Apa saja yang harus diperhatikan dalam melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan

14. Rudi melakukan gerak langkah silang. Hitungan 1 yang dilakukan oleh rudi adalah. . .

Variasi gerak langkah kaki dan ayunan pengganti akan terlihat luwes dan tidak kamu jika mohon di jawab terimakasih.

Gambar di bawah ini menunjukan posisi cara memegang raket dengan teknik pegangan...…….. Angle 1: 1 Angle 2: Angle 3: O A. America Grip OB. Backhand Gr … ip Grip C. Drive D. Forehand Grip Backhand Grip

Sd 150% smpn 105% sma 75% smk 30% jika jumlah siswa 240 orang tentukan jumlah siswa yg tamat a sd b smp.

hai semuanya,bisa tolong bantu?

5. Perhatikan tabel berikut.Nilai4Banyak Siswa24Median data di atas adalah ....A. 6,5B. 7,05C.D.657,58,0758993104

19. Yang dimaksut narkotika adalah. A. Psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan padaaktivitas mental d … an perilaku penggunanyab. Bahan / zat yang dapat mempengaruhi kondisi kejiwaan / psikologi seseorang (pikiran, perasaandan perilaku ) serta dapat menimbulkan ketergantungan fisik dan psikologic. Zat yang dipakai sebagai pengganti morfin atau kokain yang bekerja mengganggu sistem syarafpusatd. Meningkatkan aktifitas zat-zat racun. Terdapat pada hati dan zat-zat yang dapat menimbulkankanker,.

Jelaskan menembak maju mundur dan menyamping dalam permainan bola basket

Berikut yang merupakan karakteristik seksual sekunder pada remaja putri adalah.... A.tumbuhny jakun B.tumbuhnya kumis C.pembesaran pinggul D.ditandai … dengan menstruasi

gerakan lari ke depan lalu ke belakang secara berulang – ulang sangat baik untuk melatih kekuatan ototA.Paha depan dan perutB.Paha belang danpung g … ungC.Paha depan dan belakangD.Perut dan dada

Diketahui koordinat titik A dan B berturut turut adalah (-3,0) dan (0,-1). Persegi panjang ABCD dengan titik C dan D terletak di dua kuadran berbeda m … emiliki luas daerah 20 satuan luas. Jika persegi panjang ABCD dicerminkan terhadap sumbu-x, maka hasil pencerminan salah satu sisinya akan memotong sumbu-x di titik (m, 0) dan hasil pencerminan salah satu sisinya yang lain akan memotong sumbu y di titik (0,n). Nilai dari 3(m + n) yang mungkin adalah ....

Jelaskan cara melakukan koordinasi gerak awalan ancang-ancang tumpuan melayang di udara dan mendarat lompat jauh

Jelaskan cara melakukan tembakan di tempat pada bola basket

Martin dan peditin adalah contoh narkotika golongan

godain merupakan contoh narkotika golongan A 1 b 2 C 3 D 4

Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman baik sintetis maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadara … n, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan disebut.... a. narkoba p. psikotropika d. C. c. zat adiktif narkotika

Bagaimana cara melakukan tahapan menolak peluru tahapan kedua tolak peluru?

jelaskan cara melakukan berbagai cara memegang raket, servis dan pukulan permainan bulu tangkis

Sebutkan perbedaan antara servis pendek forehand dan servis panjang forehand permainan bulu tangkis

Soal Pilihan Ganda Lompat Jauh 1. Jumlah gaya dalam lompat jauh yaitu ada..... a. 5 gaya b. 4 gaya c. 2 gaya d. 3 gaya 2. Pada awalan lompat jauh, leb … ar lintasannya yaitu..... a. 1,22M b. 12,2 M c. 1 M d. 2M 3. Jarak awalan lompat jauh yaitu..... a. 30 M b. 45 M c. 30-45M d. 25-30M 4. Untuk memperoleh awalan yang tepat, maka seorang pelompat akan melakukan.... a. tumpuan b. lompatan c. chekmark d. pengukuran 5. Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke... a. belakang b. depan c. datar d. vertikal 6. Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu.... a. kedua kaki b. kaki terkuat c. kaki kiri d. kaki kanan 7. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu..... a. jongkok b. melenting c. tegak d. berjalan 8. Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu... a. punggung b. badan c. keduatangan d. kedua kaki 9. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke..... a. bawah b. atas c. depan d. belakang

Olahraga tentunya merupakan aktivitas yang sudah terdengar akrab bagi kita semua. Hal ini karena setiap harinya orang orang akan melakukan aktivitas ini dengan berbagai tujuan, misalnya menjaga kesehatan atau bisa juga melatih kelincahan olahraga.

Mungkin banyak orang yang mengartikan kelincahan sebagai kecepatan. Akan tetapi, sebenarnya kedua istilah tersebut berbeda. Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan.

Sedangkan kecepatan (Speed) adalah kemampuan untuk menggerakan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Kecepatan dapat diketahui dengan menghitung waktu yang diperlukan seseorang dari pertaman mulai gerak sampai akhir gerakan.

Sebelum kita membahas cara melatih kelincahan olahraga, sebaiknya kita pahami dulu apa yang dimaksud dengan olahraga itu sendiri. Kita sendiri teah mendapatkan dasar dari olahraga melalui pelajaran penjaskes sewaktu kita duduk di bangku sekolah.

Melalui pelajaran tersebut, diharapkan agar kita mampu mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani.

Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani.

Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang

Olahraga pada dasarnya sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh. dengan melakukan aktivitas tersebut, maka metabolisme tubuh akan menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh akan berlangsung lebih lancar.

Namun, olahraga bukan hanya dilakukan untuk melatih aktivitas tubuh seseorang saja, melainkan juga secara rohani, misalnya olahraga catur. Banyak sekali berbagai keterampilan olahraga yang ada di dunia ini.

Untuk lebih jelas mengenai melatih kelincahan olahraga, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

1. Shuttle run

Shuttle run atau latihan dengan mengubah gerak tubuh arah lurus ini bertujuan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus. Shuttle run juga merupakan salah satu cara untuk melatih kelincahan olahraga.

Adapun cara untuk melakukannya, yaitu :

– Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter)

– Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya.

– Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak terlampau banyak, sehingga menyababkan kelelahan bagi si pelari.

– Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.

2. Latihan lari belok belok (zig zag)

Merupakan bentuk latihan yang digunakan untuk mengubah gerak tubuh arah berkelok kelok. Latihan ini juga bisa meningkatkan kelincahan anda. adapun cara untuk melakukan ini, yaitu :

– Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2 – 3 kali diantara beberapa titik (misalnya 4 – 5 titik)

– Jarak setiap titik sekitar dua meter.

3. Squat thrust

Squat thrust atau lari dengan mengubah posisi tubuh merupakan latihan yang bertujuan untuk mengubah posisi tubuh, yaitu jongkok dan berdiri tegak. Adapun cara untuk melakukannya adalah :

– Jongkok sambil menumoukkan kedua lengan dilantai

– Pandangan kearah depan

– Lemparkan kaki kebelakang sampai lurus dengan sikap badan terungkap dalam keadaan terangkat.

– Dengan serentak, kedua kaki ditarik kedalam, kemudian kembali ketempat semula.

– Latihan ini dilakukan berulang-ulang denagan gerakan yang sama

4. Latihan kelincahan bereaksi

Merupakan jenis latihan untuk melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. Cara melakukannya adalah :

– Berdiri dengan sikap ancang ancang

– Pada bunyi peluit pertama lari sekencangnya

– Peluit kedua, mundur secepatnya

– Ketiga ke samping kiri secepatnya

– Keempat, ke samping kanan secepatnya