Bagaimana cara melakukan variasi gerak manipulatif?

Contoh Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket – Dalam permainan basket, seorang pemain harus menguasai beberapa gerakan dasar, baik itu gerak lokomotor, nonlokomotor maupun manipulatif. Nah pada kesempatan kali ini, akan dijelaskan pengertian dan bentuk gerak dasar manipulatif!

Apa sajakah variasi gerak dasar manipulatif pada permainan bola basket? Variasi gerak dasar manipulatif di antaranya melempar dan menembak bola, menangkap bola, dan memantul-mantulkan atau menggiring bola.

1. Menggiring dan Mengoper Bola

Lakukan gerakan menggiring dan mengoper bola. Gerakan ini diawali dengan menggiring bola lurus ke depan atau ke samping kiri dan kanan. Kemudian, operkan bola ke temanmu, dan lakukan dengan hati-hati.

2. Menangkap dan Melempar Bola

Pada permainan bola basket, terdapat gerak menangkap dan melempar bola. Lakukan gerak ini bersama temanmu. Caranya, berdiri saling berhadapan sekitar 5–7 meter. Lemparkan bola mendatar ke arah temanmu.

Kemudian, temanmu menangkap bola tersebut. Ulangi gerak ini secara bergantian dengan hati-hati. Jika mengalami kesulitan, mintalah bimbingan kepada gurumu secara santun.

3. Menggiring dan Menembak Bola

Bagaimana cara melakukan gerak menggiring dan menembak bola? Diskusikan bersama temanmu. Jangan lupa hargai pendapat temanmu. Untuk memperkaya pembahasanmu, gunakan berbagai sumber bacaan. Jelaskan hasil diskusi kepada guru secara santun.

Melalui diskusi kamu dapat mengetahui gerak menggiring dan menembak bola. Bandingkan hasil diskusimu dengan langkah menggiring dan menembak bola yang benar seperti berikut.

Pertama, lakukan gerak menggiring bola menuju ring basket. Kedua, menembak bola ke ring basket. Lakukan gerak ini dengan semangat dan percaya diri.

4. Mengoper dan Menembak Bola

Bagaimana cara melakukan gerak mengoper dan menembak bola? Amatilah gambar berikut. Diskusikan cara melakukan variasi gerak manipulatif berdasarkan gambar. Jelaskan hasil diskusimu kepada guru secara santun.

Bersama temanmu, lakukan variasi gerak manipulatif dalam permainan bola basket. Lakukan variasi gerak berikut.

1. Menggiring dan mengoper bola.
2. Menangkap dan melempar bola.
3. Menggiring dan menembak bola.
4. Mengoper dan menembak bola.

Lakukan variasi gerak tersebut secara semangat dan percaya diri. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Berikan umpan balik atas gerakan temanmu secara jujur. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Kasti

Kasti merupakan permainan berkelompok yang dimainkan oleh dua regu. Tiap regunya terdiri dari 12 pemain utama dan 6 pemain cadangan.

Salah satu yang masih kurang diketahui dalam olahraga kasti adalah tentang berbagai gerakan-gerakannya.

Secara umum, gerak dasar dalam permainan bola kecil seperti kasti dibedakan menjadi tiga kategori yakni gerak lokomotor, gerak non lokomotor dan manipulatif.

Kali ini Info Sport akan mengulas mengenai variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti.

Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Kasti

1. Gerak Manipulatif Melempar Bola

Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerak dasar manipulatif.

Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul.

Pada permainan kasti, gerakan melempar bola dapat dilakukan berbagai variasi.

a. Melempar Bola Melambung

Gerak dasar melempar bola melambung untuk mengumpan dalam jarak jauh. Bagaimana cara melakukan gerakan melempar bola melambung?

Lakukan gerakan melempar bola melambung dengan mengikuti langkah-langkah berikut.

1. Sikap awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka. Salah satu kaki berada di depan, misalnya kaki kiri.

2. Bola dipegang tangan kanan di atas bahu. Posisi tangan kiri sejajar bahu. Pandangan ke arah sasaran.

3. Lakukan gerakan ayunkan lengan ke depan untuk melempar bola. Arah bola ke atas depan agar bola melambung tinggi.

4. Ikuti gerakan melangkahkan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

b. Melempar Bola Mendatar

Gerakan melempar bola mendatar untuk mengoper kepada teman satu kelompok.

Gerakan ini juga untuk mematikan pemain lawan. Cara melakukan gerakan melempar bola mendatar sebagai berikut.

1. Sikap awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka. Salah satu kaki berada di depan, misalnya kaki kiri.

2. Bola dipegang menggunakan tangan kanan di atas bahu. Posisi tangan kiri sejajar bahu. Pandangan ke arah sasaran.

3. Lakukan gerakan ayunan lengan untuk melempar bola. Arah bola mendatar setinggi dada.

4. Posisi kaki dipertahankan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

2. Gerak Manipulatif Menangkap Bola

Variasi gerak dasar selanjutnya, menangkap bola kasti. Untuk menangkap bola, kamu harus menguasai gerakan melempar bola. Secara umum, cara menangkap bola terdiri atas menangkap bola atas (melambung), menangkap bola mendatar, dan menangkap bola bawah (menyusur tanah). Berikut ini cara melakukannya:

a. Menangkat Bola Atas (Melambung)

Siku ditekuk lebih dulu dan posisi tangan bisa berhadapan, baik itu di atas kepala atau di depan dada, tergantung arah datang bola nanti. Jari-jari tangan diregangankan lebih dulu supaya lemas dan rileks. Kemudian tangkap bola.

b. Menangkap Bola Mendatar

Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola. Menangkap menggunakan kedua tangan dengan kedua telapak tangan dibuka membentuk setengah bola. Saat perkenaan bola pertama dengan telapak tangan, diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang.

c. Menangkap Bola Menyusur Tanah

Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan, tekuk kaki kiri dan lutut kaki kanan menempel di tanah. Letakkan kedua telapak tangan saling berhadapan di depan kaki kanan, dan tangkaplah bola.

3. Variasi Gerak Manipulatif Memukul Bola

Memukul bola kasti dilakukan dengan mengayunkan pemukul dari belakang ke depan. Saat memukul bola, perhatikan faktor keselamatan diri sendiri dan orang lain. Dilihat dari tujuan pukulan, gerak memukul bola terdiri atas pukulan bola melambung, pukulan bola mendatar, dan pukulan bola ke bawah.