Jelaskan sikap awal atau permulaan sebelum melakukan gerakan meroda

CARA melakukan gerakan meroda akan dibahas Okezone. Olahraga ini sering dilihat cukup sulit untuk dilakukan dan jika sembarangan, dapat menyebabkan cedera.

Okezone mengutip dari laman Jurnal Penelitian Kebijakan Pendidikan dan Kebudayaan milik Kemendikbud, gerakan meroda atau nama lainnya cartwheel merupakan salah satu bentuk olahraga senam lantai yang bersifat dinamis.

[Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa]

Meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan berat badan. Ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan ini mirip seperti handstand, tetapi menyamping.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan meroda? Okezone telah merangkumnya dari beberapa sumber.

Teknik Dasar Gerakan Meroda

Mengutip dari buku Bentuk-Bentuk Gerakan Senam yang dikarang oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes., terdapat empat langkah yang harus lakukan untuk bisa melakukan gerakan meroda.

1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki [boleh kiri ataupun kanan] berada di depan.

2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan.

3. Mirip seperti gerakan handstand, angkatlah kedua kaki ke atas.

4. Langkah akhirnya, salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas.

Perlu diperhatikan, bahwa saat pendaratan dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi sejajar. Selain itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan senam lantai.

[Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa]

Manfaat Gerakan Meroda

Gerakan senam lantai dinamis cartwheel atau gerakan meroda ini memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar

2. Membantu membakar kalori

3. Mengencangkat otot

4. Meningkatkan kelenturan tubuh

5. Menguatkan tulang

6. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan juga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya.

• #Sportpedia
• #Sport Lain
• #Cara Melakukan Gerakan Meroda

Lihat Foto

Dok. Kemdikbud

Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan.

Lihat Foto

Dok. Kemdikbud

Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan.

Posisi kaki sikap awal / permulaan gerakan meroda pada senam lantai adalah kedua kaki [C] dibuka selebar bahu.

Dengan kaki yang dibuka lebar sebahu, maka ketika tangan kiri menyangga badan, dan kaki kanan terangkat, keseimbangan badan dapat terkontrol dengan baik.

Berikut ini adalah gerak awalan meroda:

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua kaki terbuka selebar bahu.
• Kedua tangan serong ke atas di samping kedua telinga.

Jadi, kesimpulannya, prinsip kaki di tahap awalan dibuka sebahu, dengan membuka lebar sebahu maka badan akan lebih mudah diputar ke samping, dan keseimbangan badan dapat lebih terkendali.

Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah . . . .

Penjelasan

Maksud soal: posisi permlaan kaki ketika akan meroda.

Kata kunci: awal kaki, meroda.

Sebab, dengan kaki yang tidak lebar, akan menyulitkan menyeimbangkan berat badan pada saat kaki dinaikan.

• Selebar mungkin juga salah.

Dengan kaki yang terlalu lebar, maka akan menyulitkan menggulingkan badan ke arah samping.

Prinisp dasar pada permulaan gerakan meroda selebar bahu, dengan sikap ini, gerakan memutar badan ke samping, meletakan tangan di matras, dan mengangkat kaki bisa dilakukan dengan baik.

Kaki yang terlalu rapat, akan menyebabkan badan tangan kita kesulitan menjangkau dan meletakannya pada matras, sehingga akan menghambat memutar badan ke samping.

Kaki yang terlalu rapat juga akan menyulikan menyeimbangkan badan ketiak salah satu kaki diangkat.

Jawabannya

Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah

Posisi kaki sikap awal atau permulaan gerakan senam lantai meroda yang benar adalah kaki [C] dibuka selebar bahu. Agar tangan badan dapat diputar ke samping dengan baik, dan keseimbangan badan dapat terkendali.

Jawaban di atas mengutip pada buku paket kelas 8 pada halaman 224.

Berdasarkan pembahasan di atas, dan referensi yang tersebut, jawaban sesuai dengan yang tertera pada buku sehingga Maaf kalau BENAR.

Video yang berhubungan

PENDIDIKAN | 16 Juni 2016 09:00 Reporter : Dewi Ratna

Merdeka.com - Meroda adalah salah satu olahraga senam lantai yang mulai digemari saat ini. Nggak banyak orang yang bisa melakukan olahraga senam lantai ini. Sebelum itu, kamu harus mengetahui apa arti senam lantai dan meroda. Senam lantai atau floor exercise adalah sebuah gerakan yang diciptakan dengan sedemikian rupa secara beraturan sampai bisa menghasilkan sebuah gerakan kesatuan yang utuh, sedangkan meroda adalah gerakan memutar yang mirip dengan putaran roda yang bergerak.

Sebelum melakukan gerakan senam lantai yang satu ini, kamu harus melakukan pemanasan dulu supaya nggak terjadi cedera. Sikap awal dalam gerakan meroda adalah kaki dibuka selebar bahu dengan badan tegak dan lengan ada di samping badan. Mata harus menghadap ke sasaran dan konsentrasilah untuk melakukan gerakan ini.

1. Ayunkan tanganmu ke atas dan hadapkan telapak tanganmu ke depan.
2. Bungkukkan badanmu ke depan dengan telapak tangan sebelah kiri menumpu di lantai secara bersamaan dengan mengayunkan tungkai kanan ke atas dan putar mengikuti gerakan tangan kanan.
3. Tumpukkan telapak tangan kanan di lantai dengan jarak selebar bahu. Ayunkan tungkai kiri bersamaan dengan ayunan tungkai kiri dilepaskan dari lantai dengan dua tungkai ada di atas. Akhirnya, posisi tubuhnya tegak.
4. Tumpukan lagi telapak kaki kiri di lantai di sebelah tangan kanan lalu lepaskan tangan kiri dari lantai dan angkat ke atas bersama-sama dengan menumpu kaki kiri sejajar dengan kaki kanan. Setelah itu, lepaskan lagi tangan kanan dari lantai dan angkat ke atas sampai kedua tangan berdiri kangkang ke atas.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang cara melakukan senam lantai meroda atau cartwheel ini kan?