2) Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi SeranganBerikut ini anak mempelajari tentang variasi dan kombinasi serangan. Terdapat berbagai jenis latihan untuk mengembangkan keterampilan ini, di antaranya adalah sebagai berikut. Show a) Aktivitas Pembelajaran Menggoyahkan Pertahanan Lawan Bentuk latihan untuk menggoyahkan pertahanan lawan ini, merupakan salah satu cara di antara cara yang ada, cara melakukannya sebagai berikut. (1) Lakukan sikap pasang. (2) Alihkan perhatian lawan dengan cara mengarahkan dua jari tangan kiri ke arah mata lawan. 172 Kelas IX SMP/MTs (3) Saat perhatian lawan dialihkan dan dia berusaha untuk mengelak, maka secara bersamaan serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan disusul dengan tendangan samping. Gambar 4.6 Aktivitas pembelajaran menggoyahkan pertahanan lawan Untuk mengalihkan perhatian lawan ini dapat dilakukan dengan berbagai cara selain yang dicontohkan tadi, misalnya dengan menendang kaki, melangkah maju sambil memukul sebagai pancingan. b) Aktivitas Pembelajaran Melakukan Serangan Pendahuluan Bentuk latihan untuk untuk meningkatkan kemampuan penyerangan dalam seni bela diri pencak silat sebaiknya dilakukan secara berpasangan. Ingatkan peserta didik agar saling memberi dan menerima saran dari teman. Berikut ini akan diperlihatkan cara latihan berpasangan sebagai berikut. (1) Pilihlah pasangan yang seimbang (2) Berdiri berhadapan dengan jarak 1 meter (3) Lakukan gerak memukul dan menangkis secara perlahan, setelah bentuk gerkan sudah bagus baru diberi kekuatan Gambar 4.7 Aktivitas pembelajaran jurus melakukan serangan pendahuluan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Satu hal yang perlu diingat dalam melakukan latihan ini, peserta didik harus diingatkan untuk saling menjaga agar selama latihan jangan sampai terjadi cedera. Sikap peserta didik selama latihan harus betul-betul diperhatikan, misalnya jangan sampai peserta didik mengejek atau mencemooh gerakan pasangan. Bila pasangan latihan melakukan kesalahan berikanlah saran perbaikan. c) Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Pukulan Lawan Dalam bela diri pencak silat salah satu bentuk pertahanan adalah dengan mengelak, gerak mengelak ini lebih dianjurkan daripada gerak menangkis, salah satu bentuk gerakan mengelak dengan cara silat sebagai berikut. (1) Mengelak dengan cara menyeret langkah ke berbagai posisi (2) Mengelak dengan memiring badan Gambar 4.8 Aktivitas pembelajaran mengelak dari pukulan lawan Latihan mengelak ini sebaiknya ditugaskan berlatih secara berpasangan, satu hal yang perlu diingat dalam latihan mengelak adalah perhatian tidak boleh lepas dari lawan. d) Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Tendangan Lawan Jenis elakan sangat dipengaruhi oleh jenis serangan yang diberikan lawan, ada yang mengelak dari pukulan, mengelak dari pukulan siku, mengelak dari tendangan. Berikut ini akan mempelajari tentang cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran mengelak dari tendangan lawan dalam pencak silat sebagai berikut. 174 Kelas IX SMP/MTs (1) Latihan dilakukan secara berpasangan (2) Lakukan sikap pasang. (3) Elakkan tendangan lawan dengan melangkahkan kaki kanan serong kanan depan. (4) Sesaat setelah mengelak lakukan pukulan ke arah lipatan paha atau perut dengan tangan atau kaki. Gambar 4.9 Aktivitas pembelajaran mengelak dari tendangan lawan Dalam melaksanan latihan ini, yang sangat berperan adalah kemampuan dalam menggeser langkah ke berbagai posisi. Pola latihan yang dapat diterapkan adalah pertama dilakukan dengan gerak yang pelan, setelah bentuk gerakan sudah bagus baru diberi tenaga. e) Aktivitas Pembelajaran Menangkis dari Tendangan Lawan Sebelumnya telah mempelajari tentang cara mengelak, berikut ini akan berlatih tentang teknik menangkis serangan. Teknis menangkis serangan ini menggunakan berbagai anggota tubuh yang dipilih sesuai jenis pukulan yang datang. Beriktu ini cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran menangkis dari tendangan lawan dalam pencak silat sebagai berikut. (1) Lakukan latihan secara berpasangan, pilih pasangan yang seimbang (2) Lakukan sikap pasang. (3) Saat tendangan datang dari samping kiri, seret langkah dan memiringkan tubuh ke kanan sambil mengibaskan tendangan menggunakan tangan kiri (4) Gerakan dilanjutkan dengan gerakan serangan kembali menggunakan pukulan menggunakan tangan kanan ke arah dada atau leher lawan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (5) Jika lawan menyerang menggunakan tangan kanan, tangan tangkis dengan cara memegang pergelangan tangannya dan manariknya ke arah luar tubuh, secara bersamaan memukul dada lawan dengan lutut kanan. Gambar 4.10 Aktivitas pembelajaran menangkis dari tendangan lawan Jika latihan ini dilakukan secara serampangan dapat menimbulkan cedera, untuk itu tahap awal latihan dilakukan dengan gerakan yang pelan dan tidak bertenaga. Bila bentuk gerakan sudah bagus maka latihan dapat diberi tenaga, hanya satu hal yang harus diingat jangan sampai muncul di pikiran untuk mencederai lawan. f) Aktivitas Pembelajaran Menangkis dari Pukulan Lawan Seperti pada Gambar 4.11 dapat diamati berbagai contoh gerakan menangkis dan melakukan serangan balik, cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran menangkis dari pukulan lawan dalam pencak silat sebagai berikut. (1) Latihan dilakukan secara berpasangan, pilih pasangan yang seimbang (2) Lakukan sikap pasang (3) Pukulan tangan kanan lawan ditangkis dengan tangan kanan ke arah luar dan tangan yang digunakan menangkis langsung pukulkan ke hidung lawan. Gambar 4.11 Aktivitas pembelajaran menangkis dari pukulan lawan 176 Kelas IX SMP/MTs Dalam berlatih gerakan ini, tugaskan peserta didik untuk memvariasikan dengan menggabungkan keterampilan gerak mengelak dilanjutkan menyerang menggunakan tangan dan tendangan, menangkis menggunakan berbagai anggota badan dilanjutkan dengan menyerang menggunakan tangan dan kaki. Satu hal yang perlu diingat selama latihan adalah menemukan dulu bentuk gerakan kemudian baru diberikan tenaga.
Atlet pencak silat putri Indonesia, Wita Wewey (biru), bertanding melawan pesilat asal Vietnam, Tran Thi Them (merah), pada partai final kelas B putri 50 kg sampai 55 kg Asian Games 2018 di Padepokan Pencak Silat, TMII, Jakarta, Rabu (29/8/2018). KOMPAS.com - Olahraga bela diri pencak silat memiliki variasi dan kombinasi gerak dasar. Apa saja itu? Gerak dasar pencak silat merupakan perpaduan dari empat aspek (mental, spiritual, bela diri, olahraga dan seni budaya) menjadi satu kesatuan utuh. Selain itu gerak dasar pencak silat ini terdiri atas berbagai gerakan yang telah direncanakan, dikoordinasi, diarahkan serta dikendalikan. Pencak silat memiliki teknik-teknik dasar yang meliputi teknik kuda-kuda, sikap pasang, arah, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, dan guntingan. Baca juga: Lama Pertandingan Pencak Silat Selain beragam teknik dasar tersebut, di dalam pencak silat juga ada gerakan variasi dan kombinasi. Jelaskan cara melakukan kombinasi gerak dasar pencak silat. Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X SMA/MA/SMK, terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan ada beberapa contoh gerakan variasi dan kombinasi dalam olahraga bela diri pencak silat. Contoh gerakan variasi dan kombinasi dalam pencak silatBaca juga: Jenis Tendangan dalam Pencak Silat 1. Variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan Variasi gerakan dasar pukulan kerap diawali dengan kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90 derajat. Lalu, rendahkan kedua lutut ke arah samping bersamaan dengan kedua lengan dikpukulkan ke depan.
Selanjutnya, langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lalu lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri. 2. Variasi dan kombinasi gerak dasar kuda-kuda, pukulan depan dan tendangan Gerakan ini diawali dengan kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90 derajat. Baca juga: 6 Jenis Kuda-kuda dalam Pencak Silat Untuk pelaksanannya dimulai dengan kaki kanan dilangkahkan ke arah kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan. Kemudian lengan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan. Setelah itu, lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan dan terakhir kembali pada posisi awal. 3. Variasi dan kombinasi gerak dasar tangkisan satu tangan, langkah, dan kuda-kuda Untuk melakukannya dikombinasikan sebagai berikut:
|
Aktivitas pembelajaran variasi 11 pencak silat adalah melakukan gerakan
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
