Suara.com - Sikap lilin merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Menurut Federation International de Gymnastique (FIG), sikap lilin adalah sikap tidur terlentang, yang kemudian kaki diangkat lurus dan rapat ke atas, dengan kedua tangan bertopang pada pinggang.
Gerakan sikap lilin dilakukan di atas matras dengan kaki lurus dan tegak ke atas menyerupai lilin. Penggunaan matras berfungsi untuk menghindari cidera atau rasa sakit pada anggota tubuh. Lantas bagaimana cara melakukan sikap lilin yang mudah dan aman bagi pemula?
Teknik Sikap Lilin
Dilansir dari berbagai sumber, terdapat beberapa teknik untuk melakukan sikap lilin. Teknik dalam melakukan sikap lilin yaitu sikap awal, pelaksanaan dan sikap akhir.
Baca Juga: Buka Kelas Yoga Orgasme di Bali, Bule Kanada Ternyata Tak Kantongi Izin
1. Sikap Awal
Sebelum melakukan sikap lilin lakukan pemanasan lebih dulu. Selain itu, gunakan matras untuk menghindari rasa sakit dan cedera pada anggota tubuh. Lalu, lakukan gerakan sebagai berikut:
- tidur terlentang dengan kaki lurus sejajar, rapat dan rileks,
- pandangan lurus ke atas,
- kedua tangan di samping badan.
2. Pelaksanaan
Angkat (melecutkan) kedua kaki ke atas, dengan posisi masih lurus dan rapat. Topang punggung dengan menggunakan kedua tangan.
3. Sikap Akhir
Baca Juga: 7 Momen Aurel dan Atta Halilintar Ikut Yoga Kamasutra, Tak Sabar Punya Baby
Tahan agar tubuh seimbang dan kaki tetap rapat dan lurus ke atas. Untuk menurunkan kaki, tekuk lutut dengan posisi kaki tetap rapat lalu turunkan badan.
Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat. Mengenal brisk walking dan manfaatnya bagi tubuh Anda. Cara Melakukan Kombinasi Jalan Cepat. Cara Melakukan Kombinasi Jalan Cepat.
Top 1: Bagaimanakah cara melakukan gerakan jalan cepat yang benar
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 93
Ringkasan: . arti kata diatonik dalam paragraf tersebut adalah . Istilah dari energi gerak adalah energi a. kalor c. getaran b. kinetik d. potensial inn tidak danat kita lihat nan . 6. Pertengahan Januari yang lalu, diadakan Porseni Guru SD Tingkat Kecamatan Kegiatan tersebut berlangsung selama tiga hari berbagai lomba dipertandin. … gkan pada kegiatan tersebut . Siang hari diadakan lomba olahraga dan malam hari diadakan lomba seni Pernyataan yang sesuai dengan isi paragraf
Hasil pencarian yang cocok: Sikap dan gerakan jalan cepat adalah badan dalam posisi tegak, pandangan lurus ke depan, siku ditekuk, dan tangan dikepalkan dengan rileks. ...
Top 2: Jelaskan cara melakukan gerakan dlm jalan cepat - Brainly.co.id
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 99
Ringkasan: . Jawablah pertanyaan dibawah ini!! . Isilah soal2 berikut ini!! . Secara prinsip, pada saat melakukan langkah keseimbangan gerakan kaki? . 6.posisi badan yg benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah . kandungan dalam deodoran yang berperan aktif menjaga tubuh dari keringat pada saat cuaca panas disebut Q.....gampang kok ini Jelaskan pengertian passing....dan thanks buat yang udah followthanks udah 40 follower
Hasil pencarian yang cocok: Dalam melakukan jalan cepat setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat melangkah ... ...
Top 3: 4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat (Jawabannya)
Pengarang: penjagaperpus.com - Peringkat 141
Ringkasan: Cara melakukan gerakan dalam atletik jalan cepat adalah pertama, angkat paha ke depan dengan menekuk lutut, dan tungkai bergantung ke muka, dengan perkenaan pertama pada tanah menggunakan tumit. Kemudian, kaki belakang (tumpuan) melakukan tolakan, sehingga tumit terangkat ke atas depan, dan mengubah kaki tumpu menjadi kaki ayun. Singkatnya sih gini, intinya pada jalan cepat, layaknya kita sedang berjalan, hanya saja perkenaan pertama ketika melangkah ada pada tumit. Urutannya gini, misal kita s
Hasil pencarian yang cocok: Cara melakukan gerakan dalam atletik jalan cepat adalah pertama, angkat paha ke depan dengan menekuk lutut, dan tungkai bergantung ke muka, dengan perkenaan ... ...
Top 4: Jelaskan Cara Melakukan Gerakan dalam Jalan Cepat - Elmu.web.id
Pengarang: elmu.web.id - Peringkat 149
Hasil pencarian yang cocok: Jalan cepat (Bahasa Inggris: Racewalking) adalah cabang olahraga atletik yang berjalan maju dengan cara melangkahkan kaki di manaka kaki harus menyentuh dengan ... ...
Top 5: Cara Melakukan Jalan Cepat dan Manfaatnya Bagi Tubuh Halaman all
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 171
Ringkasan: . Lihat Fotofreepik.com/onlyyouqj Ilustrasi jalan cepat KOMPAS.com - Meski terlihat simple, jalan kaki menjadi salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan teknik dalam melakukannya.. Dalam buku Dasar-Dasar Atletik (2020) oleh Yahya Eko Nopiyanto, jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah yang dilakukan sedemikian rupa, tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.. Jalan cepat merupak
Hasil pencarian yang cocok: 23 Feb 2021 — Cara melakukan jalan cepat · Menggunakan teknik yang tepat · Pertahankan postur tubuh yang tepat · Memperhatikan langkah kaki saat di tanah. ...
Top 6: Menjajal Olahraga Brisk Walking, Teknik Jalan Cepat yang Bermanfaat
Pengarang: hellosehat.com - Peringkat 157
Ringkasan: Ingin olahraga, tapi tidak ingin repot menggunakan alat khusus atau pergi ke gym yang mahal? Brisk walking bisa jadi pilihan Anda. Meski terdengar asing, jenis latihan ini sama seperti jalan cepat. Selain simpel, Anda bisa melakukan olahraga ini sendiri, dengan pasangan, atau bersama keluarga. Menyenangkan, bukan? Penasaran apa manfaat brisk walking dan bagaimana cara melakukannya? Simak ulasannya berikut ini. Mengenal brisk walking dan manfaatnya bagi tubuh Anda Brisk walking adalah jenis lati
Hasil pencarian yang cocok: 17 Mei 2021 — Teknik melakukan jalan cepat brisk walking · 1. Postur berjalan · 2. Gerakan lengan tangan · 3. Cara melangkahkan kaki. ...
Top 7: Cara Melakukan Jalan Cepat dan Berbagai Teknik di Dalamnya
Pengarang: m.kumparan.com - Peringkat 168
Ringkasan: Ilustrasi cara melakukan jalan cepat. Foto: Unsplash.comCara melakukan jalan cepat penting untuk diketahui bagi siapa pun yang ingin memulai pola hidup sehat. Jalan cepat atau brisk walking merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan simpel untuk dilakukan.Mengutip Healthline, jalan cepat memiliki berbagai manfaat, salah satunya dapat membakar kalori dalam tubuh. Para ahli menyebutkan bahwa jalan cepat juga bisa melatih sistem kardiovaskular dan dapat menjadi indikator kesehatan individu
Hasil pencarian yang cocok: 7 Feb 2022 — Bagaimana cara melakukan kombinasi jalan cepat yang baik dan benar? chevron-down. Bagaimana cara melakukan keterampilan gerak pinggul jalan ... ...
Top 8: Cara Melakukan Kombinasi Jalan Cepat, Begini Langkahnya
Pengarang: m.kumparan.com - Peringkat 159
Ringkasan: Ilustrasi Jalan Cepa (Sumber: Pixabay)Cara melakukan kombinasi jalan cepat merupakan gabungan dari beberapa gerakan lain yang menjadi gerak utama pada jalan cepat.Ada berbagai kombinasi yang bisa dilakukan, seperti menangkap bola yang dilambungkan, mengambil bola, langkah yang lebar, mengikuti tanda, hingga menggunakan tongkat estafet.Variasi keterampilan jalan cepat dapat dilakukan dengan cara mengombinasikan sejumlah gerakan dasar dan menyesuaikannya pada aktivitas jalan cepat.Olahraga jalan c
Hasil pencarian yang cocok: 9 Feb 2022 — Cara Melakukan Kombinasi Jalan Cepat · Buatlah dua buah garis yang saling berhadapan dengan jarak 15 meter. · Satu garis sebagai garis Start dan ... ...
Top 9: Macam-Macam Teknik Dasar Jalan Cepat Beserta Manfaat yang ...
Pengarang: m.bola.com - Peringkat 166
Ringkasan: Oleh Alfi Yuda pada 03 Des 2021, 09:20 WIBDiperbarui 03 Des 2021, 09:20 WIBIlustrasi jalan cepat. (Photo on Freepik)Bola.com, Jakarta - Ketika kita melakukan gerak olahraga, harus dilakukan dengan teknik yang tepat agar terhindar dari risiko cedera. Begitu pula saat kita melakukan olahraga jalan cepat. Olahraga jalan cepat adalah gerakan maju yang mengharuskan kaki melangkah dengan hubungan yang tidak terputus dengan tanah. Hal ini berarti jika seseorang melakukan jalan cepat mak
Hasil pencarian yang cocok: 3 Des 2021 — Ilustrasi jalan cepat. (Photo on Freepik). Bola.com, Jakarta - Ketika kita melakukan gerak olahraga, harus dilakukan dengan teknik yang ... ...
Top 10: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Keseha
Pengarang: repository.upi.edu - Peringkat 99
Hasil pencarian yang cocok: 3.3.1 Menjelaskan cara gerak jalan, lari dan lompat melalui modifikasi permainan ... Pada saat melakukan gerakan jalan cepat, salah satu kaki harus. ...