Gerakan apa yang dilakukan dalam permainan sepak bola adalah?

Untuk memainkan sepak bola dengan baik, gerak dasar permainan sepak bola harus dikuasai. Olahraga yang dimainkan oleh 11 orang ini harus mencetak gol sebanyak mungkin agar bisa menang mengalahkan lawan. Dibutuhkan strategi dan kemampuan yang baik dalam sepak bola.

Hal mendasar yang juga paling penting diketahui adalah gerak dasar bermain sepak bola. Apalagi sepak bola merupakan olahraga yang mengandalkan kekuatan fisik dan keterampilan gerakan pada kaki dan tungkai. Berikut ini penjelasan mengenai teknik dasar bermain sepak bola yang bisa dipelajari:

1. Menggiring Bola

Gerak ini merupakan gerak dasar yang wajib dikuasai pemain. Skill individu satu ini dimanfaatkan untuk memantau dan menggerakkan bola. Kemampuan menggiring bola sangat penting dalam sepak bola karena dapat digunakan saat mengoper bola pada teman satu tim.

Pemain dapat menggiring bola dengan kaki dan menuju area pertahanan lawan agar bisa menjebol gawang lawan dan mencetak gol. Gerak yang disebut dengan dribbling ini dilakukan dengan cara berlari dan menendang bola.

2. Menendang Bola

Untuk bisa menciptakan permainan sepak bola dengan baik, maka pemain juga harus menguasai gerakan menendang bola. Pemain harus mempertimbangkan kekuatan dan akurasi dalam menendang bola. Kekuatan dan akurasi ini harus dilakukan dengan tepat agar bola bisa meluncur ke tempat yang dituju.

Teknik menendang bola ini dapat dipelajari secara otodidak dan rutin melakukan latihan. Menendang bola yang tepat harus diarahkan ke atas telapak kaki dan mengarahkan bola ke sudut gawang yang tidak dikawal kiper.

3. Mengoper Bola

Gerak dasar permainan sepak bola yang tidak kalah penting adalah mengoper bola. Pemain harus mengayunkan dan mengumpan bola kepada teman satu tim. Kemampuan mengoper bola dapat berkembang dengan baik dengan memperbanyak porsi latihan. Hal lain yang perlu dilakukan saat melakukan gerak ini adalah posisi badan harus lurus ke pemain yang dituju.

4. Menghentikan Bola

Gerak yang disebut controlling the ball ini membutuhkan keterampilan supaya bola berhenti pada saat melayang di udara atau saat menggelinding di tanah. Menghentikan bola dapat dilakukan dengan memanfaatkan kaki, dada, dan juga paha. Namun, cara termudah melakukannya adalah dengan memakai kaki bagian dalam.

5. Menyundul Bola

Heading atau gerak menyundul bola, umumnya dilakukan saat pemain tidak dapat menjangkau bola yang tinggi. Pemain harus memposisikan badan dan waktu yang tepat saat melompat atau berdiri. Gerak ini sangat penting dan wajib dikuasai agar bisa memperoleh hasil terbaik.

Bahkan, banyak pemain yang berhasil menjebol gawang lawan dengan menyundul bola. Gerak ini dapat dilakukan dengan memakai kepala bagian depan atau dahi bukan ubun-ubun kepala. Selain itu, gerak ini juga dilakukan untuk mengumpan dan mengarahkan bola ke gawang lawan.

6. Mengumpan Bola

Gerak mengumpan bola atau yang disebut passing ini harus benar-benar dikuasai untuk menghentikan lawan dalam memberikan umpan ke arah pemain yang dituju. Pemain dapat memanfaatkan kaki bagian dalam, luar, dan juga punggung untuk mengumpan bola dengan tepat.

Mengumpan bola yang sangat ampuh biasanya adalah dengan cara menggunakan kaki bagian dalam. Apalagi jika tim lawan mempunyai postur tinggi, sehingga umpan akan melambung dengan sempurna. Selain itu, mengumpan bola harus memperhatikan pemain yang diberi umpan sudah dalam posisi siap.

Itulah 6 gerak dasar permainan sepak bola yang bisa dipelajari agar bisa mencetak gol di gawang lawan. Perbanyak porsi latihan dan melatih kekuatan fisik, supaya keterampilan bermain sepak bola semakin baik. Pakai jersey bola saat latihan agar makin mantab.

Ikuti Ulasan-Ulasan Menarik Lainnya dari Penulis Klik di Sini

Drajad Dwi

Seorang Blogger yang menyukai dunia bisnis dan internet marketing

Thursday, 13 Jan 2022, 14:49 WIB

Thursday, 13 Jan 2022, 16:39 WIB

  Silakan Login untuk Berkomentar

Perbesar

Ilustrasi jantung | unsplash.com/@alexacea

Para bintang lapangan hijau akan bergerak ke depan dan ke belakang lapangan saat pertandingan. Mereka berjalan, jogging dan berlari dengan penuh selama 90 menit.

Hal itu tentunya akan membantu para pesepak bola mengendalikan detak jantung, dan melakukan latihan kardiovaskular.

Latihan cardio bertujuan membantu pemain menjaga kesehatan jantungnya, menghindari plak yang ada di arteri, mengurangi tekanan darah, hingga membakar kalori. Tak hanya pemain, bahkan kiper juga melakukan latihan cardio dengan bergerak di area gawang.

Berat Badan

Olahraga sepak bola bisa menjadi jalan keluar bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, bermain sepak bola dapat mencegah seseorang dari obesitas.

Cabang olahraga satu ini bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cukup efektif karena mampu menguras keringat selama kurang lebih 90 menit.

Karena lemak diperas menjadi otot. Lihat saja para pemain sepak bola, mereka memiliki tubuh dengan otot yang kuat di segala sisi, termasuk betis dan perut.

Karakter

Sepak bola bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu, tetapi juga kerja sama tim secara keseluruhan. Bermain sepak bola dapat melatih karakter setiap pemain untuk lebih bertanggung jawab.

Namun, sepak bola punya cara tersendiri untuk mengembangkan kepribadian para pemainnya. Olahraga ini lebih mendorong kerja sama tim dan komunikasi antarpemain.

Hal itulah yang membuat para pesepak bola memahami kepribadiannya dan menghubungkannya dengan kesuksesan tim, ketimbang berpikir untuk mengungguli teman setim.

Otot

Bermain sepak bola secara rutin mampu membangun kekuatan otot-otot kaki, paha, perut, dan dada.

Saat mencoba untuk membangun otot dengan cara bermain sepak bola, Anda akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan tubuh, alias tidak akan mudah lesu atau lelah.

Membangun dan membentuk otot merupakan salah satu cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu juga dapat membantu meningkatkan kinerja atletik. Dengan otot yang lebih kuat, hal ini akan membantu mengurangi risiko cedera.

Macam-macam gerak dasar dalam permainan sepak bola sebenarnya beragam. Supaya pemain tampil sempurna, maka perlu pemahaman mengenai gerak dasar sepak bola dan penjelasannya agar bisa meraih kemenangan.

Saat bertanding, setiap tim diharuskan membawa 11 pemainnya untuk berlaga di lapangan. Kedua kesebelasan akan bertanding di lapangan selama 2 kali 45 menit dalam waktu normal. Lalu, diperlukan teknik serta fisik yang baik agar dapat memenangkan pertandingan.

Selanjutnya, apa macam-macam gerak dasar dalam permainan sepak bola? Berikut ini adalah penjelasannya.

Macam-Macam Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola

Berikut ini merupakan tujuh gerakan dasar sepak bola dan penjelasan lengkapnya:

Pada permainan sepak bola, menggiring menjadi salah satu gerak dasar yang perlu dikuasai oleh pemain. Teknik ini digunakan oleh pemain untuk mengontrol dan menggerakkan bola.

Setidaknya, ada dua teknik dribbling yang dapat dilakukan oleh pemain, yaitu speed dribbling dan closed dribbling. Speed dribbling dilakukan ketika pemain membuang bola ke depan dan mengejarnya dengan cepat.

Sementara itu, closed dribbling dilakukan dengan cara mengontrol bola penuh bola ketika aman dari lawan.

Pemain juga harus memerhatikan bagian kaki yang bisa digunakan untuk menggiring bola. Ada dua sisi kaki yang bisa digunakan, yaitu kaki bagian dalam dan punggungan kaki.

Mengoper bola dilakukan untuk mengirim bola dari satu pemain ke pemain lainnya. Sepak bola adalah permainan tim, maka setiap pemain harus menguasai teknik mengoper bola yang baik kepada rekannya.

Mengoper bola harus dilakukan dengan benar agar bola sampai dengan tepat ke pemain yang dituju. Jadi, memperbanyak porsi latihan akan membuat akurasi operan bola anda semakin baik.

Untuk mengoper bola, pemain harus dalam posisi yang tepat dan fokus kepada pemain yang dituju. Lalu, ayunkan kaki dan umpan bola kepada pemain yang dituju.

Pemain dapat menggunakan tiga bagian kakinya untuk dapat mengoper bola, yaitu kaki bagian dalam, kaki bagian luar, serta punggungan kaki.

Supaya dapat menciptakan gol ke gawang lawan, seorang pemain perlu menguasai teknik menendang bola yang baik.

Pada teknik ini, seorang pemain perlu memperhatikan dua hal, yaitu kekuatan dan akurasi. Seorang pemain membutuhkan kekuatan yang cukup dalam menendang bola, serta akurasi yang tepat agar bola dapat meluncur ke arah yang dituju.

Caranya, pemain dapat melakukan ancang-ancang sebelum menendang bola. Lalu, letakkan salah satu kaki sebagai tumpuan ketika shooting. Terakhir, tendang bola dan sesuaikan power dengan jarak yang dituju.

Tak kalah penting dengan gerak dasar lainnya, mengontrol bola atau trapping juga wajib dikuasai pemain bola. Trapping dilakukan ketika pemain menerima bola dan mengontrolnya dengan baik.

Teknik trapping ini juga penting dilakukan agar bola tidak memantul dan menjadi milik lawan. Caranya adalah pemain bisa menahan datangnya bola dengan telapak kaki. Lalu, mengontrol bola tersebut menggunakan kaki bagian dalam.

Pemain bola tak hanya menggunakan kaki saja dalam bermain, pemain juga dapat memanfaatkan kepala untuk bermain bola.

Menyundul bola dilakukan ketika bola tidak dapat digapai karena terlalu tinggi. Teknik ini dapat dilakukan untuk mengumpan serta menyarangkan bola ke gawang lawan.

Caranya, pemain menyundul bola menggunakan kepala bagian depan atau dahi agar bola dapat meluncur terarah dan bertenaga.

Teknik ini juga perlu dikuasai seorang pemain sebelum bertanding melawan kesebelasan lain. Teknik ini biasanya digunakan ketika akan mengambil bola dari pemain lawan. Supaya lebih sempurna, maka kamu harus pandai membaca pergerakan lawan.

Selain itu, teknik ini juga dapat menghentikan alur bola dari lawan yang hendak mengirim umpan pada rekannya. Cukup hentikan bola menggunakan kaki ketika bola sebelum sampai kepada kaki lawan.

Hal yang harus diperhatikan dalam teknik ini adalah pemain hanya boleh merebut bola, bukan kaki lawan. Jika salah, maka perbuatan tersebut bisa dianggap sebagai pelanggaran oleh wasit.

Sebenarnya, teknik ini merupakan gerak dasar yang harus dikuasai oleh seorang kiper. Sebab, sudah menjadi tugas utama kiper untuk mengamankan gawangnya dari kebobolan.

Maka, ia harus bertindak sigap dalam menangkap bola yang meluncur ke gawangnya. Setidaknya, ada dua teknik dalam menangkap bola. Pertama tangkapan bola atas. Lalu, yang kedua adalah tangkapan bola bawah.

Tangkapan bola atas, tangkapan bola atas digunakan ketika bola yang datang berada di atas pinggang dan kepala Anda. Caranya, pastikan tangan selalu menyerupai huruf W.

Hal tersebut dilakukan agar tangan siap untuk menangkap bola dengan tepat. Setelah bola tertangkap, letakkan bola ke dada dengan posisi memeluk untuk menghindari bola lepas dari tangkapan.

Tangkapan bola bawah, tangkapan bola bawah digunakan ketika bola yang datang berada di bawah area pinggang anda atau bola mendatar.

Kamu harus lebih aktif untuk menjatuhkan lengan anda dan menariknya ke bagian dada. Saat bola sudah menyentuh tangan, tekuklah salah satu kaki untuk menghindari bola lepas dan meluncur di sela-sela kaki kamu.

Itulah macam-macam gerak dasar dalam permainan sepak bola yang perlu kamu kuasai.