Kapanlagi.com - Latihan kebugaran jasmani seharusnya dilakukan secara rutin. Pasalnya, kegiatan fisik ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan, agar tetap fit dan sehat bugar. Selain itu tubuh yang sehat dan bugar juga akan terhindar dari serangan berbagai penyakit.
Tak hanya untuk menjaga kesehatan, banyak orang melakukan latihan kebugaran jasmani untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Meski sebenarnya, masih ada banyak tujuan yang bisa dicapai dengan melakukan latihan kebugaran jasmani.
Agar lebih bahwa tujuan latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan, kalian bisa menyimak beberapa ulasan yang dirangkum dari berbagai sumber berikut.
Â
Â
(credit: freepik)
Siapa yang tak mendambakan punya berat badan dan postur tubuh ideal? Siapapun pasti menginginkannya. Agar tercapai berbagai hal dilakukan, mulai dari diet hingga melakukan olahraga atau latihan kebugaran. Hal ini cukup masuk akal, sebab tujuan latihan kebugaran jasmani bisa saja dilakukan demi berat dan postur tubuh yang ideal.
Latihan kebugaran jasmani umumnya dilakukan dengan melakukan berbagai gerakan. Artinya, saat melakukannya sejumlah kalori dalam tubuh akan turut terbakar. Dampaknya, jika dilakukan secara rutin akan berimbas pada berat badan yang berangsur-angsur turun. Sehingga, bukan tak mungkin berat badan ideal bisa diraih.
Banyak orang melakukan latihan kebugaran dengan maksud menjaga kesehatan tubuh. Sebab, tujuan utama latihan kebugaran adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Gerakan-gerakan fisik yang dilakukan selama latihan kebugaran, nyatanya tidak saja berdampak pada berat badan. Melainkan, juga bisa berimbas pada sistem metabolisme tubuh.
Secara tidak langsung, saat metabolisme lancar, imunitas tubuh juga akan meningkat. Itulah sebabnya, orang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani atau berolahraga cenderung selalu terlihat bugar dan jarang jatuh sakit.
Selain meningkatkan imunitas, latihan kebugaran jasmani juga dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Ya, hal ini bukanlah isapan jempol belaka. Sebab, aktivitas fisik seseorang memang bisa mempengaruhi kualitas tidurnya. Saat tubuh merasa lelah karena seharian beraktivitas, di malam hari tidur akan lebih nyenyak dan tenang. Dengan begitu, kualitas tidur akan terjaga atau bahkan meningkat.
(credit: freepik)
Latihan kebugaran jasmani bukan saja menyehatkan tubuh atau fisik. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah sekaligus menjaga kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti olahraga dipercaya visa menjaga dan meningkatkan mood seseorang. Aktivitas fisik ketika olahraga diyakini membantu membangkitkan hormon dalam tubuh yang bertugas memunculkan perasaan bahagia.
Jadi tak mengherankan, jika kemudian cukup banyak orang yang menjadikan kegiatan olahraga sebagai hobi. Sebab, tak hanya menyehatkan olahraga atau latihan kebugaran jasmani terbukti bisa menyenangkan hati.
(credit: freepik)
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah bisa menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Bahkan bukan itu saja, latihan kebugaran jasmani juga dipercaya bisa tingkatkan elastisitas atau kelenturan tulang. Terlebih, apabila latihan kebugaran jasmani dilakukan secara rutin. Selain berdampak baik pada tulang, hal ini juga bisa berdampak baik pada kelenturan otot dan juga sendi.
Ada beberapa gerakan latihan kebugaran jasmani yang bisa melatih kekuatan dan kelenturan tulang. Beberapa gerakan latihan itu, antara lain roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau. Selain itu, aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam dan angkat beban juga bisa jadi pilihan latihan kebugaran jasmani yang ringan dilakukan.
Lancarnya aliran darah juga jadi salah satu faktor penting dalam kesehatan tubuh. Itulah sebabnya salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga peredaran darah agar tetap lancar. Aliran darah yang lancar bisa menjauhkan kita dari berbagai risiko penyakit mematikan. Khususnya, penyakit-penyakit kardiovaskular seperti jantung, hipertensi, hingga stroke.
(credit: freepik)
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menyehatkan kehidupan secara sosial. Ya, ternyata tujuan sekaligus manfaat latihan kebugaran jasmani tidak saja menyoal kesehatan fisik, melainkan juga kehidupan sosial. Pasalnya, tak jarang orang menjalani latihan kebugaran jasmani secara berkelompok atau bersama-sama.
Hal ini tentu saja bisa menjadi sarana interaksi sosial yang sangat menyenangkan. Beberapa contoh latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan secara berkelompok, misalnya bermain sepak bola, hiking, dansa, dan sebagainya.
Dilansir dari mayoclinic.org, latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan energi dan rasa percaya diri terhadap penampilan fisik. Secara tidak langsung, hal ini akan mempengaruhi meningkatnya gairah seks, baik pada pria maupun wanita. Selain itu, sebuah fakta mengungkap bahwa pria yang rajin berolahraga lebih terhindar dari masalah disfungsi ereksi, dibandingkan pria yang jarang berolahraga.
Itulah beberapa ulasan terkait tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat dan bisa menambah motivasi kalian untuk melakukan olahraga!
Baca Artikel Menarik Lainnya:Latihan kebugaran jasmani kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, olahraga ini sebenarnya juga bisa menyehatkan mental atau rohani. Untuk mendapatkan manfaatnya, latihan kebugaran jasmani perlu dilakukan secara rutin.
Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan. Olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit.
Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa didapatkan dengan melakukan berbagai macam olahraga, seperti:
- Senam aeorobik, untuk ketahanan tubuh
- Angkat beban, untuk kekuatan otot
- Yoga, untuk kelenturan dan keseimbangan
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Berikut adalah beragam manfaat latihan kebugaran jasmani, baik untuk fisik maupun mental, jika dilakukan secara rutin:
1. Menjaga berat badan
Latihan kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Inilah yang membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, Anda juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.
2. Mengontrol kadar gula darah
Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, saat olahraga, sel-sel tubuh jadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah. Dengan berolahraga secara rutin, kadar gula darah Anda bisa menjadi lebih stabil dan risiko Anda untuk terkena diabetes tipe 2 pun akan berkurang.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
Rutin melatih kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke.
Jika olahraga dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah juga akan lebih rendah.
Selain itu, latihan kebugaran jasmani juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
4. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya adalah memperkuat tulang. Orang yang aktif berolahraga terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik.
Olahraga juga dapat mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang masih berusia 20–30 tahun. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban.
5. Memperbaiki mood
Latihan kebugaran jasmani juga mampu memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Selain dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat memicu rasa senang dan perasaan positif, latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiran Anda.
6. Mengurangi stres dan depresi
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres dan meringankan gejala depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkat stres di hari berikutnya.
Di samping itu, olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah yang umumnya berkurang pada penderita depresi. Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah.
Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa diperoleh dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun, jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga jika tubuh Anda sedang lelah. Melatih tubuh secara berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan dan tidak disarankan oleh dokter.
Jika Anda ingin mulai rutin berolahraga atau mungkin ingin mencoba jenis olahraga yang baru, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter, terutama bila Anda memiliki masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, atau radang sendi.