KOMPAS.com - Guling belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai.
Sesuai dengan namanya, guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Gerakan tersebut dilakukan dengan posisi badan ketika berguling adalah membulat.
Secara garis besar, tidak ada perbedaan teknik yang cukup signifikan antara guling depan dengan guling belakang.
Baca juga: Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Saat Guling Belakang
Namun, gerakan guling belakang memiliki tingkat kesulitan yang berbeda dengan guling depan. Tak sedikit murid-murid merasa takut melakukan gerakan ini.
Dalam beberapa jurnal tertulis roll belakang punya risiko cedera yang lebih tinggi daripada roll depan
Oleh karena itu, untuk melakukan gerakan roll belakang memerlukan kelentukan tubuh serta keberanian. Selain itu, juga harus dalam pengawasan dari guru.
Lantas, bagaimana urutan dan cara melakukan gerakan guling belakang?
Urutan melakukan guling belakang
Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?
Guling ke belakang pada prinsipnya sama dengan guling depan, di mana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Bedanya dengan guling depan terletak hanya pada arah yang berlawanan.
Dr Sapto Adi, M.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018), urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan guling belakang adalah mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.
Berikut adalah cara melakukan gerakan guling belakang:
- Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.
- Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.
- Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.
- Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
- Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.
1. posisi awal dari aktivitas gerakan meroda dalam senam lantai yaitu.... a. berdiri menghadap ke arah depan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua ta … ngan lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke depan b. berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke depan c. berdiri menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas di samping kepala, pandangan ke arah samping d. berdiri menghadap ke arah depan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas di samping kepala pandangan ke arah samping 2. pada gambar di atas yang merupakan tahapan pelaksanaan gerakan meroda dalam senam lantai ditunjukan oleh nomor a. 1, 2, 3, 4 dan 5 b. 2, 3, 4, 5 dan 6 c. 3, 4, 5, 6, dan 7 d. 1, 2, 3, 5 dan 7 3. gerakan meroda merupakan salah satu gerakan senam lantai yang agak sulit untuk dilakukan agar mudah untuk melalukan gerakan meroda diperlukan latihan yang sering, salah satunya berlatih dengan metoda bermain. permainan tradisional yang dapat membantu untuk berlatih gerakan meroda adalah .. a lompat tali karet b. egrang c. gobak sodor d. boi-boian
1) dapat terjadi kesalahan perhitungan jika tidak teliti 3) memakan banyak waktu saat memasukan data yang besar 4) dapat mengorganisir data dalam juml … ah besar 5) program berbayar yang memerlukan lisensi untuk menggunakan seluruh fungsinya dari pilhan diatas manakah yang merupakan kelebihan microsoft office excel ?
2. apa nama induk organisasi dunia tenis lapangan dan induk organisasi indonesia tenis lapangan.
20. gerakan memukul bola dengan mendorong dan sikap bet terbuka disebut …
27. posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ......
26. posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ......
3. gerakan dalam senam irama merupakan gerakan untuk melatih. ....
3.burhan bermain bulu tangkis satu lawan satu atau single dengan novian. burhan melakukan servis pertama dan menggunakan servis panjang atau tinggi. n … ovian menerima bola tersebut dengan melakukan pukulan jauh ke arah belakang burhan. burhan pun kagert sehingga tidak mampu mengemablikan. pukulan yang dilakukan novian disebut ... a.netting b.chop c. lob d.dropshot
32. untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat tersebut harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, k … elentukan, dan koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai teknik dasar untuk melakukan gerakan lompat jauh. urutan gerak spesifik dalam melakukan lompat jauh adalah . . . .
4. dalam permainan sepak bola, pemain tengah dinamakan juga pemain