Show
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak. Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya. Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu? Renang merupakan olahraga yang biasa di perlombangan dalam ajang Olimpiade, dalam perlombaan renang sendiri lebih banyak mengutamakan gaya dan kecepatan. Selain itu, untuk melakukannya dibutuhkan teknik dasar renang yang mumpuni. Pinhome – Gaya-gaya renang yang diperlombakan yaitu gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya punggung. Dan setiap perenang wajib tahu teknik dasar renang. Perenang yang mampu menang dalam lomba adalah perenang yang dapat menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Baca Juga: Apa Itu Renang?Renang merupakan sebuah olahraga air yang banyak dilakukan oleh semua manusia yang hidup di dunia. Renang sendiri memiliki berbagai gaya. Adapun gaya renang terbagi menjadi 4 jenis diantaranya ada gaya renang bebas, renang gaya kupu-kupu, renang gaya punggung, dan renang gaya katak. Dari 4 jenis renang tersebut memiliki keunikan dan keindahan masing-masing dan biasanya jenis olahraga air tersebut sering di adakan pada acara Olipiade maupun Sea Games. Pengertian RenangBerdasarkan menurut para ahli bahwa renang merupakan sebuah olahraga air yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan pada kita, namun ada 2 pendapat yang mengemukakan bahwa: Baca Juga: Menurut ama abdoelah mengungkapkan bahwa renang merupakan jenis olahraga air yang dapat dilakukan dimana saja, baik di kolam maupun di laut atau pantai. Sedangkan menurut Budiningsih, bahwa renang merupakan suatu olaharga air yang melibatakn gerakan badan di dalam atau permukaan air dengan cara menggerakan tangan dan kaki. Sehingga menyebabkan tubuh dapat mengapung dan dapat berjalan dengan atas permukaan. Baca Juga: Teknik Dasar Renang Untuk Pemula(iStock)Sebelum memulai mempelajari gaya-gaya renang, alangkah baiknya kita terlebih dahulu memahami bentuk-bentuk dan pengenalan air. Karena hal ini juga sangat di perlukan terutama bagi kita yang mungkin sebagian ada yang kurang berani untuk masuk ke dalam air. Atau anak-anak yang masih berumur di bawah 10 tahun. Berikut adalah teknik-teknik dasar renang untuk pemula yang harus dipalajari diantaranya adalah:
Teknik Dasar RenangSebelum berenang maka alangkah baiknya jika kita mau belajar dan mau mengenal bagaimana cara berenang dengan baik dan benar. Khususnya bagi kita yang belum pernah berenang. Maka sebaiknya fahami dan kenali beberapa teknik dasar renang yang akan saya jelaskan secara Detail Adapaun penjelasanya adalah sebagai berikut ini: Baca Juga: 1. Teknik PernapasanTeknik yang pertama dalam berenang yakni mengenal teknik pernafasan, teknik ini merupakan teknik yang harus kita fahami, karena dalam berenang ini sangatlah penting untuk dilakukan. Untuk cara melakukanya kalain dapat ikuti isyarat dari saya:
“Lakukan latihan pernafasan ini sebanyak 15 hingga 20 kali dalam setiap latihan, supaya kalian bisa terbiasa dan memiliki nafas yang panjang” 2. Teknik MengapungTekni yang kedua yakni teknik dasar renang mengapung, teknik ini merupakan teknik yang perlu kita fahami terlebih dahulu sebelum melakukan renang. Teknik mengapung ada dua posisi, yakni teknik
Untuk teknik melentang, memiliki gaya bdan lurus kaki menginjak dasar kolam dan kepala sambil menghadap keatas. Tarik badan dengan perlahan sambi menghadap ke belakang dan tangan posisi lurus. “Lakukan teknik 15-20 kali dalam setiap latihan” Teknik berdiri, memiliki gaya badan menyelam ke dalam air dengan tangan berpegang tepi kolam. Jangan lupa sambil lakukan pernafasan. Caranya tarik nafas sedalam-dalam, tahan lalu dorong badan kita agar dapat menjauhi tepi kolam. Untuk kaki lakukan seperti gaya renang dada. 3. Teknik MeluncurUntuk teknik ketiga yakni teknik meluncur yang merupakan salah satu teknik yang perlu kita faham dalam melakukan dasr berenang. Teknik ini memiliki gaya tubuh horizontal dibawah permukaan air, untuk cara melakukanya kalian cukup turun ke kolam lalu berdiri sambil membelakangi dinding kolam. Jika sudah selanjutnya tempelkan telapak kaki kalian dengan dinding tepi kolam. Teknik ini merupakan teknik yang digunakan untuk melakukan tolakan sebelum memulai berenang dengan jara jauh. “Lakukan teknik ini sebanyak 15-20 kali dalam setiap latihan, supaya kalian memiliki teknik yang sesuai”. Baca Juga: Macam Macam Gaya Renang(News18.com)Seperti yang sudah kita ketahui bahwa ada banyak sekali gaya berenang, diantaranya ada gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya katak, dan gaya renang bebas. Dari empat gaya renang tersebut memiliki keunikan dan teknik yang berbeda. Untuk lebih jelasnya maka akan saya jelaskan seperti dibawah ini. 1. Gaya Katak (Gaya Dada)Gaya renang yang pertama yakni gaya katak atau gaya dada yang merupakan gaya dengan menyerupai seperti katak yang sedang beranang. Gaya katak ini merupakan gaya yang memiliki keunikan dan termasuk gaya terpopuler di antara gaya renang lain. Biasanya gaya ini sering di pertunjukan dalam lomba-lomba tertentu. Adapun untuk gayanya, posisi tubuh agak merangkah dan menghadap pada permukaan air lalu untuk kepala agak digerakan naik turun dan mata sambil menghapap kedepan. Sebenarnya gaya dada atau gaya katak hampir sama dengan gaya bebas. Lantas untuk perbedaanya ada pada tubuh yang posisin ya tetap sama. Baca Juga: 2. Gaya BebasGaya bebas merupakan gaya renang yang memiliki gaya yang tidak beraturan gaya ini biasanya sering dipakai oleh seorang perenang pemula. Keunikan gaya bebas memiliki gaya dengan badan agak melengkung sedangkan wajah dan badan berposisi menghadap ke bawah permukaan air. Sedangkan tangan dan laki bergerak bebas dengan ayunan naik, turun, dan maju. Posisi tangan tersebut memiliki peran untuk mendorong kita hingga tubuh kita dapat bergerak maju sampai tepi atau batas kolam. 3. Gaya PunggungGaya punggung merupakan gaya renang dengan posisi tubuh menghadap ke permukaan air dan tubuh sambil telentang. Posisi ini memililiki tujuan untuk memudahkan kita dalam bernafas. Selain itu gaya ini merupakan gaya yang tertua dibanding gaya renang kupu-kupu, bahkan gaya renang ini sering sekali dipertunjukan di acara Olimpiade dan Sea Games. 4. Gaya Kupu-KupuGaya kupu-kupu merupakan gaya yang memang sulit untuk dipelajari sehingga tidak semuanya bisa dilakukan, biasanya hanya orang-orang tertentu saja yang bisa melakukanya. Gaya kupu-kupu sendiri memiliki gerakan lengan yang membentang sehingga gaya ini sangat mirip dengan kupu-kupu. Selain itu gaya kupu-kupu sering sekali dipakai oleh atletik renang yang tujuanya untuk mencari kemenangan atas keindahan gaya yang dimilikinya. Baca Juga: Sarana Prasarana Olahraga RenangAdapun sarana prasana atau alat yang dibutuhkanya dalam berenang terutama untuk perlombaan resmi seperti ajang Olimpiade dan lainya adalah sebagai berikut ini. 1. Pakaian RenangPakaian renang merupakan pakaian yang wajib digunakan oleh setiap atletik perenang, tujuanya sendiri untuk memenehui persyaratan sesuai ketentuan yang berlaku. 2. PelampungUntuk pelampung ada dua bentuk yakni bentuk papan dan bulat seperti ban. Untuk kedua jenis papan ini memiliki fungsi yang berbeda diantaranya untuk meluncur di atas air dan untuk berlatih mengambang. 3. Kacamata RenangKacamata renang merupakan salah satu alat yang biasa digunakan perlombaan renang atletik dalam rangka ajang Olimpiade. Fungsi kacamata sendiri yakni sebagai pelindung mata terhadap air. Baca Juga:
4. Kolam RenangKolam renang merupakan tempat yang sebagaimana untuk melakukan perlombaan resmi. Kolam renang sendiri harus memiliki beberapa persyaratan sesuai ketentuan. Syarat yang pertama harus memiliki panjang kurang lebih 50 Meter(Untuk lintasan panjang), namun untuk lintasan pendek harus meiliki panjang 25 Meter. Sedangkan kedalamanya yakni kisaran 1.35 Meter serta lengkap dengan Blok Start. 5. LintasanSesuai peraturan perlombaan kolam renang harus memliki lintasan lebar 2,5 M dengan jarak tepi 0,2 M. Sedangkan lintasan harus memiliki batas tali yang panjangnya sama dengan panjang lintasan kolam renang. Baca Juga: 6. Pecatat WaktuDalam ajang perlombaan internasional, sesuia persyarat yang sudah di perlakukanya setiap ruang kolam renang harus memiliki papan pencatatan waktu. Papan pencatat waktu sendiri memiliki fungsi sebagai pencatat start dan finis pada suatu perlombaan renang. 7. Balok StartBalok start merupakan tempat dimana untuk melakukan persiapan sebelum memulai perlombaan. Balok Start sendiri memiliki ukuran 0,5 x 0,5 Meter. Sedangkan untuk tingginya memiliki ketinggian 0,5 Meter hingga 0,75 Meter diatas permukaan air. Selain itu Balok Start terdapat suara yang berfungsi untuk membunyikan suara pistol atau yang menandakan bahwa perlombaan sudah dimulai. Peraturan RenangDalam setiap perlombaan tentunya terdapat peraturan-peraturan yang harus di taatinya oleh setipa peserta maupun kepada juri. Adapun peraturan-paraturannya adalah sebagai berikut ini:
Baca Juga: Nomor Perlombaan RenangSetiap perlombaan renang memiliki beberapa nomor yang berbeda. Nomor perlombaan renang sendiri biasanya ditentukan sesuai jarak tempuh serta jenis kelaminya. Adapun nomor perlombaan renang untuk putra dan putri adalah sebagai berikut ini:
“Jarak lintasan tersebut merupakan jarak yang biasa dipakai dalam ajang perlombaan. Sedangkan nomor perlombaanya disesuaikan dengan jarak lintasanya” Teknik Dasar Renang yang Perli Kita PelajariJika kalian ingin berlatih gaya dalam sebuah teknik renang, ada beberapa teknik dasar yang perlu kita kuasai. Teknik ini memang akan sangat membantu kita, terutama dalam mempelajari sebuah gaya berenang. Didalam teknik renang ini ada 3 teknik dasar yang perlu kita fahami yaitu Pernafasan, Meluncur dan Mengambang. 1. PernafasanSalah satu dari sebuah keberhasilan dalam berenang kita dapat mengatur nafas dengan baik dan teratur. Pertama berdirilah dipinggir kolam dengan rendah dan wajah kalian tetap dipermukaan air.
Baca Juga:
2. MeluncurTeknik meluncur merupakan salah satu gerakan tubuh dengan cara horizontal dibawah permukaan air. Dalam teknik ini
3. Mengambang atau Mengapung
4. Mengambang Tegak Lurus Secara VertikalMengambang tegak lurus secara vertical biasanya paling lazim digunakan untuk gerakan tubuh dengan posisi tubuh tegak lurus dibawah permukaan air.
Baca Juga:
Teknik Dasar Renang Gaya Dada(tribunews.com)Renang gaya dada atau Breast stroke biasa disebut dengan renang gaya katak. Disebut dengan nama demikian karena gaya renang ini sangat mirip dengan cara katak saat berenang. Berikut adalah beberapa teknik dasar renang gaya dada atau gaya renang katak diantaranya: 1. Latihan Teknik Gerakan MeluncurMeluncur merupakan gerakan paling dasar dari berenang. Gaya meluncur sendiri biasa dipakai oleh teknik renang manapun termasuk salah satunya renang gaya dada. Langkah ini juga sangat penting untuk dikuasainya. Agar kita tidak takut ketika berenang. Cara Meluncur Saat Berenang diantaranya:
Baca Juga:
2. Latihan Teknik Gerakan Kaki
3. Latihan Teknik Gerakan Tangan
4. Latihan Mengambil NafasPernafasan dalam renang gaya dada dilakukan pada saat tangan ada ditarik ke samping lalu angkat kepala kalian ke atas sambil mengambil udara. Kepala harus menghadap ke bawah, karena jika menghadap ke depan dapat membebani leher kalian. Lalu keluarkan udara secara perlahan di dalam air. Pernafasan dilakukan bisa setiap 2 kali gerakan atau 4 kali gerakan. Perenang juga dapat melakukan dalam 8 gerakan. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas(satujam.com)Tanpa menggunakan teknik renang yang baik, kalian bisa saja terkena cedera atau kram. Untuk itu, sebelum kalian berenang gaya bebas, ada baiknya kalian paham dulu cara penggunaannya. Gerakan Kaki
Gerakan Tangan
Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki Dan Mengambil Nafas(materiku.com)
Rangkaian Teknik Dasar Renang(narmadi.com)
Itu dia ulasan-ulasan hari ini mengenai tentang teknik-teknik dasar renang lengkap beserta contoh gerak renang lainya. Sekian semoga pembahasan kali ini bermanfaat dan semoga dapat menambah wawasan kita semua khusunya bagi kita yang belum faham tentang teknik berenang. Baca Juga:
Temukan pilihan rumah terlengkap di Aplikasi Pinhome. Dapatkan properti idaman melalui program NUP untuk akses eksklusif. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang! Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti. Featured Image Source: iStockphotos |