Susu hamil dapat menjadi pelengkap bagi ibu hamil dalam memenuhi nutrisinya. Nah, agar nutrisi bisa diserap dengan baik oleh tubuh serta janin, Ibu wajib mengetahui cara minum susu hamil yang benar. Pssst, tak semua orang sudah mengetahuinya, lho!
Agar nutrisi dalam susu tidak terbuang sia-sia, yuk, simak 4 tips mengonsumsi susu hamil yang efektif di bawah ini!
Tips mengonsumsi susu hamil yang baik dan benar
1. Ikuti petunjuk penggunaan pada label
Komponen gizi yang terdapat di dalam susu tentu sudah memiliki takaran tersendiri untuk penyeduhan. Ibu bisa mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera di setiap kemasan susu hamil. Jika tidak seimbang, susu tentu akan terlalu encer atau terlalu kental. Selain mempengaruhi rasa, kondisi ini juga menyebabkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tidak sesuai dengan takaran yang dianjurkan.
Selain itu, perhatikan juga petunjuk penyimpanan dan jumlah penyajian per hari yang tepat, ya Bu.
2. Jangan seduh dengan air mendidih
Menyeduh susu dengan air mendidih akan membuat nutrisi dan vitamin dalam bubuk susu menjadi rusak. Sebaiknya, Ibu menyeduhnya dengan air hangat atau dengan suhu kurang lebih 40 derajat celcius.
Jika Ibu mempersiapkan air mendidih, sebaiknya biarkan panasnya menguap terlebih dahulu sekitar 5-7 menit. Untuk pilihan terbaik, Ibu masih bisa menggunakan air panas dari mesin dispenser, ya.
3. Konsumsi susu hangat dengan santai
Terbiasa bersantai dengan secangkir teh atau kopi? Sekarang waktunya Ibu menjadikan segelas susu hamil sebagai penggantinya! Mengonsumsi susu secara tergesa-gesa bisa menyebabkan mual berlebih, terutama pada Ibu yang memiliki riwayat mual, sedang mengalami morning sickness, atau berisiko mengalami hiperemesis gravidarum.
Konsumsi susu hangat dalam tegukan kecil, sambil membayangkan bagaimana nutrisi di dalamnya meresap pada sela-sela pertumbuhan janin di dalam rahim Ibu. Bahagia, ya!
4. Hindari minum susu setelah makan
Kondisi lambung yang penuh membutuhkan waktu cukup lama untuk mencernanya. Ketika lambung dan usus bekerja keras mencerna makanan, laktosa dari susu akan sulit dipecah dan memicu munculnya gas berlebihan.
Kondisi inilah yang menyebabkan efek mual setelah minum susu. Jadi, pastikan Ibu meminumnya sebelum makan atau saat jam ngemil, ya!
5. Jangan simpan susu yang diseduh lebih dari 24 jam
Jika Ibu tidak langsung menghabiskan susu yang sudah diseduh, segera simpan di kulkas namun jangan lebih dari 24 jam. Nutrisi pada susu yang telah diencerkan bisa rusak jika dibiarkan dalam jumlah yang cukup lama.
Belum lagi, potensi munculnya bakteri yang ada di dalam susu yang dibiarkan tersebut. Sebaiknya, Ibu mengonsumsi susu secara langsung setidaknya 1 jam setelah diseduh, ya.
6. Minum susu 2-3 kali sehari
Ibu hamil mungkin sering bertanya, berapa dosis susu hamil yang tepat? Nah, jawabannya adalah setidaknya dua kali dalam sehari, ya. Dua gelas ini disarankan dikonsumsi dalam waktu yang berbeda. Sebab, sama halnya dengan makan, minum susu pun harus menyesuaikan kebutuhan nutrisi tubuh sesuai dengan waktunya.
Paling wajib, Ibu harus mengonsumsi segelas susu di pagi hari sebelum beraktivitas. Saat pagi hari, tubuh memerlukan banyak nutrisi sebelum bercampur dengan nutrisi dan vitamin dari sumber makanan lainnya. Setelahnya, Ibu bisa memilih waktu minum susu secara bebas, yaitu pada sore hari atau malam hari sebelum tidur.
Jika Ibu ingin mengonsumsi tiga kali sehari pada pagi, sore, dan malam hari, tentu saja sangat dianjurkan.
Manfaat susu hamil untuk ibu dan janin
Setiap tetes susu hamil tak hanya memberikan manfaat untuk ibu hamil, lho, melainkan juga pada perkembangan janin di dalam kandungan. Bagi ibu hamil, susu hamil akan membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil yang lebih banyak 200mg daripada saat tidak hamil.
Kalsium ini nantinya juga akan membantu pembentukan organ tubuh bayi di dalam kandungan, termasuk struktur tulang dan gigi yang akan dimulai pada trimester kedua. Selain itu, susu hamil juga akan membantu Ibu tetap sehat, tidak dehidrasi, melancarkan pencernaan, serta mencegah rasa panas di dalam perut.
Sementara bagi bayi, vitamin D, protein dan asam linoleat akan membantu perkembangan otak bayi lebih cerdas sejak di dalam kandungan. Berbagai vitamin di dalamnya mulai dari B6, B12, Asam Folat, juga akan membantu bayi memiliki berat badan yang stabil sesuai dengan pertumbuhannya.
Ya, dengan rutin mengonsumsi susu hamil, Ibu juga bisa mencegah kelahiran prematur serta bayi lahir dengan berat badan rendah.
Sama seperti formula yang terdapat di dalam Enfamama A+. Salah satu susu hamil terbaik ini kaya dengan asam folat, kalsium, zat besi, serta vitamin C yang akan membuat seluruh vitamin di dalamnya dapat bekerja secara optimal.
Yuk, ciptakan kehamilan yang sehat dan menyenangkan demi menyambut hadirnya si Kecil ke dunia! Karena kebahagiaannya, dimulai dari langkah Ibu yang sekarang.
Pilih Enfamama A+ untuk kesehatan Ibu dan si Kecil kelak, ya! Klik di sini untuk pesan produknya!
TRIBUNNEWS.COM - Seorang ibu hamil harus dilarikan ke rumah sakit setelah merasa sakit dalam rahimnya.
Seperti dilansir dari C0C01.Net, Senin (27/11/2017), ibu ini memiliki usia kandungan tujuh bulan.
Baca: Godalah Suami Anda untuk Mendapatkan Mood Bercinta Sesuai yang Diinginkan, Begini Caranya
Setelah dibawa ke rumah sakit, dokter lalu melakukan pemeriksaan melihat kondisi janin yang berbahaya.
Tetapi nahas, operasi terlambat dilakukan.
Korban yang keguguran ()Berdasarkan pemeriksaan dokter, ibu bernama Huang kehilangan kandungannya lantaran infeksi bakteri Listeria Monocytogenes.
Baca: Makan Nanas Bikin Aroma Miss V Harum, Benarkah?
Bakteri ini ternyata bakteri jahat yang mudah tumbuh di sayuran, buah-buahan dan produk susu dingin.
Bakteri ini bisa tumbuh jika makanan tersebut terlalu lama disimpan di dalam kulkas.
Makanan dari kulkas ()Bakteri ini sangat berbahaya bagi wanita hamil dengan daya imun yang rendah.
Bakteri Listeria Monocytogenes bisa menyebabkan resiko kematian, dan keguguran.
Halaman selanjutnya arrow_forward
Sumber: TribunStyle.comTags:
Often searched:
Fimela.com, Jakarta Masyarakat modern sangat memanfaatkan kulkas sebagai tempat penyimpanan makanan. Suhu rendah pada kulkas membuat makanan bisa bertahan lebih lama. Namun suhu di dalam kulkas sendiri tidaklah konsisten sepanjang waktu. Ia akan memutar angin ke seluruh ruang kulkas yang membuat suhunya berubah-ubah.
Suhu yang berubah-ubah di dalam kulkas membuat beberapa jenis makanan cepat rusak. Seperti susu dan krim yang membuatnya tidak lagi bisa dikonsumsi. Selain suhu, dikutip dari Real Simple pada Senin (8/4/2019) terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika menyimpan susu di kulkas.
Advertisement
BACA JUGA
Tips Mudah Menguras dan Membersihkan Kulkas Agar Tak Bau
Begini Cara Menyimpan Daging Kurban di Kulkas Supaya Tetap Segar
Mendinginkan Kosmetik dalam Kulkas, Perlukah?
1. Jadikan susu sebagai barang yang terakhir diambil di supermarket
Setelah semua barang yang hendak dibeli telah lengkap, barulah ambil susu sebelum akhirnya dibayar di kasir. Cara ini akan membuat susu tidak terlalu banyak terpapar udara panas yang bisa meningkatkan bakteri.
2. Simpan susu pada suhu terbaik di dalam kulkas
Sebaiknya simpan susu dengan suhu serendah mungkin. Berkisar di bawah 10 derajat celsius. Semakin tinggi suhu di dalam kulkas, akan ada kemungkinan bakteri berbahaya yang mulai tumbuh dan berkembang biak.
TERKAIT: Alasan Minum Susu Membuatmu Cepat Tidur Menurut Ahli
TERKAIT: 5 Tips Merebus Sayur agar Tetap Renyah dan Tak Lembek