Jadwalkan rapat untuk jam 1 siang hari ini

Kesejahteraan Anda, produktivitas, suasana hati yang baik tergantung pada bagaimana Anda mengatur waktu Anda. Gunakan tip-tip ini dan buat jadwal yang hampir merupakan dosa berat untuk dilanggar.

1. Anda harus bekerja tanpa gangguan

Jika Anda terutama terlibat dalam pekerjaan intelektual (misalnya, Anda adalah seorang desainer, insinyur, penulis, ilmuwan), Anda perlu fokus pada tugas yang ada dan menangkap apa yang disebut. Untuk bekerja dengan baik dan produktif, tinggalkan jadwal dengan interval yang jelas di mana Anda tidak akan terganggu, terganggu, atau meninggalkan tempat kerja Anda. Gunakan jendela waktu ini hanya untuk bekerja.

Jumlah waktu optimal mudah dihitung menurut aturan yang diajukan oleh manajer Facebook David Gillis (David Gillis).

Jadwal Anda selama seminggu harus memiliki setidaknya enam jeda setidaknya tiga setengah jam yang dialokasikan secara ketat untuk pekerjaan tanpa henti.

Sulit memang, tapi perlu diperjuangkan. Pada dasarnya, Anda harus bekerja tiga setengah jam setiap hari sampai waktu makan siang. Dan temukan hari di mana Anda akan bekerja tiga setengah jam non-stop dan di sore hari.

Tinjau jadwal Anda. Apakah ada tempat di dalamnya untuk menerapkan aturan ini? Jika tidak ada ruang, Anda punya masalah. Dan Anda harus segera menyelesaikannya.

Apa yang terjadi jika Anda tidak mengikuti aturan ini?

• Anda tidak akan produktif.
• Anda harus menyelesaikan pekerjaan setelah jam kerja, di malam hari, atau menghabiskan akhir pekan Anda di sana.

Anda jelas tidak akan bertahan lama dalam keadaan ini. Jadi cobalah untuk mengatur ulang jadwal Anda agar sesuai dengan aturan. Untuk melakukan ini, Anda dapat:

• menjadwal ulang rapat sehingga tidak mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan;
• temukan hari di mana tidak akan ada rapat, tidak ada rapat, tidak ada rapat perencanaan;
• berbicara dengan manajer Anda: pasti dia siap untuk mengoptimalkan hari Anda sehingga Anda bekerja lebih efisien.

Setelah Anda menyusun jadwal yang secara ketat mendefinisikan blok waktu ini, perlakukan itu seolah-olah itu adalah perhiasan nenek. Astaga. Koleksi botol anggur.

Untuk mempermudah mengikuti jadwal baru, jelaskan kepada diri sendiri mengapa Anda membutuhkannya. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri. Misalnya, katakan, "Saya ingin menyelesaikan proyek dalam seminggu."

Akan mudah dan menyenangkan bagi Anda untuk bekerja. Temukan tempat yang nyaman, matikan notifikasi di ponsel Anda, minum kopi. Tangkap arus dan terlibat dalam prosesnya.

2. Tinjau jadwal Anda setiap minggu

Tentukan prioritas Anda

Jadwal Anda harus memiliki jendela 30 menit yang dijadwalkan untuk hari Senin. Gunakan waktu ini untuk merevisi kalender Anda untuk minggu depan. Putuskan apa tiga tujuan utama yang perlu Anda capai dalam tujuh hari ke depan. Apa prioritas Anda?

Pastikan untuk memeriksa semua janji untuk minggu ini. Mereka tidak boleh mengganggu blok waktu kerja.

• Jika Anda diundang untuk berpartisipasi dalam suatu acara yang tidak Anda ketahui, tulislah kepada penyelenggara dan mintalah program acara tersebut.
• Jika Anda memiliki pertemuan terjadwal dengan seseorang, tetapi tidak ada yang perlu dibicarakan kali ini, batalkan.
• Jika Anda memiliki jadwal rapat atau presentasi, jadwalkan juga waktu persiapan.
• Jika tidak ada rapat yang dijadwalkan, tetapi Anda memiliki beberapa pertanyaan penting untuk seseorang atau tim, jadwalkan rapat, rapat, atau setidaknya panggilan telepon.

Hal ini tidak sederhana. Tetapi sebagai imbalannya, Anda akan mendapatkan perasaan menyenangkan dari kendali penuh atas waktu Anda selama tujuh hari.

3. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda harus seperti ini dalam pertemuan ini?

Rapat, rapat, presentasi - semua ini menghabiskan banyak waktu Anda. Biasanya, acara semacam itu dijadwalkan dengan tidak nyaman dan sama sekali tidak efektif. Mengapa mereka dibutuhkan sama sekali?

Mengapa kita muncul pada mereka?

• Kami tidak ingin mengecewakan orang lain. Dia membuat janji untuk Anda, yang berarti dia perlu mendiskusikan sesuatu. Dengan enggan, Anda setuju untuk datang ke pertemuan itu, mengorbankan urusan penting Anda.
• Kami merasa terlibat dalam prosesnya. Misalnya, jika seluruh tim berkumpul untuk mendiskusikan sebuah proyek, Anda merasa harus datang. Jika tidak, rekan kerja Anda akan berpikir bahwa Anda tidak berdedikasi seperti orang lain.
• Keinginan untuk diketahui. Jika pertemuan itu tampaknya penting (misalnya, seseorang dari pimpinan akan hadir di pertemuan itu atau keputusan yang menentukan akan dibuat), tentu saja Anda ingin hadir di sana.

Bahkan, efisiensi Anda bisa lebih tinggi jika Anda tetap di tempat kerja dan tidak melepaskan diri dari proses. Bagaimana Anda tahu rapat mana yang perlu Anda hadiri dan rapat mana yang bisa Anda lewati? Gunakan aturan ini.

Anda harus datang ke pertemuan jika:

a) Anda yakin bahwa kehadiran Anda akan mempengaruhi hasil rapat,

b) Anda akan meningkatkan efisiensi Anda melalui pertemuan ini.

Untuk melihat apakah kehadiran Anda akan memengaruhi hasil, tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan membicarakan pekerjaan Anda atau apakah Anda ingin duduk diam. Mungkin akan ada seseorang di aula yang dapat mengungkapkan pendapat Anda dengan lebih percaya diri dan lebih baik.

Untuk melihat apakah Anda akan lebih efektif setelah pertemuan ini, tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan belajar sesuatu yang baru dalam pertemuan ini. Jika Anda tidak mempelajari sesuatu yang baru, tidak bermaksud mengajukan pertanyaan, tidak membicarakan pekerjaan Anda dan, oleh karena itu, tidak mengharapkan kritik yang membangun, maka efektivitas Anda tidak mungkin meningkat.

Jika baik dalam kasus pertama maupun kedua Anda tidak dapat menjelaskan kepada diri sendiri mengapa Anda perlu datang ke pertemuan ini, lewati saja. Waktu Anda terbatas dan Anda perlu menggunakan setiap menit dengan bijak.

4. Jadikan rapat Anda efektif

Rapat dan janji temu tertentu bisa lebih efisien dan produktif. Periksa apakah acara kerja Anda memenuhi kriteria ini dan jawab beberapa pertanyaan.

• Ada agenda dan tujuan yang jelas dari pertemuan tersebut. Jika tidak, undang penyelenggara untuk mengumumkan dengan tepat apa yang perlu dicapai di akhir pertemuan.
• Apakah mereka yang tidak menghadiri rapat hadir dalam rapat? Semakin besar rapat perencanaan, semakin besar biaya setiap anggota tim, semakin banyak keterampilan dan kemampuan yang dibutuhkan dari pemimpin.
• Bisakah Anda membagi rapat besar menjadi beberapa rapat kecil? Dengan demikian, seluruh tim akan bekerja selama pertemuan, mengungkapkan pendapat mereka, mendiskusikan pekerjaan yang dilakukan.
• Apakah diskusi akan ke samping? Melacak waktu: Ketika topik percakapan berubah, mudah teralihkan dan melupakan berapa menit tersisa hingga akhir rapat. Jangan biarkan diri Anda menyia-nyiakan waktu berharga Anda begitu saja. Ingatkan kolega Anda: "Kami punya 10 menit lagi, dan kami belum menyentuh beberapa masalah."

5. Sisakan waktu untuk belajar dan berkreasi

Tidak semua tugas penting harus segera diselesaikan. Tetapi pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk kegiatan ini.

Bergantung pada tujuan apa yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, tinggalkan jendela untuk belajar, kreativitas, atau. Ini bisa sangat kecil - hanya beberapa jam. Tetapi dalam beberapa tahun, Anda akan mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri untuk jam-jam bahagia ini. Bahkan investasi sekecil itu akan menghasilkan keuntungan di masa depan.

Misalnya, saya sangat suka menggambar dan saya percaya bahwa keterampilan ini tidak bisa hilang. Oleh karena itu, dalam jadwal saya ada dua jam yang diberikan hanya untuk menggambar. Saya melukis pada hari Minggu, yang merupakan hari paling sibuk dalam jadwal saya. Ini cukup untuk bersenang-senang dan tidak lupa cara memegang kuas di tangan Anda.

6. Ingat: Anda perlu melakukan semua yang telah Anda rencanakan

Terlepas dari apakah Anda suka melakukannya atau tidak.

Saya sangat menyukai burger keju ganda, tetapi saya memakannya jauh lebih jarang daripada salad, sereal, dan sup. Hanya karena makan burger keju ganda sepanjang waktu tidak akan sehat dan kuat. Terkadang sangat sulit untuk memaksakan diri untuk makan makanan yang tepat. Namun kelemahan tersebut perlu diatasi, karena baik untuk kesehatan Anda.

Hal yang sama berlaku untuk jadwal Anda. Lakukan apa yang kamu sukai. Lakukan apa yang tidak begitu Anda sukai, tetapi apa yang baik untuk Anda, karier, kesehatan, dan perkembangan Anda. Item dalam jadwal Anda muncul karena suatu alasan: kami telah membuang semua yang tidak perlu, hanya ada yang akan membantu Anda menjadi lebih baik.

Sekarang jadwal tidak bisa dilanggar.

Kadang-kadang tampaknya 24 jam sehari sangat kurang untuk melakukan segalanya. Rutinitas harian yang disusun dengan benar akan dengan jelas memungkinkan Anda untuk merencanakan hari itu sehingga Anda masih memiliki waktu luang.

Apa yang perlu Anda ketahui jika Anda tidak tahu cara mengatur rutinitas harian?

Ada empat aturan dasar. Pertama, rencanakan hari berikutnya di malam hari. Adalah baik untuk melakukan ini secara skematis dan meletakkan lembaran di tempat yang menonjol. Ini akan menghemat waktu Anda. Bagaimana melakukan semuanya? Inilah rutinitas harian yang kasar:

• 7,00 - naik.
• 7.00-8.00 - senam pagi, prosedur kebersihan, sarapan pagi.
• 8.00-12.00 - kerja.
• 12.00-13.00 - makan siang, istirahat.
• 13.00-17.00 - kerja
• 17.00-19.00 - olahraga.
• 19.00-20.00 - makan malam.
• 20.00-22.00 - waktu pribadi, waktu keluarga keesokan harinya.
• 22.00 - tidur.

Kedua, rencanakan hanya hal-hal yang Anda sukai. Jika Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai, Anda akan cepat lelah dan mulai merasa tidak nyaman. Ketiga, memprioritaskan dengan benar. Buat sendiri buku harian (bertanggal) dan buat daftar tugas Anda dalam urutan kepentingan. Sebagai contoh:

1. Tugas yang membutuhkan solusi segera.
2. Hal-hal yang penting, tetapi tidak terlalu mendesak.
3. Tugas yang bisa diselesaikan di hari lain. Buku harian yang bertanggal diperlukan tidak hanya untuk menetapkan tujuan, tetapi juga untuk berbagai ide yang muncul di benak Anda. Tidak mungkin untuk mengingat semuanya, tetapi metode ini akan memungkinkan Anda untuk tidak melewatkan pemikiran penting.

Keempat, meluangkan waktu untuk bersantai adalah suatu keharusan. Namun, jika ada tugas yang tersisa, cobalah untuk menyelesaikannya pada hari libur, karena besok Anda akan kembali bekerja.

Waktu adalah uang

Setiap pebisnis tahu bagaimana menghasilkan uang. Tapi bagaimana mengatur waktu - unit. Bahkan ada ilmu khusus - manajemen waktu. Itu diajarkan kepada mereka yang tidak tahu bagaimana membuat rutinitas sehari-hari sehingga waktu bekerja untuk seseorang, dan bukan sebaliknya. Anda harus mulai dengan menganalisis dan menemukan lubang di mana hobi yang tidak berguna mengalir. Bisa sepuluh sampai lima belas menit. Namun, bahkan mereka penting. Mereka mungkin tidak cukup untuk menyelesaikan tugas yang ditetapkan untuk hari itu. Hal kedua yang harus dilakukan adalah menguraikan tujuan untuk diri sendiri: baik jangka pendek maupun jangka panjang. Justru keinginan yang dirumuskan itulah yang menggerakkan seseorang untuk mencapainya. Dalam kasus lain, kesuksesan tidak akan datang. Kemudian Anda dapat merencanakan waktu Anda. Ada tujuh tips yang sangat ampuh untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan:

• Prinsip 70/30. Tidak mungkin untuk merencanakan sepanjang hari. Sisihkan 70% dari waktu Anda dan jadwalkan tugas. Sisakan 30% untuk keadaan tak terduga dan force majeure.
• Hari ini - besok. Jangan terlalu malas untuk menyusun masa depan dalam tulisan. Ini akan memungkinkan Anda mengalokasikan waktu dengan benar dan tiba di janji temu yang dijadwalkan tanpa penundaan. Di akhir daftar bisnis, Anda dapat menulis frasa terpuji: "Kamu hebat! Tapi jangan santai!" atau "Teruskan! Tapi masih banyak yang harus dilakukan!" Mereka akan merangsang Anda untuk menyelesaikan tugas yang diberikan.
• Ingatlah bahwa sebagian besar aktivitas Anda adalah di pagi hari, jadi cobalah untuk menjadwalkan sebagian besar aktivitas Anda di pagi hari. Secara psikologis, menjadi lebih mudah ketika Anda memahami bahwa setengah dari tugas telah selesai, dan masih ada satu hari di depan. Kemudian Anda dapat mengabdikan diri untuk istirahat jangka pendek dan panggilan pribadi. Dan setelah makan, adakan beberapa negosiasi bisnis yang tidak terlalu penting atau pertemuan kecil.
• Istirahat! Pastikan untuk beristirahat setiap jam selama 10-15 menit. Cara ini akan membuat Anda bekerja lebih produktif dan tidak cepat lelah. Di saat-saat relaksasi, tidak perlu berbaring di sofa atau merokok di toilet. Gunakan waktu ini untuk penggunaan yang baik: pemanasan, menyirami bunga, mengatur ulang folder di rak, membaca pers, atau mencari udara segar.
• Bersikaplah realistis tentang kemampuan Anda. Anda akan menghabiskan banyak waktu dan kesehatan untuk menyelesaikan tujuan yang tidak dapat dicapai. Tetapkan sendiri tugas-tugas yang pasti bisa Anda selesaikan.
• Selalu bersihkan tempat kerja Anda di penghujung hari Anda. Ini akan membantu Anda menghemat banyak waktu di masa depan dan akan memungkinkan Anda untuk mengatur pikiran Anda. Selalu simpan barang-barang penting di tempat yang sama dan tersedia secara bebas.
• Singkirkan hal-hal yang tidak Anda butuhkan. Seseorang terbiasa meninggalkannya "untuk nanti", itu tiba-tiba akan berguna. Lihatlah sekeliling Anda, jika Anda tidak menggunakan sesuatu selama beberapa bulan, tidak diragukan lagi membuangnya ke tempat sampah.

Untuk merencanakan waktu Anda, Anda dapat membuat buku harian, buku catatan atau buku catatan biasa. Tuliskan tujuan dan sasaran, pemikiran dan ide di sana. Dan pastikan untuk membuat rutinitas harian Anda. Orang sukses bisa dilihat dari jauh!

Burung hantu atau burung: itu penting

Para ilmuwan telah lama membagi orang menjadi dua kategori, tergantung pada tingkat produktivitas mereka pada waktu yang berbeda dalam sehari. Ini adalah yang terakhir yang bangun dengan mudah di pagi hari. Pada dini hari mereka bersemangat dan aktif, tetapi pada malam hari mereka lelah dan tidak dapat melakukan hal-hal penting. Burung hantu, di sisi lain, sulit untuk bangun, dan aktivitas maksimal mereka dicapai pada sore dan malam hari. Jelas, ketika merencanakan rutinitas sehari-hari, perlu mempertimbangkan psikotipe seseorang. Dan, misalnya, jangan menjadwalkan pertemuan penting untuk "burung hantu" di pagi hari.

Namun, di dunia modern, "larks" memiliki waktu yang lebih mudah, karena sebagian besar pekerjaan di kantor atau di tempat kerja dimulai di pagi hari. Para ilmuwan yakin bahwa setiap orang, pada prinsipnya, dengan keinginan yang kuat, dapat mengubah bioritme mereka. Masing-masing dari kita mampu berubah dari "burung hantu" menjadi "burung". Namun, ini akan membutuhkan kemauan, kesabaran, dan kemampuan untuk mematuhi aturan tertentu dalam mencapai suatu tujuan.

Jam biologis

Terlepas dari siapa tipe biologis seseorang, dia bagaimanapun juga mematuhi hukum dasar alam. Dan mereka mengatakan bahwa pada jam yang berbeda tubuh kita berperilaku berbeda. Dan untuk menggunakan waktu dengan benar, memiliki waktu untuk segalanya, Anda perlu mengetahuinya. Jam biologis mulai bekerja jauh sebelum Anda bangun. Ini terlihat seperti ini:

• jam 4 pagi. Tubuh bersiap untuk bangun, kortison, hormon stres, dilepaskan ke dalam aliran darah. Kali ini berbahaya, karena ada kemungkinan tinggi serangan jantung, eksaserbasi penyakit kronis, asma bronkial, dll.
• 5.00-6.00. Metabolisme diaktifkan, gula darah dan tingkat asam amino meningkat - tubuh "memulai" pekerjaan semua sistem.
• 7,00. Ini adalah waktu yang tepat untuk sarapan karena makanan berubah dengan cepat dan mudah menjadi energi.
• 8.00. Puncak harian dari ambang nyeri tercapai. Pada jam ini, sakit gigi semakin parah, kepala saya sakit dengan kekuatan tertentu, dan tulang saya sakit. Lebih baik menunda janji dengan dokter gigi untuk sementara waktu di sore hari, ketika sindrom yang tidak menyenangkan tidak akan begitu terasa.
• 9.00-12.00. Pada saat ini, energi mencapai maksimum, otak bekerja dengan baik, sirkulasi darah meningkat - periode optimal untuk pekerjaan yang bermanfaat, baik mental maupun fisik.
• 12.00-13.00. Waktu makan siang. Perut mencerna makanan dengan baik, tetapi aktivitas otak sangat berkurang. Tubuh mulai menuntut istirahat.
• 14.00. Performanya masih berkurang. Namun, ini adalah waktu terbaik untuk perawatan gigi.
• 15.00-17.00. Tekanan darah naik lagi, proses mental diaktifkan, dan puncak kinerja diamati.
• 18.00. Waktu yang optimal untuk makan malam, agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
• 19.00-20.00. Jam tangan ini sangat cocok untuk minum antibiotik. Sistem saraf adalah yang paling sensitif. Jam dirancang untuk urusan keluarga yang tenang atau pertemuan ramah.
• 21.00. Periode ini cocok untuk menghafal sejumlah besar informasi, karena otak diatur untuk menghafal.
• 22.00. Waktu yang tepat untuk tertidur. Tubuh disetel untuk memulihkan kekuatan dan energi untuk hari berikutnya. Jika Anda tertidur sekarang, Anda dijamin tidur nyenyak dan sehat.
• 23.00-1.00. Aktivitas metabolisme menurun, denyut nadi melambat, pernapasan merata. Mimpi yang dalam.
• 2.00. Pada saat ini, Anda mungkin merasa kedinginan, karena tubuh menjadi sangat sensitif terhadap penurunan suhu.
• 3.00. Jam ketika bunuh diri adalah yang paling umum. Orang-orang memiliki pikiran depresi. Lebih baik tidur jika Anda belum melakukannya.

Rencanakan rutinitas harian Anda berdasarkan jam biologis Anda. Maka Anda akan berhasil!

Pengalaman Jack Dorsey

Jack Dorsey adalah pengusaha sukses dan pendiri situs jejaring sosial Twitter. Pada saat yang sama, ia adalah penjabat direktur perusahaan terkenal di dunia Squer. Bagaimana dia bisa menggabungkan pekerjaan dan istirahat? Sangat mungkin bahwa hanya sedikit orang yang menyukai rutinitas sehari-hari seorang pengusaha. Tapi pengalaman Jack benar-benar mengesankan. Dia bekerja 8 jam di setiap pekerjaan, yaitu 16 jam sehari. Apalagi hanya dari Senin sampai Jumat. Dia meninggalkan dua hari lainnya untuk beristirahat. Keberhasilannya terletak pada kenyataan bahwa ia menyusun rencana kerja tematik untuk setiap hari, yang ia patuhi dengan ketat. Pada saat yang sama, ia melakukan tugas yang diberikan di kedua perusahaan. Hari kerja manajer terlihat seperti ini:

1. Pada hari Senin ia bertanggung jawab atas administrasi dan manajemen.
2. Selasa didedikasikan untuk produk manufaktur.
3. Jack sibuk dengan pemasaran dan hubungan masyarakat pada hari Rabu.
4. Kamis bertujuan untuk membangun dan memelihara hubungan dengan mitra bisnis.
5. Pada hari Jumat, karyawan baru direkrut dan masalah organisasi umum diselesaikan.

Tentu saja, rutinitas sehari-hari orang sukses sangat mirip dengan seorang workaholic. Namun, ia selalu menemukan waktu untuk berjalan-jalan di udara segar dan untuk relaksasi.

Rutinitas harian orang sukses. Contoh: Winston Churchill tentang bekerja dari rumah

Semua orang mengerti bahwa Winston Churchill, sebagai kepala pemerintahan Inggris, memiliki jam kerja yang tidak teratur. Namun, terlepas dari segalanya, ia berhasil mengikuti segalanya dan mematuhi rutinitas hariannya. Anda akan terkejut, tetapi, bangun jam setengah tujuh pagi, Winston tidak terburu-buru untuk bangun dari tempat tidur: berbaring, dia membaca pers terbaru, sarapan, memeriksa suratnya dan bahkan membagikan yang pertama. instruksi kepada sekretarisnya. Dan hanya pada pukul sebelas Churchill bangun, pergi mandi, berpakaian, dan pergi ke taman untuk berjalan-jalan di udara terbuka.

Makan malam untuk pemimpin negara disajikan sekitar pukul satu siang. Semua anggota keluarga diundang ke pesta itu. Selama satu jam, Winston dapat berkomunikasi dengan mereka dengan nyaman dan menikmati kebersamaan dengan orang-orang terkasih. Setelah hiburan seperti itu, dia menjalankan tugasnya dengan semangat baru. Tidak satu hari kerja Winston Churchill berlalu tanpa tidur siang yang panjang. Dan pada pukul delapan, kerabat dan tamu undangan berkumpul lagi untuk makan malam. Setelah itu, Winston kembali menutup kantornya dan bekerja selama beberapa jam berturut-turut. Dengan demikian, kepala pemerintahan Inggris dapat menggabungkan pekerjaan dengan komunikasi pribadi dengan keluarga dan teman. Dan ini tentu membuatnya menjadi orang yang tidak hanya sukses, tetapi juga bahagia.

Rutinitas harian untuk bekerja dari rumah

Rutinitas sehari-hari seorang pebisnis yang bekerja dari rumah sangatlah penting. Sifat aktivitas beberapa orang memungkinkan Anda bekerja dari jarak jauh, bahkan tanpa meninggalkan rumah. Sebagai aturan, pekerja seperti itu tidak terbiasa menghabiskan waktu merencanakan hari kerja, meskipun itu akan sangat berguna bagi mereka. Seringkali mereka bekerja di rumah tanpa aturan apa pun: mereka duduk di depan komputer sampai larut malam, lalu bangun setelah tengah hari, rusak dan lesu. Pekerja seperti itu tidak mungkin berhasil. Hal lain adalah, jika Anda mematuhi rutinitas harian yang benar, Anda dapat mencapai kesuksesan di tempat kerja. Dan juga untuk bahagia dalam kehidupan pribadi Anda dan pada saat yang sama menjaga kesehatan Anda. Berikut ini contoh cara membuat rutinitas harian:

• Anda harus bangun pagi, paling lambat jam 7 pagi. Setelah bangun tidur, lakukan olahraga pagi selama lima menit, mandi dan sarapan yang sehat. Setelah itu, jangan langsung buru-buru bekerja. Bersantailah sedikit lagi, biarkan tubuh Anda bangun dan dengarkan suasana hati yang bekerja.
• Dari 9 hingga 12 Anda dapat bekerja. Lakukan hal-hal yang membutuhkan tekanan mental, karena saat ini memori diaktifkan, efisiensi meningkat dan otak bekerja lebih baik.
• 12.00-14.00 - luangkan dua jam ini untuk menyiapkan makan siang, makan dan bersantai di sore hari.
• Setelah itu, Anda dapat mulai bekerja lagi, tetapi paling lambat pukul 6 sore.
• Dari pukul 18:00 hingga 20:00, curahkan diri Anda pada aktivitas yang menyenangkan: berjalan-jalan di udara segar, aktivitas bersama anak-anak, membaca fiksi, dll.
• Pukul 20.00 Anda bisa makan malam bersama seluruh keluarga dan berkumpul di depan TV untuk menonton film menarik.
• Anda harus tidur paling lambat 22 jam, karena keesokan harinya Anda harus bangun pagi lagi.

Seperti yang Anda lihat, 6-8 jam dikhususkan untuk pekerjaan itu. Namun, rutinitas harian Anda yang akan memungkinkan Anda untuk melakukannya secara efisien dan tanpa membahayakan kesehatan dan kehidupan pribadi Anda.

Bagaimana cara cepat tertidur?

Jelas, tidur yang baik dan nyenyak mempengaruhi aktivitas kita sepanjang hari. Karena itu, penting untuk tidur tepat waktu dan bisa tidur. Ikuti tips ini:

1. Bacalah buku yang menarik sebelum tidur. Ini jauh lebih berguna daripada menonton TV atau mencari berita di Internet. Saat membaca, otak rileks dan lebih mudah bagi orang tersebut untuk tertidur.
2. Selesaikan olahraga beberapa jam sebelum tidur yang Anda inginkan. Hal ini diperlukan agar tekanan darah kembali normal, aktivitas otot menurun dan tubuh siap untuk beristirahat.
3. Berjalan di udara segar akan memiliki efek menguntungkan pada waktu tidur.
4. Jangan makan makanan berat sebelum tidur.
5. Sebelum tidur, beri ventilasi ruangan secara menyeluruh.
6. Selalu bangun pada waktu yang sama di pagi hari, meskipun Anda masih merasa ingin tidur siang.

Jelas bahwa orang yang tidur dan beristirahat dengan baik memiliki penampilan yang sehat. Dia ceria, ceria dan berkomitmen untuk memecahkan masalah secara produktif selama hari kerja.

Ibu rumah tangga juga manusia

Jika bagi Anda tampaknya seorang wanita yang duduk di rumah dengan atau tanpa anak tidak melakukan apa-apa, maka Anda salah besar. Untuk memahami betapa sibuknya setiap hari seorang ibu rumah tangga, cukup mengunjungi rumahnya sekali saja. Oleh karena itu, menjadwalkan waktu untuknya sama pentingnya dengan rutinitas harian orang sukses. Ini akan membantu mengukir setidaknya beberapa jam untuk urusan pribadi dan tidak menjadi budak rumah tangga. Untuk mensistematisasikan pekerjaannya setidaknya sedikit, seorang wanita didorong untuk membuat catatan khusus. Tabel di bawah ini menunjukkan bagaimana kasus yang direncanakan harus diberi peringkat.

Seperti yang Anda lihat, perlu untuk menyusun rencana hal-hal penting dan tidak begitu penting untuk setiap hari. Mereka akan dilakukan terlepas dari tugas sehari-hari dalam bentuk memasak, mencuci piring, berjalan dengan hewan peliharaan Anda, dan sebagainya. Membersihkan seluruh apartemen setiap hari, Anda cepat lelah, melakukan semuanya dengan dangkal. Kami menyarankan agar Anda memperhatikan satu kamar per hari. Namun, ini harus dilakukan dengan hati-hati dan bertanggung jawab. Jadi Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu - Anda praktis tidak perlu melakukan pembersihan umum dan Anda tidak akan lelah seperti membersihkan seluruh apartemen secara keseluruhan.

Biarkan hal-hal kecil mencakup tujuan seperti mengganti sprei, menanam bunga, dan banyak lagi. Cobalah untuk melakukan tugas harian Anda dalam urutan kronologis juga. Ini akan menghemat waktu Anda untuk menyelesaikannya. Misalnya, bangun di pagi hari, bereskan tempat tidur Anda terlebih dahulu, lalu mulailah menyiapkan sarapan. Cuci piring kotor segera setelah makan, daripada menimbunnya sepanjang hari (kecuali Anda memiliki mesin pencuci piring).

Ingat! Anda harus memiliki setidaknya satu hari libur. Jangan merencanakan sesuatu yang besar pada hari Sabtu dan Minggu. Jadwalkan hal-hal yang dapat Anda lakukan bersama keluarga. Misalnya, pergi ke toko kelontong. Pastikan untuk melibatkan rumah tangga Anda dalam pekerjaan dan jangan ragu untuk meminta bantuan suami Anda. Isi tabel seperti itu seminggu sebelumnya. Kemudian Anda akan belajar bagaimana mengatur milik Anda dan dapat menemukan waktu untuk berjalan-jalan dengan teman-teman, berbelanja pakaian dan hal-hal menyenangkan lainnya.

Waktu untuk bekerja, jam untuk bersenang-senang

Tidak mungkin bekerja tanpa gangguan. Bahkan seorang pebisnis perlu mengatur setidaknya satu hari libur. Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana membelanjakannya untuk kepentingan diri sendiri dan keluarga Anda:

1. Orang yang bekerja menghabiskan terlalu banyak waktu di kantor atau belajar. Karena itu, dia hanya perlu mencari udara segar. Hari libur adalah waktu terbaik untuk ini! Ajak teman Anda piknik di hutan terdekat. Kumpulkan beri atau jamur. Di musim panas, pastikan untuk pergi ke pantai, danau atau laut. Lakukan perjalanan perahu dengan katamaran atau perahu. Bermain voli pantai atau menyewa sepeda. Apa pun yang Anda lakukan, itu pasti akan bermanfaat bagi Anda.
2. Pada akhir pekan, kota ini sering menyelenggarakan berbagai macam pameran, perayaan atau hanya perayaan bertema kecil di taman. Di sana Anda dapat mengikuti kompetisi, menikmati penampilan para aktor, mendengarkan musik live, makan permen kapas atau popcorn, dan bertemu teman lama.
3. Film juga merupakan alasan yang bagus untuk meredakan ketegangan dari minggu sibuk yang lalu. Pilih film yang akan menarik bagi seluruh keluarga. Dan setelah bioskop, Anda bisa pergi ke kafe terdekat dan manjakan diri Anda dengan pizza atau es krim yang lezat.
4. Jika Anda tidak beruntung dengan cuaca di akhir pekan, Anda bisa tinggal di rumah dan bermain board game. Atau tonton acara favorit Anda. Membaca buku yang menarik juga akan memberi Anda banyak kesenangan.
5. Anda dapat menjadwalkan perjalanan belanja selama akhir pekan. Dan agar tidak terlihat terlalu biasa, tugaskan setiap anggota keluarga untuk bertanggung jawab atas departemen tertentu di fasilitas perbelanjaan. Dan untuk benar-benar mematuhi daftar belanja.
6. Sabtu dan Minggu adalah waktu yang tepat untuk menerima tamu. Dan, tentu saja, jangan lupakan orang tua Anda. Perhatian dan perhatian Anda juga penting bagi mereka.

Jika Anda seorang pebisnis, jangan abaikan istirahat. Pastikan untuk merencanakan hari libur Anda. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menjaga saraf dan kesehatan Anda, tetapi juga untuk memulai minggu kerja berikutnya dengan semangat baru dan pikiran segar. Jadi, untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu belajar bagaimana mengatur waktu Anda. Rutinitas harian Anda dan berapa banyak tugas yang Anda punya waktu untuk diselesaikan sangat bergantung pada seberapa baik Anda dapat merencanakan waktu Anda.

Untuk melakukan ini, buatlah buku harian untuk diri Anda sendiri dan pastikan untuk menyusun rezim yang akan Anda patuhi dengan ketat. Jelajahi pengalaman pengusaha sukses dan ikuti tips yang tepat untuk Anda. Tentukan bioritme Anda dan buat rutinitas harian berdasarkan kemampuan Anda. Prioritaskan dengan benar, ini akan menghemat waktu dan energi untuk menyelesaikan tugas-tugas kecil. Dan jangan lupa tentang tidur dan istirahat. Ini adalah bagian penting dari rutinitas harian orang sukses.

Jadwal adalah bagian penting dari kehidupan kita. Dengan menggunakan jadwal, kita tidak hanya mengalokasikan waktu kita, tetapi juga mengurangi stres, mengukur kemajuan kita dalam menyelesaikan pekerjaan, dan mempersiapkan diri untuk kejadian tak terduga.

Tidak masalah jika Anda membuat daftar tugas atau merencanakan acara. Apa pun yang Anda lakukan, jadwal akan membantu Anda tetap di jalur dan tetap di jalur.

Template adalah cara termudah untuk membuat jadwal. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan deskripsi templat jadwal harian, mingguan, dan bulanan terbaik di Excel, serta petunjuk langkah demi langkah tentang cara menemukan templat yang sesuai untuk tugas Anda dan menyesuaikannya.

Anda juga akan mempelajari cara menggunakan templat lembar waktu di Smartsheet, alat manajemen kerja berbasis lembar bentang yang memungkinkan Anda membuat lembar waktu lebih cepat daripada Excel, sambil menawarkan lebih banyak opsi pemformatan dan kolaborasi.

Bagaimana mempersonalisasi template Anda di Excel

Sangat mudah untuk menyesuaikan pengaturan jadwal harian, mingguan, atau bulanan Anda di Excel. Anda dapat memberi kode warna pada item tertentu, seperti janji temu dokter atau ulang tahun, atau mengubah jenis dan ukuran font. Anda juga dapat menambahkan logo ke kalender Anda jika Anda menggunakannya saat bekerja dengan klien.

1. Pemformatan font

1. Untuk mengubah ukuran font heading, pilih semua heading. Pada tab Beranda, Anda dapat memilih jenis dan ukuran font.
2. Untuk memformat penanda tanggal atau waktu, pilih seluruh kolom atau semua bidang tanggal. Pada tab Beranda, Anda dapat mengubah jenis dan ukuran font.

2. Perubahan warna

Anda dapat mengubah font atau warna latar belakang jadwal Anda. Menggunakan kode warna dapat berguna untuk menyoroti aktivitas atau tugas tertentu.

1. Untuk mengubah warna latar belakang seluruh garis, klik ikon ember cat lalu pilih warna isian.
2. Untuk memberi kode warna pada acara, tempatkan informasi tugas atau janji temu di bidang tanggal. Kemudian pilih teks, klik ikon ember cat dan pilih warna isian yang sesuai.

3. Menambahkan gambar

Personalisasi jadwal Anda dengan menambahkan gambar seperti logo perusahaan Anda.

1. Dari tab Sisipkan, pilih Ilustrasi. Unggah gambar yang ingin Anda gunakan.

1. Gambar akan ditambahkan ke spreadsheet Anda, setelah itu Anda dapat memindahkannya ke lokasi yang diinginkan.

Jika Anda ingin menambahkan logo atau gambar ke bagian atas jadwal Anda, Anda mungkin perlu menambahkan ruang terlebih dahulu untuk menempatkan elemen ini.

1. Klik kanan pada baris pertama dari seluruh tabel dan pilih "Tempel".

1. Ulangi langkah-langkah ini untuk menambahkan baris sebanyak yang Anda inginkan.
2. Untuk membuat latar belakang garis baru menjadi putih, pilih garis baru, klik ikon ember cat dan pilih putih.
3. Untuk menghapus garis markup di atas baris judul, pilih baris judul, klik ikon "Perbatasan" dan pilih opsi "Tanpa batas".

Anda sekarang memiliki ruang putih ekstra di bagian atas untuk menempatkan gambar Anda.

Templat jadwal: dapat dicetak atau online

Selain memilih templat jadwal terbaik untuk tugas Anda, Anda perlu memutuskan opsi berbagi cetak dan online apa yang akan dimiliki templat ini.

Banyak orang mencetak jadwal mereka dan kemudian menggantungnya di dinding atau lemari es. Jika kita berbicara tentang perencana daftar tugas yang harus dilakukan atau janji dan pertemuan pribadi, banyak yang menyimpannya di dompet atau tas mereka agar mudah diakses dan digunakan.

Jadwal tercetak dan dapat diakses dapat membantu, tetapi secara keseluruhan, kalender kertas lebih cenderung membuat hidup Anda lebih kacau dan tidak teratur. Jika Anda lupa atau kehilangan kalender, Anda harus memulai dari awal lagi. Jika seseorang ingin mengedit atau menambahkan data ke kalender, Anda tidak akan tahu siapa yang membuat perubahan, kecuali jika Anda dapat mengenali orang tersebut dengan tulisan tangannya. Dan akhirnya, ruang dalam kalender seperti itu selalu terbatas, itu akan cepat terisi dan terlihat tidak rapi, dengan banyak perubahan dan penambahan.

Jika Anda memerlukan jaminan akses 24/7 ke jadwal Anda, pilih solusi kolaborasi berbasis cloud. Anda harus dapat melihat dan mengedit jadwal Anda kapan saja di ponsel cerdas atau komputer Anda.

Plus, dengan memindahkan jadwal Anda ke cloud, Anda dapat menghemat banyak kertas. Jika Anda berencana untuk berbagi kalender ini dengan orang lain, alat online akan membantu Anda berkomunikasi lebih efektif dan membuat perubahan. Anda akan dapat melihat apa yang telah diedit, serta memilih tingkat hak istimewa yang diberikan dengan menetapkan hak istimewa pengamat, editor, atau administrator kepada pengguna.

Terakhir, banyak alat online menawarkan fitur kolaborasi yang memungkinkan Anda menambahkan diskusi, mengatur pengingat atau pemberitahuan, beralih dari tampilan normal ke Gantt atau tampilan kalender, dan melampirkan lampiran.

Buat Jadwal Kolaboratif Sederhana di Smartsheet

Smartsheet adalah alat manajemen kerja berbasis spreadsheet yang menawarkan fitur kolaborasi dan komunikasi yang kuat. Smartsheet hadir dengan lusinan templat bawaan dan fitur berbagi, menjadikannya ideal untuk penjadwalan tugas sederhana dan jadwal proyek yang lebih kompleks. Menyesuaikan template itu mudah: cukup klik kanan pada kolom untuk mengganti nama judul, atau klik dua kali pada sel mana pun untuk menambahkan informasi yang diperlukan. Anda juga dapat mengubah warna, font, atau beralih antara tampilan Gantt, Kalender, atau Kisi.

Di bawah ini adalah 14 templat jadwal di Smartsheet:

Templat Jadwal Mingguan di Smartsheet

Templat jadwal mingguan ini mencakup semua 7 hari dalam seminggu, Senin hingga Minggu. Banyak templat menggunakan hierarki untuk mengatur informasi, berisi baris turunan yang dapat Anda ciutkan atau perluas untuk menyembunyikan atau menampilkan tanggal atau tugas yang diinginkan.

Semua template ini menyoroti fitur kolaborasi Smartsheet. Misalnya, pada jadwal kelas mingguan, Anda dapat memberi kode warna pada kelas sehingga Anda dapat dengan cepat memvisualisasikan jadwal mingguan. Di templat perencana makan siang, Anda dapat menambahkan tautan ke resep favorit Anda untuk akses cepat, dan dalam jadwal pembersihan rumah mingguan, Anda dapat menugaskan pekerjaan rumah tangga kepada orang-orang tertentu sehingga seluruh keluarga memiliki sesuatu untuk dilakukan.

Apakah anak Anda menjadi lebih buruk di sekolah dan sulit bangun di pagi hari? Apakah pelajaran tidak menyisakan waktu untuk permainan dan komunikasi? Apakah Anda lelah mengerjakan pekerjaan rumah Anda dengan seorang siswa setelah bekerja? Mungkin banyak masalah belajar dapat diselesaikan dengan hal sederhana seperti rutinitas sehari-hari siswa.

Jadwal sangat membantu Anda mengatur waktu, menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, dan meluangkan waktu untuk relaksasi.

Kepatuhan yang ketat terhadap jadwal memobilisasi siswa dan menciptakan ritme harian yang stabil, dan stabilitas adalah kunci kesehatan fisik dan mental.

Saat menyusun rutinitas harian Anda, perhatikan parameter berikut:

• usia anak;
• pergantian kerja dan istirahat, aktivitas fisik dan mental;
• tidur membutuhkan setidaknya 9-10 jam;
• berjalan di jalan dan komunikasi dengan teman sebaya diperlukan;
• jika Anda memiliki kelas tambahan, tulis jadwal terpisah untuk hari-hari dalam seminggu.

Mempertimbangkan semua elemen rutinitas harian yang terdaftar, penting untuk menyusun jadwal dengan benar dan lengkap. Di satu sisi, karena tetap tidak cukup dimuat, seorang anak dapat "nongkrong" berjam-jam di jalan, ada risiko terlibat dalam perusahaan yang buruk, di mana anak-anak pada masa remaja menjadi tidak terkendali. Di sisi lain, anak tidak boleh terlalu banyak bekerja, harus ada kombinasi beban dan istirahat yang wajar, jika tidak, kelelahan kronis dapat menyebabkan anak mengalami sindrom astheno-neurotik.

Rutinitas harian siswa yang benar: bagaimana melakukan segalanya dalam 24 jam.

Di bawah ini adalah perkiraan jadwal untuk siswa shift 1. Hal tersebut tentunya disesuaikan dengan jumlah pelajaran, kebutuhan anak akan banyaknya permainan di luar ruangan dan aktivitas yang tenang, waktu perjalanan ke sekolah. Tetapi parameter dasar harus dipatuhi.

• Naik - 7:00
• Mengisi daya, mencuci, membersihkan tempat tidur - 7: 00-7: 20
• Sarapan - 7: 20-7: 40
• Jalan ke sekolah - 7: 50-8: 20
• Pelajaran - 8.30-12.00
• Sarapan kedua - 10.30-10.40
• Perjalanan pulang, dikombinasikan dengan jalan-jalan dan komunikasi dengan teman sebaya - 12: 00-12: 30
• Makan siang - 12.30-13.00
• Istirahat (permainan, hobi) - 13.00 - 14.00
• Pekerjaan rumah - 14:00-16:00
• Camilan sore - 16.00-16.10
• Jalan-jalan, komunikasi dengan teman sebaya, permainan aktif 16.10 - 17.30
• Waktu luang: ngobrol dengan orang tua, nonton TV, membaca, hobi dan hobi, membantu di sekitar rumah - 17.30 - 19.00
• Makan malam 19.00 - 19.20
• Waktu bebas 19.20 - 20.00
• Persiapan tidur, mandi 20.00 - 20.20
• Tidur - 20: 30-7: 00

PENTING. Para ilmuwan telah lama menemukan bahwa bermain dan aktivitas fisik adalah bentuk utama aktivitas utama bagi siswa sekolah dasar. Selain itu, pada usia 5-10 tahun lingkungan emosional anak terbentuk secara aktif, kemampuan untuk mencintai, berempati, membantu orang lain berkembang, dan hubungan persahabatan muncul. Karena itu, jangan membebani anak dengan aktivitas tambahan yang tidak perlu, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk bermain peran dengan teman, bermain sepak bola di halaman dan berkomunikasi dengan orang tua dan anggota keluarga lainnya. Percayalah, semakin tua siswa, semakin baik dia mengatasi beban akademik, di kelas senior biasanya ada motivasi tambahan untuk belajar, kebutuhan untuk memilih profesi, untuk memasuki universitas terwujud. Selain itu, jangan memaksakan aktivitas tambahan jika anak cepat lelah, lambat, mungkin sulit baginya untuk menahan ritme hidup Anda yang penuh tekanan.

Kelas pertama, pelajaran pertama, guru pertama - semua ini sangat tidak biasa dan dengan cara baru, tidak mengherankan bahwa tubuh siswa mengalami stres yang luar biasa. Sistem saraf anak, di bawah serangan peristiwa dan stres baru yang tidak biasa, mungkin tidak tahan, oleh karena itu, menyusun rutinitas harian untuk siswa kelas 1 sangat penting.

Pada awal tahun ajaran, seseorang tidak boleh membuat perubahan drastis seperti biasa, seseorang harus melanjutkan dari kebiasaan anak kecil, hanya secara bertahap memperkenalkan aturan baru, kebiasaan, dan rutinitas harian baru ke dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah rutinitas harian yang kasar untuk siswa kelas satu:

• Waktu optimal untuk bangun adalah pukul 7 pagi. Kebersihan pagi hari berupa menggosok gigi, ke toilet, dan membersihkan tempat tidur akan memakan waktu sekitar 20 menit.
• Pukul 07.20, anak sudah duduk di meja menunggu sarapan, yang memakan waktu sekitar 10-15 menit untuk mengunyah dengan tenang dan menyeluruh.
• Sisa waktu setelah sarapan sampai pukul 8:00 dialokasikan untuk biaya sekolah.
• Dari pukul 8:00 hingga 8:30 seorang siswa kelas satu tidak hanya harus berhasil mengatasi jalan menuju sekolah, tetapi juga bersiap untuk memulai pelajaran.
• Rata-rata, seorang siswa kelas 1 memiliki tiga sampai empat pelajaran pada hari kerja. Sudah jam 11-12 siang, anak sudah bebas.
• Waktu 12:00. Anak itu sudah di rumah dan sudah waktunya makan siang. Sangat penting untuk mengajari bayi Anda makan pada saat yang sama: ini akan membantu menormalkan fungsi saluran pencernaan.
• Mulai pukul 13.00 siang sampai pukul 15.00-16.00, anak berhak untuk beristirahat. Dianjurkan untuk mencurahkan waktu luang tidak hanya untuk bermain game di komputer, tablet, atau menonton TV (diinginkan untuk mengurangi yang terakhir menjadi satu jam sehari), tetapi juga membaca buku favorit Anda, berjalan-jalan, dan hobi.

Camilan sore kecil pada jam 4 sore adalah "persiapan" yang ideal untuk pekerjaan rumah. Anda bisa mentraktir anak Anda dengan coklat atau cinnamon roll favorit Anda, segenggam kacang atau berry, buah-buahan akan merangsang otak muda untuk bekerja. Setelah segar, saatnya untuk memulai pekerjaan rumah Anda. Di kelas satu, dia diberi waktu 1-1,5 jam. Pendidikan di rumah tidak akan pernah berlebihan jika kolom buku harian "Pekerjaan Rumah" kosong: buku instruktif, tugas logika, permainan edukatif adalah pekerjaan mudah untuk otak. Beberapa waktu dihabiskan untuk pengumpulan portofolio. Ngomong-ngomong, penting untuk memberikan kebebasan kepada anak jika ia mengungkapkan keinginan untuk merakit ranselnya sendiri: orang tua hanya dapat memeriksa keberadaan buku catatan, kotak pensil, dan buku. Malam kelas satu termasuk makan malam, waktu pribadi, dan persiapan sebelum tidur. Waktu optimal untuk makan malam adalah 6-7 jam. Setelah itu, satu atau dua jam dikhususkan untuk waktu luang anak (penting untuk mengecualikan menonton TV, bermain tablet, smartphone, komputer: ini menyebabkan insomnia). Satu jam sebelum tidur, pukul 20:00, anak pergi ke kamar mandi, menyikat gigi, merapikan kamar. Pada jam 9 malam, Anda dapat mengucapkan selamat malam kepada semua keluarga Anda dan pergi tidur. Penting untuk menyusun rutinitas harian untuk anak per jam, dengan mempertimbangkan kekhasan awal hari sekolah, bagian yang dihadiri dan kepribadian anak. Misalnya, anak-anak dengan pola pikir matematis mengikuti jadwal hari dengan mudah dan senang, sementara individu kreatif tidak mau menyerah pada tindakan sesuai skema: menguasai "manajemen waktu" adalah tugas yang sulit bagi mereka.

Rutinitas harian untuk shift kedua

Pergeseran kedua sering membuat orang tua sakit kepala. Namun, bahkan dalam kasus ini, jadwal akan membantu mengatasi kesulitan. Saat menyusunnya, perhatikan poin-poin penting berikut:

1. Pekerjaan rumah harus disiapkan oleh perangkat. Di malam hari, dan bahkan setelah pelajaran, tubuh anak tidak dapat mengasimilasi informasi dengan baik, sehingga kesalahan, salah mengeja, tergesa-gesa dalam mempersiapkan pelajaran, yang berarti penurunan kinerja akademik. Untuk malam hari, Anda hanya dapat meninggalkan barang-barang yang memerlukan klarifikasi tambahan oleh orang tua atau verifikasi.
2. Jika pelajaran berakhir selambat-lambatnya pukul 17.00, waktu malam dapat dikhususkan untuk menghadiri kelas tambahan, lebih disukai yang aktif (menari, olahraga, berenang) - dengan cara ini anak akan beristirahat dari pekerjaan mental dan menghilangkan stres emosional, pada saat yang sama menerima aktivitas fisik yang diperlukan, "memanfaatkan" kelebihan energi. Akan jauh lebih mudah untuk tertidur dalam kasus ini.
3. Mintalah anak Anda makan siang sebelum pergi ke sekolah, meskipun kelas dimulai pukul 12-13.00. Di sekolah, anak akan tetap ingin makan, dan jajan tidak baik untuk perut. Selain itu, anak-anak jarang makan sepuasnya di kantin sekolah.

Jadwal akhir pekan siswa

Sulit untuk menjaga jadwal dan menjaga siswa dalam kondisi yang baik jika akhir pekan sepenuhnya tergantung pada belas kasihan anak. Pada hari Sabtu-Minggu, tentu ada baiknya memenuhi keinginan anak untuk tidur sedikit lebih lama dan menonton TV, tetapi cobalah untuk mengatur waktu agar akhir pekan dihabiskan dengan manfaat.

1. Jangan menunda waktu untuk tertidur, terutama di hari Minggu. Di pagi hari, semua orang ingin berendam di tempat tidur, tetapi Anda dapat tidur lebih lambat selama maksimal setengah jam - satu jam.
2. Lebih baik menyiapkan pekerjaan rumah pada hari Sabtu, agar tidak terburu-buru mengerjakan pekerjaan rumah pada hari Minggu malam.
3. Liburan akhir pekan harus bermanfaat: rencanakan perjalanan, perjalanan ke taman atau film, atau bermain bersama. Alokasikan lebih banyak waktu untuk komunikasi keluarga: siswa yang lebih muda terutama menderita karena perhatian orang tua yang tidak memadai.
4. Kurangi jumlah rekreasi yang "terbuang" dalam bentuk menonton TV dan bermain game komputer. Biarkan anak Anda menghabiskan waktu tidak lebih dari 45 menit menonton TV/komputer.

Mencari template yang sudah jadi untuk diisi? Kami menyarankan menggunakan beberapa template yang sudah jadi, Anda hanya perlu menyimpannya ke komputer Anda dan kemudian mencetak template pada printer warna.