Sebutkan nomor nomor jarak tempuh lari estafet

Ditulis penjasorkes Sabtu, 05 Februari 2022 Edit

8 Nomor yang Diperlombakan Dalam Lari Lengkap - Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang di dalamnya memuat gerakan harmonis serta dinamis. Kita bisa menjumpai contohnya dalam bentuk lompat tinggi, lempar galah, lempar cakram, renang dan lain sebagainya. Inilah alasan mengapa dalam kancah olimpiade terdapat nomor perlombaan atletik yang berbeda beda.

Kita tak bisa menampik fakta bahwa jenis nomor lari telah ditetapkan oleh IAAF atau feredasi yang menaungi cabang olahraga atletik. Seperti halnya nomor lari yang terdiri dari nomor perlombaan pada lari jarak jauh, lari jarak pendek, lari jarak menengah dan lain lain. Pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan tentang nomor nomor yang diperlombakan dalam lari lengkap. Untuk lebih jelasnya dapat anda simak di bawah ini.

Lari menjadi salah satu jenis olahraga yang gencar diajarkan ketika siswa berada di bangku sekolah. Banyak sekali materi yang dapat kita bahas dari cabang atletik tersebut. Mulai dari teknik start, cara masuk finish, peraturan, jenis jenis nomor perlombaan lari, dan lain sebagainya. Tak jarang kita menjumpai materi di atas menjelma sebagai butir soal saat ujian yang menyulitkan.

Dalam konteks kehidupan nyata, banyak orang melakukan olaharga lari karena segudang manfaat. Selain menyehatkan aktivitas tersebut bisa dilakukan di waktu senggang untuk mengisi kegiatan. Sedangkan pada acara resmi cabang atletik satu ini menjelma menjadi olahraga yang kompetitif.

Ada berapa nomor yang diperlombakan dalam lari saat olimpiade menjadi pertanyaan yang sering diajukan siswa. Karena banyaknya variasi serta jenis lari akhirnya membuat sebagian orang menjadi bingungn cara membedakannya. Padahal perbedaanya sangat simpel hanya terletak pada jarak tempuh untuk masing-masing atlet.

Lari jarak pendek menjadi salah satu jenis nomor yang diperlombakan pada saat olimpiade berlangsung. Kategori lari jarak pendek putra dan putri memiliki ketentuan yang menurut saya sama jika ditinjau dari jaraknya.

Dalam konteks pendidikan, lari sudah menjadi materi dasar yang bisa kita jumpai di semua jenjang sekolah. Cakupan pembahasan tentang nomor perlobaan lari jarak pendek pun bisa kita jumpai pada buku LKS. Ditambah penjelasan guru secara teori serta praktikum harusnya membuat kalian memiliki bekal pengetahuan.

Namun, sayangnya tak semua mampu menghafalkannya. Maka dari itu dalam sesi kali ini saya ingin menjabarkan nomor yang diperlombakan dalam lari jarak pendek putra dan putri berikut:

• Lari jarak pendek putra terdiri dari nomor perlombaan 100 m, 200 m, dan 400 m.
• Lari jarak pendek putri terdiri dari nomor perlombaan 100 m, 200 m, dan 400 m.

Baca juga : Pengertian dan Teknik Dasar Lari Jarak Jauh (Lari Marathon)

Tak semua siswa familiar ketika ditanya guru berapa panjang lintasan lari jarak menengah pada olimpiade. Hal ini menurut saya cukup lumrah karena jenis nomor lomba lari satu ini tak banyak dibahas dalam buku pedoman penjas. Hal inilah yang akhirnya memaksa siswa untuk mencari referensi tambahan dari internet dan sumber belajar lain.

Nomor perlombaan lari yang akan saya jelaskan selanjutnya ialah kategori lari jarak menengah. Nomor lari jarak menengah antara putra dan putri memiliki perbedaan satu sama lain. Adapun nomor yang diperlombakan dalam lari jarak menengah yaitu sebagai berikut:

• Lari jarak menengah putra terdiri dari nomor perlombaan special chosse 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m.
• Lari jarak menengah putri terdiri dari nomor perlombaan 800 m, 1.500 m, dan 3.000 m.

Berbeda dengan cabang sebelumnya, pada lari jarak menengah lintasan biasanya berbentuk elips. Untuk mencapai jarak yang sudah ditentukan maka pelari harus mengelilingi lintasan sesuai aturan yang sudah ditetapkan.

Tak seperti dua nomor yang diperlombakan dalam lari sebelumnya. Pada kategori ini hanya peserta putra saja yang diperbolehkan mengikuti jalannya lomba. Hal ini disebabkan karena jarak tempuh yang terbilang sangat jauh sehingga tak memungkinkan untuk putri.

Syarat dan ketentuan lari jarak jauh mengharuskan pesertanya untuk menempuh jarah yakni 5.000 dan 10.000 meter. Lintasan yang dipakai biasanya berbentuk bulat atau oval seperti pada lapangan standar untuk perlombaan.

Mempertimbangkan jarak sejauh itu tentunya membuat atlet harus berlatih dengan giat. Pasalnya tak sembarang orang mampu berlari menempuh jarak tersebut. Berbagai program latihan khususnya untuk meningkatkan stamina pun harus dijalani secara teratur.

Siapa sangka ternyata berjalan menggunakan tempo cepat juga merupakan salah satu nomor yang diperlombakan dalam lari. Mengapa bisa demikian? kita harus ingat kembali konsep dari berlari yang sama artinya dengan berjalan cepat. Dalam buku pedoman penjas dijaskan bahwa nomor lomba lari jalan cepat memiliki dua kategori yakni putra dan putri.

Masing-masing tentunya memiliki perbedaan signifikan dari segi jarak. Karena tak terlalu menguras stamina dan memforsir kinerja otot akhirnya asosiasi atletik menetapkan standar untuk keduanya.

• Jalan cepat putra memiliki nomor perlombaan 10 km dan 20 km.
• Jalan cepat putri memiliki nomor perlombaan 5 km dan 10 km.

Kesulitan jalan cepat sebenarnya terletak pada kontrol stamina dimana tubuh kita akan dipaksa untuk memakai tenaga secara efisien. Jika berjalan terlalu cepat maka persendian akan cepat sakit dan nafas menjadi berat.

Sebagai siswa tentunya kita sudah mengenal baik apa itu lari estafet. Ciri khas dari jenis nomor perlombaan lari ini terletak pada media serta banyaknya peserta dalam satu tim. Jika ditinjau dari peraturan, setiap tim terdiri lebih dari tiga pelari yang akan berlari secara bergantian. Satu tongkat estafet akan dipakai sebagai media yang harus dibawa ketika atlet berlari.

• Lari estafet putra terdiri dari nomor perlombaan 4 x 100 m dan 4 x 400 m.
• Lari estafet putri terdiri dari nomor perlombaan 4 x 100 m dan 4 x 400 m.

Lantas apa itu lari estafet? menurut buku pedoman penjas kita bisa mengartikannya sebagai lari sambung. Karena dilakukan secara tim maka peraturannya pun berbeda dari jenis nomor yang dilombakan dalam lari lainnya. 

Baca juga : Pengertian dan Teknik Dasar Lari Estafet

Ketika masuk materi maka kalian akan bertemu pembahasan terkait cara start, zona pergantian tongkat, jarak antar pelari, dan lain sebagainya. Karena dianggap penting guru pun juga mengajarkannya secara praktikum agar siswa memiliki gambaran jelas tentang olahraga tersebut.