Jelaskan variasi dan kombinasi keterampilan gerak menangkap dengan passing pada bola basket

Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola Basket
Melempar dan menangkap Melempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan. Untuk mempelajari cara melempar dan menangkap bola dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.

a. Keterampilan teknik melempar bola setinggi dada (chest pass)

1) Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada (chest pass)

a) Berdiri dengan sikap melangkah. b) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada. c) Badan agak condong ke depan.

2) Gerakan melempar bola setinggi dada (chest pass)

a) Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan. b) Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus. c) Arah bola lurus sejajar dada.

3) Akhir gerakan melempar setinggi dada (chest pass)

a) Berat badan dibawa ke depan. b) Kedua lengan lurus ke depan dan rileks. c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

b. Teknik melempar bola pantul (bounce pass)
1) Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass). a) Berdiri dengan sikap melangkah. b) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada. c) Badan agak condong ke depan. d) Kedua siku lurus ke samping.

2) Gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass)

a) Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan. b) Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus. c) Arah bola memantul ke lantai. d) Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

3) Akhir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass).

a) Berat badan dibawa ke depan. b) Kedua lengan lurus serong ke bawah dan rileks. c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

c. Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala (overhead pass)
1) Persiapan melempar bola dari atas kepala (overhead pass) a) Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan. b) Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala. c) Badan agak condong ke depan.

2) Gerakan melempar bola dari atas kepala (over head pass)

a) Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan. b) Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus. c) Arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola.

3) Akhir gerakan melempar bola dari atas kepala (overhead pass)

a) Berat badan dibawa ke depan. b) Kedua lengan lurus ke depan dan rileks. c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

d. Keterampilan gerak dasar menangkap bola
1) Persiapan melekukan gerak dasar menangkap bola a) Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola. b) Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya bola. c) Berat badan bertumpu pada kaki depan.

2) Gerakan dasar menangkap bola Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan.

3) Akhir gerakan menangkap bola

a) Badan agak condong ke depan. b) Berat badan bertumpu pada kaki belakang. c) Posisi bola dipegang di depan badan.

Melempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak dapat atau tidak mudah direbut oleh lawan.

Untuk mempelajari cara melempar dan menangkap bola dilakukan kegiatan-kegiatan sebagai berikut.

Chest Pass

Keterampilan Teknik Melempar Bola Setinggi Dada (Chest Pass)

Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada atau chest pass adalah sebagai berikut

1. Berdiri dengan sikap melangkah.
2. Bola dipegang dengan kedua tangan dan letakkan di depan dada.
3. Arahkan badan agak condong ke depan.

Gerakan Melempar Bola Setinggi Dada (Chest Pass)

1. Doronglah bola ke arah depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan dan kaki belakang dilangkahkan ke depan lalu berat badan dibawa ke depan.
2. Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan sudah lurus.
3. Arahkan bola lurus atau sejajar dengan dada

Akhir Gerakan Melempar Setinggi Dada (Chest Pass)

1. Bobot atau berat badan dibawa ke depan.
2. Kedua lengan diluruskan ke depan dan rileks.
3. Pandangan menuju arah gerak bola

Bounce Pass

Teknik Melempar Bola Pantul (Bounce Pass)

Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass).

1. Lakukan posisi berdiri dengan sikap melangkah.
2. Bola dipegang dengan kedua tangan ke depan dada.
3. Badan agak dicondongkan ke depan.
4. Kedua siku dibuat lurus ke samping

Baca Juga

1. Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke arah depan bawah bersamaan dengan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat atau bobot badan dibawa ke depan.
2. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan di luruskan.
3. Arah bola memantul ke lantai.
4. Pantulan bola diusahakan hingga setinggi dada penerima bola.

1. Berat atau bobot badan dibawa ke depan.
2. Kedua lengan diluruskan dan serong ke bawah dan rileks.
3. Pandangan mengikuti arah gerak bola.

Persiapan dalam melakukan melempar bola dari atas kepala (overhead pass) adalah sebagai berikut

1. Lakukan berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.
2. Kemudian bola dipegang menggunakan kedua tangan di atas kepala.
3. Dan badan dicondongkan agak ke depan.

Gerakan Melempar Bola Dari Atas Kepala (over head pass)

1. Ayunkan bola ke arah depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan dengan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke arah depan.
2. Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan diluruskan.
3. Arahkan bola lurus dan datar kearah dada si penerima bola

Akhir Gerakan Melempar Bola Dari Atas Kepala (overhead pass)

1. Berat badan dibawa ke arah depan.
2. Kedua lengan dalam posisi lurus ke depan dan rileks.
3. Pandangan mengikuti arah gerak bola

Menangkap Bola

Keterampilan Gerak Dasar Menangkap Bola

Persiapan melekukan gerak dasar menangkap bola adalah sebagai berikut

1. Berdirilah dengan sikap kaki melangkah menghadap ke arah datangnya bola.
2. Kedua lengan dijulurkan ke depan untuk menyokong arah datangnya bola dan telapak tangan menghadap arah datangnya bola.
3. Berat atau bobot badan bertumpu pada kaki bagian depan.

Gerakan Dasar Menangkap Bola

1. Posisi ini dilakuakn setelah bola menyentuh telapak tangan
2. tarik kaki bagian depan ke arah belakang,
3. sikut ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada atau badan.

Akhir Gerakan Menangkap Bola

1. Badan Agak dicondongkan ke depan.
2. Berat atau bobot badan bertumpu pada kaki bagian belakang.
3. Posisi bola dipegang di depan badan

Sebelumnya kita telah melihat banyak variasi permainan bola basket seperti Keterampilan Gerak Menembak Bola, Keterampilan Gerak Menggiring Bola, Keterampilan Gerak Melempar Dan Menangkap Bola. Dengan mempelajari variasi keterampilan gerak dalam permainan bola basket tersebut kita sudah dapat dikatakan mahir bermain bola basket.

Sekarang kita akan melihat kombinasi gerak, yaitu menggabungkan beberapa keterampilan gerak, diantaranya adalah menangkap dan passing, menggiring dan passing, menggiring dan shooting, dan passing dan shooting. Yuk!! simak macam-macam variasi gerak dalam permainan bola basket.

Baca Juga

1. Kedua orang berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m (kurang lebih lima meter).
2. Lakukan lempar dan tangkap bola basket sambil bergerak maju, mundur dan menyamping.
3. Lakukan hal di atas secara berulang-ulang.

Variasi dan kombinasi keterampilan gerak menangkap dengan passing merupakan latihan yang dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

1. Kedua orang saling berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m (kurang lebih lima meter).
2. Lakukan lempar bola sambil bergerak berpindah tempat. Latihan ini dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
3. Lakukan langkah diatas secara berulang-ulang

1. Kedua orang berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m (kurang lebih lima meter).
2. Setelah melakukan lemparan, bergeraklah berpindah tempat seperti dari tengah lingkaran pindah ke garis lingkaran dan dari garis lingkaran pindah ke tengah lingkaran.
3. Lakukan langkah diatas secara berulang-ulang.
4. Pola latihan ini dilakukan secara berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif