Senam irama merupakan gerakan senam yang diiringi oleh musik atau nyanyian serta gerakannya haruslah sesuai dengan irama yang dimainkan. Olahraga senam irama atau senam ritmik merupakan jenis olahraga yang tak asing lagi bagi kita. Ciri khas dari senam ini adalah musik yang dimainkan bebas tetapi terdapat aturan dalam gerakan senamnya sendiri. Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan oleh semua orang karena tidak menggunakan alat. Namun, senam ritmik juga dapat dilakukan dengan menggunakan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi. Pertama kali senam ritmik diperkenalkan melalui gagasan Jean-Georges Noverre (1727-1810), Francois Delsarte (1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-1970). Mereka percaya akan pentingnya ekspresi gerak atau sebuah seni keindahan melalui rangkaian gerak tertentu. Pada abad ke-19, gagasan tersebut kemudian dikembangkan oleh Peter Henry Ling dalam sebuah sistem latihan yang disebut dengan Swedish System. Sistem tersebut mengembangkan senam ritmik yang berasal dari gerakan bebas menjadi gymnastik estetis atau ekspresi melalui pergerakan tubuh. Gagasan tersebut kemudian dikembangkan oleh pendiri Western Female Institute di Ohio, Amerika Serikat yang bernama Catherine Beecher. Beliau mengembangkan ide tersebut dalam bentuk program latihan Beecher. Program ini juga terkenal dengan istilah grace without dancing dimana pesenam perempuan berlatih dengan menggunakan musik dengan gerakan kompleks. Kemudian pada tahun 1900, semua jenis gaya tersebut dikombinasikan di sekolah Gymnastics Rhytmic Swedia . Hinrich Medau kemudian mendirikan sekolah di Berlin pada tahun 1929. Medau menciptakan gagasan gymnastik modern yang memiliki perbedaan mendasar dari gaya-gaya sebelumnya. Hasil yang dikembangkan oleh Medau yaitu suatu sistem gerak senam artistik dengan menggunakan alat (bola, pita, tali, gada, dan simpai). Dengan hal tersebut, senam ini mulai terlihat berbeda dengan pertunjukan balet kontemporer, tari atau akrobat. Dan pada akhirnya, kompetisi senam ritmik pertama kali dimulai pada tahun 1940 di Rusia. Pihak FIG kemudian memasukkan senam ritmik sebagai salah satu cabang senam pada tahun 1961. Pada awalnya, senam ini bernama modern gimnastik, lalu berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis, dan terakhir berubah menjadi senam irama atau gimnastik ritmik. Kompetisi internasioal pertama kali dalam cabang ini untuk atlet individual dimulai di Budapest pada tahun 1963. Sementara itu, pertandingan grup mulai ada pada kompetisi di Copenhagen, Denmark pada tahun 1967. Senam ritmik mulai diadakan dalam olimpiade di tahun 1984 di Los Angles untuk kelas individu. Lalu untuk pertandingan kelompok mulai masuk pada tahun 1996 di Olimpiade Atlanta. Pada senam irama, terdapat prinsip dalam gerakan-gerakan senam, prinsip-prinsip tersebut yaitu:
Gerakan Langkah KakiPada dasarnya, gerakan langkah kaki meliputi sebagai berikut. a. Langkah biasa (looppas)
b. Langkah rapatSecara prinsip, sikap langkah jatuh pada tumit dengan ketentuan sebagai berikut.
c. Langkah keseimbangan (ballanspas)Secara prinsip, langkah ini dilakukan sebagai berikut:
d. Langkah depan (galoppas)
Baca juga: Proses Terjadinya Hujan (+ Gambar dan Penjelasan Lengkap) e. Langkah silang (kruispas)
Gerakan Ayunan Tangana. Ayunan satu lengan ke depan belakang
b. Ayunan satu lengan ke samping
c. Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan
e. Ayunan Dua Lengan Silang Di Depan Badan
f. Variasi Gerakan Langkah Ke Depan dan Gerakan Tangan ke Atas
Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengana. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang dan Ke DepanAmati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini.
Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini.
c. Gerakan Ayunan Lengan Silang dan Rentang di Depan BadanAmati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan silang dan
Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala aktivitas gerak berirama berikut ini.
e. Gerakan Ayunan Satu Lengan Horizontal ke Kiri dan ke KananAmati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan aktivitas gerak berirama berikut ini.
f. Gerakan Ayunan Kedua Lengan Ditarik Ke Dada Dan Didorong Ke DepanAmati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini.
g. Gerakan Ayunan Dua Tangan Setinggi BahuAmati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua tangan setinggi bahu aktivitas gerak berirama berikut ini.
h. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Kaki Kanan dan Kiri Secara BergantianAmati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri secara bergantian aktivitas gerak berirama berikut ini.
Demikianlah artikel mengenai senam irama, semoga bermanfaat bagi kalian semua. |