buku Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatanuntuk SMP/MTs Kelas IX, 2018, cara menangkap bola terbagi menjadi dua, yaitu di atas kepala dan di depan dada.

Cara menangkap bola di atas kepala dan di depan dada sama pentingnya dalam permainan bola basket. Agar bola tidak terlepas atau jatuh, maka bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan direntangkan dan pergelangan tangan rileks. Saat bola sudah masuk di antara kedua tangan, maka jari tangan segera melekat ke bola.

Menurut pembagiannya, berikut cara menangkap bola basket yang benar.

1. Menangkap Bola di Atas Kepala

• Pandangan tertuju ke arah datangnya bola.

• Tangkap bola menggunakan kedua tangan di atas kepala.

• Jari-jari kedua tangan dibuka dan dalam kondisi rileks saat menangkap bola.

2. Menangkap Bola di Depan Dada

• Pandangan tertuju ke arah datangnya bola.

• Tangkap bola dengan kedua tangan di depan dada.

• Jari-jari kedua tangan dibuka dan dalam kondisi rileks saat menangkap bola.

Dari dua cara di atas, ada 5 cara menangkap bola dengan baik dan benar agar bola tidak terlepas dari pegangan dan diambil oleh lawan.

1. Posisikan Tubuh dengan Tepat

Saat bola dilempar, posisikan tubuh dengan tepat. Buka kaki selebar bahu, lalu tekuk lutut sedikit dan posisikan tubuh dengan rileks untuk menerima operan. Buka telapak tangan dengan mengarah ke bola dan rentangkan jari-jari untuk menangkap bola.

2. Tekuk Sedikit Lengan saat Menerima Bola

Saat bola sudah tertangkap, tarik sedikit lengan sehingga menekuk demi meredam benturan. Jika lengan lurus ke arah bola, kamu bisa cedera. Usahakan untuk selalu menangkap bola dengan kedua tangan. Jika terpaksa menangkap bola dengan satu tangan, segera tarik bola agar tangan lainnya bisa menangkap juga. Hal ini bertujuan untuk melindungi bola dari lawan.

3. Jika Bola di Bawah Pinggang

Saat bola dilempar rendah, maka jari-jari penerima harus menunjuk ke bawah dengan kelingking menunjuk satu sama lain, telapak tangan terbuka ke arah pelempar, dan ibu jari saling menjauh. Setelah bola tertangkap, dekatkan bola ke tubuh agar lawan tidak bisa merebutnya.

Pandanganmu tidak boleh lepas dari bola agar selalu siap saat rekan setim melemparkan bola. Kesadaran terhadap bola membuat kamu bisa memposisikan diri dengan baik untuk dioper oleh rekan setim.

Melangkahlah mendekat ke arah operan untuk memperpendek jarak antara kamu dengan rekan setim yang melakukan operan. Hal ini akan mencegah bola direbut lawan sesaat setelah rekan setim melepaskan operan.

Demikian penjelasan cara menangkan bola basket. Ini juga kamu bisa terapkan saat bermain permainan bola. Semoga bermanfaat. (DNR)

Page 2