Sebutkan 4 prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki jalan cepat

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki fase topang tunggal dengan cara topang belakang pada jalan cepat!

Fase Topang Tunggal
Fase Topang Tunggal, merupakan fase menyiapkan percepatan, juga merupakan persiapan untuk penempatan kaki dari tungkai yang bebas.

Gerak Spesifik Topang Belakang
Tungkai topang tetap lurus, tungkai topang tetap diluruskan dengan lama, kaki dari tungkai topang mengarah ke depan serta menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki hingga ujung jari kaki. tTngkai bebas melintasi tungkai topang dengan lutut serta tungkai bawah dipertahankan supaya tetap rendah, kaki depan ditempatkan pada tumit.

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki jalan cepat!

• Kedua kaki diletakkan satu baris dengan jari kaki mengarah ke depan.
• Sentuhan pada tanah diawali dari tumit menggulir sepanjang sisi luar kaki.
• Dorongan berasal dari bola kaki.
• Diikuti oleh menggulirnya ke ujung ibu jari kaki.

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pinggul jalan cepat!

• Gerak spesifik gerakan pinggul jalan cepat yakni menggerakkan pinggul dengan wajar dengan berjalan cepat guna menempatkan kaki serta panjang langkah dengan optimum.
• Gerakan pinggul tapi tidak harus berlebihan.
• Fleksibilitas pinggul dalam jalan cepat diperlukan.
• Gerakan turun naik pinggul berlawanan dengan gerakan ayunan lengan.

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan lengan jalan cepat!

• Gerak spesifik gerakan lengan jalan cepat yaitu mempertahankan momentum ke depan serta membuat keseimbangan.
• Ketika lengan digerakkan, tubuh bagian atas mesti rileks.
• Bahu turun untuk menyeimbangkan turunnya panggul yang berlawanan, sudut siku kurang lebih 90 derajat serta dipertahankan dekat dengan badan.
• Gerakan kedua tangan bergerak tak lebih rendah dari pinggang maupun lebih tinggi dari bahu.

Sebutkan 4 prinsip dasar gerakan kaki fase topang tunggal dng cara topang belakang!

KOMPAS.com - Jalan cepat adalah salah satu nomor dari cabang olahraga atletik dengan kategori jarak 10 km, 20 km, dan 50 km.

Perbedaan jalan cepat dengan lari terletak pada gerakan kaki dan kontak tanah.

Pada jalan cepat, gerakan jalan cepat selalu ada kaki yang kontak dengan tanah. Artinya, setiap saat salah satu kaki selalu kontak tanah.

Sementara pada lari, gerakan lari, ada saat melayang, pada waktu melangkah. Artinya, pada saat tertentu kedua kaki lepas atau tidak menyentuh/menginjak tanah.

Prinsip Dasar Jalan Cepat

Baca juga: 4 Fase dalam Jalan Cepat

Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan (PJOK) Kelas VIII SMP/MTs terbitan Kemendikbud (2017), ada empat prinsip dasar jalan cepat, yaitu:

Gerak spesifik kaki pada jalan cepat terbagi menjadi beberapa gerakan, yakni fase topang tunggal dan topang ganda. Berikut penjelasannya:

Faser topang tunggal adalah fase menyiapkan percepatan dan termasuk persiapan untuk penempatan kaki dari tungkai yang bebas.

Fase topang tunggal terbagi lagi menjadi dua jenis, yaitu:

Baca juga: Teknik Melewati Garis Finis dalam Lomba Jalan Cepat

• • Gerak spesifik topang depan

Penempatan kaki depan aktif dengan gerak penyiapan ke belakang, fase penambahan sesingkat mungkin, lutut tungkai depan diluruskan, tungkai ayun melewati tungkai topang depan dengan lutut dan tungkai bawah dipertahankan tetap rendah.

1. • Gerak spesifik topang belakang

Tungkai topang tetap lurus, tungkai topang tetap diluruskan selama mungkin, kaki dari tungkai topang mengarah ke depan dan menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki

Empat prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat dilakukan dengan prinisp gerakan sebagai berikut:

1. Posisi kedua kaki sejajar / sebaris dengan jari-jari kaki yang mengarah ke depan.
2. Sentuhan telapak kaki dimulai dengan tumit dan menggulir sepanjang sisi luar kaki.
3. Sumber dorongan berasal dari bola telapak kaki.
4. Telapak kaki yang menggulir sampai ke ujung jari kaki.

Dari penjelasan di atas, berarti posisi saat mendarat kedua kaki berada pada posisi satu baris.

Sedangkan perkenaan kaki ketika mendarat adalah pada tumit.

Lalu menggulir melalui sisi luar / samping kaki dengan sumber drongan berasal dari bola telapak kaki.

Menggulirnya hingga ke ujung jari.

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki jalan cepat !

Prinisp dasar gerakan pendaratan kaki agar pada jalan cepat dapat dilakukan dengan baik apabila melakukan prinsip gerak:

1. Posisi kaki ditempatkan sebaris dan jari kaki mengarah ke depan.
2. Pekenaan telapak kaki pada tumit dan menggulir melalui sisi luar kaki.
3. Dorongan berasal dari bola kaki.
4. Menggulirnya telapak kaki hingga ujung jari.

 Jika disederhanakan, maka ketika kita mendarat posisi kaki sejajar, dan sentuhan pertama telapak kaki dengan tanah ada pada tumit.

Yang kemudian menggulir pada sisi luar telapak kaki, dengan dorongan bola kaki.

Bola kaki ini adanya di dalam tumit, yang menggerakan telapak kaki bergulir ke depan sampai ujung jari dan juga menopang dan menumpu badan ke depan.

Jawabannya

Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki jalan cepat !

Prinisip dasar gerakan mendarat telapak kaki pada saat jalan cepat adalah 🚶‍♀️🚶‍♂️1. Kedua kaki ditempatkan sebaris, dengan jari mengarah depan.2. Sentuhan pertama telapak kaki pada tumit yang kemudian menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki.3. Dorongan berasal dari bola telapak kaki.

4. Diikuti menggulirnya telapak kaki sampai ke ujung jari.