Softball merupakan salah satu jenis olahraga populer yang diciptakan George Hansock asal Amerika Serikat yang pertama kalinya dimainkan di Chicago. Meski terlihat sama, namun ada perbedaan baseball dan softball seperti peraturan dan cara bermainnya. Sedangkan untuk peraturannya sendiri diciptakan oleh Lewis Robert pada tahun 1906 yang kemudian kembali diperbaiki oleh Matthew. Teknik memukul dalam permainan softball dilakukan memakai pemukul kayu dan bola yang akan dipukul harus benar benar mengenai bidang pukulan pada pemukul kayu tersebut. Ada beberapa jenis dari pukulan pada permainan softball dan beberapa diantanya akan kami ulas berikut ini.
Pukulan lurus adalah salah satu teknik memukul bola dalam permainan softball dengan hasil pukulan seperti namanya yakni lurus dan mendatar.
- Awali gerakan dengan posisi menyamping dari arah datangnya bola.
- Kedua kaki dibuka selebar bahu sedangkan lutut ditekuk dan badan sedikit condong ke arah depan. Sementara pandangan diarahkan lurus ke pitcher dan kedua tangan memegang bat atau pukulan dengan ujung yang mengacung ke atas.
- Pukulan diawali dengan mengangkat bat ke arah samping sejajar dengan bahu dan badan dimiringkan bersamaan dengan datangnya bola.
- Bat kemudian diayunkan kearah depan hingga sejajar dengan bahu sampai bola mengenai bat dan lepaskan bola dengan arah lurus mendatar.
Sebenarnya, pukulan bola melambung dalam softball hampir serupa dengan pukulan datar sebab pukulannya sama sama lurus yang juga merupakan salah satu teknik dasar softball. Letak perbedaannya adalah saat mengayunkan bat, pemukul diayunkan dari belakang bawah mengarah keatas dan gerakan pemukul tidak terputus.
Posisi badan yang digunakan dalam pukulan bola rendah menggunakan posisi yang hampir serupa dengan posisi bola melambung. Letak perbedaannya terletak pada ayunan dari bat atau tongkat pemukul yang dilakukan dari bagian samping kanan menuju ke samping kiri bawah memakai ayunan yang tidak terputus.
Untuk aturan permainan softball seperti memukul dalam softball ini, posisi tubuh, kaki dan juga lengan juga hampir serupa dengan teknik memukul lainnya. Perbedaannya hanya terletak pada pemukul atau bat yang digerakkan sedikit ke arah depan sehingga bola menyentuh kayu pemukul seperti gerakan akan memukul. Hasil dari pukulan ini adalah bola yang jatuh di bagian depan bawah kaki pemukul bola tersebut.
Cara Memukul Dalam Softball
Untuk menguasai cara memukul dalam permainan softball, maka ada beberapa hal yang harus dikuasai yakni teknik grip, posisi tangan dan juga ayunan yang akan kami ulas berikut ini.
Saat mencengkeram bat atau pukulan, maka pemain harus menekan dengan jari dan bukan telapak tangan. Tangan bagian bawah yakni tangan kiri akan menjadi dasar dari tangan kanan untuk mengendalikan bat dan bagian atas digunakan untuk mendukung bat. Tangan kanan yang terletak di bagian atas berada tepat diatas tangan bagian bawah dalam 1 garis lurus. Selain itu, pergelangan tangan harus rileks dan pada beberapa pemain seringkali mengangkat telunjuknya sehingga hanya sedikit jari yang menyentuh bat.
Untuk posisi tangan diawali dengan mendekati bagian tubuh sekitar 3 hingga 4 inci di bagian depan dada dan di antara bahu. Sedangkan untuk kedua siku diturunkan dan bahu harus dalam keadaan yang rileks. Beberapa pemain softball umumnya juga melakukan gerakan kecil secara bolak balik agar tangan dan bahu tetap rileks.
Swing atau ayunan dimulai dengan kaki dan pinggul sedangkan untuk tangan dan bahu tetap berada di belakang. Pemukul kemudian akan memukul bola dengan batuan kaki belakang saat bola mendekati bat yang merupakan salah satu perlengkapan softball. Kemudian lutut bagian belakang akan bergerak masuk dan pinggul di putar. Selama rotasi tersebut, posisi pinggul harus tetap sejajar. Pergerakan dari kaki dan juga pinggul sangatlah penting supaya kepala dan juga mata tetap lurus ke arah pelempar bola.
Peraturan permainan softball dalam segi teknik memukul dalam permainan softball sebenarnya hampir sama dengan teknik satu dengan yang lainnya. Namun ada beberapa letak perbedaan di masing masing teknik yang akan menghasilkan hasil pukulan bola bervariasi seperti melambung dan juga lurus mendatar.
Page 2
Permainan bola kasti merupakan salah satu permainan yang banyak dimainkan oleh anak-anak. Permainan yang telah ada sejak jaman dulu ini menjadi permainan favorit anak SD saat jam istirahat tiba. Selain menyenangkan, permainan kasti juga mengasah keterampilan dan kekompakan serta meningkatkan kesehatan tubuh.
Meskipun permainan yang sering dimainkan oleh anak kecil, tapi bukan berarti tidak memiliki teknik khusus dalam memainkannya, terutama teknik memukul bolanya. Berikut ini adalah beberapa macam cara memukul bola dalam permainan kasti:
1. Pukulan melambung
Tujuan dari teknik pukulan melambung adalah agar bola yang dipukul melambung jauh dan tinggi sehingga sangat sulit untuk ditangkap oleh lawan. Adapun cara melakukan pukulan melambung adalah dengan membuka kaki hingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan berada agak ke belakang.
Posisikan tangan yang memegang pemukul agak menyerong hingga membentuk sudut 45 derajat. Fokus pada arah datangnya bola dan pukul bola sekuat mungkin hingga bola melambung tinggi ke udara.
2. Pukulan mendatar
Pukulan mendatar bertujuan untuk memukul bola dengan kecepatan penuh dan mengarah ke depan. Teknik pukulan ini biasanya akan sulit diantisipasi oleh lawan yang bertubuh tinggi. Adapun cara melakukan pukulan mendatar adalah dengan buka kaki dan letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan agak ke belakang.
Posisikan pemukul sejajar dengan bahu dan luruskan tangan kiri agar bola datang secara mendatar. Lalu pukul bola sekuat mungkin dengan cara mendatar ke depan.
3. Pukulan merendah
Pukulan merendah bertujuan untuk memukul bola ke arah bawah agar bola bisa memantul ke tanah dan lawan sulit memprediksi arah datangnya bola. Cara melakukan pukulan merendah adalah dengan memposisikan kaki kiri di depan kaki belakang.
Ayunkan pemukul ke arah atas belakang, lalu fokus pada arah datangnya bola. Pukul bola ke arah bawah sekuat mungkin agar lawan menjadi semakin sulit memperkirakan arah datangnya bola.
Itulah 3 teknik untuk memukul bola dalam permainan bola kasti. Kekuatan dan fokus menjadi kunci utama untuk bisa memukul bola dengan kuat. Pukulan akan semakin baik jika semakin sering melakukan latihan.
Selain memukul dan melempar, teknik dasar permainan softball yang perlu Anda kuasai adalah berlari dan melempar bola.
21 Aug 2021|Yanita Nur Indah Sari
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Terdapat enam teknik dasar permainan softballMeskipun kurang populer di Indonesia, softball atau sofbol merupakan cabang olahraga permainan yang menarik untuk dilakukan. Olahraga beregu ini membutuhkan ketangkasan, konsentrasi, dan kerja tim yang baik. Kenali lebih jauh teknik dasar permainan softball dan manfaatnya bagi kesehatan berikut ini.
Teknik dasar olahraga softball
Pada dasarnya, softball merupakan olahraga beregu yang dilakukan untuk menyerang dan bertahan dari grup lawan. Dalam hal ini, pemain harus melatih fisik, teknik, taktik, dan mental.Permainan ini mirip dengan olahraga baseball. Sebelum mulai bermain atau berlatih, Anda harus mengetahui beberapa teknik dasar permainan softball berikut ini.Memukul bisa menjadi bagian paling menyenangkan dalam permainan softball. Untuk mendapatkan nilai dalam sofbol, pemain harus memiliki kemampuan memukul bola.Seorang pemukul membutuhkan koordinasi tangan dan mata yang baik, waktu reaksi yang cepat, kepercayaan diri, dan teknik yang tepat.Untuk menjadi batter atau pemukul, berikut prinsip yang harus Anda perhatikan:- Cara memegang tongkat (grip)
- Cara berdiri (stance)
- Cara melangkahkan atau menggeserkan kaki (stride)
- Cara mengayunkan alat pemukul
- Gerakan lanjutan (follow through)
Baca Juga
Gerakan Olahraga Ringan di Rumah untuk WanitaSama Pentingnya Seperti Olahraga Inti, Ini 9 Tujuan Pemanasan Sebelum Aktivitas FisikLatihan Dumbbell yang Benar bagi Pemula agar Tidak CederaSelain menangkap, melempar juga termasuk keterampilan defensif dalam permainan softball. Kemampuan menangkap dan melempar yang tepat dan cepat akan menyulitkan pelari yang mencoba maju ke pangkalan selanjutnya. Seorang pitcher atau pelempar harus memperhatikan unsur kecepatan dan ketepatan. Tidak hanya itu, seorang pitcher harus mengetahui cara memegang bola dan teknik melempar.Ada 3 teknik lemparan dalam permainan softball, yaitu lemparan atas, lemparan samping, dan lemparan bawah.Lari menjadi salah satu faktor penting dalam permainan softball. Pemain harus memiliki kemampuan, kecakapan, kelincahan, dan kecepatan lari untuk mencapai base dengan selamat.Berlari pada permainan softball tidak hanya harus cepat, tetapi juga cerdas. Seorang pelari base yang baik harus mengetahui dan memahami situasi permainan.Seorang pelari juga perlu memperkirakan waktu untuk lari ke base selanjutnya. Meluncur biasanya dilakukan oleh pelari (base runner) yang membaca situasi untuk melakukan stealing. Tindakan ini diambil oleh base runner yang berusaha maju ke base di depannya saat pitcher mulai melempar bola. Sliding biasanya dilakukan dengan jarak 2-3 meter dari base di depannya. Terdapat 3 jenis teknik sliding dalam permainan softball, yaitu sliding lurus (le straight leg slide), meluncur mengait (hook slide), dan meluncur kepala lebih dulu (first head slide).Fielding merupakan kemampuan gerak dasar softball untuk pertahanan. Teknik ini membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi sebelum bola datang atau sebelum bola dipukul oleh batter.Pada posisi ini, seorang pemain harus mampu mengantisipasi segala kemungkinan arah datangnya bola.Baca Juga
Mengenal Olahraga TRX, dari Gerakan hingga ManfaatnyaCara Menghilangkan Lemak di Punggung Atas, Tengah dan Bawah4 Cara Mengecilkan Bokong dengan Mudah lewat OlahragaManfaat olahraga softball bagi kesehatan
Sebagaimana jenis olahraga beregu lainnya, softball juga memberi manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga sofbol bagi kesehatan:Teknik dasar permainan softball, seperti memukul, melempar, dan berlari melibatkan semua bagian otot tubuh. Anda bisa mendapatkan manfaat berlari dari olahraga ini. Kekuatan genggaman juga bisa jadi salah satu manfaatnya.Jika dilakukan dengan benar dan konsisten, hal ini bisa menguatkan otot tubuh, termasuk tangan dan kakiBermain softball membutuhkan konsentrasi dan fokus, baik saat memukul, menangkap, melempar, berlari, hingga meluncur. Gerakan-gerakan ini dapat melatih koordinasi mata dan alat gerak lain, serta keseimbangan tubuh. Anda juga bisa melatih fokus dan konsentrasi.Baca Juga
Aturan Main Olahraga Squash dan Manfaatnya untuk KesehatanMemahami Gerakan Squat Jump dan Manfaatnya untuk TubuhMengapa Membangun Massa Otot Baik untuk Kesehatan Tubuh? Simak Penjelasan IniPermainan softball termasuk olahraga yang memiliki durasi lama dalam satu kali permainan. Dengan gerakan-gerakan di dalamnya tentu hal ini dapat meningkatkan kebugaran.Softball merupakan olahraga beregu yang membutuhkan strategi dan kerja sama tim. Hal ini dapat meningkatkan sportivitas dan teamwork di dalamnya.Sebagaimana olahraga beregu lainnya, sofbol membuat Anda bertemu dengan banyak pemain dan pelatih sehingga dapat meningkatkan hubungan sosial.Serupa dengan manfaat olahraga lainnya, bermain sofbol juga dapat berdampak positif bagi kesehatan mental. Salah satunya karena ada hubungan sosial yang terbangun.Selain itu, saat berolahraga, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon kebahagiaan yang baik untuk kesehatan mental.Itulah beberapa teknik dasar dan manfaat kesehatan dari permainan softball yang sayang untuk dilewatkan. Mengetahui teknik bermain dan berlatih dengan profesional menjadi kunci meningkatkan performa permainan Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Menjaga kondisi fisik dalam kondisi bugar dan cukup minum juga bisa meminimalkan Anda dari risiko cedera olahraga.Jika masih ada pertanyaan seputar teknik dasar permainan softball atau hal-hal lain untuk menghindari cedera, Anda bisa berkonsultasi ke dokter spesialis kesehatan olahrga.Anda juga bisa melakukan konsultasi online dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!olahragatips olahragaolahraga anakUniversitas Negeri Jakarta. //sipeg.unj.ac.id/repository/upload/artikel/Pengembangan_model_latihan_fielding_cabang_olahraga_softball_usia_SMA.pdf
Diakses pada 6 Agustus 2021Universitas Negeri Yogyakarta. //staffnew.uny.ac.id/upload/131655987/penelitian/Kemampuan+Teknik+dasar+bermain+softball.pdf
Diakses pada 6 Agustus 2021Verywell Family. //www.verywellfamily.com/youth-sports-profile-baseball-and-softball-1257472
Diakses pada 6 Agustus 2021Web MD. //www.webmd.com/men/features/exercise-benefits
Diakses pada 6 Agustus 2021Softball Australia. //assets.softball.org.au/dl/sal/Coaching/Resources/FUNdamentals/FUNdamental%20Skills.pdf
Diakses pada 6 Agustus 2021
Ada beberapa tipe sepatu olahraga wanita. Bagaimana Anda bisa memastikan telah memilih jenis sepatu yang tepat?
Cara membentuk otot dada antara lain dengan latihan push up, benchpress, cabble crossover, chest dip, resistance band pullover, dan chest flies.
Back squat adalah gerakan squat yang dilakukan menggunakan tambahan beban barbell di bahu bagian belakang, sehingga sering juga disebut sebagai barbell squat.
09 Mei 2021|Nina Hertiwi Putri
Dijawab Oleh dr. Rahmita Dewi
Dijawab Oleh dr. Sylvia V
Dijawab Oleh dr. Vina Liliana