Gerakan kaki yang benar saat melakukan lari cepat dilangkahkan

Top 1: 1. Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat ...

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 111

Ringkasan: . contoh jurnal pjok bola basket kelas 7 ​ . 9. Air tanah banyak mengandung .... a. vitamin b. protein c. timah d. besi​ . Agar tendangan bola yang dihasilkan melambung maka perkenaan kaki pada bola harus pada . d. terputus-putus 24 Berikut ini merupakan perilaku yang tepat ketika melihat teman yang tenggelam, kecuali .... a. meminta bantuan orang di sekitar b. … . melemparkan benda yang bisa terapung c. menenangkan teman agar tidak panik d. menghampiri t

Hasil pencarian yang cocok: dilangkahkan selebar-lebarnya 2. Pendaratan telapak kaki yang benar pada tanah saat lari cepat adalah... a. menggunakan ujung telapak kaki b. ...

Top 2: Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan gerakan teknik ... - Brainly

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 109

Ringkasan: . Seserahan dalam pameran seni rupa dilakukan pada saat . Setelah menentukan tujuan pameran , hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah ... . Seseorang dengan posisi awal di a , berjalan ke timur sejauh 100 m, kemudian berbelok ke utara sejauh 40 m, kemudian ke barat sejauh 40 m, dilanjutkan. … ke utara sejauh 40 m lagi hingga berhenti di b. perpindahan yang dilakukan orang tersebut sebesar ... * Sila pertama pancasila menjadi bukti bahwa negara ind

Hasil pencarian yang cocok: 1.Dalam melakukan gerakan lari cepat, gerak langkah kaki yang benar adalah (A) dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin. ...

Top 3: PJOK8 SMP ITIA | Other Quiz - Quizizz

Pengarang: quizizz.com - Peringkat 107

Hasil pencarian yang cocok: Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar lari cepat adalah..... answer choices. A. dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin. ...

Top 4: Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar ...

Pengarang: kitacerdas.my.id - Peringkat 133

Ringkasan: . Seserahan dalam pameran seni rupa dilakukan pada saat . Setelah menentukan tujuan pameran , hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah ... . Seseorang dengan posisi awal di a , berjalan ke timur sejauh 100 m, kemudian berbelok ke utara sejauh 40 m, kemudian ke barat sejauh 40 m, dilanjutkan. … ke utara sejauh 40 m lagi hingga berhenti di b. perpindahan yang dilakukan orang tersebut sebesar ... * . Sila pertama pancasila menjadi bukti bahwa negara indo

Hasil pencarian yang cocok: nuansabening497nuansabening497Jawaban Dalam melakukan gerakan lari cepat, gerak langkah kaki yang benar adalah dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin. ...

Top 5: Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari

Pengarang: latihansoalonline.com - Peringkat 104

Ringkasan: ★ SMP Kelas 8 / PAS Semester 1 Ganjil Penjaskes PJOK SMP Kelas 8Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah…..A. Dilangkahkan sekecil dan secepat mungkinB. Dilangkahkan selebar dan selambat mungkinC. Dilangkahkan selebar dan secepat mungkinD. Dilangkahkan selebar-lebarnyaPilih jawaban kamu: A  B  C  D  E Soal / jawaban salah? klik disini untuk mengoreksi melalui kolom komentarPreview soal lainnya: Soal Matematika SMP MTs Kelas 7Suatu peker

Hasil pencarian yang cocok: Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah..... A. Dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin B. Dilangkahkan selebar dan ... ...

Top 6: Gerak Langkah Kaki yang Baik dalam Lari Sprint - Kompas.com

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 160

Ringkasan: . Lihat FotoANTARA FOTO/ADITYA PRADANA PUTRA Pelari Nusa Tenggara Barat Lalu Mohammad Zohri (kedua kiri) berlari paling depan dalam final nomor lari 100 meter putra PON XX Papua di Stadion Atletik Mimika Sport Center, Kabupaten Mimika, Papua, Rabu (6/10/2021). Lalu Mohammad Zohri meraih medali emas sementara pelari Nusa Tenggara Barat lainnya Sudirman Hadi meraih medali perak dan pelari Kalimantan Tengah Eko Rimbawan meraih medali perunggu. KOMPAS.com - Lari sprint atau lari jarak pendek men

Hasil pencarian yang cocok: 10 Des 2021 — Baca juga: Start untuk Lari Jarak Pendek: Teknik Dasar dan Tips. Gerak ... Prinsip lari cepat yaitu lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar ... ...

Top 7: Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat ...

Pengarang: serbailmu.live - Peringkat 138

Hasil pencarian yang cocok: 18 Sep 2019 — Pertama terjawab Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah dilangkahkan tisa93 tisa93 Jawaban dilangkahkan ... ...

Top 8: TEKNIK BERLARI YANG BAIK - APKI

Pengarang: apki.or.id - Peringkat 75

Ringkasan: Lari merupakan suatu jenis olahraga sederhana yang digemari banyak orang. Dewasa ini, lari bahkan menjadi olahraga yang sangat populer karena banyaknya event-event lari di skala regional, nasional maupun internasional, baik itu berupa fun run hingga triathlon. Namun dalam praktiknya, lari merupakan olahraga dengan tingkat cedera yang cukup tinggi. Menurut data Serbian Journal of Sport Science, triathlon menduduki posisi ketiga dari jenis olahraga dengan cedera tertinggi setelah tae kwon do dan a

Hasil pencarian yang cocok: Pada gerakan lari, saat langkah-langkah kaki digerakan, ada saatnya kedua kaki tidak bersentuhan dengan tanah, maksudnya yaitu pada saat lari akan ada waktu ... ...

Top 9: KUNCI JAWABAN Soal Latihan Ulangan PAS / UAS PJOK ...

Pengarang: pontianak.tribunnews.com - Peringkat 197

Ringkasan: KUNCI JAWABAN Soal Latihan Ulangan PAS / UAS PJOK Penjaskes SMP Kelas 8TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut kita dibahas kunci jawaban soal untuk latihan penilaian harian dan ulangan baik Penilaian Akhir Semester (PAS) maupun Ulangan Akhir Semester (UAS) mata pelajaran Penjasorkes untuk kelas 8 SMP/MTS semester 1 (Ganjil) tahun 2020.. Soal dan jawaban yang dibahas berikut hanyalah sebagai referensi bahan belajar bagi siswa dan guru dan orang tua dalam membimbing anak-anak peserta didik. Baca juga: K

Hasil pencarian yang cocok: 2 Des 2020 — Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah..... A. Dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin ...

Top 10: Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik ... - KUDO.TIPS

Pengarang: kudo.tips - Peringkat 166

Ringkasan: . AhmadFauzan155. @AhmadFauzan155 February 2019. 2. 1K. Report Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah...a) dilangkahkan sekecil dan secepat mungkinb) dilangkahkan selebar dan selambat mungkinc) dilangkahkan selebar dan secepat mungkind) dilangkahkan selebar-lebarnya . KgsDzakyabdillah . A.................... 30 votes. Thanks 56 .

Hasil pencarian yang cocok: Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah...a) dilangkahkan sekecil dan secepat mungkinb) dilangkahkan selebar dan ... ...

520

ShareTwitterWhatsappTelegramPinterestDiggLinkedin

Reddit

Lari jarak pendek atau yang sering disebut dengan lari sprint ialah jenis lari dengan jarak tempuh antara 100 meter hingga 400 meter. Dalam perlombaan, lari jarak pendek ini sering dikelompokkan menjadi tiga nomor, yaitu lari dengan jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Berbeda dengan lari marathon, jenis lari jarak pendek lebih mendorong kamu untuk memaksimalkan kecepatan, alih-alih mengatur keseimbangan antara ritme lari dan stamina. Hal ini dikarenakan pada lari jarak pendek, kamu dituntut untuk bisa mengerahkan kecepatan lari kamu yang maksimal dari garis awal hingga finish.

Nah, dalam melakukan lari jarak pendek, terdapat 3 teknik dasar yang wajib kamu pelajari. Ketiga teknik dasar tersebut ialah teknik start, teknik saat berlari, dan teknik saat memasuki garis finish.

Mau tahu lebih banyak tentang ketiga teknik lari jarak pendek yang paling mendasar? Simak penjelasannya berikut ini!

Teknik Start

Secara umum, dalam perlombaan lari terdapat 3 macam teknik start yang digunakan, yaitu start jongkok, start berdiri, dan start melayang. Namun, khusus untuk lari jarak pendek, teknik start yang digunakan adalah teknik start jongkok.

Adapun ketika mengambil start jongkok, kamu bisa menggunakan tiga pilihan teknik start jongkok yang berbeda, yaitu:

1. Start pendek (Bunch Start)

Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan dengan jari-jari membentuk huruf V terbalik tepat di belakang garis start. Setelah itu, ambil posisi jongkok lalu letakkan kaki kiri kamu di depan, sementara lutut kaki kanan kamu diletakkan tepat di sebelah kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepal. Namun, jika kamu lebih memilih untuk menggunakan kaki kanan di depan, maka silakan saja.

2. Start menengah (medium start)

Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan dengan jari-jari membentuk huruf V terbalik tepat di belakang garis start. Setelah itu, ambil posisi jongkok lalu letakkan kaki kiri kamu di depan, sementara lutut kaki kanan kamu diletakkan tepat di sebelah kanan tumit kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepal. Namun, jika kamu lebih memilih untuk menggunakan kaki kanan di depan, maka silakan saja.

3. Start panjang (long start)

Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan dengan jari-jari membentuk huruf V terbalik tepat di belakang garis start. Setelah itu, ambil posisi jongkok lalu letakkan kaki kiri kamu di depan, sementara lutut kaki kanan kamu diletakkan di belakang kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepal. Namun, jika kamu lebih memilih untuk menggunakan kaki kanan di depan, maka silakan saja.

Baca juga: 7 Manfaat Yoga untuk Kecantikan dan Kesehatan Tubuh Kamu

Setelah mengetahui ketiga teknik start jongkok di atas, kamu juga perlu mengetahui tentang bagaimana cara bersikap ketika disebutkan 3 macam aba-aba, yaitu aba-aba bersedia, siap, dan mulai/ya.

Nah, untuk mengetahui apa sebenarnya yang harus kamu lakukan di saat mendengar ketiga macam aba-aba tersebut, berikut informasinya:

• Aba – aba “Bersedia”

Ketika kamu mendengar aba-aba “Bersedia” dari sang wasit/pelatih, maka yang harus segera kamu lakukan ialah:

1. Segera berada dalam posisi jongkok dengan mengambil posisi teknik start jongkok yang kamu sukai.
2. Tangan lurus kebawah dan menyentuh tanah. Kemudian atur jarak antara tangan kanan dan tangan kiri selebar bahu.
3. Jari-jari pada kedua tangan wajib dibentuk menyerupai huruf V yang terbalik, namun usahakan jarak antar jari tidak terlalu rapat.
4. Condongkan bahu kamu sedikit kedepan
5. Arahkan seluruh pandangan kamu pula kedepan, lurus
6. Kaki diletakkan menghadap garis start

• Aba-aba “Siap”

Ketika kamu mendengar aba-aba “Siap” dari sang wasit/pelatih, maka yang harus segera kamu lakukan ialah:

1. Panggul diangkat ke atas melebihi tinggi bahu dengan kaki sedikit diluruskan, dan ambil nafas dalam-dalam sehingga terlihat badan lebih condong kedepan.
2. Angkat panggul kamu ke atas hingga melebih tinggi bahu dengan kaki sedikit diluruskan
3. Ambil nafas dalam-dalam dengan tetap menjaga arah pandangan kamu ke depan
4. Meski telah berada di dalam posisi siap, tetap pastikan kondisi leher dan kepala kamu sedang dalam keadaan yang rileks
5. Kedua lengan masih dalam keadaan yang tetap sama seperti pada posisi “Bersedia” tadi, namun dengan beban yang lebih.

• Aba – aba “Mulai/Ya”

Ketika kamu mendengar aba-aba “Mulai/ya” dari sang wasit/pelatih, maka yang harus segera kamu lakukan ialah:

1. Lengan kiri diayunkan ke depan sedangkan lengan tangan kanan diayunkan ke belakang, atau sebaliknya tergantung posisi start jongkok yang kamu ambil
2. Kaki kiri melakukan tolakan dengan kuat, sementara kaki kanan mulai dilangkahkan dengan cepat. Atau sebaliknya.
3. Tumpukkan berat badan kamu ke depan.
4. Perlebar dan percepat langkah kaki kamu dalam 6-9 langkah awal untuk menstabilkan posisi tubuh sebelum melakukansprint yang sekencang-kencangnya

Teknik saat Berlari

Setelah mempelajari tentang teknik start pada lari jarak pendek, kamu juga perlu mempelajari teknik-teknik yang digunakan ketika berlari. Berikut ini beberapa contoh teknik yang bisa kamu gunakan di saat berlari sprint jarak pendek:

1. Selalu posisikan tubuh kamu condong ke depan dengan kaki menolak sekuat tenaga. Hal ini sebaiknya dilakukan agar kamu memperoleh posisi lari yang nyaman serta tidak menguras banyak energi.
2. Jika memungkinkan, langkahkanlah kaki kamu selebar mungkin saat berlari.
3. Selain itu, jangan lupa untuk selalu menggerakkan kedua tangan kamu ke arah dagu. Hindari menggerakkannya ke arah bawah.
4. Gerakkanlah kedua kaki kamu secepat mungkin. Cobalah mencapai batas maksimal kecepatan lari kamu.
5. Meski sedang berlari, jagalah tubuh kamu untuk tetap rileks agar terhindar dari cedera.

Teknik saat Memasuki Garis Finish

Untuk mencapai garis finish, terdapat 4 teknik yang bisa kamu gunakan, yaitu:

1. Tetap berlari tanpa mengubah sikap. Cara ini adalah cara yang paling mudah untuk dipraktekkan mengingat kamu tidak perlu melakukan apa-apa selain hanya berlari sampai menyentuh garis finish.
2. Teknik yang kedua adalah dengan memiringkan badan kamu sedikit, sehingga ada bahu kamu yang tampak mencapai garis finish terlebih dahulu. Ketika kamu sudah dekat dengan garis finish, kamu bisa menggunakan teknik memiringkan badan ini untuk mempercepat kamu menyentuh garis finish, sekalipun hanya sepersekian detik.
3. Teknik yang ketiga adalah dengan sedikit menjatuhkan tubuh kamu ke depan di saat akan mencapai garis finish. Umumnya, para pelari profesional menggunakan teknik ini ketika mendekati garis finish. Meski begitu, untuk bisa melakukan teknik ini dengan baik, disarankan kamu agar memperbanyak latihan terlebih dahulu.
4. Terakhir, teknik yang keempat adalah dengan memadukan antara tenik yang kedua dengan teknik yang ketiga. Teknik ini jauh lebih sulit untuk dilakukan karena harus benar-benar memperhatikan keseimbangan tubuh dengan baik.

Ketika mengikuti perlombaan lari jarak pendek, seyogyanya kamu pasti dituntut untuk menang. Oleh karena itu, sebaiknya pelajari dan praktekkanlah dengan sungguh-sungguh ketiga teknik lari jarak pendek di atas. Semoga berhasil ya guys!

Untuk kamu yang hobi lari, yuk beli perlengkapan olahraga dulu. Kamu bisa beli lewat ShopBack dan dapatkan cashback menarik, bisa coba cashback Tokopedia, Shopee, Bukalapak atau Blibli disini. Selamat mencoba!

Belanja Lewat ShopBack Dapat Cashback