Berikut ini yang bukan macam-macam gerakan memutar simpai adalah memutar arah

Baru-baru ini penerapan pola hidup sehat menjadi tren di kalangan masyarakat. Banyak cara dilakukan untuk mewujudkannya, salah satunya dengan olahraga.

Olahraga senam irama menjadi pilihan yang banyak digemari oleh perempuan dari berbagai kalangan usia. Olahraga ini lebih menekankan irama dalam pelaksanaan gerakannya.

Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak. Gerakan senam irama sendiri terdiri dari gerakan yang bervariasi ke berbagai arah.

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan oleh Faridha Isnaini, senam irama memiliki beberapa variasi gerakan mengayun dan memutar. Berikut penjelasannya:

1. Mengayun ke Depan dan Belakang

• Berdiri, simpai dipegang dengan tangan kanan dan posisi simpai berdiri vertikal (swinging forward and rear), lengan lurus dan kaku.

• Ayun simpai ke samping depan dan belakang, diikuti gerakan melangkahkan kaki depan secara bergantian. Pandangan mata mengikuti gerakan simpai.

• Gerakan ini dapat divariasi dengan cara berlari dengan diikuti gerakan mengayun simpai.

2. Mengayun ke Samping Kanan dan Kiri

• Mengayun simpai ke samping kanan dan samping kiri sambil melangkahkan kaki 2 kali.

• Mengayun simpai ke samping kanan dan samping kiri dengan langkah waltz, menggunakan tiga hitungan untuk setiap ayunan samping kanan dan samping kiri.

3. Mengayun dengan Melemparkan Simpai ke Atas

• Lakukan secara berpasangan dan berhadapan saling memegang simpai.

• Mengayun simpai ke depan dan belakang sambil melangkahkan kaki 2 kali.

• Setelah melangkah 2 kali, saling melempar simpai ke atas dengan posisi simpai berdiri vertikal, kemudian saling menangkap simpai dari pasangan masing-masing.

4. Memutar Simpai dengan Pergelangan Tangan Sambil Berjalan

• Berdiri, lengan kanan lurus ke depan dan lengan kiri sebagai penyeimbang.

• Simpai diletakkan di pergelangan tangan, pandangan mata lurus ke depan.

• Lakukan putaran kecil ke arah bawah ke dalam badan dan divariasi dengan melangkahkan kaki atau berjalan.

5. Memutar Simpai Posisi Horizontal Sambil Berjalan

• Berdiri, kedua lengan memegang simpai lurus ke atas dengan pegangan biasa dan posisi simpai horizontal. Pandangan mata lurus ke depan.

• Lakukan putaran kecil ke arah kanan atau kiri sambil berjalan.

6. Memutar Simpai di Badan Sambil Melangkahkan Kaki

• Berdirilah dengan salah satu kaki, pilihlah kaki tumpu yang kuat untuk menahan berat badan, dan kaki yang lain agak ditekuk. Kedua tangan memegang simpai, dan simpai diletakkan di sekitar pinggul dengan lurus.

• Kemudian simpai diputar dan simpai memutar badan di dalam suatu putaran penuh di sebelah kanan. Pusatkan badan di dalam arah putaran. Lakukanlah berulang-ulang. Jagalah keseimbangan.

• Lakukan gerakan ini sambil melangkahkan kaki secara bergantian.