Jelaskan rangkaian kombinasi guling depan dan guling lenting

kemdikbud

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

Cara melakukan rangkaian gerakan / tahapan guling depan, belakang dan lenting adalah gerakan pertama menggulngkan badan ke depan, lalu dari sikap akhir dilanjutkan menggelinding ke belakang, dan terakhir dilanjutkan guling melenting.

Gerak rangkaian merupakan serentetan gerakan (kombinasi) dari beberapa senam lantai yang dilakukan secara urut, serta tanpa terputus.

Jelaskan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan guling lenting

Urutan / tahapan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, belakang dan lenting adalah

Lakukan gerakan guling depan terlebih dahulu.

1. Sikap awal jongkok menghadap matras, kaki rapat, lekatkan lutut di dada.
2. Kedua tangan diletakan di depan ujung kaki sebagai tumpu dengan jarak kurang lebih 40cm.
3. Bengkokkan tangan, taruh pundak pada matras, dengan posisi kepala ditundukan dan dagu menyentuh dada.
4. Kemudian gulingkan badan ke depan.
5. Saat panggul mengenai matras, lipat kaki, dan pegang kedua tulang kering dengan kedua tangan, sehingga badan terayun ke sikap akhir berjongkok.

Lalu lanjutkan gerakan guling ke belakang.

1. Sikap jongkok, kedua telapak tangan di atas bahu, menghadap atas, dengan kaki rapat.
2. Setelah itu tundukan kepala, kaki menolak sehingga badan terjatuh / mengguling ke belakang dengan posisi tangan yang sudah bersiap menumpu.
3. Lalu tekuk lutut, ayunakan kaki ke belakang sehingga melewati bagian atas kepala, dengan dibantu menggunakan dorongan / tolakan tangan yang telah menyentuh matras.
4. Sehingga kaki mendarat pada matras dengan sikap badan jongkok.

Terakhir, lanjutkan dengan gerakan guling melenting.

1. Berdiri tegap, tangan lurus ke atas, lalu taruh telapak tangan selebar bahu pada matras, dengan menjaga posisi kaki tetap lurus.
2. Kemudian badan menggelinding ke depan, dan saat badan berada di atas kepala, luruskan kaki, dan ayunkan kedua kaki dengan keras (lempar) ke atas depan, dengan bantuan kekuatan dorongan / tolakan tangan.
3. Sehingga badan melenting / terangkat ke depan atas.
4. Pada saat lemparan kaki menyentuh matras, badan tetap berayun ke depan, tangan tetap lurus ke atas, sehingga kaki tersebut mendarat di matras, dengan posisi akhir badan berdiri tegak.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan,guling belakang dan guling lenting

✅ Urutan gerakan tahapan, bagaimana melakukan rangkaian / serangkaian gerakan guling depan, belakang, dan lenting adalah pertama mengguling badan ke depan, lalu lanjutkan menggelinding ke belakang dan terakhir melentingkan badan. 🥇

Penjelasan

Pada intinya rangkaian berarti kombinasi beberapa gerakan yang dilakukan secara berurutan dan tidak terputus.

Jadi ketika kita menggulingkan badan ke depan, dengan dengan sikap akhir jongkok memegangi lutut, segera berubah sikap dengan tangan di atas bahu menghap ke atas, lalu mengguling ke belakang.

Nah setelah berada pada sikap akhir jongkok, segera berdiri dan mengguling ke depan dengan cara melentingkan badan: tangan, kaki lurus, dan badan terangkat ke depan atas menuju ke posisi akhir berdiri.

Jawaban ini telah diverifikasi ahli dan dinyatakan benar.

Jelaskan cara melakukan kombinasi guling kedepan dengan guling lenting kedepan adalah sebagai berikut ini;

Guling kedepan;

Pada awalan pasang sikap jongkok, kedua kaki dirapatkan, dan letakkan kaki ke dada. Lalu kedua lengan menahan tepat di depan kaki sekitar 40 cm. Kemudian tekuk kedua lengan, dan letakkan pundak di matras dan posisikan dagu menempel pada dada serta kepala ditundukkan. Lalu dilanjutkan dengan berguling ke depan. Ketika pinggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Guling lenting;

Pada Sikap awal pasang posisi jongkok, lalu kedua lengan ditekuk serta telapak tangan letakkan diatas dan kedua kaki di rapat. Kemudia kepala ditundukkan lalu kaki mendorong ke belakang. Saat  kedua lutut mengenai matras, kedua lengan siap mendorong. Segera ayunkan kaki ke belakang memutar kepala, dan dibantu oleh kedua lengan mendorong kuat serta kedua kaki kembali sikap jongkok

Pembahasan

Haloo adik adik yang ganteng ganteng dan cantik cantik balik lagi nih sama kakak kece. Gimana kabar kalian? Insyaallah sehat sehat terus yaa. Kali ini kakak a1m akan mencoba membantu menjawab pertanyaan ini ya, kuy deh dibaca pelan pelan biar masuk hati

Gerakan Guling Depan

Gerakan guling depan ialah gerakan menggelinding ke depan. Jadi dalam gerakan. Aktivitas senam lantai ini terbagi 2 bagian yakni : guling depan dengan sikap awalan jongkok serta guling depan dengan sikap awalan berdiri.

a. Guling Depan Dari Sikap Awal Jongkok

Guling depan bisa dilakukan dengan sikap awalan jongkok.

Pada awalan pasang sikap jongkok, kedua kaki dirapatkan, dan letakkan kaki ke dada. Lalu kedua lengan menahan tepat di depan kaki sekitar 40 cm. Kemudian tekuk kedua lengan, dan letakkan pundak di matras dan posisikan dagu menempel pada dada serta kepala ditundukkan. Lalu dilanjutkan dengan berguling ke depan. Ketika pinggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

b. Guling Depan Dari Sikap Awal Berdiri

Guling depan sikap awalan berdiri caranya sama seperti guling depan dengan sikap awalan jongkok.

Pada awalan berdiri dengan ke 2 kaki dirapat, lalu letakkan ke-2 telapak tangan  tepat di atas matras selebar dengan bahu, kemudian letakkan didepan kaki ± 50 cm. tekut kedua tangan, lalu tempelkan pundak kematras serta dagu menempel pada dada. kemudian berguling ke depan, saat pinggul menempel dimatras lipat kedua kaki serta pegang kaki dengan kedua tangan kembali pada posisi jongkok.

Demikian lah penjabar dari kakak, semoga dengan ilmu yang sedikiti ini dapat bermanfaat untuk adik adik semua.

Jangan lupa terus berusaha dan berdoa.

Pelajari lebih lanjut

1. cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting

brainly.co.id/tugas/21733060

2. Menganalisis gerakan guling depan dan guling lenting

brainly.co.id/tugas/15222329

3. Perbedaan guling lenting dengan guling depan dari gerakannya

brainly.co.id/tugas/22270307

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 10 SMA

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 4 - Senam Lantai

Kode: 10.22.4

Kata kunci: guling depan, giling belakang, sikap awal jongkok, sikap akhir jongkok, sikap awal berdiri

#AyoBelajar