Halodoc, Jakarta – Oleh karena sering terbuang melalui urine, tubuh perlu mendapatkan asupan vitamin C dalam jumlah cukup setiap harinya. Kebutuhan vitamin C per hari untuk setiap orang biasanya mengarah pada Angka Kecukupan Gizi atau kamu pasti sering mendengarnya dengan istilah AKG. Angka yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI ini merupakan nilai rata-rata yang disarankan untuk semua orang yang ada dalam satu lingkup yang sama. Selain usia dan jenis kelamin, kebutuhan vitamin C per hari pada setiap orang bergantung pada berat badan dan tinggi badan, juga masih ada banyak faktor lainnya, termasuk kondisi medis masing-masing. Kebutuhan Vitamin C per Hari untuk Balita Hingga LansiaNah, agar lebih memahami kebutuhan harian vitamin C untuk bayi hingga lansia, berikut rekomendasinya:
Perlu diketahui bahwa kebutuhan semua nutrisi pada bayi baru lahir hingga memasuki usia 6 bulan dapat terpenuhi hanya melalui ASI yang diberikan oleh ibu. Ini artinya, ibu perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin C untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian sang buah hati. Setelah memasuki usia 6 bulan, ibu bisa mengenalkan makanan padat sebagai pendamping ASI yang memiliki kandungan vitamin C tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Berdasarkan usianya, berikut kebutuhan vitamin C per hari untuk bayi dan anak-anak yang perlu diperhatikan:
Vitamin C sendiri sangat penting untuk menunjang pertumbuhan sekaligus memperbaiki jaringan tubuh.
Sementara itu, untuk laki-laki mulai usia remaja hingga lansia, kebutuhan harian vitamin C tubuh adalah sebagai berikut:
Berdasarkan data tersebut, diketahui bahwa mulai usia 16 tahun hingga lebih dari 80 tahun, kebutuhan vitamin C per hari untuk laki-laki hanya sekitar 90 miligram per hari.
Sementara untuk wanita remaja hingga lansia, kebutuhan harian vitamin C tubuh adalah sebagai berikut:
Ternyata, kebutuhan vitamin C per hari untuk wanita mulai dari usia 16 hingga lebih dari 80 tahun sebanyak 75 miligram per hari. Angka ini bisa dibilang sedikit lebih rendah jika dibandingkan dengan kebutuhan harian laki-laki.
Dibandingkan dengan wanita normal, wanita yang sedang hamil atau menyusui tentu membutuhkan asupan vitamin C yang lebih banyak setiap harinya. Pasalnya, kebutuhan tersebut tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan sang buah hati. Kebutuhan hariannya adalah sebagai berikut:
Tentu saja, kebutuhan harian vitamin C tetap harus mengacu pada usia saat hamil atau menyusui, ya! Nah, itu tadi data seputar kebutuhan vitamin C per hari mulai dari bayi hingga lansia. Sekarang, kamu tidak akan kesulitan membeli vitamin C. Tak perlu repot ke apotek, kamu bisa pakai fitur pharmacy delivery dari aplikasi Halodoc untuk membeli vitamin dan obat lebih praktis. Cukup download aplikasi Halodoc, cari vitamin atau obat yang kamu butuhkan, dan pesan. Semua kebutuhanmu akan tiba ke alamat tujuan tak lebih dari satu jam. Yuk, pakai Halodoc! Referensi: Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia. Diakses pada 2021.National Institute of Health. Diakses pada 2021. Vitamin C.Berapa dosis vitamin C untuk ibu menyusui?Konsumsi vitamin C hingga 1000 mg dipercaya dapat meningkatkan kadar vitamin C dalam ASI serta meningkatkan daya tahan tubuh ibu menyusui dan bayi. Kebutuhan vitamin C yang harus dipenuhi ibu menyusui adalah sekitar 100–120 mg per hari.
Bolehkah busui minum vitamin C setiap hari?Vitamin C atau asam askorbat merupakan salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan oleh semua kalangan, tak terkecuali ibu menyusui. Saat menyusui, Busui membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 120 miligram per hari.
Apakah vitamin C 1000 aman untuk ibu menyusui?Jawabannya boleh-boleh saja, tetapi akan lebih baik jika ibu menyusui memenuhi kebutuhan vitamin C hariannya dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C. Semoga ulasan ini dapat bermanfaat, ya, Parents.
Berapakah kebutuhan harian vitamin C pada ibu hamil dan ibu menyusui?Ibu hamil membutuhkan tambahan 10 mg vitamin C, dan ibu menyusui membutuhkan tambahan 45 mg vitamin C. Sedangkan, vitamin C untuk ibu hamil yang direkomendasikan adalah 85 miligram (mg) per hari.
|