Pada umumnya gada tongkat terbuat dari kayu yang

Terbuat Dari Bahan Kayu Galih Asem yg berumur Ratusan tahun.dan sangat tua.panjang 63 cm

#tongkatgada #tongkatkayu #kayugalihkelor

By Jasmani Pedia 09 Jul, 2019

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan dalam senam irama antara lain gada, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

1). Ukuran Gada

Gada umumnya dibuat dari kayu yang halus, diberi warna merah, cokelat, hitam atau warna asli kayu. Sekarang gunakan pula gada dari plastik. Berat gada lebih kurang 12 ons.

2). Cara Memegang Gada

A). Reguler grips

Memegang gada dengan satu atau kedua lengan dan telapak tangan menghadap ke bawah.

B). Reverse Grips

Memegang gada dengan satu atau kedua tangan dan telapak tangan menghadap ke atas.

C). Mixed Grips

Cara campuran/gabungan, yaitu memegang tongkat dengan tangan yang satu menghadap ke bawah dan telapak tangan yang satu menghadap ke atas.

1. Sikap permulaan : berdiri atas kaki kanan, kaki kiri ke samping, angkat tumit, kemudian gada dipegang dengan tangan kanan lurus.
2. Gerakannya yaitu : gada dibawa horizontal ke kiri di atas kepala kemudian gada dibawa kembali ke kanan.

1. Sikap permulaan : sama dengan latihan pertama.
2. Gerakannya yaitu : gada dilingkarkan ke arah kiri di atas kepala kemudian gada dilingkarkan horizontal ke arah kanan di atas kepala.

1. Sikap permulaan : sama dengan latihan pertama.
2. Gerakannya yaitu : gada dilingkarkan horizontal ke arah kanan di atas kepala, kemudian gada dilingkarkan horizontal ke arah kiri di atas kepala.

1. Sikap permulaan : sama dengan latihan pertama.
2. Gerakannya yaitu : gada diayunkan ke kiri, gada diayunkan kembali ke kanan, pendel ke kiri, pendel ke kanan.

1. Sikap permulaan : berdiri di atas kaki kanan, ujung kaki kiri di samping tumit kanan, kedua tangan lurus ke depan, gada dipegang dengan tangan kanan.
2. Gerakannya yaitu : ayunkan gada ke belakang, ayunkan kembali gada ke depan dan dipindahkan ke tangan kiri. Begitu seterusnya latihan dilakukan dan gerakan dilakukan beberapa kali.

1. Sikap permulaan : sama dengan latihan kelima
2. Gerakannya yaitu : gada di lingkarkan di samping panggul kanan, kemudian ayunkan ke belakang. Gada dilingkarkan di samping panggul kanan kemudian ayunkan ke depan dan pindahkan gada ke tangan kiri.
3. Begitu seterusnya latihan dilakukan dengan pengulangan beberapa kali dan bergantian tangan.

1. Sikap permulaan : sama dengan latihan kelima.
2. Gerakannya yaitu : gada diayunkan ke belakang, diayunkan kembali ke depan. Gerak pendel ke belakang. Ayunkan gada ke depan, gerakkan pendel-pendel ke depan terus pindahkan gada ke tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

1. Sikap permulaan : sama dengan latihan kelima.
2. Gerakannya yaitu : Ayunkan gada ke belakang kemudian kembali ayunkan ke depan. Lingkarkan di samping panggul kanan, terus ayun lagi ke belakang. Ayunkan ke depan, terus ayunkan lagi ke belakang. Lingkarkan di samping panggul kanan kemudian teruskan ke depan, kemudian pindahkan gada ke tangan kiri. Begitu seterusnya dan kemudian kerjakan dengan tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

BAB VII

AKTIVITAS RITMIK

(Senam Irama)

Standart Kompetensi

• Mempraktikkan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa dan dengan alat serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

• Mempraktikkan rangkaian aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang baik serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika.

• Mempraktikkan rangkaian aktivitas ritmik berirama menggunkan alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika.

A.SENAM IRAMA TANPA ALAT

Materi senam irama pada kelas IX pembelajarannya lebih menekankan pada penguasaan teknik dengan berbagai rangkaian gerak. Berikut beberapa latihan dasar ritmik.

1. Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Satu Lengan Depan Belakang

a. Tahap persiapan

- Berdiri tegak

- Kedua lengan lurus ke depan

- Pandangan ke depan

b. Tahap gerakan

- Langkahkan kaki kiri ke depan

- Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan

- Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan

- Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

c. Akhir gerakan

- Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan

- Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan

- Pandangan ke depan

2.Gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu di lanjutkan dengan putaran

a. Tahap persiapan

- Berdiri tegak

- Kedua lengan lurus ke depan

- Pandangan ke depan

b. Tahap gerakan

- Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri di ayun kebelakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan

- Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan di ayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan

c. Akhir gerakan

- Kedua kaki rapat

- Pandangan ke depan

- Kedua lengan lurus ke depan

3. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan

a. Tahap persiapan

• Berdiri tagak

• Kedua lengan lurus ke depan

• Pandangan ke depan

b.Tahap gerakan

• Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah

• Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 lagkah

• Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper

c. Akhir gerakan

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan

• Kedua lengan lurus ke samping kanan

• Pandangan ke depan

4. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan

a. Tahap persiapan

o Berdiri tegak menyamping arah gerakan

o Kedua lengan lurus ke samping kanan

o Pandangan ke depan

b. Tahap gerakan

• Ayun dan putar ke dua lengan kesamping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah

• Ayunkan dan putar kembalikedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah

cAkhir gerakan

Berdiri tegak menyamping arah gerakan

Kedua lengan lurus kesamping

Pandangan kedepan

B. SENAM IRAMA MENGGUNAKAN ALAT GADA ATAU TONGKAT

1.Ukuran gada

Gada umumnya dibuat dari kayu yang halus, diberi warna merah, coklat, hitam atau warna asli kayu. Sekarang digunakan pula gada dari plastik. Berat gada lebih kurang 12 ons.

2. Cara memegang gada

a. Regular gripsl kearah kanan diatas kepala, kemudian gada

Memegang gada dengan satu atau kedua tangan dan telapak tangan menghadap kebawah.

b. Reverse grips

Memegang gada dengan satu atau kedua tangan dan telapak tangan menghadap keatas

c. Mixed grips

Cara campuran/gabungan, yaitu memegang tongkat dengan tngan yang satu menghadap kebawah dan telapak tangan yang satu menghadap keatas.

3. Latihan gerakan senam irama menggunakan gada/tongkat

1. Sikap permulaan: Berdiri atas kaki kanan, kaki kiri kesamping, angkat tumit, kemudian gada dipegang dengan tngan kanan lurus.

2. Gerakannya sebagai berikut: Gada dibawa horizontal kekiri di atas kepala kemudian gada dibawa kembali ke kanan.

1. Sikap permulaan: sama dengan latihan pertama

2. Gerakannya sebagai berikut: Gada dilingkarkan horizontal kearah kiri diatas kepala kemudian gada dilingkarkan horizontal kearah kanan diatas kepala.

1. Sikap permulaan: sama dengan latihan pertama

2. Gerakannya sebagai berikut: gada dilingkarkan horizontal kearah kiri di atas kepala.

1. Sikap permulaan: sama dengan latihan pertama

2. Gada diayunkan kekiri, gada diayunkan kembali kekan, pendel kekiri,pendel kekanan.

1. Sikap permulaan: berdiri di atas kaki kanan, ujung kaki kiri di samping tumit kanan, kedua tangan lurus ke depan, gada dipegang dengan tangan kanan.

2. Gerakannya sebagai berikut: ayunkan gada ke belakang, ayunkan kembali gada ke depan dan pindahkan ke tangan kiri. Begitu seterusnya latihan dilakukan dan gerakan dilakukan beberapa kali.

1. Sikap permulaan: sama dengan latihan kelima

2. Gerakannya sebagai berikut: Gada dilingkarkan di samping panggul kanan, kemudian ayunkan ke belakang. Gada dilingkarkan ke samping panggul kanan kemudian ayunkan ke depan dan pindahkan gada ke tangan kiri.

3. Begitu seterusnya latihan dilakukan dengan pengulangan beberapa kali dan bergantian tangan.

1. Sikap Permulaan: sama dengan latihan kelima.

2. Gerakannya sebagai berikut: gada diayunkan ke belakang, diayunkan kembali ke depan. Gerak pendel ke belakang. Ayunkan gada ke depan gerakan pendel-pendel ke depan terus pindahkan gada ke tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

1. Gerakan Latihan Kedelapan

1. Sikap Permulaan: sama dengan latihan kelima

2. Gerakannya sebagai berikut: ayunkan gada ke belakang kemudian kembali ayun ke depan. Lingkarkan di samping panggul kanan, terus ayun lagi ke belakang. Ayunkan ke depan terus ayunkan ke belakang. Lingkarkan di samping panggul kanan kemudian teruskan ke depan, kemudian pindahkan gada ke tangan kiri. Begitu seterusnya dan kemudian kerjakan dengan tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Rangkuman

Materi senam irama pada kelas IX pembelajarannya lebih menekankan pada penguasaan teknik dengan berbagai rangkaian gerak.

Gada umumnya dibuat dari kayu yang halus, diberi warna merah, coklat, hitam atau warna asli kayu. Sekarang digunakan pula gada dari plastik. Berat gada lebih kurang 12 ons.

Evaluasi Bab VII

I. Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, dan d pada jawaban yang paling benar!

1. Pelopor senam irama yang berasal dari tari adalah……………..

   1. Delsartes

   2. Rudolf Van Raban

   3. Per Hendrik Ling

   4. William Peterson

2. Senam irama yang mengutamakan keindahan dan keserasian gerakan disebut……………..

   1. Seni tari

   2. Seni musik

   3. Seni sandiwara

   4. Seni modeling

3. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah……………….

   1. Kelentukan tubuh

   2. Kecepatan gerakan

   3. Keharmonisan

   4. Keindahan

4. Dibawah ini yang tidak termasuk gerakan senam irama adalah………….

   1. Melangkah

   2. Melompat

   3. Merangkak

   4. Berjalan

5. Berikut ini termasuk tahap persiapan gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, kecuali………………..

   1. Berdiri tegak

   2. Kedua lengan lurus ke depan

   3. Pandangan ke depan

   4. Kepala sedikit menoleh

6. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan langkah biasa senam irama diawali oleh…………………

   1. Ujung telapak kaki

   2. Tengah telapak kaki

   3. Tumit telapak kaki

   4. Pinggir telapak kaki

7. Sikap kedua kaki yang benar pada akhir gerakan langkah keseimbangan adalah………………….

   1. Dibuka selebar bahu

   2. Dirapatkan

   3. Disilangkan ke depan badan

   4. Dibuka sikap melangkah

8. Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan tahap persiapan ayunan satu lengan adalah……………

   1. Lurus ke depan badan

   2. Silang depan dada

   3. Lurus di samping badan

   4. Lurus dibelakang badan

9. Senam dengan menggunakan gada tergolong senam………………

   1. Prestasi

   2. Lantai

   3. Artistik

   4. Irama

10. Senam irama yang menggunakan alat gada biasanya diiringi oleh………..

    1. Tepukan tangan

    2. Hitungan

    3. Nyanyian

    4. Musik

II. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar!

1. 1. 1. Apakah yang dimaksud dengan senam irama?

      2. Sebutkan tekanan yang harus diberikan pada senam irama!

      3. Sebutkan alat-alat yang sering digunakakn dalam melakukan gerakan senam irama!

      4. Sebutkan 3 cara memegang gada pada senam irama!

      5. Apakah yang diamksud dengan mixed grips?

III. Pengayaan

Carilah informasi dari berbagai sumber mengenai sejarah perkekmbangan senam irama. Tulislah hasilnya dalam bentuk artikel singkat di selembar kertas folio!

Page 2