Gerakan menolak dengan satu kaki dalam senam irama disebut

Foto: Gerak dasar lokomotor dan non lokomotor banyak dilakukan untuk menjunjang aktivitas olahraga. (Foto: Reuters)

GERAK lokomotor dan non lokomotor dalam senam lantai yang menjadi jenis gerak dasar. Gerakan ini merupakan pusat gerak manusia dan digunakan untuk melakukan gerakan mulai dari yang ringan sampai yang cukup kompleks.

Senam lantai merupakan latihan fisik yang dilakukan secara sistematis melalui gerakan-gerakan yang selektif dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Olahraga senam merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kebugaran jasmani dan kesehatan jasmani.

Baca Juga : Contoh Gerak Lokomotor, Non Lokomotor dan Manipulatif

Dilansir dari berbagai sumber, gerak lokomotor dan non lokomotor dalam senam lantai terdapat beberapa contoh seperti, guling depan, guling belakang, lompat kangkang, meroda, lompat jongkok, lompat harimau, sikap lilin, membungkuk, menunduk, menoleh, melakukan split, dan berjinjit. Berikut penjelasan lengkapnya:

Gerak Lokomotor dalam Senam Lantai

Perbedaan gerak lokomotor dan non lokomotor. (Ilustrasi: ayoguruberbagi.kemdikbud.go.id)

Gerak lokomotor adalah gerak dari seluruh anggota tubuh yang ditandai dengan pergerakan lokus dari satu tempat ke tempat lain, lebih mudahnya adalah gerakan berpindah tempat. Contoh dari gerak lokomotor adalah berjalan, berlari, melompat, memanjat dan berjingkat.

Gerak lokomotor dapat dilakukan dalam berbagai cabang olahraga seperti sepak bola, bola basket, bola voli, senam lantai, dan lain-lain. Berikut merupakan contoh dari gerak lokomotor dalam senam lantai:

1. Guling Depan (Forward Roll)

Guling depan atau roll depan adalah gerakan berguling ke depan yang melibatkan serangkaian gerakan mulai dari bagian belakang leher, punggung, pinggul dan panggul. Untuk melakukan guling depan, pesenam harus mulai berdiri dengan tangan terangkat, kemudian meraih lantai, melipat dagunya, gulingkan di lantai, dan kembali ke posisi berdiri.

2. Guling Belakang (Back Roll)

Guling belakang adalah suatu bentuk latihan berguling yang dimulai dari pinggul, pinggang bagian belakang, punggung, kepala bagian belakang, dan terakhir pada kedua kaki. Satu hal yang perlu diingat ketika melakukan guling belakang adalah pesenam harus berjongkok, duduk di lantai, berguling, dan mendorong lantai ke posisi berdiri.

3. Lompat Kangkang

Gerakan ini dilakukan seperti melompati rintangan. Khusus untuk gerakan ini dibutuhkan alat-alat tertentu sebagai penghalang. Saat tubuh berada di udara, anda harus merentangkan tangan. Saat melompat, regangkan kaki agar bisa melewati alat yang disediakan di kiri dan kanan. Berikut adalah cara melakukannya:

• Lakukan awalan dengan berlari cepat. Ingatlah untuk mencondongkan badan ke depan.
• Dorong dengan kedua kaki dan tubuh anda akan melayang. Rentangkan tangan dan lihat ke depan.
• Prosedur pendaratan dilakukan di ujung kaki. Jangan lupa rentangkan tangan anda ke atas.

4. Lompat Harimau

Lompat harimau adalah evolusi dari gerakan berguling ke depan dengan gerakan melompat dan melayang yang lebih tinggi di udara, yang dikenal sebagai Tiger Sprong. Faktor yang mempengaruhi keberhasilan gerakan ini adalah penolakan. Semakin banyak tubuh melayang di udara, maka semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mendarat.

5. Lompat Jongkok

Gerakan ini hampir sama dengan gerakan sebelumnya, hanya saja gerakan kaki diubah dari kangkang menjadi jongkok. Ingatlah bahwa gerakan ini juga membutuhkan alat sebagai penghalang lompatan. Latihan jenis senam lantai tanpa alat lompat jongkok dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Awali gerakan dengan berlari cepat. Lakukan tolakan saat berada di penghalang dan ayunkan lengan ke atas.
• Tekuk lutut ke arah dada untuk pantulan maksimal.
• Mendaratlah dengan jari kaki dan rentangkan tangan ke atas.

6. Meroda

Gerakan meroda sering diperkenalkan di sekolah-sekolah. Meroda adalah gerakan yang menggelinding ke samping seperti roda. Saat melakukan gerakan, tangan dan kaki menjadi fokusnya. Ini sering dilombakan di kejuaraan nasional dan internasional.

Baca Juga : 5 Perbedaan Gerak Lokomotor dan Non Lokomotor Lengkap

Saat berguling, penting untuk menjaga keseimbangan antara tangan dan kaki. Hal ini dikarenakan gerakan ini dilakukan dengan cara memutar tubuh ke samping dengan menggunakan tangan dan kaki, agar terlihat seperti roda yang berputar.

Gerakan non lokomotor adalah gerakan yang dilakukan dengan ditandai tanpa perpindahan tempat. Artinya bagian tubuh tertentu melakukan gerakan namun posisi tubuh tetap berada di tempatnya. Gerakan non lokomotor umumnya digunakan untuk pemanasan dan pendinginan selama berolahraga.

Contoh gerak non-lokomotor adalah memutar, menggeleng, membungkuk, berjinjit dan mengayun. 

Gerak Manipulatif dalam Senam Lantai

Gerakan manipulatif merupakan gerakan dasar yang dilakukan menggunakan penguasaan suatu objek atau benda, sehingga dalam pelaksanaanya gerakan ini akan melibatkan penggunaan alat. Salah satu manfaat gerakan manipulatif adalah dapat membantu meningkatkan kesadaran gerakan.

Baca Juga : Contoh Gerak Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola Lengkap

Contoh gerakan manipulatif adalah seperti menangkap, melempar, menendang, menggiring, memukul, memantulkan dan sebagainya. Gerakan ini umumnya banyak digunakan untuk berbagai macam olahraga.(Gina Fujiariska)

Editor : Saliki Dwi Saputra

Lihat Foto

ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA

Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.

KOMPAS.com - Melompat dan meloncat merupakan aktivitas yang sering dilakukan dalam olahraga fisik. 

Tahukah kamu, melompat dan meloncat memiliki arti yang berbeda? 

Dikutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia, arti lompat adalah gerakan yang dilakukan untuk menjauhi permukaan tanah atau lantai. Dilakukan untuk bergerak secara horizontal ke depan, samping, atau ke belakang. Aktivitas melompat menggunakan otot kaki. 

Sedangkan loncat artinya gerakan untuk menjauhi permukaan tanah atau lantai secara vertikal atau ke atas yang menggunakan otot kaki. 

Dari definisi tersebut, perbedaan melompat dan meloncat terletak pada arah menjauhi permukaan tanah atau lantai. Melompat secara horizontal, sedangkan meloncat secara vertikal. 

Baca juga: Olahraga Bela Diri: Pengertian, Teknik Dasar, Jenis, dan Fungsinya

Selain arah menjauhi permukaannya, berikut perbedaan melompat dan meloncat lainnya, yaitu: 

Posisi tangan

Dikutip dari buku 99% Sukses Ulangan Harian SD Kelas 2 (2010) karya Tim Guru Eduka, disebutkan jika posisi tangan pada saat melompat dan meloncat berbeda.

Biasanya pada saat melompat, posisi kedua tangan ditekuk ke samping tubuh. Salah satu tujuannya untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melompat.

Sedangkan saat meloncat, biasanya posisi kedua tangan akan diluruskan dan berada di samping paha. Contohnya saat melakukan loncat indah.

Namun, posisi tangan dalam melompat dan meloncat tentunya harus disesuaikan dengan aturan dalam cabang olahraganya. Tidak bisa disamaratakan jika posisi tangan saat melompat dan meloncat selalu seperti itu.

teman pasti sering mendengar istilah lompat dan loncat. Apalagi dua jenis olahraga ini juga dilombakan di Asian Games 2018 nanti.  

PestaAsia.com – Teman-teman pasti sering mendengar istilah lompat dan loncat. Apalagi dua jenis olahraga ini juga dilombakan di Asian Games 2018 nanti.

Lompat dan loncat termasuk ke dalam cabang olahraga atletik dan sering dilombakan pada acara olahraga dunia.

Menurut teman-teman, lompat dan loncat itu sama atau tidak?

Banyak yang menganggap kalau lompat dan loncat itu adalah dua hal yang sama.

Itu karena lompat dan loncat sama-sama merupakan aktivitas yang membuat tubuh kita terdorong ke atas dan jatuh lagi.

Padahal sebenarnya, kedua jenis olahraga itu berbeda, lo.

Bedanya adalah kaki tumpuan sebelum bertolak dan mendorong ke udara.

Lompat adalah kegiatan mendorong tubuh ke atas dengan menggunakan satu kaki.

Sedangkan loncat itu mendorong tubuh ke atas dengan menggunakan dua kaki.

Sikap awal saat melakukan gerakan memutar tangan adalah .............A. Berdiri tegakB. Duduk jongkokC. Mendudukan badanD. Menggulingkan badan

tolong ya kak....tolong.................​

Namanya apa? tolong Jawab​

Tuliskan 3 manfaat dari olahraga renangtolong di jawab ya bentar mau di kumpul​

Sebutkan fungsi pemanasan dalam kegiatan renangbantu jawab bentar lagi di kumpulin​

。 15. Menghirup udara pada renang gaya bebas dengan cara .... a. muka dimasukkan ke dalam air b. memutar kepala ke samping c. muka menghadap lurus air … d. kepala mendongak ke atasbantu jawab nanti di kumpulin ​

2. Perhatikan gambar berikut! Jelaskan pelaksanaan rangkaian gerakan yang dilakukan pada gambar! HOTS​

bagaimana sikap awal ketika akan melakukan ayunan lengan silang depan di depan badanbantu jawab plss, di kumpulkan nantianw makasih yg udh bantu jawab … ​

Gerakan pertama yang dilakukan ketika melakukan pull up adalah​

Boleh bantu di jawab​

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet lompat jauh putra China Zhang Yaoguang melakukan loncatan pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin [12/1/2018].

KOMPAS.com - Ciri khas dalam olahraga lompat jauh adalah adanya gerakan menumpu pada satu kaki. Gerakan menumpu pada satu kaki disebut melompat. Gerakan ini dapat ditemui pada lompat jauh gaya jongkok.

Ada tiga jenis gaya lompat jauh yaitu gaya berjalan di udara atau walking in the air, gaya jongkok atau tuck, dan gaya menggantung atau hang style.

Ketiga gaya tersebut dibedakan melalui posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuh oleh pelompat hingga akhirnya mendarat di bak berisi pasir.

Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu atlet melompat atau melayang di udara setelah melakukan awalan dan tolakan.

Penjelasan lengkap mengenai jenis-jenis gaya dalam lompat jauh dapat dibaca pada artikel ini "3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya".

Baca juga: Gerakan Lompat Jauh untuk Mendapatkan Gerak Vertikal

Kali ini, akan dibahas lebih jauh mengenai gerakan menumpu pada satu kaki dalam lompat jauh gaya jongkok.

Gerakan menumpu dengan satu kaki disebut melompat.

Dalam lompat jauh gaya jongkok, gerakan menumpu pada satu kaki dilakukan saat menolak di papan tolakan.

Berikut adalah rangkaian gerak lompat jauh gaya jongkok, dilansir dari e-Modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan [2019] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Lihat Foto

ANTARA FOTO/MOHAMMAD AYUDHA

Foto dirilis Selasa [1/12/2020], memperlihatkan atlet National Paralympic Committee [NPC] cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021.

Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Jongkok

1. Awalan

Page 19 - Penjasorkes 1

P. 19

ayo berlatih petunjuk guru 1 lompat adalah gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki 2 loncat adalah gerakan menolak dengan tumpuan dua kaki 3 gerakan melompat dan meloncat dilakukan di lapangan 4 berikan petunjuk dan contoh gerakan kepada siswa lakukan lomba melompat siapa yang paling jauh melompat dialah pemenangnya lakukan berulang ulang b gerak memutar mengayun atau menekuk 1 gerak memutar memutar adalah gerak dasar memutar badan memutar lengan memutar pinggang gerak memutar dapat melenturkan otot tapi ingat gerakan harus benar 12 12 penjasorkes sd/mi kelas I gerak dasar

14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24

berikut ini yg tidak termasuk gerakan renang gaya dada adalah ​

GERAK LOKOMOTOR ADALAH GERAK ?

Dibawah ini adalah pernyataan tentang teknik dasar permainan bola basket, kecuali .... * a.Pivot, smesh, rebound b.Passing, rebound, lay up c.Passing, … dribbel, shooting d,Pivot, lay up, shooting, dribbel jawab yang benar!

Sebutkan Permenkes yang mengatur tentang cara mencegah atau menanggulangi penyakit

deskripsikan latar belakang kekurangan dan kelebihan gizi serta apa dampaknya?jngan asal,jngan google!​

1. gerak berirama dapat dilakukan dengan iringan musik atau . 2. senam kesegaran jasmani termasuk senam .... 3. gerak berirama harus dilakukan dengan … hati yang . 4. senam bersama di sekolah dasar biasanya dilakukan pada waktu .... 5. senam bersama di sekolah biasanya dilaksanakan seminggu kali. 6. pada gerakan variasi dan kombinasi rangkaian langkah kaki serong depan dan jalan mundur dengan ayunan lengan ke samping, serta putar dan tepuk di depan dada, kedua tangan dibuka lebar ke samping dilakukan pada hitungan ke-... dan.... 7. pada gerakan variasi dan kombinasi rangkaian langkah kaki serong depan dan jalan mundur dengan ayunan lengan ke samping, serta putar dan tepuk di depan dada, kedua tangan diayun ke atas dilakukan pada hitungan ke-... dan ....​

11. melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar … a. berguling b. melayang c. putaran d. loncat kangkang 12. pengertian senam irama … skj adalah … a. rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh b. rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan loncatan c. rangkaian gerak berguling ke belakang d. rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan 13. salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah … a. membantu mengurangi kelelahan otot b. mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti c. mempercepat gerakan pada saat olahraga d. mengurangi stress badan dan pikiran 14. tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah … a. melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 b. melakukan gerakan inti dengan berayun c. melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang d. melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan 15. tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah … a. melakukan gerakan inti dengan berayun b. melakukan gerakan inti diawali dengan gerakan peralihan c. melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 dan diakhiri dengan gerakan peralihan d. melakukan gerakan inti berguling kedepan dan kebelakang plus yang bisa bantuin, di kirim besok​

Jarak tendangan finalty dalam permainan sepak bola adalah ... *

Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal, serta tidak memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan ….

bang bantu besok di kumpulkan:v "SOAL"Jelaskan teknik gerakan pada renang gaya bebas dan renang gaya dada yakni1. Posisi tubuh dan k … epala2. Teknik gerakan tangan /lengan3. Teknik gerakan kaki 4. Pernafasan​

Video yang berhubungan