Pola gerak yang terkandung dalam lompat kangkang adalah

Sports photo created by karlyukav/Freepik

Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai?

Pola gerak dominan ada banyak macamnya, teman-teman.

Kali ini, kita cari tahu apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai dengan menggunakan alat, yuk!

Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu Hingga Keseimbangan

Pengertian Senam Lantai dan Pola Gerak Dominan

Senam lantai merupakan gerakan senam yang dilakukan di atas lantai, menggunakan alat matras.

Senam lantai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.

Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dan Nonlokomotor, Ternyata Sering Kita Lakukan

Senam lantai ada yang dilakukan tanpa alat, misalnya seperti sikap lilin.

Ada juga senam lantai yang dilakukan menggunakan alat, seperti lompat kangkang.

Nah, kalau pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan.

Macam-macam pola gerak dominan antara lain ada bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, ayunan, putaran, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan

Hand photo created by karlyukav/Freepik

Ilustrasi anak bersiap olahraga senam lantai.

Baca Juga: Contoh Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama, Ada Apa Saja, ya?

Penerapan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat

Lompat Kangkang di Atas Peti

Pada senam lantai lompat kangkang di atas peti ini, kita menggunakan matras sebagai alas dan peti atau kotak kardus yang kuat sebagai rintangan.

Pertama-tama, kita berdiri tegak dan bersiap berlari menuju rintangan.

Pada langkah terakhir, lakukan tolakan, kedua tangan bertumpu di atas rintangan dan melompat ke depan. Saat melayang, posisikan kaki diangkat dan direntangkan serta kedua tangan menekan rintangan.

Setelahnya, mendarat dengan dua kaki.

Dalam senam lantai lompat kangkang di atas peti, terdapat pola gerak dominan tolakan, bertumpu, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan, Berlari, dan Melompat dalam Gerak Ritmik

Lompat Jongkok di Atas Peti

Untuk lompat jongkok di atas peti, kita juga bisa menggunakan matras sebagai alas dan kotak kardus sebagai rintangan.

Pertama-tama, berdiri tegak bersiap dan berlari ke arah rintangan. Sebelum melompat lakukan tolakan dengan kaki yang kuat.

Lompatan tertinggi dilakukan di atas kotak rintangan dengan posisi kedua kaki ditekuk seperti sikap jongkok.

Setelahnya mendarat dengan dua kaki.

Dalam senam lantai lompat jongkok di atas peti, terdapat pola gerak dominan tolakan, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar

Melompati Mistar

Untuk senam lantai melompati mistar, diperlukan alat berupa mistar seperti gawang yang rendah.

Pertaama-tama, berdiri tegak bersiap dan berlari ke arah mistar.

Kemudian lompati mistar dengan gerakan kaki menolak ke atas dan mendarat dengan dua kaki.

Dalam senam lantai melompati mistar ini terdapat pola gerak dominan tolakan, melayang, dan mendarat.

Baca Juga: Gerak Manipulatif dalam Olahraga Rounders, Ketahui Macam-Macam Gerak Dasar dalam Olahraga Rounders, yuk!

Sumber:

- Buku Penjas Orkes Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Sekolah Dasar/Madrasah Ibtidaiyah Kelas IV (2010)

- Buku Mari Belajar Mari Belajar Pendidikan Jasmani Pendidikan Jasmani Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas IV (2010)

Kanal Youtube e-PJOK

----- 

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

brainly.co.id needs to review the security of your connection before proceeding.

Lompat kangkang merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan atau senam lantai. Melakukan lompat kangkang dibutuhkan keberanian. Selain itu, latihan kelentukan juga sangat dibutuhkan agar gerakan bisa dilakukan secara sempurna.

Lompat kangkang adalah gerakan melompat dalam posisi kaki terbuka lebar untuk melewati peti loncat. Berlatih lompat kangkang membutuhkan alat berupa kotak atau peti. Alat tersebut dijadikan pegangan atau pijakan saat akan melakukan lompatan.

Sama seperti gerakan senam lantai lainnya, lompat kangkang juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur.

Teknik melakukan lompat kangkang terdiri atas awalan, tolakan kaki, saat berada di atas peti tumpuan, dan pendaratan. Berikut penjelasan lengkap mengenai teknik lompat kangkang.

Dalam melakukan lompat kangkang terdapat beberapa teknik yang harus kita kuasai, antara lain:

Teknik awalan merupakan gerakan permulaan sebelum melakukan tolakan. Teknik awalan pada lompat kangkang tidak berbeda jauh dengan awalan lompat jauh.

Perbedaannya, pada awalan lompat jauh, sprint dilakukan dari awal. Sedangkan pada lompat kangkang, sprint dilakukan saat akan mendekati titik tolakan.

Tahapan melakukan teknik awalan dalam lompat kangkang, yaitu:

• Berdiri dengan jarak beberapa langkah (biasanya antara 10-15 meter) dari peti tumpuan.

• Setelah siap, berlarilah dengan kecepatan sedang menuju peti tumpuan dengan menggunakan ujung kaki, dengan posisi kepala tegak, serta pandangan lurus ke depan.

• Ketika sudah mendekati peti tumpuan, laju lari dipercepat, sehingga kita memiliki tenaga yang bagus untuk melakukan lompatan.

Dalam melakukan lompat kangkang harus mampu mencapai ketinggian tertentu untuk bisa mencapai peti tumpuan.

Ketika sudah melakukan awalan dengan berlari, kemudian kecepatannya ditingkatkan saat mendekati peti tumpuan, kita harus bersiap untuk melompat.

Selain itu, kita juga harus menyiapkan tangan untuk selanjutnya melakukan tumpuan pada peti yang bertujuan untuk meningkatkan gaya jangkau agar bisa sampai pada seberang peti.

Tahapan melakukan tolakan kaki dalam lompat kangkang, yaitu:

• Kaki sedikit jongkok agar mendapatkan tenaga pantulan yang bagus.

• Lakukan lompatan dengan menggunakan kaki, dengan posisi tangan bersiap untuk menopang badan untuk memberikan lecutan ke depan.

• Ketika berada dalam posisi melayang, antara tolakan kaki dan akan menumpukan tangan pada peti tumpuan, badan harus sedikit dicondongkan.

• Selanjutnya, ulurkan tangan kedepan agar tangan bisa meraih tumpuan untuk melakukan tolakan.

Teknik Melewati Peti Tumpuan

• Ambil awalan dengan beberapa langkah, kemudian kedua tangan bertumpu pada peti tumpuan.

• Lakukan tolakan dengan posisi kangkang.

• Berdirilah di atas peti locat tersebut.

• Meloncat dan lakukanlah pendaratan dengan menggunakan kaki, lutut menekuk, dan kedua lengan kalian lurus ke atas.

• Lakukanlah latihan secara berulang-ulang.