Bagian ini berisi berbagai kegiatan yang berkaitan dengan Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular - Berita, Advokasi, KIE, Penyuluhan, Sosialisasi, Pelatihan, Jejaring, Seminar, Pelaksanaan KTR, Pelaksanaan Posbindu PTM, dan berbagai kegiatan lain. Show
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minum air putih memang disarankan, tapi kamu juga harus tahu waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. Salah satu yang sebaiknya dihindari adalah minum air putih sebelum tidur yang ternyata punya dampak negatif bagi tubuh. Begini, jika seseorang merasa mengalami dehidrasi pada malam hari atau berisiko mengalami dehidrasi, maka mereka harus minum air putih. Tapi, minum air putih sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang. Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari. Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urine. Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan. Baca Juga: Apa yang terjadi kalau kita minum teh setiap hari? Sedangkan berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur. Bukan hanya itu saja, noktaria ini juga punya risiko lain. Ketika tidur seseorang terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka. Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur. Berikut ini juga dapat meningkatkan risiko nokturia: - Hipertrofi prostat jinak - Kandung kemih terlalu aktif - Diabetes - Infeksi kandung kemih - Penyakit jantung - Sembelit - Obat tertentu - Depresi Nocturia dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua. Lantas kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih? Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi. Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urine berbau kuat dan berwarna gelap. Baca Juga: Ingin lepas dari kecanduan mi instan, simak tips berikut Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10% air tubuh mereka. Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman. Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter. Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian. (Fadhila Afifah) Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul “Jangan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Ini Dampaknya yang Tak Disadari” Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
 TEMPO.CO, Jakarta - Orang sering menyimpan air di samping tempat tidur untuk berjaga-jaga jika merasa haus tengah malam. Tapi ternyata minum terlalu banyak air sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas tidur. Mengapa? Psikolog berlisensi dan dokter perilaku tidur Shelby Harris, mengatakan bahwa tidak cukup hidrasi dapat mengganggu kualitas istirahat. Sebuah studi 2019 menemukan bahwa orang dewasa yang memiliki durasi tidur pendek (enam jam atau kurang) memiliki tingkat hidrasi yang tidak memadai. Sebaliknya, minum terlalu banyak juga dapat menyebabkan tidur terganggu. Alasannya, saat kebanyakan minum, kandung kemih akan pebuh sehingga harus berkali-kali bangun untuk ke kamar mandi. Jadi, berapa banyak batas minum sebelum tidur dan kapan terakhir? Setiap orang memiliki batas yang berbeda. Tapi, Harris menyarankan untuk memenuhi cairan di siang hari agar tak terlalu banyak minum di malam hari. "Sebagian orang tidak cukup minum di siang hari, jadi ketika malam hari, mereka sangat haus," katanya. Akibatnya, banyak orang banyak minum hingga menjelang tidur yang menyebabkan sering buang air kecil tengah malam. Untuk malam hari, ahli urologi Vannita Simma-Chiang merekomendasikan untuk minum air terakhir hari itu tiga hingga empat jam sebelum tidur. Tapi ini bukan berarti tidak boleh minum lagi. "Tidak apa-apa, tetapi cobalah untuk membatasi [air] hingga maksimal 8 ons (sekitar 230 mililiter)," katanya. Sekali lagi, selalu lebih memprioritaskan hidrasi yang cukup sepanjang hari. "Saya mennyarankan semua orang minum di pagi hari jika memiliki tidur malam yang sulit. Mulailah hari dengan segelas besar air putih," kata Harris. Baca juga: 5 Keuntungan Minum Air Putih di Pagi Hari, Bikin Kulit Sehat Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. Rekomendasi BeritaMengenali Kondisi Tertidur Microsleep1 hari laluMicrosleep kondisi tertidur selama hitungan detik Metode Pernapasan Ini Bantu Tidur Cepat dan Menenangkan Pikiran yang Cemas1 hari laluTeknik pernapasan berirama dapat membantu meningkatkan perasaan rileks dan mengurangi kecemasan Tidur Terhubung ke Kadar Gula Darah: Begini Naikkan Kualitas Tidur dan Jaga Kadar Gula3 hari laluNormalnya kadar gula darah yang baik berkisar pada 99 mg/dL atau lebih rendah. Kenali Gejala Gangguan Ginjal Akut Misterius pada Anak3 hari laluIDAI mengimbau orang tua mewaspadai gejala gangguan ginjal akut misterius yang terjadi pada anak, terutama gejala spesifik penurunan volume urine. 7 Jenis Istirahat Menurut Ahli dari Fisik hingga Spiritual6 hari laluJelas Anda membutuhkan lebih banyak istirahat fisik ketika Anda lelah, lesu, pusing, atau jika Anda memiliki ketegangan otot 3 Tips Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat untuk Usia 30-an6 hari laluAnda mungkin berpikir bahwa kunci untuk menurunkan berat badan adalah menjaga jumlah kalori serendah mungkin Mukjizat, Anak Tiga Tahun Ini Selamat dari Penembakan Massal di Thailand6 hari laluSeorang anak perempuan berusia tiga tahun secara ajaib selamat dari penembakan massal di Thailand Bukan Wisata, Ini Cara Healing yang Lebih Dianjurkan6 hari laluTubuh juga perlu istirahat untuk mengisi energi agar bisa menjalankan aktivitas kembali. Namun, apa kegiatan healing yang lebih tepat? 5 Kebiasaan Baik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur pada Malam Hari8 hari laluKebiasaan sehari-hari memiliki beberapa efek samping yang buruk pada kualitas tidur Kourtney Kardashian Masih Tidur Bersama Putrinya yang Berusia 10 Tahun11 hari laluKourtney Kardashian menikah dengan Travis Barker tetapi tinggal di rumah terpisah demi kenyamanan anak-anak mereka. Apakah boleh minum banyak air putih di malam hari?Manfaat Minum Air Putih di Malam Hari
Walau sebaiknya tidak diminum sebelum tidur, namun minum air putih di malam hari tetap memiliki dampak positif. Hal ini terutama ketika dilakukan di malam hari setelah makan. Konsumsi air putih hangat di malam hari setelah makan besar bisa sangat bermanfaat.
Apa manfaat minum air putih di tengah malam?Menjaga fungsi organ tubuh
Manfaat minum air putih sebelum tidur lainnya adalah menjaga fungsi organ. Selama tidur, beberapa organ tubuh masih aktif untuk menunjang kehidupan, misalnya paru-paru masih bekerja untuk memperoleh oksigen bagi tubuh, bahkan ginjal masih membersihkan kotoran dalam darah.
Bolehkah minum air putih sebelum tidur malam?Anda disarankan untuk berhenti minum air dua jam sebelum tidur. Hal ini penting dilakukan agar Anda tidak membanjiri tubuh Anda dengan cairan ekstra yang dapat menyebabkan Anda ingin buang air kecil saat tengah malam.
Apa akibatnya jika terlalu banyak minum air putih?Terlalu banyak minum air membuat risiko keracunan atau gangguan fungsi otak semakin tinggi. Sel-sel otak akan membengkak dan menyebabkan tekanan di dalam otak. Gejalanya meliputi kebingungan, kantuk, dan sakit kepala. Jika tekanannya meningkat, seseorang berisiko terkena hipertensi atau penurunan detak jantung.
|
Apakah baik banyak minum air putih di malam hari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
