Ragam Lainnya Begini 6 Kombinasi Gerak dalam Renang Gaya Dada Show Foto: Renang gaya dada memiliki kombinasi gerak (Foto: Reuters)
JAKARTA–Renang gaya dada diartikan sebagai gerakan berenang dengan posisi dada yang menghadap ke permukaan air serta batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gaya renang ini populer sekali di kalangan masyarakat dan sering menjadi bahan pembelajaran dalam kurikulum sekolah. Sportstars akan membahas kombinasi gerak dalam renang gaya dada.Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah penjelasan mengenai kombinasi gerak dalam renang gaya dada; Baca Juga : Cara Melakukan Renang Gaya Dada 1. Cara melakukan kombinasi gerak renang gaya dada diawali dengan badan yang bersiap di pinggir kolam. Kemudian, masuklah ke dalam kolam dilanjutkan dengan badan yang diposisikan berdiri pada pinggir kolam. 2. Berikutnya, salah satu kaki ditekuk di tembok seraya lengan dijulurkan ke depan. Telapak tangan dirapatkan. Lalu, ambillah nafas dari mulut, kepala dimasukkan ke air diikuti dengan dorongan kaki. Baca Juga : Pengertian dan Sejarah Renang Gaya Dada Lantas, meluncurlah dengan kuat. Setelah itu, kaki digerakkan ke atas dan bawah. 3. Jika gerakan meluncur telah melambat, jangan lupa untuk menggerakkan lengan dengan cara membuka tangan ke luar, ibu jari berada di bawah. Baca Juga : Sejarah Renang di Dunia dan di Indonesia Doronglah air secara kuat dengan menggunakan kedua tangan. Kemudian, kepala diangkat ke permukaan air serta ambillah nafas dari mulut. 4. Selanjutnya, tekuklah kaki dari lutut kemudian lakukanlah gerakan menendang ke arah samping. Lalu, luruskanlah ke belakang. Tariklah lengan hingga selebar bahu. Baca Juga : Tahap Pertama Latihan Dasar Renang 5. Lanjutkan dengan memasukkan kepala lagi ke dalam air. Gabungkanlah gerakan kaki serta lengan dengan cara menekuk tangan ke bawah dada. Perlu diingat bahwa, telapak tangan dalam posisi menghadap ke dalam. 6. Kemudian rapatkanlah kedua pangkal paha lalu diluruskan. Tangan didorong ke depan dan telapak tangan dalam posisi yang berhadapan. Lengan dan tungkai diluruskan. Gerakan ini diakhiri dengan tubuh yang dalam keadaan lurus dan sejajar. Demikian tadi adalah informasi seputar kombinasi gerak dalam renang gaya dada. Semoga bermanfaat bagi para pembaca. Editor : Hafid Fuad
Berenang termasuk jenis olahraga yang menyehatkan badan. Olahraga air ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti membakar kalori, menyehatkan badan, dan meningkatkan kerja otot. Manfaat berenang lainnya yaitu mencegah resiko cedera rendah. Berenang termasuk aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan segala usia. Jika anda belum bisa berenang, cobalah untuk latihan rutin dengan gaya sederhana. Ada berbagai gaya dasar renang terdiri dari gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan kupu-kupu. Macam-macam gaya renang bisa disusun berdasarkan tingkat kesulitan. Jadi, pemula sebaiknya mencoba gaya bebas terlebih dahulu untuk belajar berenang. Baca JugaGaya renang bebas (freestyle) adalah gaya renang sederhana yang mudah dipelajari. Perenang pemula bisa meluncurkan badan secara cepat dalam air. Gaya meluncur ini bisa lebih cepat tanpa perlu khawatir. Meski namanya renang gaya bebas, tetapi ada beberapa rangkaian gerakan yang perlu diperhatikan. Mengutip dari hellosehat.com, berikut gerakan dasar untuk gaya renang bebas:
2. Gaya Renang DadaGaya renang kedua adalah gaya dada menggunakan gerakan seperti katak ketika berenang. Renang gaya ada disebut juga gaya katak karena gerakannya mirip. Selain itu teknik berenang ini menggunakan dorongan tangan dan kaki ke depan. Ketika di dalam air, gaya dada membutuhkan dorongan dari bawah ketika kepala melakukan pernapasan. Perenang pemula perlu latihan lanjutan untuk gerakan renang dada. Gaya renang ini cenderung santai dan tidak menghabiskan energi. Cara berenang gaya dada yaitu:
Baca JugaGaya renang kupu-kupu membutuhkan kekuatan lengan. Gaya renang ini merupakan pengembangan gaya dada. Pusat gerakan berada di Bagian lengan seperti gerakan lumba-lumba. Sementara itu Bagian kaki lurus dirapatkan dan bergerak sesuai gerakan badan. Tetapi renang gaya kupu-kupu membutuhkan gerakan lebih cepat dari gaya bebas. Berikut cara melakukan gaya renang kupu-kupu:
4. Gaya PunggungMengutip dari buku Penjasorkes SMA kls 12, gaya punggung dikenal sejak 1912. Dalam kompetisi olahraga, salah satu gaya renang yang diperlombakan adalah gaya punggung. Gaya ini kerap disebut sebagai salah satu gaya renang yang paling sulit dipelajari. Namun, apabila sudah berhasil dikuasai, gaya punggung justru akan menjadi yang cukup enak dilakukan karena memungkinkan perenang mengambil napas lebih leluasa. Berikut teknik melakukan gaya punggung.
Lihat Foto KOMPAS.com - Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang horizontal atau mendatar. Gerakan lengan dalam renang gaya dada harus sejajar dengan badan saat mengapung di atas air. Begitu juga dengan gerakan kaki. Adapun gerakan atau tendangan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah samping belakang. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah gerakan lengan dalam renang gaya dada. Baca juga: Cara Menjaga Keselamatan Diri di Kolam Renang Gerakan Tangan Renang Gaya DadaDikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut adalah gerakan tangan atau lengan dalam renang gaya dada.
Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas? Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Kata Shin Tae-yong Usai Timnas…
TAG:
|